1樓：u瘦了
節食到底是**的天使，還是毀身體的惡魔？
2樓：營養師雷敏
飢餓**真的有效嗎？
怎樣節食**最有效
3樓：girl叛逆
要是這麼胖的話
光在飲食上控制是不行噠~要多做一些有氧運動運動的量最好是飯後運動半小時、晚飯後要多運動一些，一小時左右不能運動一會停一會的、那樣沒有效果，要運動到流汗才行關於飲食嘛、、絕對不能絕食！
那些一個星期瘦3~8公斤的絕對是騙人的
怎麼也不可能快到一天減一公斤的地步
節食也是不怎麼好的
最好是吃主食就不吃肉、吃肉就不吃主食
主食裡的某種東西和肉的某種物質結合會形成脂肪（具體物質名稱我忘了）晚飯最好吃點水果
實在餓吃個西紅柿也能接受..
最快最快瘦20斤的話也要2~3個月
中間還會有平臺期、一定要堅持
要想10天之內見效....那就絕食把、、我沒辦法（蘋果**法如果體質不好是不能試的
會腸道乾澀不潤滑、如果你想做個實驗的話、也可以試一試.但中間一定要喝花生油起到丶潤滑的作用、差不多一次減3斤左右）
祝你早早**成功哈~
4樓：a拉絲是我
通過節食**，應當制定合理的**計劃，**計劃應該是你自己的飲食習慣，做到簡便易行，**的膳食必須符合**者平時的飲食習慣。
5樓：中力健身學院
節食**是能起到減掉體重的作用，但是減掉的更多的肌肉和水分的，**主要是為了減掉多餘的脂肪的，所以採取節食**是不科學的，你可以去健身房找個教練去**的，
6樓：小白勿語
不管用，而且還會**，節食**只是短暫性的，只要你恢復飲食就會**，而且會比以前更重，建議配合運動以及飲食搭配這樣來，所謂三分練七分吃，避免糖分以脂肪，以及高熱量的東西，多吃蛋白質，青菜，早中晚上也必須吃飯
7樓：匿名使用者
這個的話。
很難很難
健康**是減多餘的水分 脂肪 肌肉等等
不健康的節食**
真正需要減掉的脂肪很難減掉
比方這個「崔.茜憶往事」樣的。
8樓：匿名使用者
節食**還是對身體不好，建議還是健身**。
9樓：匿名使用者
一白遮三醜，一胖毀所有，我相信很多朋友都有同感吧！畢竟胖過來的朋友都會多少有這樣的經歷的，我也不例外。我曾經因為太胖都與男人無緣，自己也嘗試不同的妙招來減，但是都是不滿意，後來接觸到（愛美的趙歆）一紋所講述的做才瘦下來，那麼給與大家講一下吧！
我們不能盲目追求快速，最好是能夠利用科學的來進行。日常要做好飲食和運動鍛鍊的配合。飲食主要是控制好熱量的攝入，減少高熱量食物的進食，多吃容易飽腹的低熱量食物。
同時配合積極的運動鍛鍊來幫助自己燃燒脂肪。
10樓：匿名使用者
1、**飲食與平常差別太大。如果你以配方流食來代替一日三餐，營養可能是夠的，但口腹之慾得不到基本滿足，難以長期堅持。一旦恢復日常飲食，必定**。
2、**食物體積太小。有時一塊固體的**餐，兩口就吃下了，胃得不到吃飽的訊號，於是終日有飢餓感，最後實在忍不住大吃一頓，**失敗。
3、食物脂肪含量過少。正常的脂肪攝入量應占全部熱量的20%-30%。如果**期間突然大幅度減少脂肪含量，食物味道必然大異，而且更容易飢餓。
4、水份過少，有人為了快速見效，不但節食，而且節水。這樣時間長了身體會因脫水引起電解質紊亂，危及健康。況且因失水而減去的體重很容易回升，等於沒減。
