1樓：奶昔哥哥教**
跑步有助於**，但是跑完你別偷吃高熱量食物
2樓：變啦
增重和**一樣需要，以及飲食、運動、睡眠作息、壓力心態調整等多方面健康因素的影響，不是單一因素的結果，要想增重，如果在飲食方面有科學營養的調整，適當的跑步和力量訓練是有助於增重的，**同理。
3樓：踏平坎坷_感恩人生路
慢跑可以增加身體的健康程度，提升身體的機能，然後呢，你的身體健康，以後你可能11月也會增加，這樣的話可能會對你食需求量提高，所以你的體重會有所增加
跑步可以增肥嗎？
4樓：全浦澤
增肥是指增加脂肪，而跑步是可以減脂肪，短跑衝刺是有助於腿部肌肉的發達，而要**的話跑步可以。如果是要增重可以是增肌和增加脂肪，肌肉本身就比脂肪重要，再加上經常鍛鍊肌肉和多吃可以慢提升體重。
5樓：匿名使用者
會長肌肉，使你的體重看起來增加了。
6樓：wsh鎖媽媽
跑是消耗熱量，是減少熱量，不能增肥，這是**啊，沒聽說跑步增肥
7樓：關於健康的事
胖子也可以跑步**嗎
跑步能增肥嗎
8樓：宇宙外的三道題
增肥是指增加脂肪，而長跑是可以減脂肪的。短跑衝刺的話，有助於腿部肌肉的發達，而要**的話，可以慢跑40分鐘。
另外經常運動是可以增加食量的，增重可以是增肌和增加脂肪，肌肉本身就比脂肪要重，再加上經常鍛鍊肌肉和多吃飯可以做到慢慢提升體重。
9樓：予予予
和我一模一樣，我23歲，身高180cm，體重54kg
10樓：匿名使用者
跑步不會增肥的反而會降低脂肪，對**有所幫助 ，跑步會消耗能量 燃燒卡路里 脂肪慢慢被減少 退步的肉也會慢慢的減少 瘦腿
11樓：花花釋
呃，跑步不能增肥，會消耗本身的能量。
如果真的要增肥，
飲食搭配：主食搭配葷菜。
第一增加主食的分量，第二多吃點高脂肪的食物，尤其是晚餐這餐，等增到合適的體重之後，放棄這類飲食習慣。
三餐都吃的好吃的飽飽的。
12樓：曾是超人de男人
百分之百不能 增肥
你運動只能是肌肉運動 只能瘦
你的體型 跟你的平時生活習慣有關係
一個長期的 習慣 會造成一種體質
易瘦體制 或者 易胖體質
容易瘦的 吃什麼都不長肉 容易胖的 喝水都胖想長肉 而且還想長的勻稱
兩個辦法 一個喝中藥 把你體質調過來 這個比較慢最快的就是 吃肌酸 健身房就有那個 想增重的都吃那個**也有賣的 不過別買假了 那個見效相當快一勺 能頂你 吃5斤牛肉
還有想長肉吃豬肉 沒用 得 吃牛肉 吃牛肉才能長壯呢我 1米95 220斤 我是回民 我從小吃牛肉 長大的我撞櫃子上我都不疼 打球人家撞我身上 能彈出去 最厲害的是一回人家撞我 把他撞腰間盤突出了
13樓：匿名使用者
建議樓主 應該是在跑完步回來再吃晚飯 這樣能更好的達到增肌的效果 我其實之前跟樓主的情況差不多 只是我是183cm 68kg 吃什麼都胖不起來 但是天天鍛鍊 增加運動量 然後回來吃飯的話 晚上再出去稍微運動下 促進消化 相信樓主會壯起來的 呵呵 有條件的話 可以去去健身房 那樣效果會更加好 我去了健身房兩個月 從68kg直接飆漲到76kg 呵呵
14樓：仇曦韓華茂
什麼？那按照樓上幾位的說法，跑步還起到增肥的效果，那別人還那麼辛苦的去跑步幹嘛，這樣好像是很不科學的說法哦。。
跑步有助於睡眠嗎？
15樓：秒懂愛生活
晚上運動會影響睡眠嗎？
16樓：
跑步是有助於睡眠質量的，因為通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
眾所周知，因為腦細胞白天參與有關思想、理智、情感等其他方面活動，所以夜晚腦細胞的內部組織需要重新校準，這樣次日才能保證大腦的正常活動。然而，許多人經常睡眠不足或者嚴重失眠。而通過跑步或者有氧運動來緩解，但是千萬不要太晚。
因為運動時間太晚會使人很難進入睡眠狀態。一方面，健身之後需要睡眠來放鬆修復肌肉，另一方面，有規律的體育活動才能保證高質量的睡眠。如果存在睡眠困難的現象，那麼切不可運動太晚，因為身體和大腦需要時間休息。
17樓：
晚上運動有助於睡眠。
運動的最佳時間，應該是在傍晚或者睡覺前，因為人體在傍晚的時候，體力和身體的反應、敏感度、運動的協調性以及適應能力都達到了最佳的狀態，經過一天的食物補充，體內的血糖也達到了峰值，因此在這個時間進行體育鍛煉一比較好的選擇。
