1樓：匿名使用者
適當飲用紅糖水，補鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會導致新媽媽出汗更多，體內鹽分流失。
因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。
坐月子吃什麼最好?中藥食療也要對症，不可自行亂補。身體正常的產婦不需要藥物進補，可針對症狀用些中藥，配合食療調理。
如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經下乳;產後腹痛、便祕可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便。可吃些紅糖散去寒氣，由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖後新媽媽會感覺全身溫暖。紅糖裡的鐵、鋅、鎂、銅等物質，還有補血、生乳、止痛的效果。
坐月子吃什麼最好?
產後兩個星期內避免大魚大肉。在腸胃功能恢復之前，可以將魚、肉熬成湯食用，兩週之後再食用肉類。不夠比較油膩的湯也要謹慎食用。
蔬菜、水果不可少。對於蔬菜和水果，傳統的觀念認為，二者水氣大，吃了會傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c 和纖維素，還可以促進食慾，幫助消化及排便，防止產後便祕的發生。足夠的b族維生素能使乳汁充沛，新媽媽要適當吃一些粗糧、水果、蔬菜，此外，質地良好的紅茶是b族維生素和維生素c的豐富**，新媽媽每日可酌量飲用。
2樓：御月居月子中心
產後第一週
1、鯽魚
魚類，尤其是鯽魚，富含豐富的蛋白質，可以提高子宮的收縮力，還具有催乳作用。
2、薏仁
薏仁非常適合產後身體虛弱的新媽媽食用，可幫助子宮恢復，尤其對排惡露效果好
（紅豆薏米糊）
3、香菇
香菇促進人體新陳代謝，提高機體適應力和免疫力有很大作用，適合新媽媽食用；
4、雞蛋
雞蛋中的蛋白質和鐵含量很豐富，可以幫助新媽媽儘快恢復體力，預防貧血，新媽媽每天吃一兩個雞蛋就足夠了
5、香油
香油中豐富的不飽和脂肪酸，能夠促使子宮收縮和惡露排出，幫助子宮儘快復原，同時還能避免新媽媽發生便祕之苦
6、南瓜
南瓜內的果膠有很好的吸附性，可以幫助新媽媽清除體內的毒素；
7、牛奶
新媽媽適當喝奶有助於保持母乳中鈣的含量相對穩定(注意：牛奶易漲氣，剖腹產的新媽媽產後2－3天內不要吃。)
產後第二週
8、紅小豆
產後的新媽媽總是覺得自己的身體有點「虛胖」，紅小豆就可以幫助新媽媽消除腫脹感，排除身體裡多餘的水分，會使身體更輕鬆，也會讓心情變得很舒暢
9、芝麻
具有滋養肝腎，養血的作用。芝麻中含有豐富的不飽和脂肪酸，非常有利於寶寶大腦的發育
10、豬蹄
豬蹄是傳統的催乳食品，還含有豐富的大分子膠原蛋白質，可促進**細胞吸收和貯存水分，使**細潤飽滿，平整光滑
11、鴨肉
鴨肉性涼，富含蛋白質、脂肪、鐵、鉀等多種營養素，有清熱涼血的功效。
12、核桃
核桃含有多種營養素及鈉、鎂、錳、硒等多種礦物質，有健腦益智、延年益壽之功，屬高階滋補品，適合新媽媽食用
13、蓮藕
新媽媽多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化，促進乳汁分泌
產後第三週
14、烏雞
烏雞是補氣虛、養身體的上好佳品。食用烏雞對於產後貧血的新媽媽有明顯功效。
15、蝦
蝦的通乳作用較強，並且富含磷、鈣，對產後乳汁分泌較少、胃口較差的新媽媽很有補益效果。
16、牛肉
牛肉中有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨的功效，適宜於產後氣短體虛、筋骨痠軟的新媽媽食用
17、淮山
淮山有益氣補脾、幫助消化、緩瀉祛痰等作用，是新媽媽滋補及食療佳品
18、栗子
栗子味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，還有補腎的功效，對於產後腎虛腰痛、四肢疼痛的新媽媽能起到很好的補益作用
19、紅棗
紅棗具有益氣養腎、補血養顏、補肝降壓、安神、治虛勞損之功效。產後氣血兩虧的新媽媽，堅持用紅棗煲湯，能夠補血安神
20、菠菜
菠菜可補血止血，利五臟，通血脈，止渴潤腸，滋陰平肝，助消化
21、香蕉
香蕉含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調整腸胃功能，防治便祕。
產後第四周
22、鱔魚
鱔魚有很強的補益功能，對身體虛弱的產後媽媽更為明顯，它有補氣養血，溫陽健脾、滋補肝腎、祛風通絡等作用
23、豬肝
肝臟是動物體內儲存養料和解毒的重要器官，含有豐富的營養物質，具有營養保健功能，是最理想的補血佳品之一
24、豬肚
豬肚含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素及鈣、磷、鐵等，適用於氣血虛損、身體瘦弱者食用
25、橘子
橘子含大量維生素，尤以維生素c最多，並含豐富的鈣質，既營養又美味。
坐月子吃什麼好，坐月子應該吃什麼好？
大部分地方，坐月子是30天，多的也有42天的，但不管月子坐多少天，都是為了產婦身體恢復，那身體的恢復離不開合理的飲食，月子期間產婦吃什麼好呢？很多老人說，坐月子期間就要每天吃雞蛋 小米粥，有營養！其實，並不是，種類多樣的飲食，保證均衡的營養，對於產婦身體的恢復，更有意義。那具體的月子期間怎麼吃，京媽...
坐月子吃什麼菜好竅門，坐月子吃什麼青菜好
坐月子一般根據產後不同階段進行營養膳食，按照一排 二調 三養 四補的原則安排，葷素搭配，並適當攝取當季的新鮮水果，每日搭配養生的月子茶飲，更加有助於身體的恢復。坐月子吃什麼青菜好 坐月子食譜對於產後的婦女而言是非常重要的。產婦可以通過日常飲食，攝取充足的營養，為產後的身體恢復提供能量，宜吃 一，含鐵...
坐月子該吃些什麼，坐月子應該吃什麼好？
坐月子期間，其實可以吃的食物很多，只要注意避免寒涼和辛辣食物就好了。另外，需要注意烹調方式，避免口味過重，食物要稍微軟爛一些。注意食物種類多樣性，保證營養均衡。你好，坐月子可以稍微吃一些補品，但是不要吃太多補品。多吃下奶的食物，比如鯽魚湯啊 燉雞湯這些含湯類的食物。未下奶前吃清淡的食物，下奶後可以適...