1樓：匿名使用者
不能使用帶皮筋的球練習！！！
帶皮筋的球是很難模擬真正球路的，總打那個東東不止動作會變形，還會給手腕帶來傷害。
其實有個很好的辦法，就是去打牆，不止初學者，我認識的有5.0以上的業餘高手有條件還是會打牆，我原來有個教練說過，牆是最好的朋友！打牆的話，擊球的時間、方位、速度，你都可以控制，可以培養很好的球感，而且打到牆上的回球和真正被活人打回來的回球是很接近地！
找一面平坦的牆，帶一兩個球，開始的時候不要發力，儘量多打一些回合，慢慢的穩定以後再練習發力
最好還是有人指導，能少走很多彎路。
2樓：猛牛奔月
擊打皮筋球的方向一般是向上飛（與他人對練時應該是向前飛），回彈過來的路線也與實戰不同，這種練習方法確實不是長久之計，但初學者可以利用它練習熟悉球路，培養身體的靈活性，再者網球場地確實不好找，打球的人也較少，很多時候只好打皮筋球了。但當你熟練了以後，就要找高手對練了，這樣才有提高。這也是本人打球走過的路。
3樓：匿名使用者
用帶皮筋的球自己練習網球效果好不好?離下場打有多大的區別?
聯絡網球不推薦用帶皮筋的球練習
主要原因為：
1：帶有皮筋的球接球時候回影響球員
2：回彈過程中會打到自己
如果是初學者，練習網球最好的辦法是參加網球培訓，學習網球的基本打發和注意事項，同事剛開始打球切勿太用力，否則很容易造成運動損傷，比如網球肘。
應當逐步練習正確的發球，採用2人配合練習的方式，一人負責給球，一人負責回球，這樣循序漸進。
當熟悉正反手回球技巧後，可以練習其他技巧接球，比如削球，高壓球以及網前技術。
學習的過程中要聽從教練的指導，糾正不正確的打法。同時注意步法的練習。
之後可以和球友對打，從簡單的正反手開始，爭取回球不出界步掛網。
總之網球是一項循序漸進的運動，切記不要忙不發力，打球過程中不要過多運用手腕的力量，而應該協調腿，腰，肩，手臂的力量，手腕整個過程中始終放鬆，只在擊球的瞬間握緊球拍。
4樓：學者
不能用繩子球的哦..跟真的打球時球的飛行路線完全不同..很影響你提高的..所以打牆和找人陪打最好了
5樓：
皮筋球練習沒用處，提高最快的是有人給你喂球
6樓：匿名使用者
建議不要那麼打 對這牆打 先固定的動作打空球，在對著牆打找落點
7樓：匿名使用者
很不好，對牆練習好。
8樓：末之戒
下場打，這感覺是完全不一樣的！！！
9樓：tkd族
打牆吧，我初學時打了一年的牆。
橡皮筋的是浪費時間
用帶線網球練習好嗎?
10樓：★喵喵小飛
雖說名字是「網球訓練器」，但我不建議您用這個來練球。因為有皮筋，不管你把球打到**都會回來。但是，真正的網球場是有邊界和網的。你打高了，出界；低了，下網。
所以，我一直跟別人說，那只是以網球器材構成的一種健身器，跟網球沒有多大關係。
如果你只是想健身，那麼這個還可以。如果你想打網球，別用這練，越練越壞。呵呵
11樓：匿名使用者
個人覺得不怎麼好，因為有繩子，所以打出的球不可能帶有旋轉，而且因為繩子的關係會下意識的向上抽擊，拿掉繩子真正的打時對你是非常不利的，因為已經習慣了
12樓：瓜
個人覺得麻煩，雖然很多人都說用那個練習不好，說只是一種健身器，但如果你真的很菜鳥，用那個練習擊球感覺還是很不錯的。畢竟菜鳥要考慮的不是出界和下網，而是能否擊中球。
相較而言，個人體會還是對牆練習好一點。
13樓：好人卡要
挺好呀，不需要陪練。自己做一個沙袋放在地上。固定在拍子上不宜操作。
14樓：匿名使用者
不好，影響你對球的判斷，不如多拿些球打多球得好，技術上提高的快
新同學吧，呵呵，好好加油，網球很有趣的
15樓：kimi_king艾
初學者狠適用拉,而且在場地大的地方效果更好.不錯的哦~
16樓：菊丸英英
初學者可以用這個
可以對著牆打
也可以不對牆打
還可以用那種很軟的球
一面是黃色的
一面是綠色的
這個更好
如果已經打了一段時間
就可以不用繩子
對著牆打
也可以換一種硬一點的球
是專門打比賽的
但彈性一定要好
有種球彈性很差
17樓：嘟嘟朕
非常不好，完全錯誤的練習方式。
打帶彈力線的網球對真正打網球有用嗎？
18樓：萬物可胖
首先得出結論：不要用弦打網球。基本的揮杆動作是網球基礎的一部分。
