1樓：開從筠
洗臉的時候用溫水，一定不能用涼水，因為涼水會加重體內溼氣，使體內溼氣不能排出，嚴重的會使臉上長痘痘，影響心情。
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多運動，運動出汗可以很好的去溼氣；在夏天不要吹空調、風扇，讓身體裡面的汗流出來，否則體內溼氣太重，到了冬天肯定會得病的。
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赤小豆薏仁茶，將赤小豆、薏米仁、芡實、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等七味食材進行搭配做成粥，赤小豆、薏米仁都是祛溼消腫利尿的食材，芡實健脾固腎，馬齒莧等主要針對溼氣重引起的長痘、對溼氣的調理有很好的效果。
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多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜、薏仁茶、綠豆等；保持屋內空氣流通，讓空氣帶走溼氣；少吃甜膩的食物，儘量不要吃生冷的食物
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洗完頭髮一定要吹乾，不能就溼按摩，洗完澡後要充分擦乾身體水分，保持衣物乾爽，被子被褥要經常晒；夏天不要睡涼地板，潮溼下雨天儘量不要外出，少飲酒，因為酒助溼邪。
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2樓：金尋燃
那就動起來！室內除溼，汗蒸 拔罐 健身。
3樓：古龍慧雅
體內溼氣過重會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、**起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象。
一、拔罐** 拔罐**是傳統中醫常用的一種**疾病的方法，這種**可以逐寒祛溼、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，**疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除溼氣。有的人恐懼拔火罐，可以在選擇中藥茶療，德圃堂溼清草茶，內部調理，祛走「溼」氣。
二、多運動 體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。 運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。
跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。
三、食療 1、清熱祛溼粥 【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。 【製作】將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。 【用法】溫熱服食。
【療效】清熱祛溼。適用於因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等症。 【注意事項】大便乾結者不宜用。
2、鮮土茯苓煲豬湯 【原料】鮮土茯苓200克、豬[月展]肉500克、生薑1~2片。 【製作】鮮土茯苓洗淨，切片狀;豬[月展]肉洗淨，整塊不必刀切。然後與生薑一起放進瓦煲內，加入清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸後，改為文火煲約2個半小時，調入適量食鹽和生油便可。
【療效】祛溼困、利筋骨、健脾益胃。
4樓：baby速度
對於身體溼氣重，可以從以下方面來進行調理。
1、忌食肥甘厚膩、辛辣刺激之品。中醫認為肥甘厚膩、辛辣刺激的食物容易導致痰溼內生，日久溼邪困脾，以致脾失健運，造成脾溼，從而加重人體溼氣。
2、加強體育鍛煉，尤其是出汗運動可以加快人體血液迴圈、促進脂肪代謝，達到祛溼除溼的效果。
3、可以運用具有健脾利溼、健脾祛溼、健脾化溼、醒脾化溼作用的中藥辨證調理，清除體內溼氣，臨床上常用藿香正氣散、二陳湯、參苓白朮散、三仁湯、小半夏湯等方藥溫中健脾除溼。
5樓：匿名使用者
回答溼氣重通常需要從飲食、藥物、生活調攝進行調節。
一、飲食方面要避免吃甜膩食物，如酒等容易導致溼氣加重的食物；多吃甘溫芳香化溼的食品，如薄荷或者藿香等。
二、藥物調理常用是芳香化溼類的食品，比如扁豆或者香薷，還有茯苓、白朮等。
三、生活調攝要避免溼氣重形成的原因，比如淋雨以後容易導致溼氣重，此時應避免穿溼衣服；在環境方面，要保證室內乾燥；在洗頭以後要及時把頭吹乾，避免溼氣殘留體內。
溼氣重可以紅豆薏米煮成粥，治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣、補心。現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛溼盛。既要祛溼，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。
將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。
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體內溼氣重怎麼辦?
