1樓：匿名使用者
最好的體能訓練就是長跑，你可以從現在開始每天下午跑 1500 米，但是開始時速度不要過快，因為最初體能可能會跟不上。
然後每天定時練習投籃 150 個左右，基本上很快就可以恢復。
2樓：lxq十方
從你說話就感覺你打球很一般，至少你沒自信，跟軍隊的打球首先就得有一個好身體，感覺你在力量方面一定很差，再加上你的技術不怎麼樣，不是打擊你，想要跟他們比賽佔到上風，我個人意見是爭取快攻，在頂弧附近防守，方便下快攻，這樣你得分機會就多很多了，至於比賽前準備的就是熱身活動開，別受傷。
3樓：匿名使用者
你可以找個球場,跑五線往返跑,不停的跑,用你最快的速度跑,這個是體能訓練,跑完了,休息下,就去練上籃,比如說發籃.三步籃.定點投籃啊,
4樓：匿名使用者
我個人認為抓緊時間找你個籃球技術不錯的哥們在一起多打打球找找狀態，再加強基本功的練習，才能使狀態回覆的最快。當然體能訓練也是不可少的，但不要過度
5樓：
爬樓梯！一天爬幾百次可以鍛鍊彈跳力！我的彈跳力就是爬樓梯煉的！
還有騎單車也很不錯！可以很快提高體能！如果跑步的話最好腳上綁上沙袋！
這樣的話你就是打上一天都不會累！而且彈跳超厲害的！
6樓：專心打好球
折返跑是必要的 要增加跳躍次數 拉拉韌帶
籃球比賽賽前的準備工作有哪些？
7樓：匿名使用者
一， 要先考慮組織籃球比賽的可行性。是否適合在這個時間階段來組織。如果部適合就部要進行，不要勉強。
二， 準備工作。（最關鍵的階段）成功與否都在於這個階段的準備工作質量如何。需要準備的事情有：
1. 場地的準備。要事先預計大概有多少組參加比賽，要幾塊場地按照怎麼樣的順序來進行。還有就是場地的質量是否適合比賽。
2. 人員的準備。包括技術統計人員、裁判員、還有就是運動員。裁判要選擇有權威的人，不能有不服從的情況發生。（抽籤時，要公平，公開）
3. 比賽時間的事先制定。時間的制定要在報名結束之後才能進行，要不然會很麻煩。要考慮到天氣情況，最好準備2天的機動時間，萬一天氣情況不可以進行比賽，要順延下去。
4. 特殊情況的準備。醫療必備的條件。籃球比賽會有意外的受傷，一定要考慮到。還有就是比如一方棄權，罷賽應該怎麼處理。
5. 準備特殊預案。籃球有好多的身體接觸，有可能會發生雙方運動員的衝突，要考慮到。
6. 比賽用水要準備，還有服裝是自備還是賽會提供要考慮。
三， 比賽可以開始了還有一點就是觀眾的組織，要積極的組織觀眾**，這樣活動的氣氛會非常的好。
8樓：老雞湯
不知道你說的是運動員賽前需要什麼熱身活動還是組織者賽前需要安排些什麼事項
9樓：匿名使用者
杜工部懷千萬間宿夢，今見歸來，是所思已就，大名遍許庇寒門。
大學生籃球比賽的賽前準備工作有哪些?
10樓：匿名使用者
考慮比賽的可行性，準備工作，**人員。
一： 要先考慮組織籃球比賽的可行性。是否適合在這個時間階段來組織。如果部適合就部要進行，不要勉強。
二： 準備工作。（最關鍵的階段）成功與否都在於這個階段的準備工作質量如何。需要準備的事情有：
1. 場地的準備。要事先預計大概有多少組參加比賽，要幾塊場地按照怎麼樣的順序來進行。還有就是場地的質量是否適合比賽。
2.人員的準備。包括技術統計人員、裁判員、還有就是運動員。裁判要選擇有權威的人，不能有不服從的情況發生。（抽籤時，要公平，公開）
3. 比賽時間的事先制定。時間的制定要在報名結束之後才能進行，要不然會很麻煩。要考慮到天氣情況，最好準備2天的機動時間，萬一天氣情況不可以進行比賽，要順延下去。
4. 特殊情況的準備。醫療必備的條件。籃球比賽會有意外的受傷，一定要考慮到。還有就是比如一方棄權，罷賽應該怎麼處理。
5. 準備特殊預案。籃球有好多的身體接觸，有可能會發生雙方運動員的衝突，要考慮到。
6. 比賽用水要準備，還有服裝是自備還是賽會提供要考慮。
三：比賽可以開始了還有一點就是觀眾的組織，要積極的組織觀眾**，這樣活動的氣氛會非常的好。
要組織公司的3人籃球比賽,不知道前提有什麼準備工作,如何組織
11樓：海上風電踐行者
