1樓：番茄醬駕到
1.文字法 頭部僵硬，或肩膀僵硬會使血液迴圈惡化，間接地導致眼睛的機能衰退。用頭頸，屬於頭部運動與視點移動的綜合運動，能自然地恢復上述的健康機能。
訓練要領：在心情輕快的狀態下，張開兩腳與肩膀同寬，讓肩膀放鬆；注視遠方，搖動頭部寫字。可以描寫任何自己喜歡的文章；眼睛要配合臉的活動，移動視點，做20分鐘；一定要配合韻律活動，可放點**，自然能在輕鬆的氣氛下進行。
2.長跑法 鍛鍊腳力也能強化眼睛。俗語說，疲勞起自腳與眼睛，同樣的，老化與疲勞也都從腳和眼睛開始。
疲倦的症狀容易出現在眼睛和腳這兩個部位。只要腳覺得疲倦，眼睛也會疲倦。反之亦然。
這樣的互相關係使我們將長跑法也納入到了整個訓練體系中。
3.冷熱法 這是用冷熱毛巾交替敷眼的方法，對於消除眼睛疲勞、促進血液迴圈、刺激眼肌和疏緩僵化眼外肌有很好的幫助，能夠達到提神醒目、活絡眼球細胞和增進代謝功能的目的。
訓練方法：準備兩條毛巾：一條毛巾泡熱水使毛巾變熱，另一條覆蓋在冰袋上或先冷藏（以溼紙巾亦可）；坐、站、躺姿勢不限，身心放鬆，雙眼閉合；先將熱毛巾折成適當大小、覆蓋在雙眼上3～5分鐘，再換上冷毛巾，約2～3分鐘。
交替進行2～3次，溫度以眼睛能接受為宜。每週做2～3次。需要注意的是：
眼睛發炎、眼瞼紅腫、角膜炎、長針眼、疼痛或發燒時不能熱敷。
2樓：滕州清清視界
方法有很多，最簡單的是遠離電腦
3樓：俠義包天
正確坐姿，補充va（蘿蔔，西紅柿）
4樓：**眼科之家
如果孩子看不清黑板（視力下降）的時間超過1個月，應該有真性近視了。
近視是不可逆的，市面上宣稱可以「**近視」的產品，都是緩解視疲勞用的。如果看不清黑板，不配眼鏡的話不但影響學習，也會因為過度眯眼和低頭視物使上瞼肥厚，進而導致眼部外觀發生改變；最關鍵的是不清晰的視覺本身也容易加深近視。最簡單的辦法是抓緊配鏡。
如果經濟條件允許，驗配rgp和角膜塑形鏡，可以有效控制和延緩近視加深。rgp相對便宜，1500-3000之間，角膜塑形鏡4000-8000之間。
另外，讓孩子注意用眼衛生，單次看書、寫字、使用電腦手機等近距離用眼要儘量縮短，增加戶外活動時間和體育鍛煉，均衡飲食，都有利於控制近視加深。
怎樣才能避免近視度數繼續增長
5樓：撒那一
其實，說什麼少玩手機都是虛的。正常情況下，學生或者上班族，工作時對著電腦，休息時對著手機，這就是常態，無法避免。
答主高考結束一隻眼6百多，一隻7百多，便做了鐳射手術。但手術並非一勞永逸。手術5年來，經歷了至少2個相當長的視力衰退時期，一次在大三下，一次在研一上，主要原因就是在這2個半年裡，由於學習任務比較重，用眼過度。
但最後我都恢復到了術後視力水平。
結合我的親身經歷，我的建議是：
no.1：終極手段還是遠眺。
可能一開始還看不清很遠，但是由近及遠，貴在堅持，每天拿出20分鐘去遠眺，看綠葉，（綠色的舒服)，儘量去看清細節（如葉脈）。每遠眺30秒，再近看10秒，如此為一組。以鍛鍊自己的眼睛肌肉的彈性，期間不要過於頻繁眨眼，正常眨眼即可，若眼乾眼澀，閉眼5秒即可緩解。