6樓：乾若雁
體內的溼氣可以通過利尿、除溼、中藥、拔罐等來調節。中醫認為，人體的水分代謝主要與肺、脾、腎有關，而這三個器官的功能障礙是最容易引起水儲存的原因。當肺氣不足時，上焦液會積聚，導致咳嗽、痰多、胸悶等症狀。
脾胃虛弱，溼濁蘊於中焦，出現食慾不振、大便粘稠、舌苔厚膩等症狀。飲食上少應吃生冷、油膩的食物，多吃些祛溼氣的食物，如紅豆薏米粥、薑湯紅糖水等。其次日常生活中應少碰冷水，適當的進行運動，促進排溼。
7樓：漯河工貿學校
如果你的體內溼氣很重，那麼一定要試一試下面這些祛除溼氣的方法，這樣才可以讓身體更加健康哦。
1、勤運動
溼氣重的人可以通過運動來緩解壓力，促進身體新陳代謝，排出溼氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，加速血液迴圈。
2、多吃清淡食物
涼性、生冷的蔬果，容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以，溼氣階段，多吃清淡的食物為好。
3、多做深呼吸
深呼吸有利於調整我們的肺功能，也會讓我們的溼氣消失。因為溼氣會隨著呼吸撥出，並且保持通暢。
4、避開環境的溼氣
生活環境對於溼氣的影響也是很大的，如果不注意生活環境，或者一些生活習慣，也很容易導致溼氣加重，所以我們一定要避開環境的溼氣。
不要直接睡地板。地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛;潮溼下雨天減少外出;不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮;房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重，還可以開啟風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
5、經常按摩腿部
特別是湧泉穴和足三裡，這兩個穴位能讓你的氣血執行起來。你也可以把整個腿部都做一個按摩。
6、按時睡覺
我們的身體在睡覺的時候會自己調整，晚上12點左右身體的機能會把體內多餘的水分通過腎臟和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身體就不會溼氣重。
8樓：謝醫生課堂
體內溼氣重是什麼原因？
9樓：緣盡緣盡射手
對於溼氣的解決方案，提供看一下，
1.回家可以熬紅豆，綠豆，薏米粥，但是粥裡不要放大米。最好用豆漿機做。
2.多運動，運動通過流汗排除毒素
3.用艾草
4.少鹽，幫助腎排水
5、適當午睡
6、戒菸戒酒
7、早上吃上三片姜
8、飲食清淡適量 腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。中醫認為用中藥調理去走溼氣，可用德埔時清草茶，內部調理，去走溼氣。
9、避環境的溼
日常生活最好減少暴露在潮溼環境中。尤其對溼氣敏感的人，更應留心下列事項 不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板溼氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有：
一定距離的床上。 潮溼下雨天減少外出。
不要穿潮溼未乾的衣服， 水分攝取要適量。
體內溼氣重怎麼辦？
10樓：素婉纖塵
我最近身上溼氣挺重的，因為厲害了老是想睡覺，就看了醫生，醫生說我們體內的心火太重，需要吃點去火的藥。教你幾個我現在使用的方法：
1、回家可以熬紅豆，綠豆，薏米粥，但是粥裡不要放大米。最好用豆漿機做。
2、多運動，運動通過流汗排除毒素
3、用艾草
4、少鹽，幫助腎排水
5、適當午睡
6、戒菸戒酒
7、早上吃上三片姜
8、飲食清淡適量 腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
中醫認為飲食是一點，但是平時也要注意身體內部的調理，可以喝德莆溡清草茶，中藥茶療進行深度改善身體體質，趕走溼氣。
9、避環境的溼
日常生活最好減少暴露在潮溼環境中。尤其對溼氣敏感的人，更應留心下列事項：
不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板溼氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。 潮溼下雨天減少外出。不要穿潮溼未乾的衣服， 水分攝取要適量。
11樓：裡皮蛋
出了注意飲食之外，還有一個方法可以祛溼，就是每天兩袋溼清草茶，內部調節。再平時可以多吃這幾種食物：
1.薏米：薏米是中醫配方里最常推薦的祛溼食物。性甘微寒，可以利水消腫、健脾祛溼、清熱排膿，經常吃對**也有好處。
2.紅豆：紅豆富含維生素b族，以及很多微量元素。有健胃生津、祛溼益氣的作用，對經常春困疲乏的人尤其適合。紅豆可以加上綠豆黑豆，或者薏米，一起煮粥喝，都能起到祛溼的功效。
3.山藥：山藥有很好的健脾養胃效果，脾胃強健才有讓溼氣更好的排出體外。女性常吃山藥可以祛溼、保養卵巢、對抗衰老。山藥燉排骨、山藥燉魚湯都是非常美味的。
4.白扁豆：白扁豆有養胃化溼、健脾利水、止瀉的功效，適合脾虛溼滯引起的腹瀉、嘔吐、食慾不振、白帶增多等症狀。 ??
