1樓：一七九xy戇
你好 吃晚飯半小時以後走500米，回來用溫水洗腳，和蜂蜜加一點醋水，試一試。再見
2樓：手機使用者
1.首先，睡前要讓身心放鬆 一個好的睡眠質量的保證，就是一個放鬆的身心狀態。平時工作壓力大高度緊張的人群，在晚上睡覺前就不要再想著工作的事情了，將頭腦清空才能快速的入睡。
2.睡前做些舒緩運動 許多人睡不著，睡不醒，其實還有另外一個原因，那就是白天的時候活動量太小，沒有什麼消耗。如果是這樣的話，不妨在睡前做點適當的運動，量級達到微微出汗就好了。
3.到點睡覺，不要熬夜 專家建議，體內促睡眠物質分泌較旺盛的時間是晚上10點左右，而20歲以上的成年人每天最佳睡眠時間為6小時30分。為了讓大腦有充分時間休息，白天精神狀態調整到最佳，所以建議大家在10點左右睡覺。
當然，除了以上幾條以外，還要有一些其他注意事項： 1：晚餐七八成飽即可。
睡前不要吃東西，以免加生胃腸負擔。 2：睡前不要喝濃茶或者咖啡，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。
當然也更不要喝酒，酒精會嚴重影響人的睡眠。 3：如果躺下後睡不著，還可以用幾下幾個方法來試一試。
(1)一勺醋，倒入一杯涼白開，喝掉，可以促進睡眠。 (2)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
(3)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
3樓：葬魂軍團o杧
睡覺前可以喝一杯牛奶先，然後聽著**睡覺，可以放鬆一下心情。這樣應該可以緩解一下壓力及疲勞的
4樓：唯愛_海
應該有用，我一直堅持喝蜂蜜，感覺睡眠質量還可以
感覺壓力好大，最近感覺壓力好大 該怎麼辦？
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