心情低落時吃什麼好,情緒低落時吃什麼東西能讓心情變好?

2022-10-28 18:13:08 字數 5624 閱讀 2387

1樓:藍空神鷹

情緒低落時吃什麼好——日常生活中最能提升快樂感的10種食物:

深海魚:魚油中富含的歐咪伽3脂肪酸,與常用的抗憂鬱症藥,如碳酸鋰有類似的作用,能夠阻斷神經傳導路徑,增加血清素的分泌量。

香蕉:香蕉內含有生物鹼,可以振奮人的精神。此外,香蕉也有助於生成腦內血清素。

柚子:柚子中維生素c含量很高,它是製造多巴胺、腎上腺素的重要成分。

全麥麵包:穀類中含微量礦物質硒,有振奮精神的作用。碳水化合物抵抗憂鬱的作用雖然較慢,卻是最健康、無***的。

菠菜:葉酸能保證人的精神健康。如果5個月無法正常攝入葉酸,人會出現健忘、焦慮等症狀。菠菜在綠葉蔬菜中葉酸含量最高。

櫻桃:櫻桃有降低炎症的作用。美國科學家經研究指出:20顆櫻桃的療效抵得上一片阿司匹林。

大蒜:德國在調查中發現,大蒜能制怒,並可放鬆心情。

南瓜:南瓜能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖,並富含胡蘿蔔素。

低脂牛奶:牛奶是食物中鈣的重要**,低脂牛奶含鈣量最高。

雞肉:英國心理學家的實驗表明,硒的攝取能夠幫助人恢復協調性。我們日常的食物中,雞肉是硒的一個重要**

2樓:廣州心理諮詢師

每天我們都希望能夠保持良好心態以應對工作學習,但無奈的是,總會有情緒的波動來干擾我們。這時除了調整好心態,飲食中也可多加入些水果、綠葉蔬菜、全穀類、豆類和奶製品等含有豐富的b族維生素的食物,有助於預防憂鬱情緒。

3樓:

心情低落的時候,請您要調好心態。吃的東西沒有太好的效果。人生在世煩惱無量,人生沒有筆直路,坎坎坷坷過一生。

時間是不能停留,就沒有必要傷春悲秋。一個人的快樂,不是因為他擁有的多,而是他計較的少。人生的路很長,煩惱也好多。

要調好心態。好的心情就是天堂,憤怒的情緒就是地獄、要想快樂的事,忘記不愉快的事,不愉快的事過去就是過去了。不要再去想它了,就像日曆你翻過去就不要再翻回來了。

去爬爬山,看看藍天、白雲,聽聽**,跳跳舞了。時間會沖淡一切,沒有過不去的火焰山。雨過天晴會出彩虹。

只要你調好心態,一切都會好起來的 。

4樓:跨時代

可以吃香蕉,橡膠會讓人心情變好

5樓:卿淺

想吃什麼就吃什麼,重要的還是放鬆心情

情緒低落時吃什麼東西能讓心情變好?

6樓:手機使用者

人在感覺情緒低落時,有意識地多吃一些魚,心情會逐漸好起來。...情緒低落時吃點巧克力,喝茶也可以令心情平靜。三睡眠:

情緒低落是由於疲勞引起的,睡眠是最好的糾正方法。一般情緒低落時,並不主張多睡。因為,過多的睡眠醒...

7樓:橋逸明

科學家研究過,甜的東西能讓人心情好起來,據說戀愛中的人愛吃巧克力也是因為這個原因。(我自己也試過,心情不好的時候吃甜品確實讓自己感覺好受很多) 不過吃什麼東西總是隻能起到輔助作用的,關鍵還是靠自己來調整,一般心情不好是因為生活太無聊空虛或者是遇到了一些煩心事。 如果是前者,建議發展一點興趣愛好,劇烈運動一般最能解決心情問題,其他的弄弄**或是練練字(抄一些詩詞或者書之類的)也是很簡單有效的靜心的方法。

如果是後者,就儘量要看開一點,想象一個比這更差的情況,然後化煩惱為動力,或者是做一些能分散注意力的事情,呵呵,應該能好一點吧。

情緒低落時吃什麼好

8樓:馮廷謙鬱詩

情緒低落,有時候是人多想了.總是想到一些將來會發生的事情,這對一個人的心理就形成了壓力.何必思考一些不可**的事情呢?

