1樓：寂寞北京城
穿運動服。減脂儘量穿速乾的運動服。減脂就跑步，跳操。都不長肌肉。
2樓：
背心，短褲，注意帶水，毛巾，跑步機全身運動
3樓：蒯佑
緊身吸汗，注意熱身運動，跑步機最能燃燒卡路里
下列屬於健康生活方式的是（ ）①按時作息，堅持體育鍛煉 ②積極參加集體活動並拒絕毒品③因煩惱事而
4樓：百度使用者
現代人的健康內容包括：軀體健
康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等．健康的生活方式有：作息有規律、保證均衡營養、一日三餐按時就餐、異性同學間應建立真誠友誼、積極參加文娛活動和體育運動、不吸菸、不酗酒、拒絕毒品等．青少年思想發育不成熟，生活經驗少，有了心理矛盾，及時向老師、家長請教，不能悶在心理，否則會影響身體健康．①按時作息，堅持體育鍛煉；②積極參加集體活動並拒絕毒品；⑤不挑食、不偏食，合理營養；屬於健康生活方式．③因煩惱事而抽菸、酗酒；④學習廢寢忘食，通宵達旦；屬於不健康的生活方式．
故選：c．
煩惱！！！
煩惱：我是中學生，和我同住一個宿舍的三個同學，由於是體育生，每天運動量很大，又幾乎不洗澡，太懶（學
5樓：秦成凱
就一般人的道德水準，說教是完全沒有用的！只能跟老師反應。或者託人跟老師說說，只能走這樣的渠道！
6樓：馨語夏日
誒嘿，其實每個宿舍都有味道啦，你可以開窗透風！然後噴點空氣清新劑啥的w我們宿舍就這麼弄！空氣清新劑一上香味撲鼻妥妥的！
7樓：百度使用者
你去洗的時候想辦法把他們也拉上
8樓：流年$似水
和他一起去打，回來時說我們去洗澡
9樓：匿名使用者
和他們一起運動，每天也出幾身汗、這時候說、我們一起洗澡吧
10樓：討厭的零點一
和你的小夥伴去洗澡唄。
身高的煩惱! 20
還在為**差煩惱嗎？想要擁有水潤肌膚應該做好哪些事情？
11樓：勇敢去飛舞
要注意補水，生活上多吃健康食品，睡眠要搞好，心情愉悅，可以用點護膚品。
12樓：胸器保養愛舒妮
是的，個人認為一定要多給**補水，只要水分補充足夠就不會有斑點，也不會出現**蠟黃的現象。
13樓：蘇格拉底de麥穗
1、養好早睡早起的良好習慣。2、做好保溼、補水的護理工作。3、多吃蔬菜、水果，經常做有氧運動。
14樓：yongguan三軍
懇請做到：1.飲食要規律，營養到位才能使你的**有力氣抵禦毒素的侵入。
2.萬能公式：少吃油膩+多喝水+睡眠充足=超好看的肌膚
3.紅棗、桂圓、阿膠、木耳、胡蘿蔔、菠菜等記得多吃。
15樓：匿名使用者
1、保證充足的睡眠，晚上最好23點前就睡覺，不要熬夜。
2、少吃辛辣油膩的食物，多吃水果，補充維生素c。
3、平時多加強鍛鍊，多做一些有氧運動。
16樓：ai自由
最重要的就是睡眠，要在11點之前入睡，因為11點以後你身體的各個器官都要休息。
17樓：咿呀咣噹
保證充足的睡眠，不熬夜，多吃蔬菜水果。堅持健身鍛鍊身體，儘量不要吃辛辣油膩的食物。
健身是練到力竭最好嗎？
18樓：
不好，1.影響動作品質！
運動訓練中，動作的品質是最重要的！然而當重訓做到接近力竭或力竭時，動作很容易走樣，開始駝背、聳肩、膝蓋內夾？其實你只是疲勞所以喪失動作品質而已。強度稍微下降，動作突然又變好了！
如果你硬撐下去，重量過重和力竭就會導致訓練品質的下降！
2.過渡訓練影響恢復！
健身中，肌肉被撕裂要通過休息恢復，才能生成更粗壯更強的新肌肉，你練的越狠，需要恢復的時間和條件就越高！輕鬆的徒手深蹲可能幾個小時就恢復了，而大重量，大量的負重深蹲可能讓恢復3-7天！
當肌力練習產生疲勞之後，肌肉的功能和形態指標會逐漸下降處於損耗狀態；練習停止之後，再經過一小段時間的下降，身體指標又會逐漸回升；
經過適當的休息，這些指標不但會回升到原有水平，還會繼續上升，超過原有水平，形成一個小的波峰，這個**的波峰階段，這是「超量恢復」；如果繼續休息，超量恢復就會慢慢消退，又回到原有水平。
19樓：生活滋味多
能肯定的回答，並不是每個人鍛鍊到精疲力盡最好。