所以，一定要少食多運動。
11樓：張玉美食
**：想通過節食**，怎麼吃才更有效？
12樓：小黑歐巴歐巴
**的各種方法之中，很多mm還是選擇了節食，因為不需要花太多時間去做運動，也不用花太多的錢去抽脂，佔多種優勢的節食**其實正悄悄給你的健康帶來危害。
不健康的飲食
有些食物沒有足夠的營養，或是熱量不夠，這對女性來講都是不健康的。有些不健康的飲食被稱為是「時尚飲食」，也就是說這種飲食只是一時的風尚，短暫的狂熱而已。這種飲食需要一個人嚴格按照計劃去做，那才會帶來體重快速明顯的減少。
這種不健康的飲食讓人不能吃上多種多樣的食物或只讓你吃一種食物，如捲心菜湯——吃到讓你噁心！說句實在話，**是沒有捷徑的。至於藥片、特製飲料、全液態飲食或其他稀奇古怪的東西，其實都是非常糟糕的選擇，尤其對於女性。
所以，如果有人給你**藥或推薦你吃一種神奇的奶昔，一定要向他說「不」！這些會讓你身體變差的。甚至於最後你所有減掉的重量最後又**了。
一些會採取極端方法去**的人會導致自己飲食混亂，如神經性厭食症、貪食症。這些疾病都需要醫生的幫助**。
節食**
所有的食物和飲料中都含有卡路里，一種能量**。當一個人在通過節食來**時，那麼他就會盡力吃得很少甚至不夠身體能量消耗。的確，這樣可以減掉脂肪使體重下降。
同樣地，如果一個人攝入的熱量超過身體所需，那他體重就會增加了。
誰需要節食呢
儘管有些人會覺得自己太重或太輕，但其實並不存在完美的體型。有些人骨架比較大，看上去當然比骨架小一些的人高大些，而且會更重些。
13樓：匿名使用者
正確,健康的**法很多，我說個有用的計劃。
7～8點，早上起床，先喝一大杯溫水，有利於通便排毒。早餐儘量吃好，不要吃油炸的東西，最好是粥之類。
如果有時間可以煮紅豆沙，不放糖，可以消除脂肪。
9～11點，抽出運動的時間，儘量避免吃零食，切記不要喝甜飲料！容易長胖。喝點檸檬水比較好，可以**。
然後做點**操，來點力量訓練也挺好，能消耗不少熱量。練出肌肉的話，肌肉閒置時間可比普通肉能消耗更多脂肪！
12～1點，吃飯的時間，不要吃油膩的食物，多吃西蘭花，冬瓜，白菜之類的菜。可以清除身體垃圾，排毒減重。
1～3點適合睡覺休息，其實少吃點睡並不會長胖，睡覺時，頭腦會分泌一種物質可消耗脂肪。
3～5點，關鍵的時間段！多喝水，可以把體內垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。
5～6點適合運動，做**操，跑步等。有事太忙的話，每過10來分鐘，抽1分鐘原地快跑!很管用。運動減了脂肪，才不**。
6～7點吃飯，剛開始可以吃個蘋果，再來點拌素菜更好，要少油膩！菜的熱量低，還能增加飽腹感。
7～10點，嚴禁進食！保持心情愉快。隨便乾點什麼。
10～11點，要睡覺，不能熬夜，熬夜容易又餓，控制不住又吃了。
14樓：匿名使用者
**的方法有好多種呢 加強運動是其中一個
怎樣節食**最有效？
15樓：職場小百科冷冷
雖然說節食可以**，但是這個東西是絕對會觸發**的，也就是說，當你恢復了正常的飲食量之後，你的身材也絕對是會一點一點胖起來的。那麼如何才能正確的進行適當的控制自己的飲食，從而**呢？ 我身邊的所有女性，都是說，當自己每天晚上不吃晚飯的時候，時間久了，自己一點一點就瘦下來了。
