1樓：安神靜心的海角
如果身體條件允許的情況下，適度合理的運動，身體獲得的健康獲益還是很大的，因此，如果身體條件允許，在沒有運動禁忌的情況下，如果想要身體健康，還是建議要多運動，多活動。
合理的運動鍛鍊，對於身體的健康獲益還有很多，好比增強體質，提高免疫力，改善腸道健康，改善便祕和腸易激綜合徵，控制體重，減脂**……，雖然無法一一列舉，但很多時候，如果身體條件運動，動就不不動強，運動對於身體的健康獲益，是明確而平安的，結合自身情況，循序漸進，合理放置運動強度，嚴格自律，長期堅持運動，這樣的生活習慣養成了，對於身體帶來的健康獲益將是巨大的，也是長期的
2樓：小波波
老年人在打太極拳
老年人應該是需要運動的，當然不是劇烈的運動，而是有氧運動，比如說游泳等這種有益健康的有氧運動，可以增強老年人的心肺能力和運動能力，這是非常好的，能夠防止老年痴呆以及其他的運動能力的減退的疾病。而太極拳也是一種活動關節的一種運動，非常的適合老年人。而如果一直靜坐的話就會產生血栓等等的問題。
所以我們提倡的就是有氧運動，這樣才能夠發揮人體正常的運動能力，能夠增強老年人的疾病抵抗能力以及健康。
3樓：earth北慕南城
應該運動。人一旦上了年紀，更要注重身體保健，其中運動是不容忽視的。但是由於老年人身體的特殊性，不能從事一些劇烈的運動。
那麼，老人養生運動有哪些呢？為大家推薦3個簡單動作，可以鍛鍊腰背柔韌性，讓老人擁有健康的身體。
健康養生小運動
1、屈膝平臥，雙手把一側膝蓋輕壓向胸部，使背部有拉伸感，但以不覺疼痛為度，保持30秒後放鬆，兩側交替做。
2、屈膝而臥，腹部用力收緊，抬起臀部，腰背離地，保持30秒後放下。
3、屈膝而臥，雙手在腦後交叉抱頭，頭部用力向上抬起，到肩部離地，保持10秒後放鬆，像做仰臥起坐的樣子。
老人身體狀況大不如從前，因此更要加強鍛鍊。以上3個簡單動作，十分適合老年朋友，對鍛鍊腰背很有幫助。希望老年朋友在平時可以常做，在鍛鍊腰背的同時還能消除疲勞。
適合老人的六項運動
1、步行：是最適合老年人的運動，經常步行鍛鍊，能調節各器官功能，增強腰腿肌力。
2、體操：方法很多，如廣播操、保健操、醫療體操。
3、自我按摩：一般手法有推、擦、揉、捏、掐、點、拿、搓等，可以促進血液迴圈，改善代謝功能。
4、慢跑：一次不超過30分鐘。
5、太極拳：適合年高體弱者，高血壓、冠心病患者。
6、氣功、理療：鍛鍊要循序漸進，運動強度及量要適當。如果運動時感到發熱、微汗，運動後輕鬆、舒暢，說明運動適當。
運動時出現頭昏、胸悶、心悸，運動後食慾減退、睡眠不好、明顯疲勞，說明運動量過大，需及時調整運動量。
老人運動建議
1、練習時，應保持均勻呼吸，採取從慢到深的呼吸方式，切忌呼吸不暢或憋氣。
2、每個動作需要感覺到肌肉被拉伸，但不要抻拉過度；每個動作後都應放鬆伸展過的部位，等肌肉緩和再做伸展。
3、每週進行三四次的訓練較為適宜。
4、柔韌性練習可在健身活動前或後進行，健身前做有助於熱身，防止受傷；健身後做有助於放鬆肌肉，消除疲勞。
4樓：笑越
勞逸結合，身體條件允許的情況下適當的運動對老年人還是有益的，能增強免疫力，促進消化，幫助睡眠，怎強身體的靈活性，促進細胞新陳代謝。天氣好的時候適當增加一些戶外活動，晒晒太陽促進鈣的吸收，但是不能累著，量力而行。
5樓：癲瘋閱讀
1,靜養 健康 運動 儒家主「靜」,認為「仁者壽」、「仁者無慾,故靜:性靜者多壽考」。《呂氏春秋》主「動」,以「戶樞不蠹,流水不腐」的形象比喻,說明通過運動可以增進健康,延長壽命。
2，靜養還是運動都是需要根據自身身體情況來進行妥善選擇... 保持肌肉處於一個較為健康的標準。 但是並非所有的運動都有適合老年人。
3,人到中年後,隨著年齡的增長,骨頭中的蛋白質含量就會降低,骨頭的彈性就會降低,還容易發生骨折.骨折發生後一定要多運動,這樣才能促進骨骼生長和恢復,最後還要搭配營養膳食,早日恢復健康,擁有一個健康的身體. 人到中年後,隨著年齡的增長,骨頭中的蛋白質含量就會降低,骨頭的彈性就會降低,而且還容易變硬,各種各樣的關節問題就會隨之而來。
