1樓：金億桶
1.學會傾訴：當我們情緒低落的時候，不要讓自己獨處，沉溺於低落的情緒之中，而應該多與朋友交流，試著讓你的朋友去支援你、鼓勵你、開導你，將你的不良情緒都宣洩、釋放出來，而不是一個人悶在心中。
2.培養興趣：當我們做一件自己感興趣的事情時，我們會覺得非常的愉悅與快樂。
但在我們情緒低落的時候，就會發現很多以前感興趣的事情，現在卻提不起興趣。可是你要知道，不管什麼時候，我們都會有自己感興趣的事情，只要你去培養，去發掘，那麼你就會找到自己的興趣。
3.積極心態：當我們處於情緒低落的狀態中，我們更需要一個積極的心態，從積極的一面去想，從可能成功的一面去想，積極採取行動，努力去做。
也就是可能性思維、積極思維、肯定性思維。積極心態是一種主動的生活態度，反映了一個人的胸襟、魄力。積極的心態會感染人，給人以力量。
4.多做運動：運動有助於減輕壓力，對於身心都有極大的幫助。
雖然情緒低落時會影響去運動的動力和體力，讓人不想動，只想靜靜地坐著與呆著，但是越是不想動，越應該動起來。哪怕只是一個小小的運動，都能夠很好地幫助到你。運動能防止抑鬱症的發作，有助於增強體力。
運動也能較快地提高情緒，短時間內緩衝抑鬱。
2樓：丹的葵奎
1、多出去運動。心情不好的時候，不妨約幾個朋友或者獨自一人，出去鍛鍊放鬆一下。適度的鍛鍊可以轉移當前的注意力，暫時忘掉不開心的事情。
尤其是長期在辦公室中的人，更加適合這樣的方法，讓自己的肌肉得到鍛鍊，心情也會變好。
2、改善環境。常說顏色能夠左右自己的情緒。在不開心的時候，儘量不要穿褐色，黑色之類深色的衣服。
這些顏色會讓人的情緒更加低落。多接觸一下明亮的柔和的顏色，可以減輕自己的壓力，調節好情緒，就好像醫院的病房裡經常使用淺藍色，道理就在於此。
3、多吃東西。適度的補充碳水化合物可以有效的調節自己的情緒。難過的時候吃點爆米花、甜甜圈、薯片之類的食品，可以有效的讓自己變的不那麼沮喪。
4、積極向上。難過的時候，一定要學會改變自己的思維方式。同一件事情，用積極的想法去思考，可能就不會那麼讓自己難過。有的時候學習一下精神上的勝利法，也是調節好情緒的好手段。
5、說出自己的不快。吐露自己內心的想法也是一個降低壓力的好方法。有些事情，只有說出來，才會讓自己舒服。
遇到這樣的事情，可以找上自己的好朋友，或者自己的戀人和父母，將事情告訴他們，這樣可以有人給你分擔，心情會很好多。
很多時候，我們往往會發現，自己當時的難過的原因可能不值一提，但對自己當時的影響還是很大。學會調節好情緒，保持良好的情緒應對生活。
3樓：匿名使用者
不要去想那些不開心的事，不要用情緒左右你自己不開心，去做些開心的事，把所有不開心的事撇開，儘量讓自己開心起來。
4樓：詩翊姐姐
情緒低落時可以看些開心的電影，吃些甜食。
5樓：楣文山
吃東西，看電影，睡大覺，反正我是這樣的
6樓：生活老師佳佳
回答心情不好通常通過以下方式調節：
1、分析源頭：比如工作、人際關係、家庭矛盾等，如果能找到源頭，可以儘可能去把此事疏解平復，如果不能，可以暫時離開，先讓自己從壓力較高的環境下脫離出來，比如與工作相關，可以先暫停、放緩工作節奏；
2、運動：當身體、身心處於低潮的狀態，可以適當運動尤其有氧運動，較好起到調節情緒的作用；
3、轉移注意力：做感興趣、輕鬆的事情，容易暫時忘掉周圍的紛擾、難題，能夠使內心獲得平靜；
4、學會傾訴：人類是群居的社會化動物，當有困難發生、出現不愉快時，分享會緩解、減輕內心的情緒。
提問老是開心不起來怎麼調整
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情緒低落時如何進行自我調節？
7樓：走向未來
情緒低落時，首先要認識到，人是情感動物，也就是人有七情六慾是正常的，因為某些突發事件，導致情緒的異常波動都是正常的。但是如果情緒低落時間長，會影響我們的身體健康、工作和學習生活，這種情況就必須採取一定措施加以控制。
當我們情緒低落時，可以找一個或幾個信任的朋友述說，傾吐出不幸和鬱悶，有時候很多事情憋在心理就會讓人情緒低落，找朋友吐槽可以讓人排解心中的不快，使人恢復理智。
當我們情緒低落時，如果不想和別人述說，也可以通過寫日記的方式，把心中的一切不愉快和讓人情緒不好的東西，都傾瀉在日記本上，這樣也是非常好的調節方式。
