好喜歡睡覺,怎樣才能使自己不那麼嗜睡哪?oo

2022-07-12 12:22:04 字數 5309 閱讀 6895

1樓:異鳴

等老了的時候想睡都睡不著了,生活是不是特別的安逸,才容易睡覺,給自己找點事做吧!

怎樣將生物鐘調整過來 ,白天想睡覺 ,晚上沒瞌睡,影響工作啊 ??o(∩_∩)o謝謝

2樓:匿名使用者

白天多去走動走動,到了晚飯一個小時後可可以去輕鬆點的運動下,出點汗累了,洗澡就睡覺,別開電腦電視手機一類,要不然又要晚睡,這是一種晚睡強迫徵,就是晚上該睡想睡卻還在玩,影響第二的精神狀態,慢慢來,只要堅持了一天第二的迴圈會慢慢調整過,不久就自然而然了

3樓:劉建軍監理

白天儘量迫使自己工作 不要想著睡覺 儘量剋制吧

4樓:巧天真

白天儘量讓自己忙一些,中午休息一會兒,晚上睡前吃一些容易入眠的食物,比如牛奶等,或聽一些輕**。

5樓:匿名使用者

白天去人群,晚上早睡,堅持兩天就過來了

怎樣才能快速睡覺?

6樓:畫渣花小烙

首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境,研究表明環境溫度為18攝氏度的時候,人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖,那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。

7樓:逯春柏胥白

只要放鬆心態就好了,如果還是睡不著,我給你以下的食物,希望有助於安睡

1、食醋:有些人長途旅行後,勞累過度,夜裡難以入睡,這時你可以用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後閉目靜心,不久便會入睡

2、糖水:若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因為糖水在體內可以轉化為大量血清素,這種物質進入大腦可以使大腦皮層抑制而容易入睡

3、牛奶:牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可以使人較快地進入夢鄉。

4、水果:過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把橘橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠

5、麵包:當你失眠的時候,吃一點麵包,能使你平靜下來,催你入眠。

6、小米:小米除含有豐富的營養成分外,小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。

7、鮮藕:藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。

食法:取鮮藕以小火煨爛,切片後加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效。

8、葵花籽:葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。

9、蓮子:蓮子清香可口,具有補心益脾、養血安神等功效。近年來,生物學家經過實驗證實,蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素,進而可增加5羥色胺的供給量,故能使人入睡。

每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

8樓:仰泰然卻辰

1)食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡並睡得香甜。

(2)經常失眠者,用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效。

(3)血虛失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g,紅棗5個去核,蒸雞蛋一個食用,每日一次。

(4)心虛、多汗、失眠者,用豬心一個切開,裝入黨參、當歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心並喝湯,有良效。

(5)因高血壓而致的失眠者,用芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。

(6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。

(7)神經衰弱的失眠患者,可取萵筍漿液一湯匙,溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能,所以有一定的催眠療效。

(8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮靜中樞神經,幫助入睡。

(9)洋蔥適量搗爛,裝入瓶內蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之後便可入睡。

9樓:匿名使用者

1、4-7-8呼吸法

方法很簡單,只要利用鼻子吸氣4秒,憋氣7秒,最後再呼氣8秒,做3次迴圈後你就能感受到睡意,一開始做可能不熟沒睡意,但只要堅持一天做2次,持續6-8周習慣之後,就能迅速的在60秒內安穩入睡啦!

2、臨睡前半小時洗一個熱水澡

熱水澡不僅可以洗淨一天的汙濁,更能舒緩和放鬆肌膚的壓力,減輕工作和生活的壓力。同時臨睡前洗個熱水澡,可以提高體溫,加強睡衣,可以幫助你更好的入睡。

3、睡前牛奶

外國人普遍喜歡睡前喝杯溫牛奶,這樣能調節身體內部,讓你更加容易入睡。

4、根本解決

睡前喝一袋眠夢香,沒有***,堅持一段時間就能入睡快,改善睡眠,延長深睡,調整生物鐘,提高睡眠質量。

10樓:五玉枝北羅

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經常在空氣好的環境裡做一下運動,稍微有點要出汗就可以,增加血液中的含氧量,也叫有氧運動。二是散步,每天散步距離6公里左右,也叫補陽氣。

在飲食方面,每餐都有粥或者是湯,食物中增加葫籮卜、大籮卜、紅薯類。

還可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘,水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱,保持水的溫度,燙的要出汗為好,睡前用十指向後梳頭十幾下,從上往下推小肚子200---300次,自己感覺舒服為好。對你會有療效,請試試。

祝你健康

為什麼我總是犯困?

