1樓：滄海浩波
減輕心理壓力調節失眠有以下幾個方法：
1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。
4、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**能使人的精神得到有效放鬆。
5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。
6、有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
2樓：知咲
平時多鍛鍊身體，建議出去旅遊，放鬆心情。
3樓：微笑de魚
解鈴還須繫鈴人，要看你是來自哪方面的壓力了
4樓：雨飛
可以去看下中醫，中藥調理下，自己也不要想太多了
5樓：根號開方
放空心思，這個需要漫長的時間來調節整理
天天都感覺自己壓力大，晚上睡不著覺，要怎麼辦？
6樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
7樓：涵寶
如果長時間晚上睡不著覺失眠的話這樣會給你的身心健康帶來很大的危害。你要找到合適的方法把你的壓力釋放出去，比如多和朋友傾訴，唱唱歌……每天睡覺之前儘量不要想生活中的煩心事，泡個熱水澡，喝杯溫牛奶，聽聽舒緩的**慢慢入睡……
8樓：樂觀的長得醜
自己要學著放輕鬆，調節壓力，多運動多運動也是釋放壓力的一種方式，另外晚上睡不著可以喝杯熱牛奶或者是聽一些舒緩的**，有助於睡眠的
9樓：海豚八寶
放輕鬆，
放輕鬆。
傍晚抽時間
出去戶外或者
健身房鍛鍊
身體吧，把
自己練得滿頭
大汗，精疲力盡，
洗漱乾淨，聽
助眠的舒緩**
應該會對你的
睡眠有所幫助。
不過這沒從
根本上解決你的問題。
你需要釋放壓力，
不要讓自己壓力那麼大，
把心態放平和。
一輩子那麼長，
你把身體健康擺在第一位，
循序漸進的，
向前走，不要那麼著急
忙乎的把自己整得
受不了啦。深呼吸，
冥想，慢下來吧。
10樓：匿名使用者
你試著給自己放個假，出去走走，放鬆放鬆心情，或者借打籃球、羽毛球等運動來緩解壓力。
聽一些舒緩的**，或者看一些能讓心情放鬆的書籍電影電視等。
還有一種就是試著找個你信賴的傾訴物件，盡情傾訴，尋求幫助。
如果你覺得你情況超級嚴重，找個心理醫生也行。
找到自己壓力大的源頭，能解決的解決，不能解決的找人幫忙，實在受不了的，可以試著放棄。
11樓：
唱歌可以減輕壓力，人的一生會遇到各種事，只要你想得開一切都不算是事。
12樓：和等噶色的
晚上睡不著 緩解壓力 聽歌
13樓：
自己調節一下 不然對身體不好
14樓：
建議晚上睡覺前出去運動運動
15樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
16樓：北京仁愛堂
可以試試中醫中藥調理一下
最近壓力特別大，經常晚上睡不著覺，每天迷迷糊糊的，誰有好的辦法啊？
17樓：
壓力引起特別大的失眠，可以去看中醫診所。每天去中醫診所，使用鍼灸，可以讓你在鍼灸的每一天，都睡得非常飽，另外可以服用中藥，讓自已的失眠緩和下來。
18樓：嶼冷鴻鵠天
找到壓力的**，先要自我調節。當然也可以選擇和朋友訴說，或者自我放鬆一下，聚餐或者外出遊玩。晚上睡不好，可以選擇安靜的環境看看書或者聽歌。
19樓：
為什麼壓大的呢，這個還要看情況對症下藥吧！不過主要還是心態要放輕鬆些啊，不要太緊張了完成任何事情都要有個過程不可能一步到位的，每天給自己定個小任務一天天完成，一天天完成心態會好些壓力自然會慢慢減少的。
20樓：諾美
調節好心態，找清楚壓力源，然後做個計劃，解決問題。多運動健身，多閱讀，會好起來的。
21樓：仰詩丹
這種情況很不好，不但工作受影響，容易出問題，每天要有做息時間，晚上9點左右準時睡覺，睡覺太晚也會造成不入睡，堅決不能熬夜，養成早睡好習慣慢慢就好了
22樓：逍遙
尋找壓力的根源，瞭解自己情況，及時就診，適當調整心態，積極面對生活
23樓：匿名使用者
凡事看開，不要給自己製造壓力。啥問題也解決不了，弄得自己心煩意亂。放鬆一下心情不要太著急，凡事看開。
24樓：數百萬百度使用者之一
有有一個小建議你可以在臨睡前半小時吃一粒褪黑素。跟敢認為效果還不錯。。
25樓：小木塊
放鬆自己 白天多喝水 適當的鍛鍊身體 也可以出去旅遊
26樓：匿名使用者
首先要釋放壓力，有事別往心裡放。調調脾胃，多吃點淮山藥。多喝點靈芝水。
27樓：菱彭
不難讓自己那麼累，怎麼過都是一天為什麼不高高興興的呢，晚上睡覺之前什麼都不要想喝杯牛奶再睡。如果你真的是失眠嚴重的話，可以諮詢一下醫生適當的用點藥。不是特別嚴重就是自己調理好狀態就好了，啥都不要想，睡覺的時候就是睡覺。
28樓：
經常鍛鍊，放鬆大腦，自己減壓，不要亂想
29樓：収灋網
只要控制自己的思緒，讓自己注意力集中在一點上，慢慢就會好轉
30樓：
壓力大找開心的事來個做聽聽**放鬆心情就可以了
31樓：縣邪路辰
除了好好休息之外， 用kingnature天然破壁花粉 ， 睡眠質量非常差，後來服用了 這個花粉就改善了好多。
32樓：186說
多看書，明白更多道理。自然煩惱就少了，睡得就香了
33樓：匿名使用者
不去想那些不愉快的事，心情放鬆!
