1樓：奔走的奶牛
1.多拍拍籃球，和籃球「親近」一些。
長時間不摸籃球了，剛接觸籃球會有些手生，拍球、運球感覺手指、手臂比較僵硬，因此要先多拍拍球，可以多進行胯下運球、兩手交替運球、背後運球等，逐漸的和籃球「親近」一些，能儘快的找回打籃球的感覺。
2.多練習三步上籃。
三步上籃是籃球中比較簡單的得分方式，因此通過三步上籃找回投籃的感覺比較好。三步上籃時應注意擺正姿勢。上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩當，上身擺正。
跑動中身體儘量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時，手腕自然的把球撥出，儘量柔和一些，讓籃球有迴旋的餘地。這樣投籃命中率比較高。
3.嘗試近距離定點投籃。
剛開始投籃時，儘量離籃筐近一些，先找找投籃的感覺，要注重提高投籃命中率，多換幾個角度進行投籃，不要盲目的遠距離投籃，先投中球后給自己充分的信心，然後再慢慢的適當增加投籃距離。
4.全場往返跑動投籃。
想找回打籃球的感覺，全場往返跑少不了。這樣可以練習運球的同時，還能感受全場飛奔的場景。跑動中要試試背後運球、轉身運球等，動作剛開始要慢一些，循序漸進比較好。
到籃下時要穩住腳步，把球投進了。
5.找朋友進行半場一對一斗牛。
只有打對抗比賽，才能更快的找回打籃球的狀態，因此可以找朋友進行鬥牛比賽。在鬥牛對抗中，如果對方防守很嚴，上籃進攻受阻，可以嘗試進行中遠投。在投籃時，儘量甩開對方防守，如果對方進盯著不放，可以利用腳步進行後撤步跳投。
此外，小編還有個小竅門，就是如果抱住球無法再運球，投籃又受到對方壓制，可以把球往籃板上砸，然後迅速搶籃板進球。
6.進行全場對抗賽。
經過上述的熱身後，基本能找回一些打籃球的感覺了，下面再打一場全場對抗賽，就能全部找回打籃球的感覺了。
2樓：
恢復方法：
1、身體的恢復。體能的恢復至關重要，可以採用晨跑、晨練和專業訓練等方式；體型的恢復需要有專業人士指導，合理飲食輔以專業訓練可以達到。
2、技術的恢復。這個可從兩方面嘗試，一是各項技術的每天大量練習，特別是對球性球感的聯絡，二是通過低強度的比賽逐漸找回感覺，然後逐漸增加練習質量和比賽強度。
3、戰術的恢復。通過觀摩高水平籃球比賽，參加專業高水平訓練班、加強班來實現，還可以通過實戰加強對戰術的理解。
時間久不打籃球需要注意一定要以身體恢復為主，每次練習和訓練、比賽之前，做好充分的熱身和準備活動，以免受傷，這是至關重要的。
3樓：匿名使用者
只要有一定的基礎就比較好恢復了，沒事找你的球友一起打打球，剛開始不要劇烈運動，畢竟1年沒有碰球了，因為你有過腳傷，所以上場前一定要做好充分的準備活動，把身體的各個關節活動開，如果不保險就帶護具，另外就是要克服心理上的陰影，不要認為受過傷在球場上放不開了，該怎麼打還怎麼打，只是要有自我保護意識以免在受傷，祝你好運！~
4樓：匿名使用者
找球感先做一些恢復性訓練
然後把自己最拿手的招數一個一個用出來。
用到和以前一樣的感覺。
好久沒打籃球了怎麼恢復啊？
5樓：周天少龍
當很久沒打籃球后，球感的找回就很重要，主要的方法有：
1、多打比賽，在比賽中找回球感
打比賽的時候，注意拿球或者跑位的感覺，這樣多打打就慢慢找回了球感。
2、練習籃球基本功
基本功的練習，如控球的練習、傳球、投籃等練習，自身在做好這一方面後，會逐漸找到感覺。
3、多看比賽
多看別人的比賽，也會慢慢找到球感。
4、找到自身的節奏
比如：運球的時候聽**，傳球的時候呼叫隊友接應等等，這樣讓自身融入節奏。
5、找到自身最舒服的位置，和最舒服的方式