11樓:趙儀邛宇

中醫學認為,經常打瞌睡表示脾胃功能不好.

中醫古書早有記載,脾胃之虛,怠惰嗜臥。夏天嗜睡,因為暑熱耗傷元氣,有損精神;冬天如果經常嗜睡,表示「身體陽氣不足或脾虛溼熱.

經常思慮多,好動腦或飲食控制失當的人,往往傷脾,影養脾運化能力。當脾胃功能欠佳時,容易氣血不足,氣血兩虛的結果是,腦部供氧不足,易昏沈嗜睡。

脾和胃像孿生兄弟,功能相輔相成。脾的功能是消化食物,負責運送營養,「中醫的脾,其實就是西醫說的胰臟,」至於胃,負責吸收食物。

從中醫觀點,脾胃另個重要功能是代謝溼氣,當脾胃功能差,體質又偏溼熱時,往往無法有效化解溼氣,會出現身體沈重、精神不振、想睡覺或胸悶的症狀。

溼氣的特質是黏滯、沈重,不容易去除。可以從外在和內在減少溼氣侵擾,譬如住家環境要避免溼氣過重,少淋雨,偏溼冷的食物,好比冰水,儘量少吃。

當心過度嗜睡的潛在危險

目前國內約有4~5%的人有嗜睡困擾,除了上課或工作無法專注,記憶力減退之外,甚至有安全上的隱憂,好比邊開車邊打瞌睡,險象環生。

經常在白天嗜睡,原因除了中醫說的脾胃功能失調、睡眠不足或有憂鬱症之外,也可能是睡眠發生障礙,需要盡一步診斷。

睡眠專家建議,調整作息飲食或多運動可以改善打瞌睡。運動能強化心腎,帶動氣血迴圈,有利肺部做氣體交換,肺強,脾也跟著強,即使體內有溼阻礙,也能一一化解去溼。

當打瞌睡頻率過高,就得找醫生診斷。

12樓:1314愛的他

按照我的觀察和經驗,一般說來,越是睡眠充足的人越是顯的沒有精神。因為人常常有一種惰性,這次睡7個小時完全可以保證做事的效率,下次增加半個小時依舊是以前做事的質量,如此的累計,事情沒有多做,需要的睡眠時間反而越來越不可控制了。過於充足的睡眠時間,有時不是一件好事。

越睡越睡不醒,因為你一旦進入了深度睡眠的狀態就很難醒來了,從深度睡眠的狀態中走出來需要很長的一段時間,這段時間就是你浪費的而沒有什麼睡眠效果的時間。

首先調整睡眠就是說要在該睡覺的時候睡覺,怎麼能夠提高睡眠的質量呢,我覺得在放鬆的心理狀態之下可以採取一些有助睡眠的小貼示。比如說,睡前喝一杯熱牛奶,或我聽說吃一個蘋果也有助睡眠,不過我不知道是不是真的。我喝過牛奶很有效果的,你可以試試看。

然後就是在白天的時候增加一次較集中的休息,比如是午休,總之要注意有休息的時間,但不要到困了才想到休息睡大覺,也不要休息太長時間,那樣就會造成惡性迴圈。

呵呵,我覺得還是先從放鬆心情開始吧。是不是最近有什麼事情太掛在心上了?那麼試著先不去想它了.

13樓:僧皓第五憐容

有時是因為晚上沒睡好,有時吃完飯後血液集中到消化器官,或者是因為空調不佳、溫度偏高等,腦中的氧氣**不足,建議你看中醫吃中藥**一下,以免反**作。

14樓:歐熊熊

你經常犯困的這件事情。應該是跟你身體素質有關。你是不是營養不良啊?