近看可將手掌放在眼前30釐米遠處，看掌紋。先左眼做幾組，再右眼做幾組，最後再雙眼做幾組。約一個月後就能體會到視力明顯改善。
但這並非一勞永逸，還是要繼續堅持下去，才能保持好視力。這時，你可以嘗試去四樓五樓看小區的車牌號啦，檢驗一下效果哈哈哈。
no.2：看螢幕的習慣要改！
一是，手機電腦看遠點！（你媽應該經常這麼說你的吧，這是對的！）二是，螢幕亮度適宜，不宜為了省電調得太暗！
三是，晚上玩手機電腦一定要開燈！！（螢幕亮度與環境亮度反差太大，有損視力）
如果300度以下，後天不良習慣造成的近視，為假性近視，請裸眼遠眺。相信長期堅持可以改善視力甚至恢復正常。 如果時300度以上，那至少可以保持度數穩定吧。
另外，記得高中老師說600度以上，即使是後天近視，也可能會遺傳，怕怕。
貴在堅持！把它當作吃飯睡覺一樣堅持下去！沒有經歷高度近視的痛苦，和手術後視力衰退的恐懼，你體會不到我對視力的重視。
我希望的視力能一直保持下去，也希望大家能從我的回答中得到一定幫助。
以上回答基於我的親身體驗。
6樓：匿名使用者
如何保護眼睛視力
預防近視、保護視力的各種措施似乎都是老生常談，但實際卻往往被少年人所忽視，現再強調以下幾點：
1 提倡望遠訓練。少年眼球處於生長髮育階段，調節力很強，每天可進行一定時間的望遠訓練。如清晨眺望遠處的建築物或樹木，或在夜晚辨認天空的星斗，還可以在日常休息時對遠處某一目標進行辨認，認真對待望遠訓練並持之以恆，對預防近視眼的發生和發展是很有收益的。
2 讀書寫字時應堅持 " 二要 " 、 " 二不要 " 。 " 二要 " 是：①讀書寫字姿勢要端正，眼與書本距離應為 30-35 釐米。
②連續讀書一小時左右，應休息片刻或向遠處眺望一會兒； " 二不要 " 是：①不要在光線闇弱和直射陽光下看書，不要邊吃飯邊看書。②不要躺在床上、走路時或在晃動的車廂內看書。
3 良好的家庭採光、照明。學生寫字檯要選擇室內採光最好的地方安放，光線從左前方來，為防止陽光直射桌面造成眩眼，應備有能開啟的窗簾。燈具的安裝要合理。
桌面照度最好在 80-100 勒克斯以上，如果有專供學習用的檯燈則更好。
4 注意正確的讀寫姿勢。 此外，如認真作眼保健操，積極參加體育鍛煉，使體格強壯，避免全身性疾病，都是有利於眼球的正常發育，保護視力的積極措施。
7樓：
首先要養成良好的護眼習慣，每天做做眼保健操，活動眼部！
其次就是要注意一下生活中對視力有影響的細節。不要長時間看電子裝置的顯示屏，不要躺著玩手機，看書等！
然後需要經常鍛鍊鍛鍊眼睛了，活動眼睛，可以先遠眺幾分鐘，然後看近物幾分鐘，眼珠子順時針轉三圈，再逆時針轉三圈，經常鍛鍊，還是挺有好處的！
最後就是在生活中，一定要有規律，少吃辛辣的食物，可以泡枸杞水喝，對眼鏡也挺好的！
8樓：山東視防劉永芹
提升意識，很多朋友近視就是因為沒有意識，在日常生活中不注意保護自己的眼睛，以為近視了戴個眼鏡就好了，其實近視對個人而言是有很大危害的，雖然戴眼鏡能彌補視力上的不足，但在其他方面的危害遠遠超出想象。避免疲勞用眼。很多朋友的生活和工作都離不開電腦，但長時間對著電腦螢幕會對眼睛產生不小的危害，所以，不管是為了工作還是玩遊戲，如果連續對著電腦1h，一定要停下來休息5-10分鐘。