當我們情緒低落時，也可以選擇一項喜歡的體育活動，約幾個朋友一起打球，或健身，讓自己的不快在運動中得到釋放。運動也是一種發洩方式，而且如果能每天堅持體育活動，會人產生一種愉悅感，調整我們的情緒。
當我們情緒低落時，也可以約一些朋友或報個旅行團，走出去，到個風景秀麗的地方瀏覽，放鬆自己，在大自然中得到解脫，迴歸自然可以擺脫一切精神壓力，忘記一切不快和煩惱。
如果你是個愛讀書的人，也可以走進圖書館，讓好書陪伴你，也許你會在歷史人物或事件中得到啟示，讓你恢復高亢的情緒和精神狀態投入到學習和工作中。
其實人調整情緒低落的方式有很多，人一定要拿得起放得下，人的潛力是無限的，要相信自己生命是偉大的，是不可戰勝的，不要被自己不良的情緒主導我們，用積極的精神狀態生活，尋找快樂。
8樓：大陶學長
情緒低落時，如果不想和別人述說，也可以通過寫日記的方式，把心中的一切不愉快和讓人情緒不好的東西，都傾瀉在日記本上，這樣也是非常好的調節方式。
當我們情緒低落時，也可以選擇一項喜歡的體育活動，約幾個朋友一起打球，或健身，讓自己的不快在運動中得到釋放。運動也是一種發洩方式，而且如果能每天堅持體育活動，會人產生一種愉悅感，調整我們的情緒。
當我們情緒低落時，也可以約一些朋友或報個旅行團，走出去，到個風景秀麗的地方瀏覽，放鬆自己，在大自然中得到解脫，迴歸自然可以擺脫一切精神壓力，忘記一切不快和煩惱。
9樓：匿名使用者
找到造成情緒的低落的原因，從原因上找解決方法。
再就是可以多運動，比如跑步，郊遊，跳舞等。
並聽歡快的積極陽光的歌曲。
親近積極陽光的人，遠離負能量陰暗的人。
多看多想生活中美好的一面，少看少想生活中醜惡的一面。
鼓起勇氣，不要怯懦，要保持勇敢堅強、陽光樂觀！
10樓：匿名使用者
最好的辦法是發洩：跑步，打打球，找個知心人說說話。不提倡喝酒啊，傷身體。總之找個自己比較感興趣的事情來做吧
11樓：匿名使用者
你可以多跑步，多做生呼吸，還有醒悟**比較好的，你可以看下，具體的多瞭解一休老師
心情低落時怎樣調節自己方法
12樓：星星來過的七月
1、與人交談：
將心中的害怕、擔憂坦率地說出來，能使自己慢慢地感到踏實。向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的祕密，是行之有效的方法。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
2、融入自然增加運動：
只要身處大自然中，散步，行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，增強自信。這樣不僅有利身體健康，也有利心理健康。
運動不僅是一種肌肉的鍛鍊，也是一種情緒的放鬆。缺乏鍛鍊的人情緒的不穩定性遠比經常鍛鍊的人為高，由於經常鍛鍊，其思維的敏捷性也相對提高，很容易意識到自己在哪方面出了缺陷，又由於處在運動之中，會把令人煩惱的東西丟在一邊，轉移了注意力，從而改變不良的情緒。
3、**可改變心情：
經常聆聽美妙的**可使人情緒愉快。如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏，不要一開始就聽歡快熱烈的**。
4、不要穿過分緊身而狹窄的衣服。過分緊身而狹窄的衣服，會造成壓迫感。對於女性來說，一定要避免穿窄裙、連褲襪和束腰的服裝，尤其不要穿緊身牛仔裝，否則會加重情緒上的壓抑感。
而穿寬鬆的服裝會令你呼吸輕鬆，血液迴圈暢通，不良情緒得到緩解。
5、情緒低落是由於疲勞引起時，睡眠是最好的糾治方法。而一般情緒低落時，並不主張多睡。因為，過多的睡眠醒來時，人的情緒往往更低落。據專家說，在臥室佈置暖色調，有助於改善情緒。
13樓：
心情低落時調節自己的方法：1.多運動，如果性格內向朋友不多，建議大家可以多參加戶外運動，可以去跑步，可以打籃球也可以游泳，在運動之後人就會流很多的汗，而且還能夠轉移注意力，也就逐漸的忘卻讓人傷心的事。
2.傾訴，情緒低落的時候不妨找自己親密的朋友傾訴，把心中的怨氣發洩出來，這樣就會讓個人輕鬆很多，很多傾聽者都會給予個人更好的意見，而且還能夠發洩情緒，這也是一種常見的方式。3.
