1樓：匿名使用者
冬季是養腎的**季節，腎屬水藏精，與冬季相呼應，在冬季裡要多吃黑色補腎的食物如木耳，黑豆，黑芝麻等，還有山藥，羊肉、枸杞等都可以補腎，別錯過養腎最佳時機。
建議冬季養腎除了食補之外還要注意多泡泡腳，節制慾望、儲存腎精。還要「早睡晚起，必待日光」滋養腎之陰液。
2樓：dlj瀟瀟
冬季養生的重要原則是「養腎防寒」。腎是人體生命的原動力，是人體的「先天之本」。腎既要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量，又要為來年春季貯存一定的能量，所以此時養腎至關重要。
冬季養生之防寒
冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易導致人體氣機、血運不暢，而使許多舊病**或加重。特別是那些嚴重威脅生命的疾病，如中風、腦出血、心肌梗死等，不僅發病率明顯增高，而且死亡率亦急劇上升。所以冬季養生要注意防寒。
冬季養生之運動
冬天，因為氣候寒冷，許多人不願意參加體育運動。但正如俗話所說：「冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。
」這些都說明，冬季堅持體育鍛煉，非常有益於身體健康，但運動時禁忌：大汗淋漓。冬季運動到周身熱為止，微微潮汗最佳。
根據中醫「五行養生」理論，冬季五行屬水。人體五臟中屬水的為腎。因此，冬季養生應重視補腎，會有事半功倍的效果。
黑色屬腎，多吃黑色食物對補腎很有好處，另外，現代醫學認為，黑色食物中含有花青苷，這種物質具有強大的抗氧化作用，可以清除人體內的活性自由基，久食有烏髮養顏、抗衰老的功效，還可調節人體生理功能，促進腸胃消化與增強造血功能。
黑色食品主要有：黑米、黑大豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、海帶、紫菜、以及來自山野，天然健康無汙染的野生菌等。
隨著黑色食品的天然顏色由淺變深，其營養成分也就越來越豐富。如黑豆、黑芝麻中的營養素可降低膽固醇，有助於維護正常血液迴圈；黑木耳中豐富的鐵質可改善貧血怕冷症狀；松茸、黑牛肝菌等富含天然防癌抗癌等健康成分，有助軟化血管、改善血液迴圈及養陽補腎強身健體等，從而有利於抗寒。
冬季常吃這些具有補肝益腎的黑色食品，對於那些冬季怕冷，陽氣不足的體弱者、老年人、婦女、兒童格外有益。
冬季補腎吃什麼？
3樓：雪蒧
冬季需要補腎，這些補腎的食物怎麼可以錯過，你做對了嗎？
冬季是補腎的好時節，補腎其實沒有那麼複雜，日常飲食就可以做到。那麼，冬季補腎吃什麼呢？下面推薦5個補腎食療，不妨試試。
冬季補腎食療方
1、花生紅棗湯
材料：連衣花生200克，紅棗30?50克。
做法：紅棗、花生同放鍋中加水適量煮至花生爛熟即可。
功效：健脾益腎。紅棗味甘性溫，有補中益氣、養血安神的功能；花生具有健脾和胃、利腎去水之效。本湯可用於氣血不足、各種失血病、頭暈目眩、神疲乏力、記憶力減退者食用。
2、黑豆排骨湯
材料：黑豆50克，排骨200克。
做法：黑豆最好提前用清水泡一夜；排骨洗淨切塊；涼水將排骨下鍋，大火煮開；開鍋後，用大火煮30分鐘左右，撇淨浮沫；加入黑豆，再煲2小時左右，最後加鹽調味。
功效：中醫認為，黑豆性平味甘，有活血清熱、補虛烏髮的功能。排骨也有很高的營養價值，可滋陰壯陽、益精補血。因此，常喝這道黑豆排骨湯，可以補腎養血，對頭髮有一定的滋養效果。
3、參杞羊肉湯
材料：羊肉1000克，黨蔘20克，枸杞子10克，菟絲子10克，砂仁5克，牛膝15克。
製法：上物除羊肉外，入砂鍋加水煎煮30分鐘後，倒出藥汁。將羊肉切成小塊，加醬油、糖、黃酒、蔥、姜、味精等調料，醃漬入味，放入鍋中，加藥汁及適量清水，煮沸後，文火慢慢煨至羊肉爛熟即可食用。
功效：本湯可用於陽虛氣血不足，症見面色萎黃、體虛乏力、氣短食少、虛喘咳嗽、腰膝痠軟、目昏耳鳴、舌淡者食用。
4、栗子粥
材料：板栗50g，粳米100g。做法：煮粥食之。
功效：可做主食，板栗既能與粳米一起健運脾胃，增進食慾，又能補腎強筋骨，尤其適合老年人機能退化所致的胃納不佳、腰膝痠軟無力、步履蹣跚等症狀者服食，對老人腎虛大有裨益。另外，板栗生食難消化，熟食又易滯氣，故一次不宜吃太多，反之易傷脾胃。
5、芪棗羊骨粥
材料：羊骨1000克左右，黃芪30克，大棗10枚，粳米100克。
做法：先將羊骨打碎與黃芪、大棗入砂鍋，加水煎湯，然後取汁代水煮粥，待粥將成時，加入細鹽、生薑、蔥白調味，稍煮即可。溫熱空腹食用，10?15日為1個療程。