但是，其實我想說的是，你別看她們的體重掉秤了，但是她們消耗的大部分都是自己身體裡面的水分，而不是自己的脂肪。水分是可以補充進來的，脂肪消耗量那麼低，還遭受的這麼嚴重的痛苦，得不償失。所以這些女生，只要是恢復到正常的飲食當中，甚至是吃兩頓夜宵，她們這兩天所忍耐的痛苦，基本上就是白費了。
自己遭著罪不說，還讓自己的體重掉不下來，這很尷尬啊。沒準，有的時候餓出了胃病，那更是一件非常悽慘的事情。所以，如果你真的想正確的節食**的話，就需要控制自己的飲食量，每天吃的東西不需要太多，也不需要太好。
只需要清淡，少油膩就可以了。比如說你特別想吃肉了，那麼你就想一想自己腰間的游泳圈。吃一頓肉，他就有可能胖一點。
多吃幾頓，沒準你的泳圈就會大一號。
當你有了這種想法之後，你就一定會管住好自己的嘴巴啦。晚上的時候，千萬不能不吃東西，因為當你不吃東西的時候，你身體裡的胃液，是無法調動他的積極性得。你無法調動胃酸的積極性，他就沒有一種飢餓的訊號，從而消耗你的脂肪。
所以，我們可以在晚上的時候，適當吃一些水果，蔬菜等一些脂肪含量比較低，卡路里消耗也比較低的食物。人們身體當中的胃是有彈性的，我們經常可以看見直播當中，那些大胃王每一個人吃的東西可以吃好多。就是因為她們的胃已經被撐大了。
所以，如果你真的想節食**的話，就要讓自己的胃一點一點縮小，每天晚上適當的吃一些我給你推薦的這些東西，時間久了之後，你的胃縮小了，你所吃的東西也就一點一點的減少了。到時候你的體重也會慢慢的下降。
真正意義上的**，並不僅僅是靠節食而來的。而是適當的吃正確的東西，才可以達到**的效果，三分練七分吃，說的就是這個道理。
16樓：超燃型動減脂訓練營
節食本來就是不正確的，所以無論怎麼做都不會有正確的節食方法。節食會造成新陳代謝降低，強迫身體不再消耗多餘熱量，從而傷害身體也會造成「易胖體質」。嚴格的說應該是控制飲食，節掉高熱量食物。
如何正確的執行？
⒈合理、均衡飲食，注重營養搭配
營養豐富的飲食不只是為身體補充營養素，更會帶動身體去主動消耗脂肪。七大營養素規劃到日常飲食中可以分為蛋白質、蔬菜和澱粉類主食三類。
蛋白質：牛奶、酸奶等奶製品；豆漿、豆腐等豆製品；魚蝦肉、牛羊肉、雞胸肉和雞蛋等禽蛋類。
澱粉類主食：玉米、土豆、紅薯、南瓜、山藥、蓮藕、栗子、雜糧飯等粗糧。
蔬菜：種類豐富一些，特別是綠葉蔬菜和深色蔬菜。
⒉基礎代謝需要的熱量要足夠
男性基礎代謝在1650大卡左右，女性在1350大卡左右，這是身體維持正常生命活動最基本的能量，是靜止不動也能消耗的熱量，所以儘量不要低於這個熱量。
也不要用垃圾食品來湊數填飽肚子。一是垃圾食品沒有營養，對身體吸收營養消耗熱量沒有幫助，二是熱量太高，飽腹感太低。
⒊早飯好，午飯飽，晚飯少
一日三餐都要要營養素的攝入，也就是蛋白質、澱粉類主食和蔬菜的攝入，加餐可以吃少許水果。晚飯的澱粉類主食相對白天要少量一些。
⒋多喝白開水
白開水也可以提升基礎代謝，不要用飲料代替，即便是奶飲料、鮮榨果汁也是許多糖分在裡面，絕對代替不了白開水的作用。如果運動強度大可以攝入一些運動飲料。並且日常飲水量要在2000ml左右，如果有運動消耗就要在3000ml。