壁球練習是一種網球練習方法。不要用線打網球。網球是由弦拉動的，這將導致與普通網球不同的飛行曲線。
如被攝者所說，這種球只有向上擊球才能彈回，所以當你熟悉這種球的飛行曲線時，由於球拍面太寬（向上傾斜）不能正確擊球，球就會飛出球場。擊球動作是網球運動的基礎之一（其他腳步等），是打基礎的基礎。
其次，在這些練習之前，最好有一定的網球基礎和對網球的理解。在這個前提下，練習打壁球和籃板是非常有價值的。甚至可以說，在這個前提下，球拍、不安、不揮球拍、不徒手揮球拍，甚至撿球看球，都可以說是有用的。
世界頂級職業網球選手經常在比賽之間自由擺動球拍，以尋找自己的感覺。事實上，越高的水平，就越容易從非正式的訓練方法，如打牆和**球，找到感覺和保持形狀。另外，應該注意的是，與搭檔一起，在球場上打球，但是對手可以在不喂球的情況下打球——這是很常見的——此時的訓練效果也是有限的。
在條件有限的情況下，選擇先接受一些相對專業的訓練，配備一定的網球基礎，設定基本的揮杆動作，然後在訓練時對比賽牆和回彈進行訓練，是一種更現實的選擇。
19樓：書文瑤
帶彈力線的網球比較適合初學者，初學者對球的執行軌跡反應可能會跟不上。眼手腦不能夠統一協作。如果真人陪練的話一個是對新手可能會沒那麼耐煩，然後也會對新手菜鳥造成比較大的精神上的壓力。
這時候這種彈線球就可以幫助手獨自訓練。那手感以後再恢復成盒隊友對練比較好
20樓：
我認為在初學者不熟悉球性的時候可以使用，在主動擊打時下降期的球還是比較合適的，高壓球是不適合的！
21樓：
有用。可以加強網球基本功的訓練和條件有限情況下的一些技巧和體能訓練。
22樓：
有用它是先練可打的準確性。
23樓：匿名使用者
對球感和基本功訓練有用
24樓：匿名使用者
我用過，沒什麼實力用處，自己一個人練習可以用，省事，和對手打就沒有一點用。
25樓：明曼雲
網球是由弦拉動的，這將導致與普通網球不同的飛行曲線
帶橡皮筋的網球 自己怎麼練啊
26樓：無聊
我平常因為找不到聯絡對手，所以都是打帶橡皮筋的網球。其實很簡單，只要多用點力，儘量往高處和遠處打就行了。我個人比較建議你把線綁在球拍上（有的練習拍買來就是栓在球拍上的），也可以找一塊重物把線綁上去，放地上打。
如果是綁在球拍上的話球彈回來的時候球拍稍微拉一下球會彈得離你比較近，這樣比較好接。等打得較嫻熟了就可以試著邊跑邊打了，球會隨著拍的位置而改變球路的。 如果是綁在重物上的話就站在重物後面幾米就行了。
放心，這種練習不會太累，隨便練幾天就能連打好幾個了。最好每次都能打在「甜點」上（球拍**），我現在每天下午都有去練，我們一起加油吧！
如何打帶繩網球
27樓：誠不欺也
帶繩網球有兩種打法：
1、將無球的線的那端綁在固定物上，然後原地擊打網球。
2、將球綁在球拍的拍喉處，也可以如第一種方法一般開始練習網球。
發球技巧：發球最重要的是拋好球，拋球時往球場裡拋一點。拋球時另一隻發球的手成90度的往後張開，然後曲腿，跳躍，擊球。
曲腿時腳尖著地。擊球時手臂伸直擊出球。擊球時壓手腕。
下落時，拋球手可以做出環繞著腹部的動作。
擴充套件資料
帶繩帶球的訓練方法：
腰間固定一彈力繩，彈力繩固定在網柱上。手前方呈梯形放置四個錐桶。由底部出發向前奔跑，首先沿順時針繞過遠端左側錐桶，後回到起點繞過遠端右側錐桶。
注意錐桶擺放距離，可根據選手訓練強度而定，一般來說越遠的放置，彈力繩阻力越大，訓練強度越大。
左側遠端錐桶上放置一個網球，首先俯身將網球拾起，後回到原位，上步至右側遠端錐桶，將網球放置在錐桶上，回到原位，再次上步拾起網球，重複動作。
彈力繩固定方向改變，將彈力繩固定於身體正面。由起點出發，倒退步至左側錐桶，逆時針環繞後回到原位，然後倒退至右側錐桶，順時針環繞後回到原位。
彈力繩固定方式與第三組一致。向後退適時蹲下，使得身體處於接近拉伸極限的狀態，保持一段時間，然後起身，跟隨彈力繩收縮節奏快速回到起點。
完成彈力繩訓練後進行梯繩步伐訓練。沿底線中心放射狀擺放四個梯繩，梯繩前方放置一錐桶。由底線**出發。
首先上步經過梯繩至最右側錐桶，然後單腳跳一下，沿順時針方向環繞錐桶，回到起點，後按同樣動作至左側錐桶，逆時針環繞，以此類推。
