1樓：懂啦
為什麼會有人睡不著覺
2樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
3樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
4樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
5樓：風之
你想得太多了，影響睡眠！！
為什麼我總是睡不著覺?
6樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
7樓：狄文靜庫雅
12種可以幫助睡眠的食物：
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5
羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。.
為什麼春天總睡不著覺？
8樓：健十**官方客服
春季失眠的原因主要有以下幾點：
1、睡眠時間縮短 2、腦部血液變少讓人犯困3、脾胃不和 4、氣虛 5、工作壓力大 6、負面情緒影響
本來可能只是偶爾發生的睡眠質量差、半睡半醒、失眠多夢，也會把我們捲入另一個惡性迴圈中，讓我們身心不適之餘，卻不能得到很好的休息，最後身心的不適愈演愈烈。
對於春季睡眠不好的情況可補充γ-氨基丁酸，讓你享受嬰兒般的睡眠。
享受嬰兒般睡眠
9樓：匿名使用者
是的，有些人在換季的時候就容易失眠，頭疼的原因就是睡不著引起的。改善了睡眠頭疼自然也就好了。
10樓：老孟有話說
春天為什麼總愛發脾氣、睡不著？
為什麼睡不著覺
11樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
12樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
13樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
14樓：匿名使用者
樓主，你好
失眠的原因很多！**
1、環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變，以及睡眠環境中，空氣負離子的缺乏。最新研究表明，空氣中缺乏負離子會極大降低睡眠質量。
2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸菸等 3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠， 4、精神因素：
包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠 5、情緒因素：情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩時表現出來，它可以是由某些突發事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導致失眠。這種因突發事件引起的失眠只是一種現象，可能是偶然發生的、暫時的；而更嚴重的失眠則是長期存在睡不好的現象，他們的情緒持續性地處於低落狀態，緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑鬱、焦慮等等情感不僅佔據他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。
您要找對**，對症下藥！祝早日健康。
15樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
16樓：匡梧太叔幼菱
因為你長時間的生活不規律，破壞了生物鐘，所以就會出現不到兩點睡不著。要知道到了晚上就要休息。這個是自然規律。記住順天者昌逆天者亡，天就是自然規律
晚上總是睡不著覺是怎麼回事啊？？？？？？？？
17樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
18樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
19樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
20樓：中醫何文醫生
總是失眠睡不著需要**失眠的機理，中醫認為失眠機理就是陽不入陰心神不安，引起失眠的原因有虛實兩種。虛是由於陰血虧，心神失養。實症是由於邪氣內盛，心神被擾而出現失眠。
21樓：出鷗蒿令羽
喝一杯熱熱的牛奶....睡前在給他講個故事...牛奶可以在你寶寶晚上長高時補充鈣質
22樓：令林速樂正
晚上不能入睡是非常痛苦的是。中醫是這樣看；因為心火太旺，上浮。你急需養腎。用腎水壓住心火。就可以解決。
23樓：鬆君麗雙迎
首先是放鬆自己的思想，將自己想象躺在水面上，隨著風一蕩蕩的。這樣就會很快入睡的。還有就是平日裡要多加強做體力運動，這樣思想才會放鬆的！
24樓：雙夏曲夏
可能是你白天的精神太興奮而造成的，我不主張吃安眠藥，在睡前你可以聽一些輕**，養成良好的作息時間，睡前不要想太多的事情，要把心情放平靜，這樣以來我相信你的睡眠會有改變的。