這樣做可以讓自身融入比賽，球感也會隨之而來。
6樓：墼餮魍薅
恢復狀態要注意每天清晨起來晨跑，慢跑4到5公里，主要是慢跑，就是有氧的運動，跑完步後拉柔韌，就是壓壓腿之類的伸展性的活動，然後可以拿球進行一些基本的投籃和運球的練習，適當做幾組加速上籃就可以了，一時半會肯定不好恢復的，所以主要是堅持，每天都要鍛鍊才能保持好的狀態，像是科比，都32的人了，每天都要進行力量和投籃的練習，從來沒有他停止過，人就需要不斷的運動才能保持最佳的狀態，每天不動彈是不行的！
7樓：小北體育
太久不打籃球，身體僵硬沒狀態怎麼辦？看小北如何快速恢復狀態
8樓：蓓凰
我很久沒有莫球了，手感還特別好呢。
去打了幾場就恢復了，
9樓：匿名使用者
多模球，多運球，多練投籃，就是個手感問題，練多了就恢復了。
10樓：依依卜
心情與情緒的調節呀『
11樓：匿名使用者
恢復方法：
1、身體的恢復。體能的恢復至關重要，可以採用晨跑、晨練和專業訓練等方式；體型的恢復需要有專業人士指導，合理飲食輔以專業訓練可以達到。
2、技術的恢復。這個可從兩方面嘗試，一是各項技術的每天大量練習，特別是對球性球感的聯絡，二是通過低強度的比賽逐漸找回感覺，然後逐漸增加練習質量和比賽強度。
3、戰術的恢復。通過觀摩高水平籃球比賽，參加專業高水平訓練班、加強班來實現，還可以通過實戰加強對戰術的理解。
時間久不打籃球需要注意一定要以身體恢復為主，每次練習和訓練、比賽之前，做好充分的熱身和準備活動，以免受傷，這是至關重要的。
如果一個人好幾年沒打籃球,要在最短的時間內恢復手感和體能,應該怎麼辦?
12樓：匿名使用者
一個人沒事多投投籃找找感覺`！
其實打的好的人很久沒打球也沒什麼關係`！
13樓：匿名使用者
我半年沒碰球再去打球的經歷
1.手感全無
2.像在夢遊
其實還有很多，因為酷愛籃球，所以能半年不打球，一直都是運著氣呢，無奈體重猛長，但是我每隔一段時間不打球，如果時間短要用一個星期時間調整很快就調整回來。
如果長時間沒去打球
需要三個月多的時間才能恢復原來的水平
14樓：匿名使用者
做最基本的熟悉球性練習找手感.我幫你制定了個計劃.看看能用不.(注:下午運動.比早上效果好)
星期六:早上.熟悉球性練習.下午.往返跑6組.一組10次.啞鈴臥推8組.每組8次.
星期天:早上.投籃練習.各個角度的.下午.往返跑4組.每組12次(恢復爆發力).啞鈴彎舉8組.每組10次.
下個星期.
星期一:買個網球.放學上學!有空就拿出來拍.對手感極有幫助.
星期二:早上抽空練習跳頭.下午要做往返.同上個星期.
星期三~星期五:不易運動了.只要練習投籃和我說那個網球.
還有一點:比賽前3個小時不要吃刺激類食物
15樓：匿名使用者
自己練投籃 再打打半場適應適應
太長時間不打球，打球沒狀態，怎麼恢復？
16樓：揹著書包拍拖
從基本功開始練起吧，帶球定點投籃找感覺吧。我沒感覺的時候就是練習投籃，由近到遠，身體就要你多鍛鍊了！憑藉你的功底。我相信很快就能找到當初的感覺！
我也超喜歡籃球。麥蒂，艾弗森，加內特我喜歡！
17樓：許大少鑫鑫
首先應該做的就是先恢復一下身體，別急，慢慢來，從最基本的投籃，上籃練氣，等到慢慢有手感以後，就可以進入有身體對抗的比賽，可以使三對三或是四對四，在比賽中尋找以前的感覺，切勿急躁，一步一步來，相信一定會達到你以前的水準。
18樓：玉簫子
隨之時間的推移，儘量不要嘗試扣籃了，適應著通過經驗和技巧來打。如果週末允許，你可以嘗試驚醒恢復鍛鍊。
19樓：丿魅瞳丶怨
最快的方法就是 練習投籃和上籃.增加手感.
沒事的時候運球.
不過和隊友配合的感覺就不是很快能恢復的.
身體不適應要適量增加運動,充分熱身.
蛙跳.必不可少.
