早餐吃飯好嗎,早餐吃飯對身體好嗎

2022-07-22 11:17:38 字數 2949 閱讀 5540

1樓:匿名使用者

不多啊,搭配的合理就可以了啊 ,不會太油膩又有營養啊

2樓:夜夜笙歌

理想的早餐要掌握三個要素:就餐時間、營養量和主副食平衡搭配。一般來說,起床後活動30分鐘再吃早餐最為適宜,因為這時人的食慾最旺盛。

早主食一般應吃含澱粉的食物,如饅頭、豆包、麵包等,還要適當增加些含蛋白質豐富的食物,如牛奶、豆漿、雞蛋等,再配以一些小菜。

早上早餐吃的豐富一點是沒有問題的,炒菜吃飯也是可以的,在7點左右起床後20至30分鐘吃早餐最合適。因為早餐太早,勢必會干擾胃腸休息,使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態,擾亂腸胃的蠕動節奏。所以只要不太早吃對胃沒有太大影響的

另外就是幾種早餐宜選擇的食物:

富含優質蛋白質的食物:雞蛋、牛奶、香腸、豆漿等。

富含維生素c的食物:果汁、蔬菜、水果等。

富含碳水化合物的主食:麵包、饅頭、花捲等。

富含水分的液體食物:米粥、牛奶、豆漿、果汁等。

開胃、增加食慾的食物:果汁、番茄汁、醬菜等。

也別就是天天早上都是飯,換著光樣來,多種形式才更健康

3樓:

不會呀,早上多吃點,吃些營養 的會更好

精力充沛呀,你的早餐蠻豐盛的,偶早上都來不及吃飯

4樓:我來自他鄉

這還算多呀,只是喝涼水不大好哦,建議喝溫開水

5樓:佳萌說娛樂

準備這幾樣東西掌握這幾個技巧就可以了

6樓:營養師雷敏

正確吃早餐讓您輕鬆掉秤

早餐吃飯對身體好嗎

7樓:成都群麗化妝學校

一天中最重要的就是早餐啦。 早餐要吃飽,午餐要吃好,晚餐要吃少,這是最合理的。 要是早餐和午餐一起吃,那你早上就沒有營養可以吸收,就會對健康造成損害啦。

希望對您有幫助,望採納!

8樓:次新壘

早餐對身體很重要的!不吃早餐才對身體健康不利,因此早餐吃飯對身體好!

9樓:一隻兔子

當然好!人體經過一晝夜的休息和消化,體內處於缺水,缺食狀態,這時,補充水和食物,能及時有效的緩解口渴感和飢餓感,能使人體能量得到及時的補充,能使人體生命得到繼續延續和維持。使人體產生新的活力。

早餐吃了,中午不吃飯可以嗎?

10樓:匿名使用者

只要早飯吃的飽,有營養,中午不餓也可以不吃的,但晚上有條件吃早點。

如果一直休息,中午吃點水果,零食也可以。

這個沒有公式,自由發揮。

早餐吃穀物好嗎?

11樓:匿名使用者

早餐應該多吃穀物 最近在白領中特別流行「早餐逃跑族」一詞,顧名思義,就是指那些長期不吃早餐的人。資深營養學專家、上海交通大學醫學院蔡美琴教授指出,這些人的健康很難有保障。 「一個人早餐攝入能量應達到全天攝入飲食的30%,但現在,這個指標遠遠沒有達到。

」蔡教授說,「而且更糟糕的是,35歲以下的年輕人,是『早餐逃跑族』的主力軍,他們長期不吃早餐,即便是吃,也多是在上班或上學的路上買點油條、漢堡之類的,拿早餐很不當一回事。」 「事實上,早餐是一天中最重要的一餐。不吃早餐或者早餐結構不合理,會影響一天的學習和工作效率,嚴重的會引起低血糖昏迷、貧血等等。

」蔡教授說。「早餐在路上隨意解決也不正確,且不說小攤販的食品衛生質量不能保證,而且上班族坐車,手上很容易沾染細菌,再直接抓食物吃到肚子裡,特別容易導致胃腸類疾病。」 蔡教授指出:

