1樓：豆豆兒揀豆豆
牡蠣含鋅量很高，其次魚類，新鮮瘦肉，豬肝，蛋黃等也富含鋅，是補鋅食物的不錯選擇。
2樓：無命小卒
吃啥補啥呀，吃一些富含鋅的食物，比如動物內臟，花生等食物。
3樓：幽幽啊
多種食物營養補充才是最好的吧，營養均衡，加強運動鍛鍊。
4樓：尹朶月
含鋅豐富的食物：是貝類，尤其是牡蠣，其次是肉類、動物肝臟、南瓜籽、芥末粉等。
5樓：王桂真營養師
鋅，可能大家都不陌生，補鋅也是很多人在做的事情，吃什麼才能起到補鋅的效果？
6樓：遊燕進
鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，其它食物裡含鋅量很少，水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。
據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。
各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。
7樓：銘刻
胡蘿蔔中富含胡蘿蔔素，維生素鋅元素。大家在炒的時候，可以適當新增一些胡蘿蔔，一定程度上幫助補鋅。
8樓：匿名使用者
鋅的主要作用是促進人體的生長髮育，維持人體的正常食慾，增強人體免疫力。補鋅效果最好的首先海產品如：牡蠣，扇貝，花蛤，海帶，紫菜等；其次是動物肝臟，瘦肉類，蛋黃；黃綠色蔬菜如：
大白菜，蘆筍，蘑菇，芹菜，芝麻，紫蘿蔔，茄子，豆角，黃豆等；蘋果，葵花子，南瓜子，山核桃，松子，花生，腰果等。
9樓：裝
豬肝含鋅含鐵量高，可以有效預防寶寶得多動症，同時可以預防缺鐵性貧血。
10樓：緋攻
瘦肉中富含鋅，蛋白質，氨基酸，維生素以及各種微量元素。
11樓：都易海
平時吃雞蛋的時候，蛋黃千萬不要捨棄掉。蛋黃可是豐富的新**，而且還有卵磷脂。
12樓：手機使用者
生蠔是含鋅量比較多的食物，但是如果對海鮮過敏，千萬不能亂食用。
什麼食物補鋅最快最好？
13樓：欲騎麟
瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚、牡蠣、蛋黃、脫脂奶粉、小麥胚芽、芝麻、核桃、牡蠣豆類、花生、小米、蘿蔔
鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中,其它食物裡含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。
瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。
植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。
每百克食物的含鋅量約為：
豬瘦肉3.8克；
豬肝4毫克；
雞肝5毫克；
蛋黃3.4毫克；
海帶3.2毫克；
魚蝦8毫克。
14樓：秒懂百科精選
缺鋅吃什麼食物補充最快？
15樓：匿名使用者
雞肝，嬰兒都用這個補，上個月給小孩打預防針聽大夫說的。雞肝還可以補鐵。
16樓：匿名使用者
牡蠣排第一，其次是海產品中的其他貝類食物，然後是一些海魚，蝦類。
葷食中一般鋅含量都比較豐富，吸收也比較好，我們常見的有：牛奶、牛肉、羊肉、豬肉、雞肉、雞蛋等等。
素食中堅果類食物含鋅量較高，如核桃、松子、花生、杏仁等等。
另外，蘋果是水果中鋅元素含量比較高的，每天吃幾個蘋果，也能補鋅。
17樓：甘尋綠
如果是小孩的話建議6個月以上才開始吃鋅，缺鋅人群的話，建議多吃些含鋅高的食物，像動物肝臟、堅果、蘋果等等，缺鋅嚴重的話可以在飯前吃鋅硒寶片，這些都是能很好的補鋅的。
18樓：不開始
補鋅的食物大致有以下這些：
海產品：牡蠣、貝幹、蝦米、鱸魚、泥鰍、田螺等。
肉類：牛排、香腸、羊骨、羊肉、豬肝、驢肉等。
蔬菜類：口蘑、上海青、魔芋、紅薯、芥藍等。
水果：蘋果、梨、檸檬、獼猴桃等。其中牡蠣的含鋅量是最高的，每100g牡蠣肉，含水87.
