1樓：水水好萌
我在用左旋肉鹼，感覺還不錯！一個月減掉8斤多了. 因為左旋肉鹼的品牌比較多，當時是找了好久才確定是gng左旋肉鹼的，**和高純度是我選擇的主要原因，當然還有他們客服的真誠打動了我，我才買的，你們可以試試。
這個是我的qq，他們客服的qq我就不說了，你們去搜吧！
2樓：
比較簡單的方法： 減腰腹分為外在和內在的瘦法！ 外在:
建議您先控制住這個趨勢，不然肚子很難再減下去。至於怎樣做，建議有三： 一、飯後起立。
吃飯之後切忌窩在那裡不動，這時候是最容易堆積脂肪的。站起來走走，做做家務，對身體也有好處。 二、採用腹式呼吸。
也就是吸氣鼓肚子，呼氣收肚子，不論站著或者坐著都要收緊小腹。一開始不習慣，慢慢就好了。 三、仰臥起坐。
很老土的方法吧？但是絕對行之有效。我看電視上趙之心說，其實細胞是有記憶的，仰臥起坐不一定會運動到小腹， 但是它會讓細胞知道這裡不適合囤積脂肪。
個人覺得雖然有點那個，但是效果確實可以肯定。 內在：多吃清腸的食物。
肚子裡的油清少了。自然就達到目的了。使用藥物作為輔助，經典塑身膠囊，這個產品是很不錯的。
我正在使用，方便簡單，效果好。到網上搜一下看看吧。你可以列在塑身計劃之內。
祝你早日成功！
肚子上有兩圈游泳圈要怎麼減掉？
3樓：古麗
每天早晨空腹喝水 加一勺蜂蜜
4樓：珠珠要**
仰臥起坐 游泳 都ok
5樓：
ml的時候來個主動的姿勢
怎樣減掉肚子上的游泳圈！
6樓：她是我的小太陽
減掉肚子上的游泳圈方法步驟如下：
1、站立，雙腳張開與肩同寬，雙手放在頭頂手心向上，左右擺動腰腹部；
2、站立，呈立正姿勢，全身左右擺動；
3、跨馬步，反覆做下蹲再起身動作；
4、趴在墊子上，雙手腳合併向後，用腰腹部的力量同時抬起；
5、做仰臥起坐的姿勢躺好，反覆做左手肘碰右膝蓋，右手肘碰左膝蓋的動作；
6、躺平雙腳併攏雙手放鬆平放在地上，做雙膝同時收到胸前的動作；
7、趴在墊子上，手肘著地，左右腿交替向後踢；
8、躺平雙腳併攏雙手放鬆平放在地上，雙腿抬起呈90度；
9、趴在墊子上，雙手向前，雙腳併攏向後，用腹部的力量同時抬起。
以上的動作十次為一組，每日2—3組。加油哦！
7樓：妙技生活
久坐族的常見三大現象：肩頸痠痛、臀部鬆垮以及腰腹堆積脂肪。因為工作原因長期久坐，脂肪容易堆積在腰間，從而形成了游泳圈。
今天我們針對這問題，教大家幾個隨時隨地都可以鍛鍊的訓練動作，一共三個動作，每個動作間休息20秒。
8樓：反轉
最近很多人在辟穀，可以試試！
怎麼減掉肚子上得游泳圈呢
9樓：聽風吹
現在的人們都追求身體上的完美，有的去整容，有的去**，目的是為了更好看，讓自己更有自信，但是大多數都是女生。對於**，有人是大象腿，有人是水桶腰，那要怎麼樣才能減掉肚子上的游泳圈呢？這讓很多女生都很苦惱，花費很多方法和精力效果並不是很好，可能是方法做得不到位。
從個人角度而言，方法有很多種比如說常見的呼啦圈等等。
10樓：妙技生活
久坐族的常見三大現象：肩頸痠痛、臀部鬆垮以及腰腹堆積脂肪。因為工作原因長期久坐，脂肪容易堆積在腰間，從而形成了游泳圈。
今天我們針對這問題，教大家幾個隨時隨地都可以鍛鍊的訓練動作，一共三個動作，每個動作間休息20秒。
11樓：浦琲欽弘毅
飯後散步，平時慢跑鍛鍊，做仰臥起坐，控制飲食中的油脂量，祝你早日健美
12樓：宛蝶仍冬
做仰臥起坐，轉呼拉圈，少吃油膩的東西，睡前兩個小時不能吃東西。這個要長期堅持的。
13樓：匿名使用者
吃出來的唄。先少吃一些，然後適當運動唄。
記著了，少吃一些。控制不著嘴，則跑斷腿也是個肥的。
14樓：匿名使用者