剛開始接觸鍛鍊或者體型較胖的人，需要循序漸進，一點一點的練，就像一口無法吃成胖子。比如跑步，一個胖點的人跑步是很容易累的，那麼此時就可以跑個一兩公里然後快走，緩衝一下肌肉痠痛，然後再跑。那麼，是不是按照這樣的操作一直到實在跑不動才是最好？
答案是否定的。
最後一個小建議，要是真的想健身，生活裡處處都能練，最最關鍵的是要堅持，三天打魚兩天晒網的態度很難達到要求。
20樓：魘傳說
不提倡健身至「力竭」！
我們常說做事要竭盡全力，健身亦是如此。可這「竭盡全力」應當是每一天的堅持，用汗水鑄就強健的體魄，而不是長時間持續的健身以達到自身的極限。這是非常不對的。
你很難判斷出自己什麼時候才算力竭，只有等你舉啞鈴舉不起來的時候，你才發現自己的極限到了。可是，這時候恰恰是最危險的時候，你可能會因為自己的體能無法持續輸出，而導致受傷。健身受傷是很危險的一件事，在健身活動中擼鐵受傷則是最危險的！
這是談「擼鐵」，下面我談談跑步。
跑步是一項有氧運動，但是你也很難判斷自己什麼時候才是極限。如果你想要在跑步上面做文章，努力挑戰自己的極限，那麼你的有氧運動會變成無氧運動。同時你的身體會因為缺氧而出現各種各樣的疾病。
21樓：阿張呀努力呀
由於每個人的體質有所不同，所以健身應該根據自身的體能進行，適可而止就好，不能盲目的跟風，運動健身一定要考慮自身的身體素質，練到力竭並不是最好的
每個人所能承受的運動程度是不一樣的，而且運動健身最主要的目的是保持身體健康，如果每一次的健身都讓自己精疲力竭，那麼可能會適得其反，不僅不能是身體越來越好，反而會給身體的某些器官帶來超負載的壓力，更加不利於身心發展。其次，運動不是生活的全部，所以在健身時，一定要留有足夠的精力來對付第二天的工作
所以，總體來說，健身並不是力竭最好，一定要考慮自身的身體素質，不然可能會給身體帶來更多的壓力，而且也會影響到第二天的工作
22樓：心象
不是！健身的目的只是為了更好的鍛鍊身體和有一個好看的體型。但是良好的體魄和健康的體型是因循漸進的鍛鍊和持之以恆的耐力來維繫的，不是每次健身都必須要練到精疲力盡乃至於力竭實現的。
相反力竭基本上都是鍛鍊不得法，是很傷害身體乃至於損害健康的。所以我們並不提倡每次健身都達到力竭為止，而是適度健身，每次都達到自己所適應的上限為止，然後慢慢增加強度以達到健康健身的目的。古人說欲速則不達應該就是這個意思。
23樓：收藏達噠人
1、健身的目的是讓人變得精力充沛，而不是疲憊不堪。不過，健身完畢後覺得疲勞，是很多人都會有的現象。
2、當你做運動的時候，需要消耗卡路里，耗費能量。根據運動時間和強度的不同，你的可能消耗了很多體力，需要補充水、營養，並且必須通過休息才能恢復。
資料拓展：（健身的幾個正確習慣）
1、根據身體量力而行：
即使你一週只健身一兩次，仍然感到疲憊，這時候不要責怪自己的身體不爭氣。與其強迫自己第二天繼續去健身來保持體型，不如「聽身體的話」。
當你感到疲勞，這是身體給你的一個訊息，告訴你身體需要休息及補充營養，以便修復肌肉組織，重新積累能量。如果強行健身，你可能因此衝破極限，但更大可能是傷害了自己的健康。
2、補充充足水分：
當你健身時，身體會流汗，汗大部分都是水，因此運動完畢後你需要補充這些水分。否則，就有脫水的危險。在健身開始3小時前，就要開始喝水;而在健身前3小時內，則只能喝3杯左右的清水;健身期間，適宜每隔20分鐘喝一杯水。
健身過後，可稱量體重，體重每降低半公斤，就要喝3杯水補充。
我的思維 總是侷限在很小的範圍。
24樓：
什麼都不重要。那說明你腦子考慮事情太簡單了，總是想著自己的利益，就拿你這個問題來說，就是為了你自己的問題在找答案。換個角度多思考思考。
想想你做的每一件事，說的每一句話，是否都是對的，你這樣做了，這樣說了之後別人會怎麼想，會有什麼樣的感受，別人會做出什麼樣的反映，會給別人帶來什麼樣的煩惱和麻煩？假如你做的每一件事，說的每一句話，是別人對你說的，對你做的，你會這樣？你此刻在想什麼，做什麼？
