1樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
2樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
怎麼才能快速入睡
3樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
4樓：初娛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
5樓：華娛明星
生活之中遇到失眠對於很多人來說都是一件非常痛苦的事情，這時候我們一定需要掌握更多快速入睡的好方法和技巧，這樣才能夠給自己營造一個更好的睡眠質量。
6樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
7樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
8樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
9樓：匿名使用者
然要繼加續。人生微遇到自己崔有感覺的情昏迷異性是一種難得的緣份特殊，錯過了可能藥會後悔一輩子。如照你所說，那是千萬不能
晚上如何才能很快入睡？
10樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
11樓：清玫夙
你可以試一下，多年總結的經驗：
1·睡前用熱水泡泡腳，特別是天氣冷的時候。。
2·夜裡睡前如果感到餓的話，吃一點（一點點就好）易消化的東西是可以的，但不要吃飽。晚上儘量少喝水，不喝茶，可以喝點牛奶，對身體也有好處。
3·睡前不要想今天干了些什麼，我個人覺得這很容易越想越激動。
4·還有個老方法，唸經或數綿羊或唱歌。。。我個人經常這樣做：想象自己騎著摩托車在長長的公路上疾馳或者夢見自己在打藍球，實際上我是不會打的。。。也可以想象自己在坐旋轉木馬
最關鍵的其實還是養成按時休息的習慣。。。
我有時明明還不困，可是過了一個特定的時間，比如晚半夜2點，事情就幹不下去了，立刻去睡覺了。。。。
慢慢地，現在睡眠好多了。。
12樓：田園裡的小老鼠
主要還是你心理作用，你的工作不累嗎，如果真的睡不著，請在睡前喝點紅酒，紅酒有助於血液迴圈，紅酒後勁大，喝完後，你可以做點別的事情，一會就有疲勞累累的感覺，然後快去睡覺，我也曾經試過，很有用的
13樓：風到月來
是不是字打得多就是最佳啊！~~~~我讀高三那會天天...鬱悶，煩躁！~唯心主義的方法無效！·~~只有吃安眠藥（不敢）吃促進睡眠的藥！
14樓：
專家分析:和老公常睡一起,當他有天突然不和你睡時,就會失眠.這很正常,說明你老公成了你的催眠蟲了:-),最好就是讓他早點和你一起入睡
15樓：匿名使用者
睡前喝杯熱牛奶，然後告訴自己「我很累了……」，心理不斷暗示自己，很快就真的困了，就睡著了
16樓：匿名使用者
喝紅酒很有效！不要喝得多、一至二杯便可以倒頭便睡了無須老公！
17樓：旅飛英
我自學手風琴。每當躺下睡覺時，就想象著在彈一隻曲子，練指法，很快就入睡了。
18樓：匿名使用者
白天多做些運動,並保持舒暢的心情,多吃些清涼的食物,不吃油炸食品
19樓：匿名使用者
找根粗點的木棒，用布果起來。用力打在腦呆上。
20樓：匿名使用者
我是看書看到頭暈，才會睡著的
21樓：公主愛不愛青蛙
什麼都不想,一會就能睡著了.或者聽點**也行
22樓：ally歌聲斃命
吃的飽飽的，拿一本書或者報紙趴在枕頭上看，看一會就困的不行了。
23樓：
可聽一些柔和的**。
24樓：墨斗魚的家
我一看書就想睡覺(個人意見)
25樓：幻冰輕琪
個人經驗:聽一些比較柔和的歌曲
26樓：桑令
可以喝點牛奶，對身體也有好處
27樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
28樓：穆寄戢布儂
其實正常人半小時內都可以
順利入眠的，如果你超過了就是調節睡眠的荷爾蒙分泌出了問題，建議你用下思布瑞琳睡眠精華液，睡前半小時噴一下就好了。
怎麼才能很快的入睡
29樓：初娛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
30樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
31樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
32樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
33樓：無熙怡隋心
睡覺半個小時前喝牛奶，因為牛奶有催眠作用，要睡覺時，不要想太多，很快就可以入睡
34樓：
每天都過得充實，晚上會睡得比較好的～～～
不要想著自己睡不著，而是想，我今天做了好多事情，終於可以好好休息了～～
35樓：
首先泡一個熱水浴,將燈光調弱,點上薰衣草的精油香薰,聽著舒緩的**,喝著牛奶,看字典.
36樓：望門新秀
看完了第一個答案就睡著了.
37樓：ynkm古道熱腸
睡覺先睡心，以一念當萬念。
怎麼樣可以很快入睡?
38樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
39樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
如何能很快入睡?
40樓：風狂威
我不相信有誰會把一樓的答案看完，太長了。
只要白天工作學習充實，最好感覺到累。晚上一定可以很快入睡。
入睡環境要安靜些。一定有效果
41樓：匿名使用者
什麼也別想，放輕鬆，閉上眼，一會兒就睡著了
42樓：
哎呀!太複雜了哦!
乾脆點睡覺前!如果不能很快睡下就數:
1只羊2只羊
3只羊這樣下去不到90只就睡著了
還是不行就乾脆想個春夢算了!
43樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
怎麼就能很快的入睡
44樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
45樓：閻波丹珠雨
正常入睡的時間，晚上10點至11點
46樓：冰駱駝
睡前不要臺過激動，不要喝太多的水，熱水泡腳，睡覺時把腳墊高！
21金維他，改善飲食，提高睡眠，我試過，睡的很好，吃的很香，但不要連續吃，吃一個月，停一停，感覺累了，身體又不行了，再吃！
還要多運動！
47樓：將含溫惠麗
拿板磚把自己拍暈就行了
48樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
怎樣快速入睡，怎麼快速入睡
回覆 除雜念，心入靜。為了明天工作好！不睡可不行！深呼吸，不要想任何東西 心無雜念，用自己最愛的方式入睡 如何訓練自己在30秒內快速入睡 想快速入睡，就必須要精力集中在睡覺上，閉上眼睛的時候，要放鬆身體，千萬不要想其他的事情！這樣就會快速入睡！相信我。聽課自然就會睡著的三秒保你入睡 生薑醋水泡腳治失...
失眠怎麼快速入睡，入睡慢，失眠時如何快速入睡？
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。有哪些快速入睡的方法?生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也...
怎麼樣才能更快地入睡，怎麼樣做才能快速入睡？
有睡意了再睡就能很快入睡 怎麼樣做才能快速入睡？有哪些快速入睡的方法?漸進式肌肉放鬆訓練 很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養...