1樓：七公子吶
一：飯後，最好在上午10時至下午3時之間
二： 據科學測定，傍晚7時至早上7時這段時間，由於大氣的對流很弱，所以地面附近塵氣的汙染程度最為嚴重。早晨，尤其是在冬天冷高壓影響下，在盆地或山谷地區，往往都有氣溫逆增現象，即上層氣溫高，地表氣溫低。
因此，大氣上下對流活動減緩，工廠和家庭爐灶等排出的化學性大氣汙染物不能向大氣上層擴散，於是淤積和停留在接近地面層，所謂人們的呼吸帶。這時，在戶外鍛鍊的人們正好受害，活動量越大，其受害程度就越嚴重。其次，在清晨人們剛從休息狀態轉入運動時，由於身體的關節、肌肉等從放鬆急速轉入緊張，一時難以適應，心血管系統負擔也急劇增加，對健康不利。
所以，一天較適宜的鍛鍊時間，最好在上午10時至下午3時之間，地點最好選在通風好，有樹木草坪的地方，而不宜在工廠區或馬路旁跑步鍛鍊。
還有一種說法：是晚上是最佳的鍛鍊時間，據研究人體早上和晚上的荷爾蒙反映不同，晚上和夜間最強烈。
2樓：
絕對的 飯前，下班直接去運動最合適，然後回家泡熱水澡
3樓：啊信霜°心
最好是飯前，飯後血液供氧大部分都供給了笑話系統，此時跑步會增加心臟負擔，不好！
4樓：
晚上跑比較好 要長肌肉 光跑步可不行
5樓：
不管飯前還是飯後都要隔開一小時
6樓：匿名使用者
我建議晚上睡前跑步洗個澡，調整一下再入睡。很爽的.......
跑步飯前好還是飯後好，早上飯前跑步，還是飯後跑步？有科學道理的來。
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