除此之外，大家，如果想祛溼，遠離小腹肥胖和**炎症，還要謹記這三不做：
1.不吃甜食：比較甜膩的食物，像糖果、蛋糕、巧克力之類的食物，傷脾胃。
人的脾胃一直是主運化人體水溼，疏通氣血的作用，一旦有損，人體就會有溼氣過重的問題。包括菠蘿蜜、榴蓮、芒果、柿子等含糖量高的水果也要少吃。
2.不要整天久坐少動：動則昇陽，陽氣旺才能祛溼。久坐缺乏運動會讓身體新陳代謝緩慢，溼氣和毒素堆積難以排出。
3.生冷食物少吃：生冷食物會損傷陽氣，引起體內溼氣滯留。
好的飲食和生活習慣都是需要堅持的，女性尤其要注意將盆底肌的鍛鍊加入到日常生活中，鍛鍊盆底肌，遠離溼氣，讓我們一起堅持，做健康美麗的女人。
12樓：匿名使用者
日常工作生活中具體的祛溼方法，注意三大方面：
【飲食調理】
1、多吃一些健脾利尿的食物
玉米鬚葉：玉米鬚葉具有調中開胃、降濁利尿等功效，挑乾淨的玉米鬚子和玉米葉子一起煮水喝。白天喝，不要睡前喝。
山藥：山藥並沒有直接除溼的功效，但是山藥可以補脾，間除除溼。山藥選擇鐵棍的比較好，補脾又補氣；可以炒、燉、煮粥，蒸熟蘸白糖
也可以中藥調理，選德甫的溼青騲茶。解決溼氣重等問題。
薏米+赤小豆：這個組合有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效。
把薏米洗淨晾乾炒後，和赤小豆（長粒，紅豆圓粒）一起煮，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。
胡蘿蔔：胡蘿蔔清熱解毒，潤腸通便，對改善便祕很有幫助。
新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
辣椒：辣椒中含有一種叫做辣椒素的物質，能使人心跳加快，毛孔張大，**毛細血管擴張變粗，血液流向體表，利於祛溼。
青椒或者普通的紅辣椒就好，不要吃很辣的那種，不然上火就麻煩了，也不要吃辣椒醬。
芡實：具有益腎固精，補脾止瀉，祛溼止帶的功能。
冬瓜皮：補益脾胃，清熱生津。
白扁豆：健脾胃，清暑溼。
土茯苓：治脾虛失眠、除溼洩濁。
體內溼氣大怎麼辦，體內溼氣重怎麼辦？
體內溼氣比較大，多與脾虛有很大的關係。1 上一般是口服一些健脾利溼的藥物，比如參苓白朮散 人蔘健脾丸，參苓健脾胃顆粒，平胃散等藥物進行調理。2 也可以通過食療以及運動的方法進行調理，每天多吃一些豆類 比如扁豆等。3 運動也是一種很好的祛溼的方法，每天使身體微微出汗，使溼邪通過 排洩出去。體內溼氣大大...
溼氣重火氣大怎麼辦，上火體內溼氣重怎麼辦
是不是感覺溼氣重又火氣大？跟我來試試這個方法吧。溼氣重，贅肉厚，夏天多吃2物，除溼利尿，大肚子悄悄變小！3個方法教你去除體內溼氣 第1招 越懶越要運動 體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩 缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重 四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就...
身體內有溼氣怎麼辦，如果身體溼氣重虛胖怎麼辦
有溼氣的人，身體會虛胖，水腫，大肚腩，小腿粗，油膩，有痘痘等症狀，而且不容易瘦下來，就是瘦下來，也很容易 如果想要 首先是要祛溼，溼氣輕的人，可以吃一些茯苓，山藥，芡實，雞內金等祛溼的食物。對於溼氣重的人，要想徹底的去除溼氣還要配合食用體恆祛溼的老法子 角美膏，特別是針對長期溼氣重去除不力的人，傳統...