功效：補腎強筋，健脾益氣。黃芪有益氣固表、斂汗固脫等功效。
大棗具有補中益氣、養血安神之效。羊骨性味甘溫，有補腎、強筋的作用。體虛乏力、虛勞羸瘦、腰膝無力、筋骨攣痛、久瀉、久痢者適宜服用此粥。
補腎吃什麼食物好
1、黑豆
中醫認為，黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆可以祛風除熱、調中下氣、解毒利尿，可以有效地緩解尿頻、腰痠、女性白帶異常及下腹部陰冷等症狀。《本草綱目》中說：「黑豆入腎功多，故能治水、消脹、下氣、制風熱而活血解毒。
」黑豆不易消化，食用的時候一定要細細咀嚼。黑豆最好煮粥、煲湯、磨成豆漿等食用。黑豆雖好，但炒熟後食用會引起便祕，因此不宜吃炒黑豆。
2、栗子
中醫認為，栗子性味甘溫，入脾、胃、腎經，有養胃健脾、補腎強腰的功效，適用於脾胃虛弱所致的反胃、腹瀉，腎虛造成的腰膝無力等。此外，栗子還能預防高血壓、動脈硬化，常吃栗子，可防老抗衰，益壽延年。
栗子除了可以熟食外，還可生食，且生食栗子具有更好的補腎效果。早在唐代，醫藥學家孫思邈就說板栗是「腎之果」，指出「生食之」可**腰腳不遂，強調了「生吃」這一用法。中老年人若是養成每日吃風乾的生板栗的習慣，可達到有效預防和**腎虛、腰痠腿疼的目的。
3、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為「民間聖果」。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和護肝補腎作用。故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。
在挑選桑葚的時候，以酸甜適口，黑中透亮，個大，顆粒飽滿，厚實肉厚，色紫黑，沒有出水，比較堅挺、糖分足者為佳。如果桑葚顏色比較深，味道比較甜，而裡面比較生，就要注意一下，有可能是經過染色的。所以買的時候一定要注意。
4、黑米
黑米所含錳、鋅、銅等無機鹽大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的維生素c、葉綠素、花青素、胡蘿蔔素及強心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具營養。多食黑米具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精之功，對於少年白髮、婦女產後虛弱，病後體虛以及貧血、腎虛均有很好的補養作用。想要判斷真假黑米，只需要滴一滴黑醋，如果有變成淺紫紅色，則黑米是天然的黑米。
另外，在清洗黑米的過程中，黑米會有掉色的現象，這是因為花青素是一種水溶性色素，遇水很容易溶入水中，只要水呈現自然的淺紫紅色，就是真正的黑米。
5、覆盆子
中藥覆盆子在國外被稱為紅樹莓，是目前正風靡世界的第三代水果。古代醫籍記載，覆盆子具有補腎、固精、縮尿之功效，用於腎虛遺尿、小便頻數、陽痿**、遺精滑精等症。
絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時間段泡腳，起到的作用略有不同。如果想護腎，最好選擇在晚上9點左右泡腳，效果最好。
為何晚上9點泡腳最護腎？
之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液迴圈。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，人也會因此感到舒適。
「熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利於提高睡眠質量。」如果泡完腳後，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液迴圈更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節。泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。
泡腳泡多長時間最好
泡腳時，水溫不能太熱，以40左右為宜，泡腳時間也不宜過長，以半小時左右為宜。泡到微微出汗是最好的。由於金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆，其中可放一些有利於活血的丹蔘、當歸；或放些連翹、金銀花、板藍根、菊花，以起到降火清熱的作用。
