怎麼樣可以不用節食又能瘦,怎麼樣可以不用節食減肥?

2022-08-12 23:03:35 字數 6431 閱讀 1524

1樓:喜樂是治病的良藥

推薦用專業的**儀器,現在很多家用儀器非常好的,效果也好,比如捷諾

2樓:吐拉拉兔

1運動**

2**產品3吃素

怎麼樣可以不用節食**?

3樓:匿名使用者

**不是靠快的!一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**。

我告訴你我一直堅持的方法:

1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。

2、【飲食要清淡】要少吃鹽,鹹的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉,它會增加你的熱量。

3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

4、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少於20分鐘。

5、【熱量負平衡】請記住**的原則:熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種「生活的方式」,糾正以往的不良飲食和生活習慣。

下面有幾個建議,呵呵 你可以試一下

1.少食:管住自己的嘴

吃的少,熱量攝入就少,自然就會受下來了,到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來,但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。

好處不用說了,非常有效;

壞處:過少的攝入熱量會導致身體機能的下降,女性的話甚至可能出現內分泌失調、

避免方法:少食不是不食切記切記,不要為了好身材而太過委屈自己。

2.多動:養成運動的好習慣

運動的好處我就不用多說了吧,可以促進新陳代謝,鍛鍊身體各個方面,最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量;

好處:良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材,不用怕吃多哦

壞處:鍛鍊不得當,使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形,破壞苗條好身材

避免方法:進行合理的鍛鍊,要進行有氧運動而不是無氧運動

3.態度:態度決定一切!

很多人**屢戰屢敗,關鍵在於態度沒有擺正,總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的,所以在**過程中一定要堅持下去,只要一想到苗條身材你就會又有動力的。

好處:振奮精神,消除精神壓抑,培養自律精神。

弊端:這種方法只是輔助方法,不能起到決定性作用,一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合,效果才會顯現。

我相信只要你堅持做到這三個方面,**是一個很容易的事情,衷心希望你能擁有一個健康的身體 :)

4樓:a拉絲是我

通過節食**,應當制定合理的**計劃,**計劃應該是你自己的飲食習慣,做到簡便易行,**的膳食必須符合**者平時的飲食習慣。

5樓:操爰長孫恨之

想**減的徹底,就用苦瓜纖維寶,效果決佳,不用結食,就可以輕輕鬆鬆的**。

6樓:展洲門燁華

教你一個我自己的獨門祕方:吃香蕉沾蜂蜜,這樣吃可以有飽足感,而且能達到通便,清理腸胃,清除體內毒素,潤腸的作用,這樣有即利於**,還使營養能得到一定均衡,是個很好的****的祕方哦!!又簡單,又方便,**還不貴,可以值得試試!!!

我本人就比較鍾情與此!大家都一起來科學安全**吧!!aq

怎麼樣才能不用運動不用節食就能瘦呢?

7樓:朗月清風

不運動,不節食就能瘦,那是不可能的。

如果真的不運動不節食就瘦了,一定得高度重視,很可能是疾病到來的訊號。

8樓:泜水布衣

哈哈,多吃素,少吃肉,注意飲食清淡,試一段時間

9樓:匿名使用者

低脂飲食控制脂肪攝入,減脂餐。

10樓:深藍

生酮飲食就是吃少量肉多吃油不吃碳水化合物可以**,純吃生的蔬菜避免吃碳水化合物也可以**。這兩種方式效果都很好。

11樓:

睡覺吧,夢裡什麼都有

不用節食卻能在兩個月內瘦下來的人,都有哪些神仙操作?

