1樓：弭凝潔
首先找出問題所在
第一，找出壓力所在，解決就行了
第二，嚴格把握作息時間和規矩
第三配合高強度運動就好了
2樓：我的分享撫順抑鬱
**失眠，首先建議自我調整：養成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態，調節自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，調整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，如果作用不太明顯，依然會發生失眠的現象的話，建議到正規醫院接受診治。
3樓：重慶寸草心理醫生張彭
如何調節煩躁情緒
那麼心情煩躁怎麼辦?下面重慶寸草心心理諮詢師就來介紹幾種有用的解決「心理煩躁症」的方法。
1、心理暗示法：
暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會「雪上加霜」，更加煩躁。這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏雲總會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。
2、目標轉移法：
如果你是因為某件事或者是某個人感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時又不會耗費腦力的事，不妨聽聽**、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
3、思想交流法：
心理諮詢師研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，無論是喜悅的還是悲傷的，不願意把自己心理的感受說出來，這樣不僅對解決問題毫無幫助，而且會加重自己的煩躁情緒，久而久之還可能會產生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之後，你往往可以感受到心裡的煩躁能夠得到消除。
4、運動釋放法：
如果說前三種方法是「精神**」，那麼這一種就是「物質**」了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放鬆了。
重慶寸草心心理諮詢提醒心情煩躁的原因實在太多了，無法一一根究。怎麼解決「心理煩躁症」?關鍵還是在自己的努力問題。
只要是想要真切地解決這個問題，然後找準方法，就完全沒有解決不了的問題了。但是對於常年心煩意亂的人還是建議去找專業的人士諮詢，或者自己摸索一些更適合的緩解方法。
白天犯困晚上不想睡，也睡不著怎麼辦？？？
4樓：名師優課
睡眠不好，會影響注意力和記憶力，時間長了會影響學習的。
你這個年紀的孩子失眠基本都是心理問題，而不是生理問題。所以需要的不是安眠藥，也不是褪黑素之類的保健品，而是好好調理身體，讓身體和神經放鬆，比如每天睡前好好熱水泡腳二十分鐘。（有條件的可以加巨康助眠浴足粉泡腳和使用巨康五花安神枕，效果很好）
然後改變心態，放鬆心情，有條件還可以服用巨康清心安神合劑調理一下。
中午休息可以聽一聽古典**，或舒緩抒情的歌，把自己全身放鬆，就耳朵和思維存在，十分舒服，一邊聽一邊想。
高中孩子失眠是壓力大的一個表現。睡眠時間短，睡眠質量差，勢必影響學習，調理好睡眠就能有非常好的精力學習，好的睡眠勝過補幾十次的補課，好好的睡一個***的覺，尤其參加高考的時候，超常發揮提升三五十分，不是問題。
擺正心態最重要，知道自己昨晚沒睡好，今天就放鬆一下，下課睡一覺（非常反對那些說下課睡覺不好的人，除了對脖子不好，是非常舒服的，中午都不困），吃個零食。記住高考左右不了你的人生！
5樓：涼風起
硬逼著自己白天早起，然後做點正事。晚上早睡。即便晚上睡不著，早上也要早起。如此重複，規律會好恢復的。
6樓：綠色棺材