1%，含鋅71.2mg。富含蛋白鋅，是很好的補鋅食物，除此之外像蛋白鋅新希寶這類的也能很好的補鋅。
哪些食物補鋅？？
19樓：匿名使用者
鋅是人體增強免疫力、預防疾病必需的微量元素。由於它不易被人體儲存，所以每天必須補充。每天攝入含鋅量高的食物即可補鋅。補鋅的食物有：
一、蘋果除了富含鋅這種微量元素之外,它還富含脂質、糖類、多種維生素等營養成分,尤其是細纖維含量高。
二、腰果中含鋅1.6毫克。腰果中還含有健康脂肪、葉酸、b族維生素和維生素k。
三、杏仁含鋅0.9毫克。杏仁還富含鎂、歐米伽3脂肪酸、維生素e,有助保護眼睛、增強免疫力。
四、胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素、以及鋅元素，所帶有的營養價值是比較高的。
五、牛肉中不但含有大量的蛋白質，還含有豐富的鋅元素，通過滷牛肉或者紅燒牛肉都是很好的選擇。
六、海帶鋅含量4.93 毫克，海帶含有豐富的碳水化合物，較少的蛋白質和脂肪。
七、香菇鋅含量8.57 毫克，香菇含豐富的維生素d原，菇蛋白質裡包含18種氨基酸，經常食用可以提高免疫力、延緩衰老、降血壓、**消化不良。
八、扇貝鋅含量11.69 毫克，它們的功效比常用的降膽固醇的藥物谷固醇更強。它還具有健腦健脾、和胃養顏、護膚、抑癌抗瘤的作用。
擴充套件資料：
補鋅的定義和作用：
補鋅，就是補充人體必需的微量元素鋅，補鋅在人體生長髮育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重要生理過程中起著極其重要的作用。
鋅存在於眾多的酶系中，如碳酸酐酶、呼吸酶、乳酸脫氫酸、超氧化物歧化酶、鹼性磷酸酶、dna和rna聚中酶等中，是核酸、蛋白質、碳水化合物的合成和維生素a利用的必需物質。具有促進生長髮育，改善味覺的作用。
缺鋅時易出現味覺嗅覺差、厭食、生長緩慢與智力發育低於正常等表現。補鋅可常吃富鋅食物：如蛋白鋅、生蠔、核桃、蛋黃、海產品等。
含鋅食物：
瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚、牡蠣、蛋黃、脫脂奶粉、小麥胚芽、芝麻、核桃、豆類、花生、小米、蘿蔔
鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，其它食物裡含鋅量很少——水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。
瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等含鋅，其中以牡蠣含鋅最為高。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。
植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。
每百克食物的含鋅量約為：
1、豬瘦肉3.8毫克；
2、豬肝4毫克；
3、雞肝5毫克；
4、蛋黃3.4毫克；
5、海帶3.2毫克；
6、魚蝦8毫克。
20樓：風不停息
食物中含鋅量多的是牡蠣、
麥芽，其次有瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。
1、牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳**，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。種類複雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。
2、核桃營養價值豐富，有「萬歲子」「長壽果」「養生之寶」的美譽。核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸，核桃富含銅、鎂、鉀、維生素b6、葉酸和維生素b1，也含有纖維、磷、煙酸、鐵、維生素b2和泛酸。每50剋核桃中，水分佔3.
6%，另含蛋白質7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克。
3、花生果實含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素a、維生素b6、維生素e、維生素k，以及礦物質鈣、磷、鐵等營養成分，含有8種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸，含卵磷脂、膽鹼、胡蘿蔔素、粗纖維等物質。
4、芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，其中主要為油酸、亞油酸、棕櫚酸、花生酸等的甘油脂；又含甾醇、芝麻素、芝麻酚、葉酸、煙酸、蔗糖、卵磷脂、蛋白質；還有膳食纖維、糖類、維生素a、維生素b1,b2、尼克酸、維生素e、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營養成分；
5、紫菜屬中葉狀藻體可食的種群。紫菜營養豐富，其蛋白質含量超過海帶，並含有較多的胡蘿蔔素和核黃素。每100g幹紫菜含蛋白質24～28g、脂肪0.
