1樓：小知99460謎蘊
高考前情緒緊張、焦慮、失眠都會出現，這是正常現象，不必擔憂。想睡好覺首要問題是讓精神放鬆，你可以試試以下幾種方法：多聽聽輕**。
不要聽那種快歌或是節奏感強烈的，讓自己狀態放鬆。加強些鍛鍊。即鍛鍊了身體，又會讓自己狀態放鬆，也可以適當的玩些自己喜歡的遊戲來調整自己的緊張狀態。
2樓：康小寧
高考前一天睡不著，這是普遍存在的現象，但要自己去學會調節，正確把握自己的心態，積極樂觀自信地應對高考，心態很重要。
3樓：小知06389耘骨
高考前一天晚上倒是沒有睡不著，11點就睡了，考完語文去吃飯的時候，一同學說他沒睡，3點的時候實在睡不著去操場跑圈了，然後我想象了那個畫面，不知怎的，7號晚上我睡不著了，我感覺我是1.2點時候才睡的。其實高考時候別想那麼多，好好考試，好好吃飯，好好睡覺，結果不會太差。
4樓：匿名使用者
和我當年同樣的情形，考前緊張睡不好很正常的，我當年好不容易睡著了，結果一直做夢自己考砸了，結果第二天的數學也給發揮失常了。我的建議是，先做好複習吧，心裡有底就不會慌了，給自己一顆定心丸。不要一直想考試的事情，想一想考完後的輕鬆玩耍，緩解一下緊張。
5樓：猴60648志已
15年的這個時間段，我也跟你一樣，走在準備跨越高考這座獨木橋的路上，刷題，背單詞，背公式，背作文素材等等，我也曾經緊張過，也曾經輾轉反側到兩三點還睡不著······之後我每天晚上下晚自習之後都會去跑一會步，跑累了，回來洗個澡，聽一點點qq**裡的催眠**，很快就進入了夢鄉。
6樓：屠秋生
有條件的可以去健身房發發汗。不能去的可以到操場上跑跑步，打打球。甚至可以在沒人的時候大喊幾聲。還可以聽聽**，唱唱歌。
7樓：
不妨去郊外散散步，去看看海，去親近大自然，去領略**的奧妙，讓自己暫時忘記高考的焦慮，並不斷地自我暗示：「我肯定可以考好的。「
8樓：你不懂
和自己的父母溝通，通過親子情感的溝通，可以讓自己敞開心扉，把自己的不良情緒和心結及時的疏解出來，減輕自身的壓力。
高考前睡不著覺怎麼辦？
9樓：雜談趣事
高考確實算是人生中非常重要的一次考試，但他遠遠不是唯一一次重要的考試，高考之後可能還有研究生的入學考試，競爭程度更加激烈，可以說高考是1,000萬人裡面進行一個梯次的分類，但無論如何只要你稍微努力一點都是有學上的，但是研究生的考試那真的就是千軍萬馬過獨木橋，近些年來就是300萬到400萬人考試，只有60萬左右的人能夠被錄取，剩下的人都是失敗了。
10樓：
合理作息，正常飲食。就按平時的節奏生活即可，不要將高考視為洪水猛獸，而要將它看成一次平常的測試。而且，相信我，高考只是眾多分水嶺中的其中一個，你還有無數機會。
11樓：一隻路過瓜地的蝸牛
首先要不斷提醒自己，冷靜對待，考試只是一種形式，只要複習好了，就不用擔心。然後在複習的過程中，如果感到疲勞的話要立即休息，不要過多的給自己壓力。每天堅持做一段時間的運動，既能減輕壓力，又能放鬆心態，對於學習也有很大的幫助。
12樓：在翡翠谷抖腿的開心果
第一個就是強化自信，第二個就是優化情緒，第三個自我減壓，第四個我們要保持平常心，坦然的面對現實，不要害怕，不要煩躁。
13樓：休卓逸
找個方法緩解一下壓力，白天可以做點運動什麼的，晚上不要胡思亂想。高考前一定要吧自己的作息規律調節好，保證第二天充沛的精力。 如果情況較為嚴重，比如連續失眠那就去看看醫生，對自己負責
14樓：在飛虹橋種瓜的淺藍暹石
我也是高考過來人，首先要有一顆好的心態來面對高考，放鬆心情，晚上睡覺的時候就不要再想了，要心靜下來。祝你高考順利。
15樓：戀冰貓貓
我覺得可以吃點黑白片的黑片，稍微吃一兩天應該沒什麼事八，我以前睡不著就吃過