如果有條件的話就晚睡晚起吧 最近越來越多的美國研究團隊調查發現 只要保持經常性的習慣 睡眠時間充足 質量足夠 和早睡早起的沒多大差別的 因為生物鐘已經調整了
一般來說 你白天犯困可能是你睡眠質量不好 或者你的時間不夠 睡不著一般是你想太多 而且很難客服 你不可能不想 而且你強行不想就相當於你想著不想就更睡不著 越躺越精神 然後一整月睡不著
如果你時間足夠 ***的話 中醫來說白天困可能是你體內虛寒 一般的體內虛寒的人喜歡吃水果白菜 如果是的話就少吃點 然後多吃寫牛肉 參等 我只能幫這麼多了
7樓：在天源寺揚帆起航的龍蝦
想太多了。放鬆自己什麼都別想就睡得下了。
8樓：禹州王志磊
睡不著早的醒，白天犯困沒精神？這是身體缺乏2種因素，教你一招
每天晚上都睡得很晚，有時候感覺很困，但是好像又不甘心睡著的樣子，不知道是不想睡，還是睡不著，怎麼辦
9樓：
長時間這樣那你需要去看看，如果只是近期因為工作或者其他造成的，可以嘗試自己解決
晚上睡不著，不想睡怎麼辦？
10樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
11樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
12樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
13樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
14樓：來自翡翠谷妍姿俏麗的洛基
呵呵 我是一個心理分析師 出現這種情況說明你睡覺的時候可能思緒過多（想太多事情、焦慮、玩一些腦力活動頻繁的遊戲）或者進行了劇烈運動（跑步、跳繩之類的） 如果是這樣子 首先lz要改變一下運動時間和運動強度，進行一下如慢走之類的運動更加容易幫助睡眠。 其次根據權威的調查分析，睡覺之前可以欣賞一些旋律優雅的**，例如莫扎特的鋼琴曲。也可以**一些環境優美的**，例如大草原。
然後幻想這自己午後躺在這片草原上溫暖的陽光撫摸著你。很快就會靜下來然後做個美夢的~(@^_^@)~ 有的人使用這種方法很快就會改善睡眠，有的人會慢些，但是lz可以堅持下。這是目前為止最好的方法！
謹記：不要使用藥物幫助自己睡眠！！那樣會產生嚴重的依賴性，對身體百害而無一益。
~(@^_^@)~還要對自己有信❤哦
15樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
16樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
17樓：匿名使用者
我不知道你最近的消化是否正常，如果不是很正常。每天晚上睡覺半小時前用推腹法推肚子，從心窩口處推到下腹部，只能上到下，力道自己掌握。
18樓：小小——秦
如果是一些事情導致這樣的話 睡前喝點安神補腦的。最主要的是自己學會放寬心...
19樓：匿名使用者
喝250ml牛奶；閉目想象你從1樓徒步上100層，同時默數臺階數；或閉目側躺，眼珠如鐘擺左右動，同時數數至1000。
20樓：匿名使用者
強迫自己別想，實在不行就轉移注意力。
我和你一樣，但是一看書尤其是自己不喜歡的書（比如數學書）就困，太好使了這招，強烈建議 樓主試試
21樓：布·叫花子
稍微做點運動 ，
是在不行 ，就解決問題 。白天討厭的東西解決掉~ 無視一切~
22樓：空白
既然會想到討厭的事 那就想想美好的事咯~~~~~
23樓：華永正
增加運動量 調整心態
24樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
失眠睡不著 也不想睡一樣？
25樓：穿高跟鞋的貓女士
如果第二天沒有工作也沒什麼，就是長期失眠就不好了
失眠是我想睡但睡不著，熬夜是我睡得著但不想睡，失眠和熬夜從本質上說一樣嗎？
26樓：芥末超人
失眠是一種常見的病，是指患者對睡眠時間以及睡眠質量不滿足並且對社會功能活動已經產生影響的現象。可能造成失眠的因素有很多，某些睡眠障礙、情感因素、生活方式、以及周邊環境因素等等。失眠是不能被人主觀控制的、是被動的，而患者只能默默忍受。