6樓：匿名使用者
這要根據每個人的身體裝卡來確定，不可一概而論。應該靜動結合。
運動可以改變血液中的許多化學成分，產生令人愉悅的化學物質，減輕精神壓力和緊張，讓人感到精力充沛。有人說，如果你希望改善身體狀態，應該從改善精神狀態下手；如果你希望改善精神狀態，應該從改善運動習慣下手。
研究發現，有規律的運動比藥物更能改善糟糕的情緒，不論何種壓抑的心情，可能都會被10公里的長跑所改變。在過去的二十年裡，我們的文化對運動的益處更是不斷強調，今天在任何城市，都可以看到人們在散步、慢跑，或做其他運動，運動已經成為人們生活中的一部分。
中國古代名醫華佗指出：「動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。」但與此同時，也有許多醫學家提出「生命亦在於靜養」。
生命在於靜養，也是養生的重要原則，因為靜養可以養精蓄銳，積蓄生命能量，重在保養精神。《內功圖說動靜互根說》指出：「使動而不靜，如浮萍飛羽，無所定止，精必絕，氣必搖，而神必茫。
靜而不動，如枵木死灰，毫無生氣，精必頹，氣必餒，而神必倦。」尤其是在當今這樣一個躁動的年代，保持精神的寧靜更是顯得尤為重要。
孔子說：「知者動，仁者靜，動者樂，仁者壽。」那麼，到底是運動好呢，還是靜養好呢？
其實，生命就在於動與靜的平衡。動，就是軀體的運動；靜，就是精神的寧靜。動和靜的平衡是自然的法則，也是人體健康的法則，只有做到動靜結合，形神共養，才能達到健康長壽的目的。
形神兼養，是中醫養生最重要的特色。「形」是指人的身體生理，「神」即是人的精神心理。古代醫家認為，養形的關鍵在於動，養神的關鍵在於靜。
太極拳、瑜伽等運動，就是動與靜的完美結合，它們都強調軀體動而意念靜。尤其是散步，可能是最接近完美的運動，因為它幾乎適合任何入，而且沒有任何限制，隨時隨地可以進行。散步令人愉悅，特別是在好的自然環境中散步；散步能燃燒熱量，鍛鍊肌肉，不會損傷身體；散步能促進創造性的思考，促進友愛和交流。
此外，慢跑、游泳、滑雪、騎車、打球等有氧運動，也都非常有益身心健康。
7樓：真的及時雨
運動。生命在於運動，如果身體條件允許的話，還是要適當的運動。
對於老年人來說，運動所要實現的功能有：加強臟腑功能、增加「關節液」、調節心情。簡單說下這幾個方面：
首先是加強臟腑功能。主要體現在代謝和心肺功能兩個方面，代謝就是排毒和促進笑話，增強血液迴圈。而心肺功能主要就是心肺強度，老年人是冠心病的多發群體，心肺強度高就可以避免疾病的發生。
其次是增加「關節液」。可能很多人根本不知道，最令老年人痛苦的並不是三高，而是骨關節疾病，特別是腿部的關節。要知道，關節之間有一個東西叫半月板，很多老年人半月板已經磨得差不多了，骨頭碰骨頭，能不疼嗎？
而這個情況就需要提供「關節液」，避免接觸和磨損。而"關節液"分泌的關鍵，就是血液的循壞，只有血液迴圈程度高，才能保障潤滑組織的分泌數量，從而避免老年人骨關節疼痛。
最後是心情。一個人是不是養老行業的從業者，看他對於老年人心理環境的關注度就明白。因為長期接觸老年人的朋友都明白，心情可以讓一個人不藥而癒，也可以讓一個健康的人一夜衰老。
所以，做養老的人通常不太關注顯性的疾病，例如三高、冠心病什麼的，這些有醫生來解決，並且都有完善的管理規範。但一定會注意情志病的發生，一旦出現情志病，特別是老人，很難「勸」回來。而運動，其實就是調節心情的一種有效方式。
在運動過程中，人體會分泌一種物質叫做多巴胺，其可以有效的調節情緒。不僅如此，大概在2023年的一份研究報告中指出，多巴胺有助於實現對帕金森症的**。
六十歲以後，運動和靜養，哪一個對健康更有益？
8樓：你好呀
隨著年齡的增長，人們的健康越來越重要，那麼六十歲之後運動和靜養哪一個對身體健康更有益？
休息還是鍛鍊當一件事或一種現象成為焦點時，會有不同的聲音爭奪前排位置。什麼是最好的運動？休息還是移動更好？
