1樓：手機使用者
導致失眠的原因有很多，一般都是由於睡前精神壓力過大，或者睡前飲食不合理引起的失眠，如果睡前吃的過飽就會很難入睡，同樣腦子裡有事情，精神過於集中，不放鬆也會失眠，還有很多失眠是熬夜一族，由於長時間熬夜加班，導致夜晚入睡困難，這個就需要先調節睡眠時間，每天減少熬夜的時間，在10點之前入睡。
睡前不要喝濃茶和咖啡這些對睡眠有***的飲品，應該喝溫牛奶，這樣能緩解疲勞，幫助入睡，另外，長時間失眠容易讓人氣血不足，睡前的飲食最好有些是能補血的，可以吃一些紅棗、玉米、薏米等，做粥的話可以適當加一些紅糖，也能預防失眠。
除了這些調理以外，房間內的擺設也很重要，睡覺之前不能開窗，噪音會影響到睡眠，房間內不要擺放容易讓人過敏的花卉，如果需要的話就放一盆鬱金香即可，還有就是床的柔軟程度，也會影響睡眠，睡前一定要把床弄舒適一些，如果床不夠柔軟也會影響睡眠，如果您瞭解關於失眠怎麼調理的內容，就可以根據自己的情況進行調節了。
2樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
3樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
4樓：小鐘養生
給大家介紹一個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
5樓：茉莉說生活
據瞭解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
6樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
7樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
經常失眠怎麼調理呢？
8樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
9樓：小鐘養生
給大家介紹一個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
10樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
11樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
12樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
13樓：茉莉說生活
據瞭解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
經常失眠怎麼調理？
14樓：亓官上清
經常失眠可以保持良好的心態，不要太累，必要的話可以去醫院進行**一下等。
15樓：匿名使用者
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
16樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
17樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
18樓：星夢解讀
經常失眠要怎麼樣做一個調理，就是注意一下飲食，還有就是自己的心態才是最重要的，情緒不能太激動，不要有太多的壓力。
19樓：悅
經常失眠可以做按摩讓身體放鬆。
20樓：匿名使用者
失眠要區分一下是什麼原因引起的，是疾病引起，還是功能性、心理壓力過大造成的。現在很多人都容易緊張，心裡不能裝事兒，這樣一想到後邊有什麼事，那立刻就睡不著了，所以現在這種人群非常多，那麼針對這一塊人群，首先要將自己的心思放下來，該睡覺就睡覺，不要想太多事情，所以中醫對這個就有一個說法叫思慮過度，傷及的脾陰，導致脾的陰血不足，不能養神，所以首先考慮自身的一個問題。對一些其他疾病，如果是因為疾病引起睡不著覺，要針對**進行**。
目前用安眠藥的人群也是非常多，很多安眠藥都已經吃幾十年了，就是調整不過來，那麼這個很多是有一些頑固性失眠的患者，所以說**起來確實是比較困難，那麼中醫對失眠還是有很大的優勢，不單是從中醫，可以用中藥進行調理，另外可以通過點穴，穴位按摩，然後鍼灸、艾灸，包括梳頭、一些健身的方式，都可以改善這種失眠的狀態。每個人要進行合理的辨證，針對不同的**，採取不同的方法，這樣才能收到很好的**效果。
21樓：藥與學
經常失眠可以吃點中藥調理，西藥***大。
22樓：穿越時空的
可以去醫院檢查** 平時的時候注意睡前不要胡思亂想 喝一杯熱牛奶 用熱水泡腳
23樓：
白天儘量不要睡覺，充實自己，白天時間要忙起來做事情，如果在閒著就看看書啊！多多用腦，晚上累了就很容易睡覺
24樓：墮落的大天
經常失眠，可能你需要一些養生一些東西，喝一些枸杞，多吃一些水果，多喝熱水。
25樓：飛贊向
經常失眠的患者平時要保持正常的作息規律，再睡前可以喝一杯牛奶，平時可以進行適當的運動。
26樓：生活萬花筒
常失眠要加強運動，常做深呼吸，飲食清淡，保持腸胃順暢，多飲水，保持好心情
27樓：沉靜已久的聲音
睡前喝杯熱牛奶試試吧。
28樓：戀戀之光
那你就白天不要睡覺，晚上再睡，放鬆心態，就會調整回來了。
29樓：匿名使用者
如果你失眠不是很嚴重的話，你就白天少睡，就儘量不睡，然後你晚上如果可以的話，運動一下其實更容易入睡，如果你失眠比較嚴重的話，我就建議你去醫院拿一點藥。
30樓：庚虹星
可以去醫院諮詢醫生好對症下藥。
31樓：真誠無怨無悔
1.燈芯草煎服。2.地黃煎服。3.麥門冬煎服。4.大棗，同蔥白煎服。
長期失眠應該怎麼調理？
32樓：
調整睡眠時間，睡眠時間保持在7-8小時左右。要養成一個好的作息習慣，每天固定時間睡覺和起床，形成一個生物鐘。晚上最好在十點半左右入睡，因為十一點過後人體開始進入自我調理的階段
