1樓：買孝枚棋
人在經歷了一晚上的睡眠之後，新陳代謝都已經很緩慢了，早飯是將新陳代謝調整起來的動力，如果不吃早飯，新陳代謝仍然保持一個很慢的水平，那麼你的消耗就比吃早飯的人消耗要少了很多，**的速度也會慢很多，並且對身體尤其是胃口有很大的危害。而且早餐也可以補充身體能量和預防午餐吃的過多。
午餐要吃飽，是因為下午是人體消耗最大的時間，需要補充能量來工作。另外，午餐吃飽的話，也可以減少吃零食的念頭。
晚餐要吃少，是因為晚上都在休息，消耗小，而且夜間的消化吸收功能比白天強，所以夜宵都是很胖人的。
2樓：薄振華漆溪
清晨，人經過一夜，長達10-12小時的活動、休息和睡眠，頭天晚上攝取的食物已經消化吸收了，需要補充熱量和營養，應吃早飯。從營養角度看，早飯是一天當中最重要的一頓飯。
到了中午，人經過一上午的活動，從早餐中得到的熱量已經消耗殆盡；同時還應該知道，中午不僅是人體一天中消耗熱量最多的時候，而且還要為下午準備需要的熱能，因此中餐一定要吃飽，才能攝取到足夠的熱量。
俗話說："晚飯少一口，活到九十九"。這話確實有科學道理，這是因為：
一，晚飯吃得過飽易使人體發胖。
其二，晚餐過飽會妨礙睡眠。晚上人的運動量相待較少，若吃的太多，攝入的能量不能完全被消耗，剩餘的能量就會轉換成脂肪儲存在體內，引起肥胖，故晚餐少吃些有助於身體健康，保持體形
早飯要吃飽,午飯要吃好,晚飯要吃少的原因是什麼?有何科學根據
3樓：啥玩意兒
1、早飯要吃好：經過一夜睡眠，身體有10個小時一直處於消耗能量卻沒有進食的狀態中，因此人體需要豐富的早餐來重新補充儲藏能量，給一天的身體能量補充打好基礎。如果不吃早餐人體便會在午餐前出現強烈的空腹感和飢餓感，午餐時自然吃得就多，這樣脂肪就會慢慢堆積起來而導致肥胖
2、午飯要吃飽：由於距離晚餐時間比較長，再加上下午工作繁重，因此午餐一定要吃飽這樣可避免晚餐吃太多有利於控制體重，同時要注意午餐不要吃太多蛋白質或油膩的食物，以免影響下午的身體狀態使人感覺疲憊。
3、晚飯要吃少：吃少不會加重胃腸的負擔，也不會造成脂肪的堆積，應以七八分飽為宜。根據人體的生物鐘執行顯示，在晚上9點後人體各器官功能已基本處於休整狀態，那也正是積累脂肪的時刻，而正常晚餐所吃的東西需要5個小時才能被完全消化掉多餘的熱量，日積月累便會形成皮下脂肪堆積過多。
4樓：
***的早餐可以給人體和大腦提供充足的營養素和能量，使人精力充沛和思維活躍，還能讓記憶力增強，不吃早餐使人沒精神、思維遲鈍、記憶力下降，甚至會有低血糖，所以應該重視早餐。
午餐時，由於人們的學習、工作活動很多，且從午餐到晚餐隔5-6小時，所以要供給充足的能量和營養素，在食材上要搭配好。
晚餐少吃的原因是因為如果晚餐的食物太多，血糖的濃度會增加、會增加胰島素的分泌。正常情況下人們晚上活動少，能量消耗較低，多餘的能量會儲存在體內，這將逐漸增加體重並導致肥胖。此外，晚餐吃太多會增加消化系統負擔，並會使大腦活躍易導致失眠。
總而言之，早飯要吃飽，午飯要吃好，晚飯要吃少。
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營養搭配三原則：
粗細搭配。是指將五穀雜糧和薯類納入主食，如將土豆、山藥、地瓜蒸一下替代部分主食，或用雜糧面做成饅頭、麵條或粥。粗細搭配可以增加膳食纖維、礦物質和維生素的攝入量。
葷素搭配。這裡的葷不僅指畜禽肉和水產類，也包括提供優質蛋白的蛋、奶，每頓飯最好有上述食物中的至少一類，同時搭配素食類（五穀和蔬果），這樣可避免葷多素少導致的膳食纖維不足及能量超標。
幹稀搭配。如果一頓飯都是固體食物，會讓人覺得難以下嚥，所以建議每餐幹稀搭配，比如早餐有牛奶或者雜糧粥，中午有湯，晚上有湯麵。
5樓：匿名使用者
都是道聽途說的科學依據，大部分動物，都是餓著肚子（低血糖）去捕食的，人類偏要吃飽了幹活。（除非人不是這個地球上進化而來的）。
人類最忙的是白天，而最需要花時間吃好的時候也是所謂的白天（早上和中午），反而最有時間的晚上要吃少，那這種矛盾，誰來解決？除了不用幹活的富二代，無法想像誰能滿足這個條件。這誰得出來的「科學依據」？
動物都是吃飽了休息，讓胃部充分消化吸收，不易運動，而人類反著來，吃飽了幹活，晚上休息了，反而餓著肚子休息。。。。。。。這科學依據**來的?