首先制定比賽方案：諸如地點，時間，人員，比賽制度等第一、每對報隊員姓名，身高，球衣號碼。
第二、選擇裁判，兩名（口哨兩個，硬幣一枚）。記分員一名（手機做秒錶，打四節每節12分鐘，計分簿，筆）。
第三、選擇適應的場地及其約定比賽時間。
第四、後勤保障（水，桌子椅子一套給計分員做，放置在中線附近）流程：先約定好時間地點，比賽前15分鐘到場，雙方隊長簽字。
籃球比賽賽前的準備工作有哪些？
12樓：幽靈軍團
2. 人員的準備。包括技術統計人員、裁判員、還有就是運動員。裁判要選擇有權威的人，不能有不服從的情況發生。（抽籤時，要公平，公開）
3. 比賽時間的事先制定。時間的制定要在報名結束之後才能進行，要不然會很麻煩。要考慮到天氣情況，最好準備2天的機動時間，萬一天氣情況不可以進行比賽，要順延下去。
5. 準備特殊預案。籃球有好多的身體接觸，有可能會發生雙方運動員的衝突，要考慮到。
6. 比賽用水要準備，還有服裝是自備還是賽會提供要考慮。
13樓：95郭逗比
熱身時主要幾處應該被拉伸的肌肉：大腿後部\大腿內側\小腿\背部\肩部
拉伸大腿後部肌肉:
坐在地上，把要拉伸的腿在體前伸直, 彎曲另一條腿，整條腿的外側貼近地面，與伸直的腿組成三角形, 背部挺直，從胯部儘量向前屈，雙手抓住伸直腿的 腳尖，保持這個姿勢20分鐘 , 手觸腳尖時不允許有彈動式動作(觸不到腳尖也沒關係)
拉伸大腿內側肌肉--方法一
坐姿，雙腳腳底相互貼近，膝蓋向外撐並儘量靠近 地面 , 雙手抓住雙腳踝，保持這個姿勢，數10 , 放鬆，然後重複3次 。
拉伸大腿內側肌肉--方法二
坐姿，雙腳在體前伸直並分開 , 保持背部和膝蓋部挺直，從胯部向前屈體，雙手從腿內側去抓住雙腿的腳踝, 保持這個姿勢,感覺大腿內側被拉緊 , 放鬆，然後重複 。
拉伸小腿(後部)肌肉
俯身，用雙臂和一條腿(伸直，腳尖著地)支撐身體， 另一條腿屈於體前放鬆，身體重心集中於支撐腳的腳尖處，腳跟向後、向下 用力 ，感覺到小腿後部肌肉被拉緊，保持緊張狀態，數10 ，放鬆，重複3次，然後換另一條腿做3次。
拉伸肩部肌肉
仰臥，抬起一條腿，抓住大腿靠近膝蓋一端，用力 拉向胸部 ，保持另一條腿伸直並貼近地面，頭部也不能離開地面，保持姿勢，數10 ，重複3次，並換腿 。
拉伸肩部肌肉--方法一
用一隻手從外、後側抓住對側手臂肘部，拉向被抓 手臂的對側 ，保持姿勢數10，重複3次，然後拉伸另一側肩部。
拉伸肩部肌肉--方法二
雙手手指在頭頂交叉互握，掌心朝上 ，雙臂向上、向後伸展 ，保持15秒鐘。
拉伸肩部肌肉--方法三
一隻手臂向上伸直，然後前臂向腦後彎曲，放鬆 ，用對側手從腦後抓住其肘部，向其對側緩慢拉動， 保持15秒鐘。
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可以讓全部隊員圍在一起 把拳頭高舉 放在一起 然後隊長大喊 我們現在站在一起，我們把手放在一起，我們把自己交給這支球隊，我們把這支球隊抗在自己身上！然後一起喊 xx隊！加油！是什麼給我們激情 籃球！是什麼給我們力量 籃球！是什麼給我們信念 籃球！有了籃球 絕不低頭 just believe yous...
組織籃球比賽流程組織籃球比賽流程
一，要先考慮組織籃球比賽的可行性。是否 適合在這個時間階段來組織。如果部適合就部要進行，不要勉強。二，準備工作。最關鍵的階段 成功與否都在於這個階段的準備工作質量如何。需要準備的事情有 1.場地的準備。要事先預計大概有多少組參加比賽，要幾塊場地按照怎麼樣的順序來進行。還有就是場地的質量是否適合比賽。...
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光榮與夢想 一年一度的籃球比賽拉開了帷幕，為了報上一屆第一輪被淘汰的一箭之仇，所有隊員都鼓足了勁兒，努力訓練，就是希望讓別的班俯首稱臣，完成我們最後一學期的夢想。在六 6 班與本班啦啦隊的歡呼聲中雙方隊員上場了，一眼瞧去，對方球員人高馬大，看來嬴球不能靠身體，而是要靠本身的基本功與技術了。只聽 嘟 ...