緩解壓力的方法:大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來;再坐在沙發上靜靜地

聽輕**15分鐘,你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴,你也能得到解脫。

平時應該多聽**,讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受,而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法,你就忘掉憂慮,笑口常開。

你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情,即使做錯了事,也不要責備自已,這有利於人的心理平衡,同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實,不要害伯承認自己的能力有限,而不能正確處理事務。

你要廣交朋友,經常找朋友聊天,推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任,更能使你精神舒暢,煩惱盡消。

9樓:匿名使用者

情緒低落時吃什麼好——日常生活中最能提升快樂感的10種食物:

深海魚:魚油中富含的歐咪伽3脂肪酸,與常用的抗憂鬱症藥,如碳酸鋰有類似的作用,能夠阻斷神經傳導路徑,增加血清素的分泌量。

香蕉:香蕉內含有生物鹼,可以振奮人的精神。此外,香蕉也有助於生成腦內血清素。

柚子:柚子中維生素c含量很高,它是製造多巴胺、腎上腺素的重要成分。

全麥麵包:穀類中含微量礦物質硒,有振奮精神的作用。碳水化合物抵抗憂鬱的作用雖然較慢,卻是最健康、無***的。

菠菜:葉酸能保證人的精神健康。如果5個月無法正常攝入葉酸,人會出現健忘、焦慮等症狀。菠菜在綠葉蔬菜中葉酸含量最高。

櫻桃:櫻桃有降低炎症的作用。美國科學家經研究指出:20顆櫻桃的療效抵得上一片阿司匹林。

大蒜:德國在調查中發現,大蒜能制怒,並可放鬆心情。

南瓜:南瓜能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖,並富含胡蘿蔔素。

低脂牛奶:牛奶是食物中鈣的重要**,低脂牛奶含鈣量最高。

雞肉:英國心理學家的實驗表明,硒的攝取能夠幫助人恢復協調性。我們日常的食物中,雞肉是硒的一個重要**。

情不好可以吃出快樂!可調節心情的食物

深水魚研究顯示,住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽,最主要的是他們把魚當作主食。哈佛大學的研究報告指出,魚油中的omega-3脂肪酸有常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰的類似作用。

香蕉 香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質,可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b6的超級**,這些都可幫助大腦製造血清素,減少憂鬱。

葡萄柚葡萄柚不但有濃郁的香味,更可以淨化繁雜的思緒,提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素c,不僅可以使身體有抵抗力,還可以抗壓。最重要的是,在製造多巴胺、正腎上腺素時,維生素c是重要成分之一。

菠菜 菠菜除含有大量鐵質外,更有人體所需的葉酸。醫學文獻一致指出,缺乏葉酸會導致精神疾病,包括抑鬱症和早發性痴呆等。研究也發現,葉酸不足超過5個月的人會無法入睡,併產生健忘和焦慮等症狀。

大蒜 德國一項針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現,他們吃了大蒜丸之後,感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。

南瓜 南瓜能製造好心情,是因為它們富含維生素b6和鐵,這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖,葡萄糖正是腦部唯一的「快樂燃料」。

低脂牛奶

紐約的西奈山醫藥中心研究發現,讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後,3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。

雞肉 英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後,受試者普遍反映覺得精神很好、思緒更為協調。硒的豐富**有雞肉、海鮮、全穀類食品等。

全麥麵包

麻省理工學院的朱蒂絲�6�1渥特曼博士表示,吃複合性的碳水化合物如全麥麵包、蘇打餅乾,它們所含有的微量礦物質如硒能提高情緒,有如抗憂鬱劑。

10樓:丶喵灬

德國營養學家表示,吃巧克力可以使人感到心情愉快,這是由於巧克力在大腦中釋放複合胺的緣故。複合胺由色氨酸形成,人體自身無法制造,只能依靠從外界攝入的食物。巧克力本身色氨酸含量並不高,但它含有大量的糖,可以引發胰島素的生成。

胰島素確保糖分進入細胞中,留下來的色氨酸進入大腦,被合成為複合胺。當複合胺停留在腦神經鍵中就會對人的情緒產生積極的影響。除巧克力外,香蕉、布丁等甜食也能達到這一效果,幫人趕走沮喪情緒。

吃點零食煥發精神

零食和情緒之間聯絡緊密,不少甜食令人的精神進入最佳狀態。如巧克力有助於體內產生兩種使心情愉快的荷爾蒙,失戀或疲倦的時候可吃塊巧克力。

糖果裡的單糖和麵包裡的多糖都能促使大腦分泌一種化學物質,這種化學物質能幫助人們平衡、使人更易入睡,並能減輕人們對痛楚的敏感。此外,當你感到緊張、易怒、抑鬱時,吃點橘子和葡萄,也能改善不良情緒。

使人快樂的食物

綜合國際醫學界的許多研究報告顯示,有些食物會讓人吃了快樂而健康,因為它們含有抗鬱物質!