25樓：聖鸞周芷
教你我的經驗！找一本不喜歡的書翻看著，要不了10分鐘你就會困得，試試保準有效！
26樓：小松
回答即可得2分經驗值，回答被選為滿意回答可同步增加經驗值和財富值在床的東北角放一大盆水。可以幫助你睡眠。
27樓：匿名使用者
健腦補腎丸，我晚上看書多啦或者打牌時間長啦以後晚上睡不著腦子裡亂想翻來覆去睡不著。
28樓：匿名使用者
不要給自己太多壓力，
洗個澡放鬆一下，熱水泡泡腳
睡前不要玩遊戲電腦手機之類的
如果不是有心事，去醫院開些安神的藥。
事情發生的時候 面對問題就好，
不要在能睡安穩覺的時候 浪費了機會。
好好生活，身體健康很重要~
29樓：髮卡網路
典型的失眠，我也是一到晚上就振奮，沒有睡覺的慾望，
30樓：影印件忻吠
經常感覺睡不著覺考慮是以下這幾種原因引起的:
第一種，可能就是晚上沒睡好，建議睡前口服眠夢香，能夠改善失眠，幫助快速入睡；
第二種，貧血導致的，建議平時多吃一些補血益氣的食物，例如紅棗、紅糖；
第三種，患有心臟病引起的，患有心臟病會導致人體供氧障礙，從而會出現睡不醒的症狀；
第四種，考慮是患有腦部疾病導致的腦部供血不足引起的缺氧，可以去醫院做腦部ct檢測，在進行**。
31樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
為什麼我總是睡不著覺呢？
32樓：懂啦
為什麼會有人睡不著覺
33樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
34樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
35樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
36樓：流浪貓__雪兒
去登山吧!要是你能爬一天的山晚上保證你睡的很香,但不要睡的第二天上午
37樓：
要知道習慣是養成的，想辦法該掉。
你最近是不是有心事或者是壓力太大等等原因都可能讓你休息不好。
38樓：牧典表秀美
是白天睡多了呢？還是你要考慮的事多了呢？
為什麼晚上總是睡不著覺??
39樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
40樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
41樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
42樓：好麗好麗
一、儘量保持原有的生活習慣，儘可能與平時一樣定時就寢；
二、儘量減少不利於睡眠的因素，如睡前不喝茶，不抽菸，做好防蚊滅蟲工作；
三、睡前洗個溫水澡，或用熱水泡腳20-30分鐘，洗後用手按摩足底數下，是克服失眠 的良方；
四、入睡前半小時，飲一杯熱牛 奶或吃些水果，也可將水果放在枕邊，是因為水果的芳對中樞神經有一定的鎮靜作用。
43樓：匿名使用者
嗯,還有就是可以改變一下睡覺的方向,改變地球的磁場作用可以有效的改善睡眠!
推薦樓上的的答案!
44樓：宓靖善密
一杯熱牛奶或者泡個熱水腳都有助睡眠。
另外，實在睡不著，找本看了就頭暈的書，看一會你受不了就會想睡了。我一般睡不著就是看書來讓自己犯困的。
白天多運動，累了晚上就能睡著了。
45樓：泣曜紀思遠
心裡想多了，睡覺錢的一個小時狂玩，累了倒下就睡著了
46樓：保愷僑健柏
找個你信賴的朋友從背後給你一板磚。
47樓：完琳牽涵潤
我也會這樣，煩心事多了啊，老想東想西的
48樓：歷媚琴易文
也許是壓力太大或者是想事情想的，
你可以適度減壓或者在
心情煩悶時
聽聽**，泡點菊花茶喝，應該對你有幫助
49樓：軍淑英針寅
提高睡眠質量的十個方法：
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
50樓：劍爰威如冰
因為你白天睡覺了或早上起很晚
為什麼冥想後睡不著覺，為什麼睡不著覺
我覺得你是冥想方法有問題，使你在進入睡眠時，一直處於淺睡眠狀態。眼鏡疲倦是因為眼球活動頻繁，精神亢奮是因為大腦皮層一直處於活動狀態。另外你學習冥想之後是否經常做夢？如果是，那我的猜測就差不多正確了。另外，請問盤膝怎麼冥想？我一盤膝腿就發麻，沒法集中精神。仰面平躺倒是能冥想，通過調節呼吸可讓手腳發熱，...
為什麼我晚上睡不著覺晚上睡不著覺怎麼辦？
晚上睡不著覺怎麼辦？鍋鍋教你快速入睡的方法 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 造成失眠有幾個原因 一，有時候身體不好，尤其是影響到神經系統，就愛失眠 二，心裡有事兒，壓力大，比如想追一個女生，心裡有壓力，會失眠，再比如第二天考試，壓力很大，很緊張，也易失眠 這...
夜晚老睡不著，為什麼晚上老是睡不著覺？
很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦 胃病等 要以調養為主，藥物為輔。具體方法 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要...