人最好的睡姿是側睡，仰睡或趴著睡都身體內部器官都受到一些壓迫，這一點在急救人工呼吸完後的後續操作上得到很好的展示。
如果晚上失眠導致睡眠不足，那麼在白天可以適當的進行補覺，能幫助緩解睡眠不足的情況。
很多時候晚上睡眠不好或是睡不著，跟晚餐有很大的關係。而每天晚餐結束一般要在晚上8點之前，保證睡前4小時不要進食，吃七八分飽即可，飲食要以清淡為主。
在睡覺之前喝杯熱牛奶或是泡泡腳，都是能幫助精神放鬆，更快的進入到睡眠狀態，擁有好的睡眠質量。睡前喝熱牛奶
睡前玩太久的手機也是造成入睡困難，因為智慧手機螢幕的光照使得褪黑素分泌減少，難以產生睡意，睡前大量資訊輸入不利於大腦放鬆，所以想要把睡眠不足給調理好，就要戒掉這個睡前玩手機的習慣；睡前十分鐘不要做一些過度用腦的事，這樣對我們的記憶不好。
不要總想著自己晚上會睡不著，明天又會出現睡眠不足的情況，適當的放鬆，特別是睡前越放鬆越好，不要把注意力放在睡眠上。適當的放鬆聽一下輕**。
33樓：朵朵
(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
(10)花生葉適量煎水喝，療效確切。
34樓：溫凝蓮
睡前玩手機危害有多大？
1、視力變差
睡覺前玩手機，首當其衝的就是會讓我們的視力變差。因為我們睡前玩手機的時候，有些人會有關燈玩手機的習慣，那麼外在環境非常灰暗，手機的亮度如果不調暗的話就會對視力產生非常大的影響。並且由於手機上的字型比較小，長時間盯著過小的字型會使人容易近視。
如果是在睡前玩手機遊戲，不斷轉變的手機畫面，也會對視力造成一定的損傷。並且為了省力，很多人在玩手機的時候都會側躺著玩手機，這樣就會對左右眼的視覺產生一定的差異，這就是為什麼近視眼左右視力會不一樣的原因。
2、使**變差
睡前玩手機對**的損傷也是不容小覷的，因為手機畢竟會有輻射。睡前玩手機為了一個舒服的姿勢，經常將手機舉到臉的很近的地方，這樣對**的傷害就是直接性的了。在睡前玩手機有時會不自覺的玩的過於入神，就會一直玩下去，熬夜也就因此而生。
經常熬夜對於**的損傷，相信不用多講大家都知道。熬夜會使人的內分泌失調，進而會使**出油產生痘痘，甚至還會有膚色暗沉、長斑的現象發生。
3、使頸椎受到傷害
我們睡前玩手機的時候，因為玩兒的過於入神導致長時間的保持一個姿勢不變，這樣就會對我們的頸椎產生很大的負擔。因為頸椎會有一個正常的生理性彎曲，長時間的看手機保持一個姿勢不動，就會使這個生理性的彎曲進行反方向彎曲，這種彎曲被稱為頸椎反弓。頸椎反弓，會使人疼痛異常，甚至會影響一個人的正常活動。
因此為了使頸椎受到傷害，還是儘量要改正睡前玩手機的習慣。
經常失眠怎麼調理最好呢
35樓：嬎壟揤
導致失眠的原因有很多，一般都是由於睡前精神壓力過大，或者睡前飲食不合理引起的失眠，如果睡前吃的過飽就會很難入睡，同樣腦子裡有事情，精神過於集中，不放鬆也會失眠，還有很多失眠是熬夜一族，由於長時間熬夜加班，導致夜晚入睡困難，這個就需要先調節睡眠時間，每天減少熬夜的時間，在10點之前入睡。
睡前不要喝濃茶和咖啡這些對睡眠有***的飲品，應該喝溫牛奶，這樣能緩解疲勞，幫助入睡，另外，長時間失眠容易讓人氣血不足，睡前的飲食最好有些是能補血的，可以吃一些紅棗、玉米、薏米等，做粥的話可以適當加一些紅糖，也能預防失眠。
除了這些調理以外，房間內的擺設也很重要，睡覺之前不能開窗，噪音會影響到睡眠，房間內不要擺放容易讓人過敏的花卉，如果需要的話就放一盆鬱金香即可，還有就是床的柔軟程度，也會影響睡眠，睡前一定要把床弄舒適一些，如果床不夠柔軟也會影響睡眠，如果您瞭解關於失眠怎麼調理的內容，就可以根據自己的情況進行調節了。
36樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
37樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
38樓：小鐘養生
給大家介紹一個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
39樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
40樓：茉莉說生活
據瞭解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
41樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
經常失眠怎麼調理最好呢，經常失眠怎麼調理呢？
失眠，又稱入睡和維持睡眠障礙，是由於人在睡前的飲食不合理或者精神壓力過大導致的入睡困難或者無法入睡的狀態，長期失眠可能會誘發眩暈 頭痛 中風等疾病，所以如果你感覺自己經常失眠，需要及時調理，那麼失眠怎麼調理呢?導致失眠的原因有很多，一般都是由於睡前精神壓力過大，或者睡前飲食不合理引起的失眠，如果睡前...
經常晚上失眠怎麼辦才好呢，晚上經常嚴重失眠怎麼辦
患者長期得不到良好睡眠要花些時間每天靜坐半個小時，靜坐半個小時以後，要把自己的內心捋清楚。失眠可能跟自己的情緒有關，必要的時候可以臨時用片安定，但是如果用藥還不行，還覺得失眠長期持續，這個時候要注意去找有經驗醫生協助 長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠...
晚上經常失眠怎麼辦如何調理，晚上玩手機失眠怎麼辦？
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。這個解決失眠小妙招，必須get 酸棗仁在失眠安神的領域當中具有獨到的作用，而且療效顯著。在很多醫生 失眠的處方當中，炒棗仁是用的最多的一味藥物，它被譽為東方的睡果。酸棗仁的作用是養心補肝 寧心安神 斂汗生津的功效。它主治虛煩不眠 驚悸多夢 體虛多汗 傷津口渴...