你要多吃一些補身體的食物。你補的好好的。補補血,補吃些補氣血的東西。

先把自己身體調養好了。精神了,不那麼困了。慢慢的學習成績也會跟得上。

要不一上課你就覺得自己困。因為身體素質下降了。

15樓:晁名劇馳文

十一點之前睡,最少八小時,有做夢的話第二天起來也是累的。

16樓:中國雲南文山三七

從你的描述來看,首先想問的就是是不是睡得太多了。有時候睡得太多了反而一天到晚就都很困,也沒有精神和力氣。另外就要看看你是不是身體出現了什麼狀況,若果是睡多了的話就嘗試出去外面走走,醒醒神。

要是還是不好的話就只能到醫院去檢查下,看看是什麼原因造成的,很多疾病確實會導致人嗜睡,乏力,沒有精神,醫生檢查後會給您具體的意見的!

17樓:保送女孩孔令瑞

應多吃水果,這是因為水果中含有豐富的鉀,而鉀的缺乏會使人感到軟弱無力,影響注意力的集中,多吃水果則有助於人對鉀的攝入。

18樓:陳茂蒙談健康

俗話說,「春困秋乏夏打盹」,但如若是打盹犯困成了日常,卻要引起我們的注意。從中醫上來講,有一部分人是屬於虛症,還有一些人腎陽不足,還有一部分因為體內有病理的產物。 打盹 打瞌睡 老人 青年 無精打采

19樓:湧梧沏肩鑽

學生可能還是白天學習太累了,還是要注意作息,不要老是熬夜,睡前可以喝一杯眠夢香,堅持一段時間,可以減輕焦慮,幫助快速入睡,提高睡眠質量,這樣白天就不會老是犯困了。

20樓:懶惰兔子尾巴

老是犯困想睡覺的常見原因有以下三點:1、各種原因導致的睡眠不足,睡眠不足會帶來許多身心的傷害:思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調、會失去平衡等等。

近來年,專家認為充足的睡眠、均衡飲食和適當的運動是健康生活的三個鼎足;2、生理或病理因素導致大腦處於缺血缺氧狀態;3、保持覺醒的腦組織出現異常;因此如果頻繁出現犯困、想睡覺的現象,應注意調整自己的生活作息,或在專科醫院就診,查明**,積極**。

草草草怎麼樣才能讓自己睡覺不流口水啊啊啊啊啊o(≧口≦)o

21樓:喜洋洋

二鍋,這種丟臉的問題你也提得出來。。別鬧了~

麻煩採納,謝謝!

22樓:霸王

親愛的可以不要搞笑嗎= =

怎樣才能不那麼愛哭,怎樣才能讓自己不那麼容易哭。

哭是一種發洩方式 能讓你心裡多少輕鬆一點 不要很刻意地避免 那樣會憋壞自己 專 沒有什麼方屬法能讓你自己一下子強大起來 你只能等自己慢慢長大 在成長過程過程中 你想不經歷打擊都難 在這些打擊中 你會變得越來越堅強 心理承受能力也會變得越來越強 到那個時候 你已經學會看淡一些事情 放棄一些事情 就不會...

怎樣才能睡覺不做夢,怎樣才能使晚上睡覺不做夢?

人進入睡眠狀態會不停的做夢,這是很正常的,只是在深睡狀態的夢都不記得,不會影響人的休息質量,而淺睡眠的夢則會影響休息的質量,會讓人覺得雖然睡得很多,卻感覺一直在做夢,很疲乏。所以不要刻意控制做夢,應該改善身體 情緒狀態,縮短淺睡眠時段。建議晚飯最好是吃得清淡 七分飽就行了,白天適當戶外運動,避免熬夜...

怎樣才能使自己開心,怎樣才能使自己開心起來?

首先,你要明白,快樂是一種抉擇,而不是一個結果或一路演變來的東西。你開心與否,是由你自己決定的,當情緒不好的時候,你可以嘗試一下書中所說的情緒平衡的基本步驟 第一,警覺只有當下。第二,不要認同你的種種感覺。接納你的感覺,探索它們,成為負面情緒的觀察者。覺察它是由你體內啟動的,只要你繼續認為所有負面情...