20樓：1龍1天
慢慢來別急，打幾天就有感覺了，如果是身體問題就做些別的體育鍛煉！！
21樓：匿名使用者
你已經太長時間沒接觸籃球了、我有幾個月沒接觸籃球的經歷、上場後一點感覺也沒有、投籃直接走形、不過連續打上4、5天之後、感覺就差不多了、但是感覺你已經太長時間沒接觸籃球了、恢復起來可能時間要長好多、既然之前在校隊呆過、肯定也接觸過系統的訓練、儘量抽點時間出來練練、最好找幾個經常一塊打球的哥們一塊玩、多接觸接觸球、練練腳步、投投籃、肯定回覆個差不多的、現在我也感覺到現在好多動作做不出來了、難道這就是傳說中的變老了？ 哈
22樓：無關風月
一、體能
長跑、每天堅持，偶爾跑下5公里（一場比賽所需要跑的路程）
二、力量
上肢力量、腰腹力量、下肢力量，每週3次，80kg增長至90kg，說明進步了
三、爆發力
跳繩，跳熱身體，30秒快跳80停，休息，如此迴圈5組
四、賽前調整
前一個半月按1-3訓練
剩半個月訓練量減半
剩一個星期訓練保持正常狀態，不再往上加量（以保持體力為主，跑步拉體力）
五、訓練重點
保持速度、提升耐力加強體力、提高投籃準度、突分來帶動全隊、保持狀態穩定
六、注意問題
1.比賽時的體能分配
2.一週要休息一天
3.營養要跟上
4.調整。
訓練的時候一定要注意不要光做到量夠，而強度不夠
要注意能做到100個的極限，但是隻做80個，但要來5組以上才行。
訓練都按80%的速度做，比如你30秒的極限跑下來的折返跑，可以放寬到40秒來跑，但是組的強度不要下來，依然保持5-6組的強度。
測心率穩定在180次左右，如果心率強度超過每分鐘190下，休息2分鐘心率還是降不到170次的話，便停止練習，不然會吐出來的。
很久不打籃球了，體能、手感差，如何快速恢復?
23樓：匿名使用者
我前段時間也碰到了和你一樣的問題！
我是打小前位置的，高中是校對的一號投手，中跳投和罰球命中率高得沒話說！
現在出了學校，有段時間好久都沒碰球，後來我買了籃球找朋友玩，開始玩的時候，我就感覺力量也弱了！體能也差了好遠！
最主要的是球竟然投不準了！好鬱悶！姿勢感覺也不對！
但我自己認為因該過段時間就會恢復的！
所以後來的一段時間我就天天去打！
終於在半個月後，我恢復了以前的手感，跳投也變得非常輕鬆！
命中率因該也回到了以前的水平！一般中場跳投不進都很難了！
所以，我相信，這一點完全可以用時間來彌補！
放心好了！
24樓：小北體育
太久不打籃球，身體僵硬沒狀態怎麼辦？看小北如何快速恢復狀態
25樓：匿名使用者
得分後悔最忌諱打球是手感不好:1.心情不能急噪 2.
打球一定要專心 3.對自己要有一定的信心,不放棄 4.如果實在不行,先傳,多運動,使身體放開,不那麼約束,而且你球投不進不要覺得過意不去 想著要補回來,這樣反而不好 要保持良好的心態面對,然後自己找空位 等有機會在出手 投進一個 你的信心和勢氣回大增 逐步逐步的你手感會慢慢回來 切記 勿急勿燥
26樓：匿名使用者
我也是好久沒有打了，最近打的時候手比較生，但是通過幾天的調整，已經好多了，所以，我建議你跟我一樣，先從體能抓起，跑步時必不可少的，然後就是定點投籃，小跳投，遠投的順序去做，手感問題。。。。。只能說，這個無解，熟能生巧，什麼都是積累起來的，如果你原來有底子，那麼，找回狀態應該沒問題加油
打籃球暑假能練到什麼程度，打籃球一個暑假能練到什麼程度
人才 真的是人才 這麼厲害啊你 一天6個小時啊 你是牛啊 中午也練 難道不怕中暑 到時候球還沒練會 你人就趴下了 呵呵 你這種精神很好 但是要科學啊 中午就不要 休息下 為了下午能有好的狀態 推薦你去www.56.com上去看看籃球教學 真的不能盲目 上面有基本功教學 先要學好基本功 以後一切就 好...
關於打籃球的問題，關於籃球的一個問題
千總真有意思。就像是你在巴西打 回中國問足球怎麼踢。在中國打 到英國問乒乓球怎麼打。作一個投手，只要姿勢對力量大投3分沒問題。我和你一樣。其實沒必要那麼麻煩，做這多東西，你既然是個新手最好的辦法就是先運球，每天拿個球運，只有把球運穩了你才能做其他的籃球運動，然後在多看的nba 絕對權威啊 運1星期球...
打籃球的人是怎麼用一隻手把籃球吸起的
你好 如果復你是說抓球,那估計手的制大小決定bai能不能抓起du。如果是說球在地下,然後瞬間zhi把球吸起來dao,那說說我的經驗,手伸平,然後從球上劃過,速度要快,瞬間靠手腕的力量把球抬起 這樣就可以拍起來了。如有疑問,請追問。那是抓住的,力量和手的大小都很重要.你說的那種吸是不是指的是用手和小臂...