16樓：徹夜聽風
試著不想睡不著覺這個問題，就不會感到壓抑，自然的就容易睡著了！
高考前的晚上睡不著應該怎麼辦？
17樓：三熙
高考算是人生中第一個最重要的起點或轉折點吧，在應試教育體制的今天，高考可以說是決定著人生「一切」。高考前情緒緊張、焦慮、失眠都會出現，這是正常現象，不必擔憂。想睡好覺首要問題是讓精神放鬆，就要多聽聽輕**。
不要聽那種快歌或是節奏感強烈的，讓自己狀態放鬆。
18樓：消化
高考前失眠很正常，肯定很多人陪著你失眠。不管你今晚睡沒睡好，都不要想太多了，因為根本沒問題，我當年也沒睡著，第二天一樣有精神，千萬別覺得睡不好給自己很大的心理負擔。
19樓：影子
高考前緊張很正常，但是一定要現在開始積極地調整心理狀態。畢竟寒窗苦讀等待的就是考試這一天，但也不要把它看得太重要。睡不著可以慢慢讓自己緩和下去，心裡默唸一切都會好起來的，一切都會好起來的，讓自己睡著。
心態是至關重要的在此刻，你想著盡力就好，保持著平和的心態去面對就好。
20樓：匿名使用者
我覺得這個睡不著很正常啊，因為比較興奮，畢竟那是人生中的一次重要轉折點。所以我覺得可以適當的做些遊戲。可以適當的玩些自己喜歡的遊戲來調整自己的緊張狀態。
21樓：尹朶月
不要太過焦慮，這樣可能會影響你的正常發揮。睡前不要想太多事情，不要太興奮，太焦灼。所以泡個熱水澡也是可以的，舒緩一下心情。
22樓：迪
高考我們必須保持好的狀態，不管能不能超常發揮，一定要保持自己的最基本的水平來發揮，這樣，高考之前的所有努力也才沒有白費，大學夢也才會更容易實現。所以，那之後我每天晚上下晚自習之後都會去跑一會步，跑累了，回來洗個澡，聽一點點qq**裡的催眠**，很快就進入了夢鄉。不要給自己太多無聊的時間，因為我們的思想是緊繃著的哪個時候，不要給自己任何的想『如果考不好怎麼辦等等』這些問題的時間！
23樓：沉夜孤星
我覺得最有效的方法就是睡前半小時喝杯牛奶。牛奶能消除人得緊張情緒，睡前喝牛奶有利於睡眠。
24樓：景田不是百歲山
1、調整生物鐘：很多考生考前想多看點書，多學點東西，勢必會擠佔睡眠時間，導致睡眠不足，實際上學習力也會下降的。家長和考生都要意識到，高考還是要靠平時努力，現階段不過是強化，要注意不要去熬夜，生活應該規律。
人體的生物鐘會影響睡眠，高考前應該按照面臨考試的時段去起床休息，提早把生物鐘調整到和正式考試時一致的狀態。
2、中午後忌喝茶和咖啡：往常，有些考生在過去的備考中，養成了半夜熬夜學習，白天靠喝茶、喝咖啡來提神醒腦的習慣，以此來延長學習時間。臨近高考，專家建議，這樣的習慣也應有所調整。
頻繁喝茶、喝咖啡是會干擾睡眠的，臨近高考，他建議忌食一些會引發人體過於興奮的東西。如果考生有喝茶、喝咖啡的習慣，最好只能停留在上午時段，中午以後就不要再喝了，以免影響晚上的睡眠。
3、鍛鍊身體：儘管高考來臨，考生大量時間都投入在緊張的學習當中，但專家建議，適當鍛鍊身體可以緩解緊張感，調整睡眠。如果考生考前的緊張感很難放鬆，不妨試試適當鍛鍊身體，既能調整情緒，又能改善睡眠，適當的身體鍛鍊或體能鍛鍊還可以調整考前的作息時間，達到最佳狀態。
高考前很焦慮，睡不著怎麼辦？
25樓：軟糯說球
保持樂觀心態、維持正常作息、尋找情緒宣洩口是我作為高考過客總結的經驗。高考作為學生時代最重要的考試，考生們產生考前焦慮是再正常不過的情況，所以不要為此而過度擔憂，只有稍微做些改變，焦慮情緒很快就會消散。
1、臨近高考保持樂觀是克服焦慮的重要手段。最後這幾周想突擊解決那些老大難問題已經很困難了，反而會讓你覺得自己什麼都不會，平添緊張焦慮情緒。不如去做一些自己不太熟練的習題或者把握不大不小的題來增加勝算，這樣會給你增加成就感。
