1樓：
首先看下 有氧運動定義：
有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
其實看下 無氧運動定義：
無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。
常見的有氧運動專案有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。
常見的無氧運動專案有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練（長時間的肌肉收縮）等。
再來看看你的：
2000米屬於長跑，如果你速度能控制在最大速度的80%，屬於有氧運動，而且效果比較好，你要是每天都堅持都跑的話，能起到很好的鍛鍊效果.但是還是建議進行適當的休息，剛開始每週3～4次。
2樓：我心永恆
這個要看你跑的速度啦 慢跑的話2000米是有氧運動！
3樓：魂亦牽夢驚醒
有氧運動，無氧運動一般指的是快速，劇烈運動。像百米衝刺之類的
4樓：匿名使用者
有氧運動，無氧運動指的是器械
5樓：小紀艾艾
有氧運動，而且跑完要拉伸！
每天原地跑10分鐘算有氧運動還是無氧運動？
6樓：匿名使用者
�6�1有氧運動，顧名思義就是在有氧代謝狀態下做運動，通過運動達到消耗機體多餘的脂肪，達到****的目的。**大概是一個讓全世界頭痛的問題。有氧運動被公認為是最好的健康**的方法。
有氧運動並非僅指各種有氧操，還有跑步，騎自行車，游泳，跳繩等耐力性運動專案，聽起來都挺無聊的，可能你都實行過，也許因為效果不如你所期望的或有條件、時間的限制，最後都沒有堅持。結果呢，還是胖！ 有氧運動對每個人改善心肺功能和減脂都有非常好的效果，關鍵在於：
要基於自己原有的體能條件，以及根據自己的運動興趣來選擇有氧運動的種類，以及要注意有氧**的幾個要點，為自己設計一個有氧運動處方，因為身體只有自己最瞭解。 1． 心率 這是測定有氧運動效果和強度的最直接指標。現在健身房裡很多健身器械都有消耗卡路里（熱量）計數。
但事實上這種計數一般都與實際消耗有很大的差異，並且熱量消耗與脂肪消耗之間並無恆定比例。脂肪的分解代謝是一系列複雜的生化反應，而心率反映的是交感神經的興奮度，交感神經的興奮促進了一系列脂解激素的分泌，從而活化脂解酶，使儲存在脂肪細胞組織裡的脂肪分解為遊離脂酸和甘油，而脂酸在氧供給充足的條件下，可分解成二氧化碳和水並釋放大量的能量。 那麼運動時達到多少心率或者說強度才能有效**呢？
通常應在最大心率（mhr/為220－你的年齡）的60％－75％。也就是說比如一位30歲的朋友，最大心率為220－30＝190。則190×60％＝114～190×75％＝145，即心率保持在114～145左右的鍛鍊才有效並安全。
由於最大心率是一個基於生理條件的心跳極限的估算值，故實際強度要因人而宜，對於初習者通常可保持在60～65％mhr即可。如果不顧自己的身體條件一味追求高強度，則將不利於健康。 2．時間 根據美國運動醫學的研究，有氧運動前15分鐘，由肌糖元作為主要能源**，脂肪供能在運動後15～20分鐘才開始啟動，所以一般都要求有氧運動持續30分鐘以上，那麼就發生一個問題，在保持高強度如65％mhr下輕鬆運動30分鐘或更長時間，每個人都有這樣的基礎體能嗎？
讓我們先來看一下在保持高強度如65％mhr下運動30分鐘是怎樣的概念。成年女子800米及男子1500米長跑一般可以達到要求的心率，一般人在體育課上都應有過這樣的體驗。其達標時間分別為4～5分鐘與6～7分鐘 。
那麼也就是說中速跑6到8公里，方可達到65％mhr有氧運動30分鐘。
7樓：匿名使用者
是有氧運動 **和保持身材不太明顯 時間太短 最好是在戶外跑步 慢跑30分鐘就行 這樣比較好你是女生吧？ 10分鐘不會張明顯肌肉的 放心！
8樓：匿名使用者
慢跑就是有氧運動，散步會達到這個效果！
每天跑2000米，能**嗎？
9樓：
可以，但是運動量偏小，**效果會不明顯。
2000米屬於慢跑，慢跑是公認的**效果最好的一種運動，但是因為人體自身的身理原因，一般連續運動15分鐘以上才會開始分解脂肪。通常慢跑15分鐘的話大概在2500-3000米左右了，你的運動持續時間不夠，所以效果會不太明顯。
建議每天堅持慢跑30分鐘以上，慢跑不要求速度和跑步距離，只要連續跑步時間達到30分鐘以上，就會有很好的**效果。跑步需要與晚飯間隔一個小時以上，避免胃部不適，跑完要做一些基礎的拉伸，壓一壓筋，避免肌肉僵硬。晚上可以用熱水泡泡腳，緩解疲勞。
10樓：橫掃辛店街
**沒有捷徑，運動**是最科學的方式，而且不容易**，幫助你塑形。**需要運動與食物的搭配。平時你運動消耗的基本是水分，建議運動量在45分鐘以上可能會消耗脂肪。
給你點個人經驗（我以前一百八十五斤，現在155斤，身高182cm，一個半月的時間）教你一下。
1：如果收入比較好的話，建議報個健身房。
2：少吃米飯、麵食等含澱粉高的食物。
3：少食多餐，建議食量減為原來的1/3或是1/4，每天4餐。
4：少吃豬肉、鴨肉、雞皮、鴨皮等油脂含量高的食物。
5：可以吃牛肉、雞胸肉、魚肉（高蛋白的優質）。
6：每天適量運動（建議45分鐘到一個半小時,如：跳繩、慢跑）7：增肌（一斤肌肉平均每年消耗5斤脂肪）
8：少飲酒，啤酒卡路里相當於麵包，白酒是啤酒的七倍。
11樓：匿名使用者
可以**的啊，兩千米也不短了，而且是跑
12樓：菊下瓜園