12樓:五**

神操作有兩種情況,第一種以運動為主。先說一個我身邊同事大哥的事例,這個大哥每天晚上不吃飯,進行快步走,繞著他家樓下的公園快走三圈,一個月瘦了8斤多。所以,要想不管住嘴,那必須得邁動腿。

如果要想在2個月內有非常好的效果,建議跑步或者跳繩,但是運動不是說你每天運動15分鐘就可以的,而是要每次運動時間夠長,週期要長。

以跑步為例,建議每天5公里為基礎,心率要達到80以上才會有好的效果,要是在跑步機上,可以以四十分鐘為標準,進行鍛鍊,跳繩可以保證至少1000個以上,不出兩個月,就可以有非常好的效果,這裡不建議力量型無氧訓練,塑形效果顯著,但**成效不高。不節食的運動是最好的。

第二種注重飲食搭配,均衡營養。平時要少吃高油高鹽,杜絕辛辣和喝酒,重口味的東西是非常容易讓你產生食慾的,容易吃多,清淡飲食可以抑制食慾。

建議平時吃的東西多以粗糧和蛋白質較高的食物為主,也可以多吃一些紅肉和白肉來改變飲食結構,身體吸收的比重不變,但是營養跟上了,我們可以每餐以多種食物,數量增多,每種食物的量就相對減少,兩個月內也是可以瘦下來的,一個好的飲食習慣,可以讓**這件事變成享受的事情。節食**會傷害身體,得不償失,健康的飲食習慣才是王道。

13樓:生活百科達人

管住嘴,邁開腿。所謂不「節食」,就是增大運動量後,但食量不增大,依然如故。能這麼減下20斤的人,需要極大的毅力。看結果,夠神!看過程,夠累!

14樓:aaa**王

兩種方法

一是:大量的健身 會減脂---也叫有氧運動 這個也是必須付出很大體力才行 一是 :吃代餐食品 吃素 等等才能有效減脂

所以不用節食 或控制絕對不行的

15樓:讀萬卷書

保持鍛鍊,一天能出兩身汗,燃燒卡路里。其次要食用易飽難消化的食品,如燕麥,糙米,牛肉,瘦肉,紅薯,玉米等等。多吃蔬菜水果,多喝水,一個月就瘦下來,我以前126斤,經過鍛鍊現在一百斤都不到。

16樓:

這個需要比較系統的規劃。首先,飲食要合理搭配,多吃水果,少吃高能量實物。管住嘴是很有必要的。

再者,適當的運動能讓你消耗掉多餘的脂肪。有空閒的話,每天去健身館鍛鍊,貴在堅持。都說一口吃不成胖子,**也一樣,別聽信這個藥那個藥的,全是騙人的。

合理的膳食搭配和有效的運動鍛鍊加上持之以恆的耐心才是**的王道。

17樓:

前提你要保持鍛鍊,最好能出汗,燃燒卡路里。其次要食用易飽難消化的食品,如燕麥,糙米,牛肉,瘦肉,紅薯,玉米等等。多吃蔬菜水果,多喝水,一個月瘦3-5公斤不是夢!

18樓:

多參加體育運動,每天安排一個小時去跑步,或者去跳健身操,一定要堅持不要半途而廢,堅持鍛鍊一定會成功的。

19樓:鮑懌

調整飲食結構,中午將主食的比例降低至不超過一兩,蔬菜可以隨便吃,主要是水煮菜煮菜,油大的炒菜適當少吃,晚上以蔬菜為主儘量不吃主食,早晨可以吃兩個雞蛋

節食月會怎麼樣,節食一個月會怎麼樣?

厭食症應該是基本的了 一個月也該餓死了 可能會瘦,但也可能餓出胃病 節食一個月能瘦多少 你好,千.萬不要節食。會傷身體的。平時要養成好的飲食習慣 1.早飯必須吃 一個雞蛋 可用鴨蛋,鵝蛋代替 每天不超過一個雞蛋 少量麵食 豆漿 推薦豆漿 或奶.還可吃些菜包。2.午飯一般吃少量糧食 一些清淡蔬菜 少量...

怎麼樣有效節食,怎樣節食減肥最有效

節食到底是 的天使,還是毀身體的惡魔?飢餓 真的有效嗎?怎樣節食 最有效 要是這麼胖的話 光在飲食上控制是不行噠 要多做一些有氧運動運動的量最好是飯後運動半小時 晚飯後要多運動一些,一小時左右不能運動一會停一會的 那樣沒有效果,要運動到流汗才行關於飲食嘛 絕對不能絕食!那些一個星期瘦3 8公斤的絕對...

怎麼樣可以不用星空極速

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