愛美的女性尤其不應該拒絕早餐,因為這樣做會引起肥胖。早餐提供的營養和能量,是一天活動的基礎,不吃早餐引起的能量和營養素的不足,並不能通過午餐和晚餐來補充。而且,很多人由於不吃早餐,在午餐中不知不覺吃了更多,反而營養過剩,增加了肥胖的發生。

肥胖容易引發心臟病及其他疾病。 蔡教授指出,早餐吃油炸類食品(如油條)很不明智,因為其中含有過多的飽和脂肪與鹽分,膳食纖維含量低。 她建議,早餐吃一些低脂、低鹽、高膳食纖維的糧穀類食物,輔之以蔬果、牛奶以及少量肉蛋類食物。

「糧穀類食物特別是小麥、玉米、燕麥等富含膳食纖維,經常食用可以促進腸胃消化,**便祕,預防肥胖和代謝性慢性病的發生。」

12樓:安墨冉

早餐吃穀物、吃粗糧都是很好的,齋菜類的東西比較適合午飯和晚飯。

13樓:鹹鑲巧

這個早餐是齋,早餐吃齋是很好

14樓:後略佟章

早餐應該吃穀物比如麥片就不錯。你應在打籃球前吃,可以吃完少休息一會也不能吃太多,不能邊走邊吃。

15樓:欽斐

你打個p籃球 就你那身高 就你那身材 從來都沒有看過你打 吹的吧 你吃屎最好。

早餐不吃飯只吃水果好嗎

16樓:懂啦

不吃飯光吃水果,會怎樣?

17樓:大海鷹擊長空

早餐不宜用水果代替,前天的能量在睡一晚上後已經消耗,早上起來胃子是空的,那樣不僅對胃子不好,而且營養也不合理,如果**,可以適當調理午餐和晚餐,如果調理不當,那麼減下來後,由於營養不良,臉色會很差。

建議你早上起來後空腹喝一杯溫開水或者淡鹽水,過一會兒吃牛奶麵包,豆漿這些高蛋白的食品,然後大概十點鐘左右吃一個蘋果。

18樓:上海天倫張令浩

不好,反而容易得胃病。起來時喝一小杯涼開水,15分鐘後在吃飯,早飯吃的清淡點可以配果汁,這樣腸胃比較容易吸收和消化。

最好是自己榨的新鮮的果汁,如橙子,蘋果···因為早晨體內的胃酸過盛,再吃水果胃腸膜受損會造成胃痛,長久如此會得胃病。

19樓:匿名使用者

不好,吃不下就吃一口水果再吃一口饅頭這樣吃。

20樓:止流殤

不好 早餐要吃的豐富

早餐不吃真的不好嗎?不吃早餐真的對身體不好嗎

真的不好,易患上膽結石,更易患上脾病。看看這個資料 辰時 胃經當令 辰時是指早晨7點到9點,這個時候是胃經當令,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。療病者最好早吃,在 點半前,養生者在 點半前,不吃早餐者應改變習慣,即使拖到 10點吃都比不吃好。胃經是人體正面很長的一條經脈,胃疼是胃經的問題,其實膝蓋...

早晨不吃飯對身體好嗎,早上不吃飯對身體有好處嗎

早晨不吃飯對身體非常不好,1讓你反應遲鈍 早飯是大腦活動的能量之源,如果沒有進食早餐,體內無法 足夠血糖以供消耗,便會感到倦怠 疲勞 腦力無法集中 精神不振 反應遲鈍。2 慢性病可能 上 身 不吃早餐,飢腸轆轆地開始一天的工作,身體為了取得動力,會動用甲狀腺 副甲狀腺 腦下垂體之類的腺體,去燃燒組織...

早晨不吃早餐好嗎,早上不吃早餐好嗎

不吃早餐,第一個就是因為人每天特別是白天機體的消耗比較大,能量需求比較多一些,不吃早飯肯定飢餓,低血糖會引起或者一些消化道不適。很不好!營養學家的一項最新早餐行為調查顯示 有35 的白領上班族早上是餓著肚子上班的。對此,營養學家無不憂慮地指出 早餐與人體的健康密切相關。反應遲鈍 工作效率低,早餐是大...