瘦小腹的方法步驟如下：1、站立，雙腳張開與肩同寬，雙手放在頭頂手心向上，左右擺動腰腹部；2、站立，呈立正姿勢，全身左右擺動；3、跨馬步，反覆做下蹲再起身動作；4、趴在墊子上，雙手腳合併向後，用腰腹部的力量同時抬起；5、做仰臥起坐的姿勢躺好，反覆做左手肘碰右膝蓋，右手肘碰左膝蓋的動作；6、躺平雙腳併攏雙手放鬆平放在地上，做雙膝同時收到胸前的動作；7、趴在墊子上，手肘著地，左右腿交替向後踢；8、躺平雙腳併攏雙手放鬆平放在地上，雙腿抬起呈90度；9、趴在墊子上，雙手向前，雙腳併攏向後，用腹部的力量同時抬起。以上的動作十次為一組，每日2—3組。
加油哦！
怎樣能減掉肚子上的「游泳圈」？
怎樣才能減掉肚子上的游泳圈
15樓：匿名使用者
搖呼啦圈，做仰臥起坐，慢跑都可以，真的要**，還是要自己有決心。有毅力。平時早中餐正常吃，只要吃8成飽就可以了。
因為白天活動量比較大，不補充營養身體受不了。身體好的話晚餐可以不吃，餓了就吃點水果，比如香蕉，香蕉讓人很容易有飽和感。胃不好的晚餐在四點之前就把它吃了。
飯後站立半個小時，不要吃完飯就立馬坐著不動。那樣會長肚子。在結合每天早上和下午各一個小時的快走或者慢跑。
這樣堅持一個月，能瘦八斤以上。請採納
16樓：
注意飲食，堅持運動，這是最基本的需要做的
17樓：葷三詩義斯
不要長坐著，有時間搖呼啦圈，吃完飯不要坐著，喝點清腸茶，慢慢就下去了，最主要就是飲食。請採納。
18樓：佼戈羊元旋
賺呼啦圈還有仰臥起坐，如果有條件可以去學下肚皮舞也很不錯的
怎麼減掉肚子上的游泳圈 擺脫游泳圈有效方法
19樓：小李非叨叨叨
先說人為什麼會發胖：人每天吃喝的食物是攝入熱量（單位：卡路里）的唯一途徑，不同的食物和飲料是有不同熱量值，當攝入的熱量大於每日消耗的熱量時，多餘的熱量就會轉化成脂肪儲存在體內。
根據人類的身體結構，腹部是人類唯一沒有骨骼支撐的地方，大腦下意識的會將脂肪儲存在此來「保護」內臟。所以想減掉肚子上的游泳圈的有效方法就是每天消耗的總熱量大於每天攝入的總熱量就能成功擺脫游泳圈，因此**最正確的方式應該是控制飲食+加強運動（增加熱量消耗）
控制飲食不是要少吃飯，而是要控制每頓飯攝入的熱量值，因為人每天消耗最大的部分就是基礎代謝（一個人每天即使躺著什麼都不幹，根據身高體重等引數不同也會消耗掉約1500-2500卡熱量，這就是基礎代謝），運動一小時的熱量消耗才不過200-600卡路里熱量，但是人一旦捱餓（例如三頓飯變兩頓飯必然有飢餓感），出於對自己的保護，人就會本能的自動降低基礎代謝保護自己，而捱餓**的錯誤方法，終有一天會扛不住飢餓攝入大量食物，此時基礎代謝又不會快速恢復，這也就是很多人減了沒幾斤**了好多斤的原因。所以，控制飲食絕對不是捱餓，而是控制每頓飯攝入的總熱量，那麼就要注意高熱量的食物在減脂期間絕對不能吃（例如油炸食品、膨化食品），減脂期間可以多吃粗纖維食物，粗纖維食物易產生飽腹感，不會讓你有飢餓感，這樣基礎代謝不會降低。
加強運動就是增加熱量消耗，前面把熱量攝入控制了，再增加熱量消耗就會事半功倍。有氧運動可以是剛開始減脂的最佳入門運動，因為有氧運動只要持續20分鐘以上，人體內儲備的糖原用光就會開始消耗身體上的脂肪（糖原就像我們用的現金，而脂肪就像存在銀行的儲蓄），同時有氧運動幾乎不受場地限制，不需要器械配合（跑步、騎行都是有氧運動）易採辦
怎樣減肚子，怎樣才能減掉肚子？
給大家分享2個動作，每天做一做，甩掉腹部贅肉。身上長有贅肉？1個動作，1杯茶飲，減掉脂肪，瘦腿又瘦腰！今天分享一套瘦腹操，快速減掉大肚子 溼氣淤積導致的肥胖應該如何 每天做仰臥起坐從20個開始，每天增加5個，一個月下來就沒了小肚腩了！加油！做仰臥起坐30個每天 怎樣才能減掉肚子？1 跑步3分鐘 仰臥...
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