光跑2000m不夠，30分鐘以上的有氧運動才能達到燃燒脂肪的效果，可以跑幾圈然後走一圈，時間控制在45分到一小時就差不多，一定要堅持！！
13樓：來比比帥
每天跑2000米，是可以**的。
跑步屬於有氧運動，它通過運動達到消耗機體多餘的脂肪，達到****的目的。
有氧運動讓運動者的心臟功能及肌肉更有效率的吸收及運用氧氣，並且能幫助燃燒脂肪。
有氧運動對身體的好處遠超過其它種類的運動，所以當你想要運動、想要有效率的達到運動效果，有氧運動就是較好的選擇。
14樓：匿名使用者
一天可能不會有效果兩週以上能**
15樓：嵿級丶莮紸角
2000米有點少， 可以考慮慢慢往上加。
如果體重很大的話建議騎自行車**，這樣不傷膝蓋。
慢跑最好在半小時以上，速度不宜過快，因為速度快了就變成無氧運動了，而**需要的是有氧運動。
有氧配無氧效果更好。
16樓：幽冥鸞怡
可以的 ，你要天天堅持跑步才可以
17樓：愛美蛙淘服務
每天跑2000米可以**的。
堅持跑步絕對是可以**的，但是一定要掌握好跑步的方法，而且持之以恆，不可以三天打魚兩天晒網，肯定可以瘦。
在現實生活中，有很多人都是晚上下班後直接進行跑步運動，運動完再回家吃飯睡覺，其實這種做法是不正確的，這種做法的**效果並不理想，堅持跑步能**嗎？專家建議，吃飯後2個小時進行跑步運動才可以達到更好的**效果，因為這時候運動才可以把晚上進食的能量消耗掉，但是，有大家一定要注意，切不可以一吃飽飯就去運動哦，否則會影響身體健康。
再就是，大家在跑步的時候，一定要慢跑，因為只有慢跑才可以長期堅持下去，想要**的朋友建議每天堅持60分鐘左右，需要注意的是，在跑步過程中一定不要停下來，必須要堅持，堅持再堅持。而且跑步結束後，切不可以立馬坐下來，應該稍微站立10鍾，再慢慢坐下來休息一會。
但是，一定要注意，如果運動完感覺肚子餓，一定不可以吃東西，否則會讓你的運動付之東流，除此之外，在日常生活中還要控制好熱量的攝入，專家建議，跑步時可以選擇在晚上，而且要慢跑，這樣才還利於睡眠，對人體健康大有益處。
短跑是有氧運動還是無氧運動
18樓：德瑪西亞之力五號
短跑是無氧運動。無氧運動是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態下進行的運動。短跑屬於此類運動。
短跑一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑等幾項；其運動特性：是人們同時以最快的速度，在田徑跑道上跑完規定的距離，並以最先跑完者為獲勝者的專案。
在人體機能供能方面，短跑表現為人體以最大限度地發揮人的速度極限本能，並以無氧代謝供能的方式供能。
擴充套件資料
無氧運動特徵：無氧運動的最大特徵是：運動時氧氣的攝取量非常低。
由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促。
其實是酵解時產生大量丙酮酸、乳酸等中間代謝產物，不能通過呼吸排除。這些酸性產物堆積在細胞和血液中，就成了「疲勞毒素」，會讓人感到疲乏無力、肌肉痠痛，還會出現呼吸、心跳加快和心律失常，嚴重時會出現酸中毒和增加肝腎負擔。
19樓：匿名使用者
高強度、大運動量、短時間內的運動專案，一般都是無氧運動，比如100米、200米短跑，100米游泳，跳高、舉重、俯臥撐、快速仰臥起坐、單槓和雙槓運動等都是無氧運動。無氧運動的主要功能是鍛鍊骨骼、肌肉、關節和韌帶，起到強筋健骨的作用.有氧運動還是無氧運動，並不是簡單地根據運動專案來劃分，而是按照運動時肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝而區別的。
有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。
也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。
通過這種鍛鍊，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。常見的有氧運動專案有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。
「有氧」運動與「無氧」運動的區別是就運動專案本身的性質而言。有氧運動屬於耐久性運動專案，是保持全面身心健康最有效、最科學的運動方式。它是指增強人體吸收、輸送與使用氧氣為目地的耐久運動。
在整個運動過程中，人體吸入的氧氣大體與需要的相等。其運動特點是強度低、有節奏、不易中斷、持續時間長、易堅持，且方便易行。這種運動包括：
步行、跑步、騎車、游泳、馬拉松跑、越野滑雪、打網球等。在健美訓練中，韻律健美操以及跑步機、登山機、划船器、滑雪機、拉力馬等器械上的運動均為有氧代謝運動。無氧運動屬於力量性運動專案。
在整個運動過程中，人體吸入的氧氣少於所需的氧氣。它的特點是：運動強度較高、爆發力強、持續時間短等。
這一運動包括：舉重、力量舉、短距離跑和游泳以及田徑專案中的投擲等等。另外，有的健美專案也屬於無氧運動。
在我們平時進行的運動中，還有很大一部分不屬單純的有氧運動，也不屬單純的無氧運動，而是二者兼之有。這包括足球、籃球、排球、體操、中距離跑和游泳及摔跤等體育運動。這些運動是耐力和力量的綜合體現。
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