另外，要相信自己付出的努力不會白費，保持樂觀心態，一步一步走向考場。
2、考前焦慮睡不著很正常，但不代表就可以熬夜玩手機甚至通宵複習。保持正常的作息時間可以為你在考前儲備精力，形成規律的思維習慣。要是晚上睡不著，可以適當的延長一下複習時間，但是要保證至少6小時的睡覺時間。
但是千萬不要碰手機或者電腦，人的自控力總是有限的，如果看不進去書，那就閉上眼深呼吸，放空大腦，別想高考的事，不一會就可以睡著的。
3、把自己的焦慮情緒釋放出來也是十分有效的方法。宣洩的物件可以是父母，父母總會最大程度的理解自己孩子在考前的情緒，即使你的言語有些過激，他們也會容忍並且開導你；可以是老師，負責人的老師在高考前會不斷地找情緒不太好的學生談心，幫你緩解焦慮，為你規劃複習時間，傾聽你的問題。所以不要把事情都憋在心裡，信任你的老師和父母吧。
高考馬上就要到來了，現在同學們要做的是一方面是查缺補漏，對一些自己可能出錯的地方再複習一下，另一方面要調整心態，暢想一下未來美好的大學生活，客服考前焦慮，讓自己在考場上能正常發揮。
26樓：匿名使用者
01備考飲食宜清淡
人在集中精力思考或精神壓力巨大時，植物性神經的功能受到壓抑，消化道的血液**也會減少，消化吸收功能就可能受影響，在各種食物中，給消化系統帶來較大壓力的是富含蛋白質和脂肪的食物，所以應該少吃蛋白質、脂肪、升糖食物，多吃豆類穀物和維生素類的實物。
02輔助聽力裝置
高考是可以佩戴輔聽裝置進入考場的，但是對於配套設施是不允許的，，比如fm系統配件。如果需備用電池，也應提前向考場工作人員說明。為了給自己避免不必要的麻煩，還應該還是帶上殘疾證或到醫院開具聽損證明，以備不時之需。
而關於考場周邊的訊號遮蔽系統，考生們可以不用擔心， 這對於耳蝸或者助聽器都是沒有干擾的。
03考前情緒管理
應該多和朋友交流心得和感想，適當釋放不安和焦慮感，避免和同學互相比較成績和複習效果，專心做好適合自己的複習計劃。適當運動，保證良好的睡眠。
27樓：陌生的朋友
我已經大學畢業快9年了，曾經高考前夕，也是很焦躁。考前幾天睡不好，臨考試當天，又焦慮的總想拉肚子，狀況不斷……
之所以焦躁，可能是家裡、學校和你自己，給的壓力太大，而你又擔心自己發揮失常，沒能達到平時最佳的成績水平。所以更要靜下心來，儘量以平常心，來面對這場硬仗。
現在回過頭想想，其實不必這麼緊張！
就算分數考的不理想，只要好好規劃報考的學校、城市、所學專業這些後續問題，也會上一所適合你自己的學校。
比如，哪個專業我擅長，以後想靠這個技術養家餬口；哪個城市有發展前途，又沒有太大的買房壓力、教育壓力；哪個學校在你夢寐以求的城市等等！
考高分、進名校，高考確實是唯一的途徑。但步入社會，情商、應變能力、社交能力、抗壓能力這些學校沒寫進課本的本領，也非常重要。
所以不要焦慮，把高考當做一場平時的考試，從容對待！說不定還能超常發揮！後面的路還很長，加油！
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睡不著是屬於失眠現象，而失眠的心理 主要是分為以下幾種 1 認知調整 用睡眠的相關知識，對失眠的朋友進行解釋 指導，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因為失 眠 而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個惡性迴圈。2 行為 行為 主要是進行放 鬆訓練，放鬆患者的緊張焦慮情緒...