⒌日常不久坐
即便不喜歡運動，平時也不要一直坐著，特別是吃完飯的半個小時內如果一直坐著不動很容易囤積脂肪。最好站一會兒或者來回走動。晚飯後最好散步一個小時。
17樓：蒲未陀傲柏
朋友要瘦可以說是件說容易，又是非常困難的一件事，
容易與困難就看你自己的決心，
決心的大小就決定這件事的結果，
如果你要瘦下去的決心到了不能瘦下去你就會死
的狀態，我想你肯定能瘦下去，
所以我希望在我告訴你如何瘦下去的方法之前，
請你一定要膨脹你要瘦下去的決心。
要瘦下去的方法：
1。節制食量
每天少吃點東西，每頓飯最好只吃個半飽，千萬不好吃多了，就是味口好，也不另外。
2。擇物而食
很多食物你最好少吃或不吃，比如：肉、零食等，這是每個想要**的人最難克服的，我相信你也是，也許你一二天不吃還能堅持下來，但時間長了，你就不想堅持了。
具我所知，一般人在快堅持不住的時候會有一種想法導致他們放棄，什麼想法，一個很簡單的想法——通常他們都不是因為當時所吃的苦頭而選擇放棄，
而是因為他們當時想到自己有可能要很長時間或者永遠都要吃現在這樣的苦而導致他們放棄的。
據我所知，想克服那些，是不需要用多長時間的，我可以打包票，你最多隻要堅持一個月，之後你就不會因為你不吃肉吃零食而難受，因為這些只要堅持一段時間就會養成不吃的習慣，這個我就是過來人
雖然有的地方不夠詳細，但我想那些都是你所知道的，
3。多運動
不要過度，開始時慢慢來，不然運動幾次你就堅持不下了，
4。不要貪睡
切記不要不睡或少睡，這樣會**的，
朋友堅持做到以上那幾點，我相信你就會瘦下來。
雖然有的地方不夠詳細，但我想那些都是你所知道的，
最後我送你一句話
不要以為當時你所謂的困難，會永久存留下去，
也許過不了多久那所謂的困難就會化為你生活上的一種好的習慣。#$
怎樣才算節食,飯量少了算麼，節食減肥停止以後飯量下降正常嗎
你這可不叫節食，節信是指完全不吃，或者一天之中吃的很少，打個比方，我節食 從100瘦到80斤 身高150,年齡24 前三天早點照舊一碗粥 一個麵包,中午一個黃瓜 一個蘋果,下午4點之後絕對不吃任何食物,喝水可以.這樣三天,恢復一天 只恢復一天哦 正常飲食,我指的正常飲食是說每頓只吃5分飽.然後再節食...
節食導致的便祕怎麼辦，節食減肥便祕怎麼辦？
早上起來喝點蜂蜜水 要多吃水果 尤其是香蕉 獼猴桃 再喝點酸奶 適當按摩肚子 增加膳食纖維的攝入哦 一般來說飲水不足，膳食纖維攝入不足，精神影響，缺乏運動，都有可能造成便祕，偏愛辛辣，中醫認為，津液不足是造成便祕的主要原因之一，辣椒 姜 蒜 等則正是造成津液不足的誘因，因此，長期嗜食辛辣食物就會造成...
節食月會怎麼樣，節食一個月會怎麼樣？
厭食症應該是基本的了 一個月也該餓死了 可能會瘦，但也可能餓出胃病 節食一個月能瘦多少 你好，千.萬不要節食。會傷身體的。平時要養成好的飲食習慣 1.早飯必須吃 一個雞蛋 可用鴨蛋，鵝蛋代替 每天不超過一個雞蛋 少量麵食 豆漿 推薦豆漿 或奶.還可吃些菜包。2.午飯一般吃少量糧食 一些清淡蔬菜 少量...