9克，其蛋白質、鐵、磷、鈣、核黃素、胡蘿蔔素等含量居各種蔬菜之冠，故紫菜又有「營養寶庫」的美稱。
21樓：匿名使用者
補鋅食物有：瘦牛肉、
豬肉、羊肉、雞心、魚、牡蠣、蛋黃、脫脂奶粉、小麥胚芽、芝麻、核桃、豆類、花生、小米、蘿蔔。
鋅存在於眾多的酶系中，如碳酸酐酶、呼吸酶、乳酸脫氫酸、超氧化物歧化酶、鹼性磷酸酶、dna和rna聚中酶等中，是核酸、蛋白質、碳水化合物的合成和維生素a利用的必需物質。具有促進生長髮育，改善味覺的作用。缺鋅時易出現味覺嗅覺差、厭食、生長緩慢與智力發育低於正常等表現。
補鋅可常吃富鋅食物：如蛋白鋅、生蠔、核桃、蛋黃、海產品等。
每百克食物的含鋅量約為：
豬瘦肉3.8毫克；
豬肝4毫克；
雞肝5毫克；
蛋黃3.4毫克；
海帶3.2毫克；
魚蝦8毫克。
拓展資料：
補鋅，就是補充人體必需的微量元素鋅，補鋅在人體生長髮育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重要生理過程中起著極其重要的作用。
鋅存在於眾多的酶系中，如碳酸酐酶、呼吸酶、乳酸脫氫酸、超氧化物歧化酶、鹼性磷酸酶、dna和rna聚中酶等中，是核酸、蛋白質、碳水化合物的合成和維生素a利用的必需物質。具有促進生長髮育，改善味覺的作用。缺鋅時易出現味覺嗅覺差、厭食、生長緩慢與智力發育低於正常等表現。
補鋅可常吃富鋅食物：如蛋白鋅、生蠔、核桃、蛋黃、海產品等。
鋅是人體必需的微量元素之一，在人體生長髮育過程中起著極其重要的作用，常被人們譽為「生命之花」和「智力之源」，日常含鋅豐富的食物在海鮮類（海帶，對蝦，深海魚類）食物中，每週建議吃兩三次海鮮。
公元前2023年，人們開始用含鋅的礦物****病；
2023年，科學家發現動物的發育離不開鋅；
2023年，柏拉莎地等人在伊朗發現因缺鋅導致侏儒症的人群；
2023年，美國醫生克萊得曼發現拔牙後，服鋅傷口癒合快；
20世紀80年代，補鋅**男性不育、陽痿取得成功；
22樓：手機使用者
主要有動物的瘦肉、肝臟、蛋類及牡蠣等，植物果實的堅果類含量較高，如花生、核桃等，水果中蘋果的含量為最高，另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、白菜等。 中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人蔘、杜仲等含鋅量較高，對於肝炎病人的**很有效。 母乳、海產品、瘦肉、豬肝、牛肉、魚肉、蛋；核桃仁、豆類、花生、麥片、蘿蔔、大白菜、菠菜等 富鋅食物：
植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等；動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。 動物內臟：這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10％左右是腎上腺皮質激素和性激素，適當食用這類食物，對增強性功能有一定作用。
富含蛋白質、維生素的食品，如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等 富含精氨酸的食物：據研究證實，精氨酸是精子形成的必需成分，並且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。如鱔魚、海蔘、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。
鋅較多的食物有：麩皮、地衣、蘑菇、炒葵花子、炒南瓜子、山核桃、松子、酸奶、豆類、墨魚乾、螺、花生油等；另外，魚、蛋、肉、禽等動物性食物中的含鋅量高 檢視原帖》
什麼食物補鋅最快最好，補鋅吃什麼食物最好
瘦牛肉 豬肉 羊肉 雞心 魚 牡蠣 蛋黃 脫脂奶粉 小麥胚芽 芝麻 核桃 牡蠣豆類 花生 小米 蘿蔔 鋅元素主要存在於海產品 動物內臟中,其它食物裡含鋅量很少 水 主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉 豬肝 魚類 蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。據化驗，動物...
你覺得補腎效果最好的食物是什麼，哪些食物補腎效果最好？
中國的老古話都這樣說，吃啥補啥。我們缺什麼就應該補什麼。特別是腎這個東西，如果腎不好會影響很多的事情，這個對於我們的生活有著至關重要的作用的器官，我們想要它們變得更好就應該從食物入手。而我們常常都聽說豬腰子補腎，而豬腰子就是豬的腎，多吃這個東西也就印證了我們常說的那句話。我們日常生活中每天都要攝入不...
吃什麼食物可以補鋅，吃什麼食物可以補鋅啊。
如何補鋅？一 懷孕補鋅 補鋅要經過科學的檢查和診斷，確實需要補鋅才補，而且要在醫生指導下進行，多數孕婦來說，通過飲食途徑補鋅即可，也最有效。如經常吃些牡蠣 動物肝臟 肉 蛋 魚及粗糧 幹豆等含鋅豐富的食物，另外，常吃一點核桃 瓜子等含鋅較多的零食，都能起到較好的補鋅作用。同時，專家們還勸告孕婦，要儘...