4樓：燕之坊
冬藏與黑補，都離不開中醫五臟之一的腎，中醫的腎並非僅指西醫所講的腎臟這一器官，而是一個完備的系統，為臟腑陰陽之本、生命之源，所以，腎又被稱為人體的「先天之本」。
5樓：戚若靈解雪
可以多吃一些白扁豆、山藥、韭菜、洋蔥、芹菜、萵筍、蔥、香菇等食物
也可以通過藥物來**，建議使用中藥製劑金易健抗疲勞，能起到壯陽，補腎養精的作用。
冬季防寒應該吃什麼？
6樓：中國農業出版社
育肥牛在外界溫度低於7℃時生長髮育即受到影響，外界溫度在零下十幾度或更低時對育肥牛的影響會更嚴重，為此必須做好冬季防寒。肉牛冬季育肥防寒的管理特點如下。
1．牛舍防風保溫
育肥牛適宜的環境溫度為7～27℃，高於或低於此溫度範圍，都會影響育肥牛的增重，育肥牛舍內的風速影響牛舍的溫度，風速大時溫度低，育肥牛舍最適宜的風速為0.3米／秒。牛舍防風保溫是冬季育肥牛管理技術的重點。
其措施為：設計的牛舍應為坐北朝南，進入冬季時將牛舍北面的通風口或視窗密封防風；保溫常用塑料薄膜，經濟實惠。在白天溫度低於0℃的地區，牛舍採用全封閉結構；白天溫度在0℃左右地區，牛舍採用半封閉結構。
2．牛舍防潮溼
牛舍的保溫和防潮是一對矛盾，往往保持了溫度，但牛舍太潮溼，黃牛喜歡乾燥，因此在保持牛舍溫度的同時要注意防止潮溼（育肥牛舍適宜的相對溼度為55%～75%）。採取的措施有：通風，牛舍採用全封閉結構保溫時，要在牛舍的頂部多開設啟閉自如的通風窗，夜間半關閉，白天敞開，以防止塑料薄膜結水或牛舍頂部積水形成冰層，排除有毒有害氣體；及時清除糞尿，減少水分蒸發；牛舍鋪墊乾草或乾土吸收水分。
3．牛舍防止有毒有害氣體
冬季育肥牛的保健主要是防止有毒有害氣體的侵害。育肥牛舍有毒有害氣體的源頭是牛糞、牛尿。有毒有害氣體主要為二氧化碳、氨、硫化氫、一氧化碳，育肥牛舍有毒有害氣體的容許標準為：
二氧化碳0.25（%），氨20毫克／立方米，硫化氫10毫克／立方米，一氧化碳20毫克／立方米。
白天溫度在0℃以下地區的育肥牛舍實施全封閉防風保溫時，由於糞尿自然蒸發產生的氨、硫化氫比空氣重，所以不能通過牛舍頂部或側面的通風口排出，造成了牛舍內過多的積存，影響人畜健康（氨、硫化氫對黏膜刺激大，尤其是對鼻、眼的侵害）。採取的措施有：①及時清除糞尿。
②設計實用的通風口：排出氨和硫化氫的排風口應在沿牛舍的南牆腳設強制排風扇，不定時強制排風（半開放牛舍也應如此設計），無電源的牛舍應採用人工強制排風。
4．充分飲好水
（1）水溫
有文獻記載，育肥牛用雪、冰水、溫水為水源，任其飲用，觀測其增重和飼料報酬，結果三者沒有差別。據此作者建議使用自然水。
（2）水量
育肥牛每天每頭的飲水量，按該牛採食飼料的幹物質計算，每採食1千克幹物質，應飲水3～3.5千克。
（3）飲水方法
有條件的育肥戶採用自流水；一般育肥戶採用定時飲水，日飲3～4次。
（4）飲水注意事項
飲水時儘量減少水的外流；飲水槽設在南牆裡側糞尿溝旁；傍晚時清除供水管及水槽剩水，以免供水管及水槽凍裂。
初冬季節須防寒，平時要多吃什麼？
因為冬天季節特別的寒冷，所以在冬天的時候一定要多吃牛肉和羊肉，因為多吃牛羊肉可以讓我們變得越來越健康，可以促成更多的頭髮可以抵抗寒冷。初冬季節需防寒平時要多吃一些熱量高的食物。然後增強抵抗力，多加鍛鍊。喝一些暖胃的茶，比如說喝一些花茶，或者說可以吃一些姜，我覺得這些基本上都是有好處的，而且可以多保暖...
冬季如何養生，冬季養生喝什麼茶，冬季養生適合喝什麼花茶
第一 紅棗枸杞茶 具有很好的健胃滋補的作用，適合所有的人群服用。紅棗不僅具有補血的作用，經常服用還能夠增強體質，減少患有心血管疾病的可能 枸杞則是具有養肝潤肺以及補腎的作用，服用之後還具有降脂以及降壓的作用，另外還能夠緩解雙眼出現疲憊的情況。第二 桂花茶 桂花不僅香味撲鼻，同時也具有很好的藥用價值，...
冬季吃什么食物補身體，冬季吃什麼食物補身體
時序已入冬，許多人都有手腳冰冷的情形，不僅與氣候寒冷有關，與個人的體質更是關係密切。從現代醫學的角度來說，怕冷的原因有很多種，比如 1 缺鐵的人由於血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導致組織能量代謝發生了障礙，人會因產生的熱量不足而感到異常寒冷。2 甲狀腺素分泌不足時，血液迴圈減慢，產熱不足，就會比...