為什麼會這麼想，這麼做？你看見的沒意見事物都是真的麼？不，你要想著他們都是a級的《a貨，山寨的，虛假的》，試著模仿一下別人在面對這些事物的時候的態度！
嘗試著不動筆，只動腦，學習不是在課堂上，課堂下的學習環境更好，其實拼命往書裡鑽的才是最笨的笨蛋！！！多看看電視，開始去發現電影裡的每一個動作，每一個表情，每一句臺詞。
你做過的每一個夢，你都能記得住麼？偶爾記住的幾個，卻又不是很清晰，你記住的這個夢一定是一個很美很美的夢，要麼就是一個非常非常可怕的。一定要想，拼命的去回想，到底夢到了誰？
去解開心中的疑惑。
對萬事都要抱著一個美好的幻想，或是一個可怕的噩夢。
玩遊戲，不要說玩遊戲你就絞盡腦汁的去使命的去鑽研那一個遊戲，同時玩多個遊戲，或者是把一個遊戲玩到一個基本的水平，剛熟悉一段時間以後，馬上換，換其他遊戲，比如cs，每一把槍的威力，精準度，後坐力，速度，彈藥的數量去對比一下，在什麼場合下用什麼搶，是威力大好，還是速度快好，還是子彈多的好，就像做人，說話和做事一樣，要想不得罪人，被大多數人接受，首要的就是，見什麼人說什麼話，也就是俗話說的「見人說人話，見鬼說鬼話。」但是這只是用來處理恰當的人際關係，絕對不可以用來做其不被其他人所接受的事。有時間的時候試試開開玩笑，但是也不要開的太過火，利用你看電視時學到的，看別人的表情《臉色》說話，適可而止！！！
撒謊，《不是要教你學壞哈》俗話說：「說一句謊話，要編一百句《甚至更多》謊話來圓謊.」 就是這樣的，不過說謊之前要先考慮一下後果。
說謊的時候，只要你選的話題適當，不會有什麼感覺，圓謊的時候才是考驗你大腦的應變能力的時候，圓謊的時候，別人問你什麼，腦子裡要迅速的排出對策，該怎樣去圓，而且你要圓的合情合理，要圓的容易收場，圓的不被別人發現，圓的連自己都相信這是真的。
練習，其實生活中，社會上，的每一件事都可以給你提供很好的開拓視野和思維的條件。關鍵就在乎你怎麼去發掘。
25樓：匿名使用者
發散不了思維 關鍵是知識面相對還比較窄 要多方面學習 思考問題要深入 當然還要全面 關於大腦短路還是思考不深入 如果是將新思考 沒雜念加上知識面廣 就不會出現短路了
26樓：匿名使用者
多與身邊的人交往！ 多交流一些自己的見解！會收到較好效果！！！！
27樓：丄塰·d·襠佽
為什麼要改善?不需要改的..多接觸下社會肯定會對這個社會有更多見解..
記憶力不太好那就別記...記那麼多做什麼?做人瀟灑點.你也不過只有幾十年的命嘛..為什麼要逼自己做那些自己做不到的事?
每個人都有他自己的獨特一面..可能你自己認為自己腦子不太好..要那麼好做什麼?
做人簡單點..別人也會對你簡單的..開心的過每一天可比擁有一個外星大腦好的多..
(*^__^*) 嘻嘻……
你能問出這問題已經說明你不是傻子了...既然不是傻子那不就好了麼
健身房裡比較適合穿哪些鞋子，去健身房穿什麼鞋子比較好？
普通的運動鞋就可以了，如果跑步的話最好還是跑步鞋合適了 去健身房穿什麼鞋子比較好？近些年來隨著人們生活水平的日益提高，健康成為了熱點話題，而健身鍛鍊這一保持健康的重要環節也越來越火爆。但去 健身又是一個大問題。如果是你要去健身，你會選擇去 呢?是專業安全 設施完善的健身房?還是親近自然 無拘無束的戶...
去健身房健身要帶什麼裝備，到健身房要準備哪些裝備
運動裝，運動鞋，毛巾，水杯 上單車必帶 帶把鎖 臨時更衣櫃自帶鎖具 1.合適的運動鞋 運動裝備是否舒服對能否堅持健身還是非常重要。如果要跑步的話，要選擇減震效能好的跑鞋，能夠減輕跑步時對膝蓋 腳腕等部位造成的衝擊傷害。如果僅僅是室內穿著，那麼選擇一雙鞋底柔軟 防滑性好的就ok。2.運動服 對於女生來...
去健身房，要準備什麼，去健身房需要帶些什麼？
運動裝，運動鞋，毛巾，水杯 上單車必帶 帶把鎖 臨時更衣櫃自帶鎖具 太簡單了，首先準備一顆好的心情，如果有朋友一起練就更好了因為很乏味，至於別的就更簡單了少花點錢而已，如果沒有朋友一起練的話可以去此健身房找個志同道合的朋友慢慢交流一起練。如果你不喜歡交際的話那就準備 1健身揹包，2手機耳機 最好多弄...