根據醫生的思維習慣，要回答這個問題，必須有證據，而不是想象力。在循證醫學方法中，回顧過去的經驗不足以徹底解釋問題。這需要「前瞻性、平行、對照、雙盲和隨機開放研究」。
一般來說:如果你必須比較哪種方法更好，你需要做觀察和控制研究。例如，從現在開始，找一組人，根據統計隨機原則把他們分成兩組:
運動組和休息組。隨機化不是隨機的。需要一個隨機數統計表來「安排」一個人屬於哪個群體，而不是根據他的意願他想屬於哪個群體。
當然，也有相對簡單的方法，比如扔硬幣，一個在前面，另一個在後面。分組後，一組繼續鍛鍊，另一組繼續休息。這種分組比較的優點是，兩組的年齡、性別、職業、健康狀況和飲食習慣儘可能相同，並且只比較體育運動對健康的貢獻。
經過幾十年的研究，分析兩組人在預期壽命、體質、社交能力、幸福指數等方面的差異，從而回答鍛鍊更好還是休息更好。
9樓：孤久
相對來水都差不多的，鍛鍊和安靜都可以起到延年益壽效果但是都要注意運動不能過度，安靜也要適當運動
10樓：
兩者相結合吧 同樣也根據自己的愛好 我反正喜歡靜
11樓：
個人建議兩者相結合會更有效果哦，你覺的呢？
12樓：
靜養對身體好啊，如打太極拳。動養的話，耗體力，如跑步，過度的運動對身體都是有害而無易的。
13樓：摯愛走原地徘徊
生命在於運動，要適量的運動會比較好，勞逸結合
14樓：匿名使用者
應該動靜結合，動和靜的平衡是自然的法則，也是人體健康的法則，只有做到動靜結合，形神共養，才能達到健康長壽的目的。
15樓：超級小雪
鍛鍊對身體更加的有好處生命在於運動，但是要適量的運動。
16樓：溫眸淺含如水
這個看個人了，運動和靜養同時進行更加的好。
作為70歲以上老人應該多運動還是少運動好？
17樓：真的及時雨
多運動。
老人還是需要有一定的運動量的，但是要注意適度，並不是越多越好。久坐不動危害大，老年人尤其要注意。
長時間保持同一姿勢，會引起多種疾病。
長時間保持同一姿勢坐立，下肢肌肉收縮活動相對減少，導致人體血液的流速減慢，血液黏稠度增高，為深靜脈血栓的形成創造了條件。如果此時再猛然活動，如猛地起身、大幅度擺動胳膊等，很容易牽動不穩定的血栓，使之脫落造成血栓栓塞，引起相應部位的缺血、缺氧等症狀。
更為嚴重的是，如果血栓遊離到肺部，可能堵住肺動脈造成肺栓塞，嚴重者短時間內就會危及生命。近年來不少「白領精英」的猝死，就與肺栓塞有關。
長時間同一姿勢後突然變換體位，很容易造成血壓波動，出現「體位性低血壓」，使心腦等器官供血不足，嚴重時出現心悸、頭暈、頭痛，甚至反覆暈厥或誘發腦卒中。
對中老年人和心腦血管疾病患者來說，由於血管柔韌度較差，久坐後猛然牽拉，還可能「撕裂」血管，誘發「主動脈夾層」等嚴重後果。如搶救不及時，其死亡率達到30%~40%。
老年人適合什麼運動，老年人適合哪些運動
很多上了年紀的爺爺奶奶們每天唯一的運動方式估計也只有傍晚的時候約上一群老夥伴們一起去廣場扭一曲 最炫民族風 了。也許年紀大了確實不適合做很多激烈的運動，但是廣場舞絕對不是他們的唯一選擇！老年人相對而言身體代謝減慢，身體機能也隨之下降，所以應該對症下藥，一定要選取合適的運動。同時也面臨著骨質疏鬆 心肺...
老年人適合什麼運動？適合老年人的運動有哪些？
1 體操運動。老年人要保持身體健康，維持心腦血管功能正常，平時可以多做體操運動。體操運動相對其他劇烈的運動來說強度較低，但可以讓肢體的血液迴圈速度加快，在肢體活動的過程中血液流動速度快，可以及時疏通血管，提供營養物質給需要的部位。很多人長時間缺乏鍛鍊，簡簡單的肢體動作也沒有進行，會在血液粘稠，迴圈出...
適合老年人的運動有哪些，老年人最適合的運動有哪些
1 打太極這項運動挺適合老年人的。最推薦的就是這項運動。2 公園散步 3 廣場舞 4 乒乓球 5 慢跑 1 步行 是最適合老年人的運動，經常步行鍛鍊，能調節各器官功能，增強腰腿肌力。2 體操 方法很多，如廣播操 保健操 醫療體操。3 自我按摩 一般手法有推 擦 揉 捏 掐 點 拿 搓等，可以促進血液...