1樓：翰麟君
可以試試以下方法。
一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下
我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。
清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦裡不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的**和電風扇的噪音--最好的**失眠的方法
與其他古典**比起來，莫扎特的**最具有**失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的**愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。
最好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用，那就開啟電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
三:晚上7點後不要再吃正餐
這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。中藥茶療方面可以使用德甫的怡鬱安茶，一天兩袋，方便簡單，促進睡眠。
四:要讓自己按時睡覺
如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經「知道」該睡覺了。
五:看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法
睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）。一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。
相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。
六：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷
可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然後蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩裡放個熱水袋一樣愜意。
七：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水
大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在「藥補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效……
以下建議，只能適用於一般人在日常生活中的輕度失眠者。如因疾病導致嚴重失眠，或長期睡眠困擾而患失眠症者，需要找醫生進行**。
八：晚飯吃些小米
晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
2樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
失眠小方法有哪些
3樓：匿名使用者
調理失眠小方法，快速入睡的方法，其實因人而異，並不是一種方法就能適用所有的人。
調理失眠小方法，快速入睡的方法，可以分為環境改善法、飲食調理法、按摩法等物理**、冥想法等等。
環境改善法：要好的睡眠必須保證一個良好的睡眠環境，如臥室必須安靜、黑暗，床鋪乾淨柔軟，避免在床上工作、上網、看書或者看電視，儘量把所有與睡覺無關的東西拿出門外。
飲食調理法：太飽或者太餓都會影響睡眠，別在臨睡前吃大餐，也別餓到飢腸轆轆去睡覺，建議晚餐次一些清淡易消化的食物，且不要過飽。警惕咖啡因、菸酒茶等等，可以睡前喝一杯熱牛奶助眠。
對於陰虛火旺型別的體質，平時應該多食用滋陰的食物，如山藥、銀耳等來食療。
物理**：按摩也是調理失眠小方法，快速入睡的方法，如先熱水泡腳，要感覺到「燙」最適宜。泡完腳後再做個足部按摩，有助於改善睡眠。
有能力的朋友，還可以針對穴位按摩。
還有叩齒安眠法，即躺在床上，輕輕叩齒，每秒兩次，漸漸的，叩齒的頻率會減慢，直到入睡。
幹梳頭安眠法，即以指代梳，兩手十指呈鷹爪狀，自前髮際梳至後髮際150次左右。幹梳頭可以消除疲勞，疏通經絡，改善頭部血液迴圈，促進睡眠。
此外還有冥想安眠法、擺頭安眠法等等。這些調理失眠小方法，快速入睡的方法，經本人親測，或多或少對改善睡眠有所幫助，可能是在做這些事情的同時，不知不覺轉移了對失眠的焦慮，舒緩了情緒，從而有助於睡眠。朋友們可以根據自身情況選擇能堅持的方法。
另外，可以看看自己失眠的原因，陰虛火旺型失眠與現代上班族們壓力大、熬夜多、過度焦慮有很大關係，如果你是因為這些原因失眠，吃百樂眠膠囊正好對症。
4樓：匿名使用者
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長髮育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
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