同時也可以選擇在睡前一小時進行30分鐘左右的鍛鍊，一方面可以緩解一天所帶來的疲勞，一方面還可以讓睡眠質量得到提升。
18樓：
早晨的空氣清新，但是過早運動的話，空氣裡的氧氣含量偏低，特別是在樹林裡，不適合運動。
所以夏季5點到7點為最佳運動時間。
下午4點左右，是空氣中氧氣最充足的時間，適合運動
最佳時間14：00～19：00
人體活動受「生物鐘」控制，按「生物鐘」規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：
00之間比較理想。此時，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進入運動狀態。
下午：（14：00～16：00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50％。
黃昏：（17：00～19：00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。不宜運動的時間
進餐後：這時較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。此時運動會妨礙食物消化，時間一長會導致腸胃系統的疾病，影響身體的健康。因此，飯後最好靜坐或半臥30～45分鐘後運動。
飲酒後：酒精吸收到血液中，進入腦心、肝等器官。此時運動將加重這些器官的負擔。同餐後運動相比，酒後運動對人體產生的消極影響更大
科學家發現，下午3至6點是人體生理週期最適宜運動的**時間，因為受腦部生理週期節律的指揮，此時的人體體溫處於最高點，肌肉最暖和且最有彈性，人的反應快，力氣大，不易受傷，而脈搏跳動與血壓則最低。一般人下午2至4點體溫最高，之後就開始下降，反之，體溫在早晨起床前3小時之內是最低的。如果運動，達不到最好效果。
不過健康專家們認為，用不著斤斤計較體溫的差別，更重要的是抓緊你能調配的時間去運動。美國運動協會對運動一族提出如下建議：
晨練族如果喜歡早上運動，最好繼續堅持下去，而不是改成下班後，因為很顯然你是個會被工作拖磨得找不到時間運動的人。你需要注意，運動前應做足伸展與暖身運動，因為早上體溫還在低點，易受傷且不利心臟血管；下午鍛鍊族從生理科學角度而言，無疑時機最佳，身體反應最好，肌肉最柔軟；放鬆族如果運動是為了舒緩壓力，那麼任何時間做舒緩運動都適宜；夜貓族儘量在睡前3小時之前運動。太靠近睡覺時間運動，可能對心臟不利，也可能因興奮反而不易入睡。
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睡前散步，有助於血液迴圈，對睡眠有好處的。
你睡不著主要是感冒的緣故。
跑步能增肥嗎，跑步可以增肥嗎
增肥是指增加脂肪，而長跑是可以減脂肪的。短跑衝刺的話，有助於腿部肌肉的發達，而要 的話，可以慢跑40分鐘。另外經常運動是可以增加食量的，增重可以是增肌和增加脂肪，肌肉本身就比脂肪要重，再加上經常鍛鍊肌肉和多吃飯可以做到慢慢提升體重。和我一模一樣，我23歲，身高180cm，體重54kg 跑步不會增肥的...
晚上跑步真的能治療失眠嗎，跑步有助於睡眠嗎？
1 加強身體鍛鍊 每天晚上 早上一定要鍛鍊,我每天晚上就圍者學校的操場跑上2 3圈,然後在活動活動身體 2 一定要強制自己白天不睡覺,不管你有多困 白天我是不睡覺的,困時我就騎車子出去轉.我有幾天就一直在街上轉,曾經把天津南開區轉了一遍 3 睡覺前最好洗個熱水澡用熱水泡腳 我在學校的條件差,只能打2...
跑步前喝杯水，再跑步會增肥嗎，跑步後能喝很多水嗎 晚上喝水會發胖麼
運動量不大的情況下可以立即補充水分，如果是劇烈運動要稍事休息後再飲水。通常來說運動量不大的情況下可以立即補充水分，或5分鐘後一次100ml左右為宜。每兩次之間至少間隔10分鐘。而劇烈運動之後則不宜立即補充水分，最多隻能漱口或者嚥下不超過50ml的水，要做休整運動使人體脫離運動狀態，當頸動脈脈速恢復至...