1樓：網友
去曬下太陽，或者在太陽下看書，很快會睡著。
2樓：匿名使用者
聽英語聽力 哈哈，對我來說不管午休還是晚上睡都超有效果。
3樓：匿名使用者
慢慢養成習慣就好。
4樓：匿名使用者
1.環境問題？房間亮度較高？噪音？
2.晚上睡覺時間過長，正常睡眠時間6~8小時，如果夜間睡得時間太長，中午也是不容易入睡的。
3.平時適量運動，睡前1小時不宜。
4.飲食問題，含可可一類的食品少吃，例如：咖啡，巧克力等等。喝點牛奶有益睡眠。
5.自己的心態要調整好。
為什麼中午睡不著？
5樓：帳號已登出
親，你好，很高興為您排憂解難，答案如下；造成中午睡不著覺的原因較多，主要包括環境問題、睡眠習慣、精神因素及藥物因素等。建議出現中午睡不著覺的情況時，根據具體原因進行調整，同時需要緩解自己的壓力，並保持心情舒暢。
1、環境問題：如果午睡的環境較嘈雜或光線較明亮，可造成中午睡不著覺的現象，患者可以在安靜的環境中拉上窗簾，使臥室光線變暗，營造夜晚睡眠的環境，這樣會更易入睡。部分患者可因更換睡眠環境，造成中午睡不著覺的情況，可通過使用熟悉的抱枕或毯子進行緩解；
2、睡眠習慣：部分人群之前無午睡習慣，機體已形成作息節律，短時間內未能適應新的午睡習慣，導致中午睡不著覺，通過調整睡眠習慣並適應一段時間即可緩解；
3、精神因素：可由於患者情緒較亢奮，或工作與生活壓力較大，出現緊張、焦慮情緒等，導致大腦處於興奮狀態，造成中午睡不著覺，可通過緩解壓力及放鬆心情的方式緩解，嚴重情況下可及時諮詢心理醫生進行心理疏導或藥物**；
4、藥物因素：如服用了甾體類藥物與免疫抑制藥等，其中免疫抑制藥主要包括干擾素、潑尼松及嗎替麥考酚酯，主要適用於類風溼關節炎、紅斑狼瘡及**真菌病等疾病的**，不僅可引起中午睡不著覺，患者在夜晚也可出現失眠的現象，屬於藥物不良反應，可在醫生指導下減少藥量或選擇合適的藥物替代該藥，中午睡不著覺的情況便可逐漸緩解。
此外，按照中醫的理論，部分患者可因心火旺盛導致中午睡不著覺，具體可在諮詢專科醫生後，遵醫囑對證服用去心火的中藥製劑，如梔子豆豉湯或蓮子心泡水，緩解心火旺盛的現象，從而改善中午睡不著覺的症狀。以上希望能幫到你，同時謝謝你提的問題，祝你生活愉快
晚上睡不著，怎麼才能更快入睡，晚上總是睡不著，怎樣才能更快入睡
一是呼吸調節法。1.大呼一口氣 2.閉嘴，用鼻子吸氣，在心中從1數到4 3.停止吸氣，屏住呼吸，在心中從1數到7 4.呼一口大氣，同時心中從1數到8 5.重複幾次。二是放鬆法。自己默唸放鬆，從頭到腳，到全身，身體與語言配合，慢慢入眠。三是冥思法。有三種 首先是數數，數羊，或者間隔加減法 其次是想一個...
最近幾天失眠，很難入睡，有什麼辦法？（睡不著，腦子總視想著白天的事情）
柴胡性苦，微寒，有疏肝解鬱的作用，而失眠 抑鬱等症狀也主要是肝臟排毒不暢所導致的。樓主如果是失眠患者，不放直接試試柴胡安神顆粒，效果還不錯 睡前可以鍛鍊一下身體，然後喝一杯熱牛奶。白天少睡一點，我失眠就是這麼做的，效果不錯。喝點純牛奶，牛奶裡面有鈣元素，能促進睡眠，能夠食療最好不用藥 睡前喝杯牛奶，...
最近老是睡不著覺,有什麼辦法能讓我入睡 我什麼都沒想也睡著,哎,可能有失眠症了
不知抄道您是多大歲數的。中襲醫說心腎不交就不容易bai入眠。首先躺下後別du胡zhi思亂想，心要平靜 dao。睡眠是身體的自然需要，即 肢體勞累 生長 自我修復這三種有需要時，很容易入眠。一般情況下，您可以增加一些肢體的勞累 肢體鍛鍊 應該能逐步恢復的。我偶爾也失眠，我的辦法是什麼也不要想，隨著你的...