34樓：生病要花錢
找到壓力源，把問題解決了
35樓：花魁
大多數人都會經歷的吧，只能儘量適應，適應不了的話也沒得辦法。生活啊，難哪～
36樓：守幸冷叫瑾天堡
放鬆心情睡覺 休息什麼都不去想
因學習壓力太大晚上睡不著覺心裡煩躁不能踏下心來讀書有什麼好辦法嗎 10
37樓：匿名使用者
睡前用熱水燙燙腳 放鬆下 吃個冰棍 吹個電扇會好點
38樓：戰火灬情天
玩玩遊戲啊，看看**啊。放鬆放鬆，但也別過於放鬆就行，勞逸結合嗎。
39樓：小寵
聽輕**比較好入眠
睡前不要想其他的事情
讀書的事情一步一步來就好
不要心急……
40樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。 艾洛瑪香氛
41樓：匿名使用者
依我的經驗就是放開了去玩，徹底的讓自己放鬆下來，玩的話就痛痛快快的玩，學的話就認認真真的學。越是壓力大的情況下強迫自己做下來看書，學習效率越是低，甚至說沒有效率。最關鍵的一點就是保持良好的心態，如果是像考研那種學習壓力的話，也要注意自己的飲食和作息規律，因為身體健康很重要。
希望對你有用。
42樓：左大進
兄弟，做你喜歡做的事吧，勉強是沒有幸福的，我有有過那種經歷，我選擇我喜歡的事在做，現在我過的很好，我喜歡我的工作，喜歡我一切因為這是我特長。
43樓：小小的星雲
正常啊！我同學高3時因壓力大經常失眠，但是她沒當回事，找老師聊聊天，高考也考的挺好的
44樓：匿名使用者
書到用時方恨少，但也不要想太多，壓力就是動力
45樓：匿名使用者
何謂壓力 學習不是壓力 壓力是自己放上去的東西
46樓：匿名使用者
多運動，勞益結合
想開點，自然就好
47樓：匿名使用者
可以聽段**,或者跟朋友出去溜達溜達,聊聊天,說說心事,心情不煩躁了再學
48樓：
欲速則不達！
勞逸結合！
1、找人聊聊天，尤其是和你有同感的人。
2、喝一點黃花菜湯。（要先用熱水淖一下，倒掉水，再加新水煮20分鐘）3、睡前熱水洗腳或做足療
4、去美容院辦個「頭部按摩刮痧」卡。
49樓：匿名使用者
晚上睡不著，多數是因為放鬆不下來，不停地想事情。可以適當聽聽**，要舒緩的，最好是輕**，不要放太大聲。或者喝一杯熱牛奶，如果對牛奶有反感就不要喝。
不能靜下心讀書，就不要強迫自己，不想看書，就休息一下，做自己喜歡做的事情，放鬆思維，不去想和學習相關的事。偶爾放縱一下，不要給自己太大壓力。等心情好點了，再看書。
50樓：炎緋紅
睡前聽聽**，數數綿羊。
早上起來對自己說，我愛學習！！~我能學好！！暗示很有效果的~
最近老睡不著覺，可能是壓力太大了，怎麼才能睡著啊
調整好心態，不要總看別人過的怎麼怎麼好，其實都有不容易，都有煩惱，多吃一些有助於睡眠的食物，別喝茶，咖啡，晚飯後漫步走一個小時，只有把壓力變成動力，緩解壓力就慢慢好了。如果說是壓力太大還應該放鬆壓力啊，放鬆心情這樣是最好的，適當的鍛鍊對這個睡眠也有好處，另外一個呢，晚上睡得時候啊，可以進行一個呼吸訓...
牙痛咋辦呢晚上都疼的睡不著覺了，晚上牙疼睡不著覺怎麼辦要怎麼止疼啊
1，首先看歲數 牙齒疼痛的病程時長 是否遇到溫度緩解或加重，有無牙齒鬆動和齲洞,2，一般年輕人有齲洞的，和遇到冷熱刺激痛加之夜間痛的是牙髓炎無疑，建議及時找牙醫做根管 殺神經 一些民間驗方和止痛藥是沒有作用，或者是隻能止住短暫時間的。中醫講的痛則不通，西醫則使用開髓引流的方式可以迅速止痛。3，可以選...
晚上經常做夢,覺睡不好,早上起來頭不清醒 請問有沒有辦法 求助
睡前喝袋熱牛奶，放寬心，不要想太多，即使做夢也把它當做另一個世界的奇幻之旅，淡然了慢慢就好了 根據美國sleep to live睡眠研究機構提出的 睡眠三角理論 睡眠環境 行為習慣 睡眠工具都是睡眠質量的決定性因素。所以，要想保證一整晚的高質量睡眠，這三個方面都不容忽視。我們來分析下你的情況 你能回...