6樓：我是_沙礫
早飯少點 午飯好點 晚飯好飽點貌似不錯
因為我晚上都要到10.00~~12.00才能睡覺所以覺得不錯
7樓：小白御廚
應該是早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少才對喔！
晨起胃腸已排空，急需食物補充，但食慾不是很好（時間也緊張），吃好才更有利於豐富營養物質的吸收；午飯是承上啟下的中轉站，人有良好的食慾，胃腸有良好的功能狀態，故要吃飽，以保證有足夠的能量**；晚飯吃少不會加重胃腸負擔，也不會造成多餘脂肪的堆積... 簡單地講，就以上原因嘍。
「早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少」的依據是什麼？ 5
8樓：文學嘗試
這個說法不是非常準確，但有一定科學道理，主要依據食物營養平衡和能量的補充。
早上吃得好，意味著高品質，這體現在食物的營養平衡上：不僅主食（麵包，芋頭，蛋糕，米飯，稀飯等），而且至少兩種蛋白質食物（蛋，牛奶，肉） ，大豆製品）），以及至少一種蔬菜和水果（最好是一種以上，例如早上吃蔬菜不會妨礙您多吃一些水果），如果您新增少量堅果， 更完美。
午餐量應足夠，即所謂的飽餐，主食和菜餚應充分食用，食材應儘可能多樣化。
晚上少吃東西並不意味著讓自己餓了，而是減少卡路里，減少油的使用，並嘗試彌補早上和中午不吃或不吃的食物，例如蔬菜，雜糧和土豆。
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大多數人都是一日吃三頓，也有少吃多餐的說法。一天吃幾餐，最好根據個人的生活習慣和工作狀況來定。如果每天吃2頓飯，不會帶來飢餓感，也不會影響生活質量，那麼完全可以這麼做，前提是要攝入足夠的營養。
如果條件允許，也可以每天進食五頓、六頓甚至七頓，但前提是攝入總的能量不要過多。但對於有些人，比如糖尿病病人，最好能做到少食多餐，這樣會減少血糖波動。
總結來說，最重要的不是一天吃幾餐，而是要保證充足的營養攝入，並且避免攝入過多能量。
9樓：匿名使用者
有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。
因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，「晚吃少」就難以做到了；三是晚上一定要做到儘量儘量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的麵湯、米湯就可以，不要喝鹹湯。
許多**成功者不約而同的祕密都是：晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關鍵。
事實的確如此，許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士，過於豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據人體的生物鐘執行顯示，在九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。
有人說：九點前我就餓得難受，怎麼辦？那就吃蘋果吧。
蘋果可以**。蘋果可以調理腸胃、止瀉、通便、消食化積，可以**高血壓，降低血中膽固醇。蘋果是低熱量食物，以蘋果充飢能使人體攝入的熱量減少，同時蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿蔔素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負擔，使體內廢物得以充分排出，使血液得以淨化。
2、堅持晚飯後快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。
所以，要想**，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。
早晨鍛鍊不如晚上鍛鍊。從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛鍊）。從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛鍊。
從後續反應來看，早晨鍛鍊後容易吃得更多，反而加大了攝入量。
晚飯後鍛鍊主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。
最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能**。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。
10樓：尚古養生經
「早吃好，中吃飽，晚吃少」！真的對身體好？有什麼科學依據嗎？
11樓：健康強子說
應該都知道這個說法「早上吃好，中午吃飽，晚飯吃少」，但是現實生活，更多的年輕人都是「早上不吃，中午吃飽，晚上吃飽，半夜再來一頓宵夜」
12樓：匿名使用者
中國有句老話：「早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少」，這是有道理的。合理的膳食比例是早餐25％—30％，中餐40％，晚餐25％—30％。
13樓：
營養學，健康方面。
還有肚子～～
為什麼早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少？
14樓：養生小居士
綜上所述，人的三餐是有不同特點和性質的，所以一定要保持早吃好，午吃飽，晚吃少這個習慣。早餐吃得好人一天才能夠有精神去工作，午飯吃飽才能有力氣去幹活，晚飯吃少才能有個好睡眠，同時也不容易長胖，也有利於身體的健康。
15樓：匿名使用者
補充一下上面的答案：晚上人的運動量相待較少，若吃的太多，攝入的能量不能完全被消耗，剩餘的能量就會轉換成脂肪儲存在體內，引起肥胖，故晚餐少吃些有助於身體健康，保持體形
16樓：匿名使用者
早餐要吃好，是因為昨晚沒吃飽。
午餐要吃飽，是因為晚餐要吃少。
晚餐要吃少，是因為午餐吃太飽。
晚餐要吃少，是因為明早要吃好。
說來說去都怪晚上沒吃好、更沒吃飽。。。。
17樓：匿名使用者
清晨，人經過一夜，長達10-12小時的活動、休息和睡眠，頭天晚上攝取的食物已經消化吸收了，需要補充熱量和營養，應吃早飯。從營養角度看，早飯是一天當中最重要的一頓飯。
到了中午，人經過一上午的活動，從早餐中得到的熱量已經消耗殆盡；同時還應該知道，中午不僅是人體一天中消耗熱量最多的時候，而且還要為下午準備需要的熱能，因此中餐一定要吃飽，才能攝取到足夠的熱量。
俗話說："晚飯少一口，活到九十九"。這話確實有科學道理，這是因為：
一，晚飯吃得過飽易使人體發胖。
其二，晚餐過飽會妨礙睡眠。晚上人的運動量相待較少，若吃的太多，攝入的能量不能完全被消耗，剩餘的能量就會轉換成脂肪儲存在體內，引起肥胖，故晚餐少吃些有助於身體健康，保持體形
都說早餐要吃好，怎麼樣才算吃好？
好的早餐一定要有穀物類食物，最好能做到粗細搭配，比如雜糧粥 玉米饅頭 全麥麵包等。蔬菜和肉類混合的包子也是早餐的一個不錯選擇，既有穀類食物，又含有蔬菜和肉類，營養均衡，葷素搭配合理，還易於消化。不要一起床就開始吃早餐，必須在洗漱完畢後，也就是起床後的半個小時以後再開始吃早餐。吃早餐之前，最好先喝上一...
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