大吃一頓，這個方法是非常有效的，心情不舒服的時候可以約朋友一起去吃一頓大餐，可以豁然開朗，不用再用小事耿耿於懷，但是大家也需要特別注意，千萬不可以暴飲暴食，要適可而止。
14樓：生活老師佳佳
回答心情不好通常通過以下方式調節：
1、分析源頭：比如工作、人際關係、家庭矛盾等，如果能找到源頭，可以儘可能去把此事疏解平復，如果不能，可以暫時離開，先讓自己從壓力較高的環境下脫離出來，比如與工作相關，可以先暫停、放緩工作節奏；
2、運動：當身體、身心處於低潮的狀態，可以適當運動尤其有氧運動，較好起到調節情緒的作用；
3、轉移注意力：做感興趣、輕鬆的事情，容易暫時忘掉周圍的紛擾、難題，能夠使內心獲得平靜；
4、學會傾訴：人類是群居的社會化動物，當有困難發生、出現不愉快時，分享會緩解、減輕內心的情緒。
提問老是開心不起來怎麼調整
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情緒低落的時候怎麼調整？
15樓：暖心故事分享
情緒低落的時候真的是很令人頭痛的，調整過來的話會好受很多，下面介紹幾種調整心態的方法：
①、數數法，在心裡從一數到十，然後深呼吸十次，向遠處眺望，閉上眼睛默默地對自己說「不要難過困難只是暫時的……」。
②站在客觀的角度看待事情，不要帶有自己的主觀情緒，也不要將事實誇大，要清楚，這件事情只是偶爾發生的。
③回到過去的情境當中，並大聲地用現在的時態描述當時的情
景.接受這個不幸的事實。
那此痛苦的事件會一-次又一 次地闖人我們的夢境，或者是不斷地在我們
的腦海中浮現，令我們寢食難安。因此,將自己的傷痛遭遇重新在心中感受一.遍、並試著大聲地對別人說出來，或者將它記在日記中。這種方法對於絕
大名數處在傷痛之中的人都有幫助。因為，只有徹底地描述出來，才有可能坦然地接受這些傷痛的事情， 從而讓我們忘記痛苦。
④辨認自己的消極想法。
當我們遭遇打擊時，許多消極的想法會在一瞬間進發出來，讓我們
更加糟糕。而且這些想法通常來勢洶洶，很容易就能夠擊潰我們的內心，讓
我們束手無策，無力駕馭自己的思想。這時，我們可以將這些操控自己思維
的消極意識搜尋出來，並加以辨認。
⑤找出一些證據來反駁這些消極想法。
事實上，即使我們處在非常糟糕的情境當中，也會有許多積極的證據可
以用來反駁我們的消極思想。可以這樣說，只要我們想從憂鬱中解脫出來
就會找到積極的證據。當然，這些證據必須是客觀的、真實的，能夠真正讓
自己信服的。
⑥進一步對這件事情進行積極的解釋。
這個步驟是對「反駁」的加強，也就是進一步尋找新的證據、利用新的
解釋方式來反駁自己的下意識想法。
⑦試著將自己從這些憂鬱的想法中解救出來。
我們應該清楚地認識到，這種憂鬱的情緒只會讓我們的處境越來越
當然，這並不是要求我們忍受著巨大的壓力去強顏歡笑，而是要學會轉移己的注意力，不去想這些令人痛苦的事情。不過，這並不是一朝一夕就可以
做到的、我們可以讓自己慢慢地平衡自己的思維和想法，控制自己思考的內
容，減少進行消極思考的時間。
⑧那段憂鬱的時期過去之後，並不表示憂鬱徹底遠離了我們。
它還是會經常鑽出來擾亂我們的思維，所以，我們必須學會隨時對自己
的消極想法進行質疑：是哪些想法束縛了你?我們要養成這種質疑的習慣，
一旦有了憂鬱的思想，就必須及時地找出積極的理由來進行質疑和反駁。
情緒低落有什麼表現，什麼叫情緒低落
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情緒低落可能有很多原因。首先，有些人可能會因為失去了重要的人或物而感到悲傷，這種情緒低落也是正常的。此外，有些人可能會因為缺乏社會支援而感到孤獨，這也會導致情緒低落。此外，有些人可能會因為缺乏自信而感到沮喪，這也會導致情緒低落。此外，有些人可能會因為缺乏自我滿足而感到沮喪，這也會導致情緒低落。此外，...