健康用眼，儘量不再睡覺前玩手機或將手機螢幕調到很亮，不要躺著或在搖晃的車廂內看書，不要在強光或弱光下看書，要保持室內充足的光線和照明。讀書、寫字時姿態要端正，連續用眼1小時後要休息5－10分鐘，觀賞些綠色植物或向遠處眺望一會兒。良好的飲食習慣，不挑食，多吃一些對視力有幫助的食物，比如胡蘿蔔、菠菜、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等富含維生素的新鮮蔬菜和水果。
9樓：
1、正確的用眼習慣：用眼1小時休息15分鐘，坐在看書，書寫時坐姿正確；
2、多眺望遠方，多看綠色植物；
3、做眼部按摩，上學時做的眼保健操就是最好的按摩方法；
4、少看手機以及電子產品；
5、按時休息讓眼部得到及時休整。
10樓：眼科醫生丁恩光
年輕人如何避免近視度數增長？
11樓：問啦你
少用電子產品，多接觸接觸大自然，看看綠色的東西，放鬆神經系統，每天定時做幾套眼保健操，可以有效的調解眼部神經，平時的時候滴一滴眼藥水。可以緩解眼部壓力。另外記住要少帶眼鏡。
12樓：朕與本宮嘿嘿嘿
其實我覺得沒什麼用，我朋友已經有兩年度數沒漲了，但是用眼比我還多，然鵝我經常做眼保健操什麼的度數還在漲，這可能是跟個人有關
13樓：魑魅如意
少看電子產品，尤其是夜間少看書少看電子產品，平時適當做眼保健操。看書本姿勢要正確。近距離看東西一段時間要遠眺幾分鐘！平時多補充維生素a多吃胡蘿蔔等有利於眼睛的蔬菜。
14樓：
1.多參加戶外活動；2.減少接觸電子產品時間；3.
正確的讀寫姿勢；4.飲食中多食用玉米、胡蘿蔔等黃色的蔬菜和水果，少吃甜食和飲料；5.可以配戴功能性眼鏡，控制度數的增長。
15樓：故里有長安
少看電子產品，多注意用眼衛生，然後學習一會就眺望一下遠方，可以多看看綠色植物使眼睛舒服一點，但是還是避免不要近視，因為戴眼鏡真的不好受鴨
怎樣預防近視，如何預防近視
提取碼 4d6i 預防近視是指通過矯正姿勢，縮短時間等來防止患上近視的方法。我國近視的發生率依然在與日俱增，醫學專家認為 視覺環境是形成近視的主要原因，而不是用眼習慣。近視的本質是眼部肌肉的調節功能衰退了，導致遠處的光線經過眼的屈光後，焦點落在視網膜前，不能在視網膜上形成清晰的像。可見，要預防近視，...
怎樣預防近視
可以通過養成良好的用眼習慣 增加戶外活動 保證充足睡眠 保證營養均衡 控制和減少電子產品的使用等措施來預防近視。一 養成良好的用眼習慣。2 校正讀寫姿勢 工作或閱讀時，堅持 一尺一拳一寸 的護眼原則，即讀書寫字時，眼離書本一尺遠，約33cm 胸離桌子一拳遠，約8 10cm 手離鼻尖一寸遠，約。另外，...
怎樣防止眼睛近視，怎樣預防眼睛近視？
近視是屈光不正的一種。近視的形成主要有內因的外因兩種原因。內因指的是近視的遺傳性。外因主要包括工作環境和身體素質兩方面。近視眼的發生，城市比農村多，精工行業比一般行業多，尤其在學生和知識分子當中，近視的發病率更高。體質因素方面除遺傳外，主要和營養不良有關。眼睛在生長發育期間缺乏某種或某些重要的營養物...