深水魚:研究顯示,全世界住在海邊的人都比較快樂和健康。不只是因為大海讓人神清氣爽,最主要是他們把魚當做主食,無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。

哈佛大學的研究報告指出,魚油中的omega-3脂肪酸,有常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰的類似作用,即能阻斷神經傳導路徑,增加血清素的分泌量。

香蕉:香蕉含有一種稱為生物鹼(alkaloid)的物質,可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維他命b6的超級**,這些都可以幫助大腦製造血清素,減少產生憂鬱的情形。

菠菜:菠菜除含有大量鐵質外,更有人體所需的葉酸。醫學文獻一致指出,缺乏葉酸會導致精神疾病,包括抑鬱症和早發性疾呆等。

研究也發現,那些無法攝取足夠葉酸的人,在5個月後,都無法入睡,併產生健忘和焦慮等症狀。

研究人員推論,缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少,造成抑鬱症出現。

櫻桃:美國密西根大學的研究發現,櫻桃中有一種叫做花青素(anthocyanin)的物質,可以降低發炎。密大的科學家們認為,吃20粒櫻桃比吃阿斯匹林更有效。

另有報道指出,長期面對電腦工作的人會有頭痛、肌肉痠痛等毛病,也可以吃櫻桃來改善狀況。

大蒜:德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究,從病人回答的問卷發現,他們吃了大蒜丸之後,感覺不疲倦、不焦慮、不容易發怒。研究人員之前沒想過,大蒜竟然有這種額外功效。

南瓜:南瓜能製造好心情,是因為它們富含維他命b6和鐵,這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖,轉變成葡萄糖,葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

低脂牛奶:紐約的西奈山醫藥中心研究發現,讓有經前症候群的婦女,吃了1000毫克的鈣片3個月之後,四分之三的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。低脂或脫脂牛奶正是鈣的最佳**。

雞肉:英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後,受試者普遍反映覺得精神很好、思緒更為協調。美國農業部也發表過類似的報告。硒的豐富**有雞肉、海鮮、全穀類等。

全麥麵包:麻省理工學院的朱蒂絲?渥特曼博士表示,吃複合性的碳水化合物,如全麥麵包、蘇打餅乾,它們所含有的微量礦物質如硒,能提高情緒,有如抗憂鬱劑。

吃什麼食物可以使人快樂?

答案:有些食物的確能夠改變人們的心理壓力,影響睡眠,從而使人產生愉悅或者煩躁兩種截然不同的效果。我們分別把它們稱為「低壓力食品」和「高壓力食品」。

高壓力食品

過量的咖啡:雖然咖啡有舒緩身心的作用,然而,喝太多的咖啡卻容易導致失眠和胃痛,由此產生的頭痛現象更是無法避免。因此,請您不要一天喝兩杯以上的咖啡。

多油脂的食物:多油脂的食物不容易消化,它們往往要在胃腸道里呆5~7小時,並將血液集中到胃腸道,這就很容易使人感覺疲乏和煩躁。

容易產氣的蔬菜:如甘藍芽、花椰菜、菜豆、黃豆等。

甜食:甜食容易讓人在短時間內亢奮,隨之而來的感覺卻是疲倦。

低壓力食品

高複合碳水化合物:包括全麥麵包、穀類、蔬菜、水果、低脂酸奶等。這些食物易消化,短時間內就能為身體提供能量。麵包需要1~3小時,水果只要30多分鐘即可消化完畢。

高蛋白食物:如去皮雞肉、瘦牛肉、魚等富含氨基酸的食物。

不含咖啡的飲料:如橙汁、牛奶、礦泉水等。

富含b族維生素的食品:此類食品可以促進腎上腺分泌抗壓力激素。堅果、豆莢、深綠葉的蔬菜、牛奶等都富含b族維生素。

能消食順氣的食品:啤酒、山楂、玫瑰花、蘿蔔、橘子、蓮藕等能促進胃腸蠕動,從而達到健脾養胃、消脹順氣的作用,常吃會使人心情舒暢。

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