熬夜是一種不良的生活習慣，導致熬夜的因素也有很多，大多數被兩點概括，一個是被動，也就是被逼的，這種熬夜不是自己想要的，因為工作任務太，學習任務太繁重，不得已只能拉長時間以滿足工作以及學習的需要。
為了自己的身體健康著想，如果你是失眠那麼請你趕緊去看醫生，早一天治好早一天睡個好覺。並且長期失眠可能導致脫髮、頭暈、加速衰老等諸多不良反應。而那些還在熬著夜，修著仙的朋友們，也請你們放下手機，關掉電腦。
熬夜傷身，又傷神。
每個人都應該保證每天7~8小時的睡眠時間，身體就如同一個精密的機器，而你睡覺的時候就是給這臺機器一個緩衝休息的時間，如果長時間熬夜，猝死的報道也不是發生一次兩次了。
27樓：王不留行
從健康上來說對身體的影響都是一樣的，而且熬夜多了就會患上失眠症！都得治！
28樓：小李講情感
雖然最終的結果都是睡不著，但這個本質上還還有很大的差別的，一個是想要睡但另一個是不能睡，你說這一樣嗎？
29樓：匿名使用者
從本質上來說是完全不一樣的，因為一個是主動的，而另外一個是被動的。
30樓：一學期共享書
本質上是不一樣的，失眠是客觀原因造成的，有可能是心理原因造成的，需要調理，熬夜是主觀意願。
31樓：天才人物我無敵
當然不一樣，失眠是身體出現了問題，而熬夜和睡眠無關，只是迫不得已。
32樓：匿名使用者
肯定是不一樣的，熬夜是主觀上的不想睡覺，失眠是客觀上的睡不著覺，不管是失眠還是熬夜，我們還是要好好睡覺，好好生活。
33樓：tpco明帝
失眠和熬夜一個是客觀原因，一個是主觀原因。本質上應該是一樣的，都是沒睡覺。
34樓：農家小妹婉兒
不一樣，一個是睡不了，一個是故意不睡，這是兩種意思。
35樓：
不一樣 不要瞎想 儘管數羊。
36樓：客服肖廣維
是不一樣的，熬夜是出自人為的，失眠不是人為的
白天睡不著，晚上不想睡，怎麼辦？？？？
37樓：在馬鞍島看漫威的杜鵑
你這生活節奏不對，如果經常這樣的話，建議你上夜班吧，不過，這樣的生活對你的身體不好，白天多鍛鍊，晚上早點睡，多做點事，不要經常熬夜
38樓：
靜下心來 什麼也不想
39樓：冠鑲菱
參加體育鍛煉，消耗體力，增強體質，從而促進睡眠質量
40樓：藉阿紫
用香蕉去跟桂皮一起煮水喝，治失眠
41樓：養眼護肝金花茶
喝點岜馬源金花茶，可以助睡眠！希望能幫到你。
每天晚上不想睡覺 自己都不知道是睡不著還是不想睡
42樓：檢華茂
有心事，或者壓力大。
43樓：泉州金坑養蜂場
有可能是更年期綜合症。
昨天晚上一夜沒睡覺，到第二天卻還是睡不著也不想睡，是怎麼回事啊？
44樓：匿名使用者
你的精神太好了 不要緊 過兩天你會睡得不想起來的 累了就睡得著了
45樓：心理港灣
有些人到了凌晨睡不著，到了第二天也睡不著這是怎麼回事呢？
睡不著心情煩躁不安的說說
睡不著，心情煩躁不安，那你就看看電視劇，聽聽 啊，看看 分散注意力嗎？嗯，睡不著，不要硬睡了，中午補一覺就好了，慢慢的把這個嗯，心情平靜了就好了 不知道心情煩躁，那一定是有什麼事情，心裡感到不安，那就是有什麼事情放不下，其實有時候心情不好的時候可以找最知心的朋友聊一聊就好了 睡不著，心情煩躁不安的說...
我每天都失眠，為什麼我每天中午都睡不著？
我每天都失眠，這樣睡眠質量肯定不好，白天還容易乏，你可以到醫院去諮詢諮詢 你每天都失眠是不是工作壓力大了啊，還是別的事讓你煩，這樣下去是不行的身體受不了，最好去醫院檢查一下 如果每天都失眠的話，你應該去看醫生了，這樣子會熬垮你的身體會很頭痛，白天沒精神。你應該去看醫生，讓醫生給你開點藥。我也是同樣有...
我每天晚上失眠，閉目養神多小時還是睡不著
刺骨加片 加上 五味子片 加上 谷維素 吃吃看，吃前看看說明 一般是對神經調節好的。有吃過效果很好，你可看看說明書怎適不適合你，然後回帖子 你屬心神不安表現，可以吃中藥 所患之疾中醫稱心腎不交，常因心腎兩虛所致，表現如盜汗健忘膽怯，腰痠背痛，覺心臟大力跳動，無故煩燥，冒冷汗臉色蒼白，胸悶心慌，心悸氣...