28樓：
打帶繩網球的方法有兩種：
1、將無球的線的那端綁在固定物上，然後原地擊打網球。
2、將球綁在球拍的拍喉處，也可以如第一種方法一般開始練習網球。
帶繩網球訓練方法如下：
1、第一組練習，腰間固定一彈力繩，彈力繩固定在網柱上。手前方呈梯形放置四個錐桶。由底部出發向前奔跑，首先沿順時針繞過遠端左側錐桶，後回到起點繞過遠端右側錐桶。
注意錐桶擺放距離，可根據選手訓練強度而定，一般來說越遠的放置，彈力繩阻力越大，訓練強度越大。
2、第二組練習，同第一組類似，區別在於，左側遠端錐桶上放置一個網球，首先俯身將網球拾起，後回到原位，上步至右側遠端錐桶，將網球放置在錐桶上，回到原位，再次上步拾起網球，重複動作。
3、第三組練習，彈力繩固定方向改變，將彈力繩固定於身體正面。由起點出發，倒退步至左側錐桶，逆時針環繞後回到原位，然後倒退至右側錐桶，順時針環繞後回到原位。注意這一訓練需要專業人員陪護且確保訓練空間無異物，避免倒退時的意外發生。
4、第四組練習，彈力繩固定方式與第三組一致。向後退適時蹲下，使得身體處於接近拉伸極限的狀態，保持一段時間，然後起身，跟隨彈力繩收縮節奏快速回到起點。
5、第五組練習，完成彈力繩訓練後進行梯繩步伐訓練。沿底線中心放射狀擺放四個梯繩，梯繩前方放置一錐桶。由底線**出發。
首先上步經過梯繩至最右側錐桶，然後單腳跳一下，沿順時針方向環繞錐桶，回到起點，後按同樣動作至左側錐桶，逆時針環繞，以此類推。
零起點入門網球方法：
1、正手顛球。
2、反手顛球。
3、兩人共用一個目標區顛球。學員站在離圈1米處，依次擊球入圈中，以5個球為一組，完成正手四組，反手四組；拍面完全開啟，強調擊球向上，保持球在身體前方擊出。
4、兩人用兩個目標區正手顛球。兩名學員面對面站立，各自前方應有一直徑1米的圓圈，兩個圓圈之間相距1米；雙方學員依次用正手將球顛入對方圓圈內，球在空中的高度應不超過身高。
5、兩人用兩個目標區反手顛球。照步驟四的方法用反手完成4組顛球，每組5球；強調向上擊球，擊球點在身體側前方，球如果衝著身體來應將擊球點讓到身體側面。
6、兩人用四個目標區來回顛球，固定線路。照步驟四的方法，但將兩個圈改做四個圈，每兩個圈一組，兩組之間相距2米；雙方用固定線路交替將球顛入對方的兩個圈中，球高不超過與身高；強調向上擊球，擊球點在身體側前方，可以允許學員用雙反擊球。
7、兩人用四個目標區來回顛球，不固定線路。照步驟六的方法，但這次學員可將球隨機顛入他們選擇的圓圈中，教師需檢查學員在擊球中的平衡能力、時候向上顛球以及擊球點是否在身前，擊在身體側前方擊回。
8、有越過中間障礙的概念。照步驟七的方法，並在中間用拍套、球桶（或是線、繩子之類）隔開，教師需檢查學員在擊球中的平衡能力、向對面顛球的時候擊球點是否在身前，擊到球后時候往身體側面送。
9、一米長度網球場地，下手發球對打併進行比賽。照步驟八的方法，但這次換上正規球網，圓圈也換成2平方米大小的小場地，雙方先合作進行相持球的練習，但漸漸增加競爭。
10、兩米長度網球場地，上手發球對打併進行比賽。照步驟九，但球場大小換成4平方米；可以介紹上手發球（注意要輕，只有發和接都成功才能繼續進行對打或比賽），體會在不同擊球點選球的感覺；發球以外雙方只能打落地球。
用兩個球練習籃球
不必直接用兩個球直接運起來。應該先用左手運球運100次，再用右手運80次。一般左手的運球次數多於右手。運完之後，手臂會感到很酸 如果不酸，可以多運30次，即30次的速度往上加 然後休息一會，開始兩個手同時運。同時運的時候，不要急躁，第一次運球，運的穩就可以了。以後再慢慢練習不看球運球。祝你能成為一個...
如何打好高遠球的練習方法，如何練習高遠球
請在此輸入您的回答，每一次專業解答都 1 分解揮拍練習 將動作分成準備 引拍 擊球 隨揮四個部分。練習時，將三個部分分解練習 擊球 隨揮合為一體 體會每個部分的動作要領，並形成定型動作。2 原地連貫揮拍練習 將四個部分連貫練習。由於沒有擊球的壓力，因此要放鬆，並按揮拍的時間順序依次將動作完整做出。3...
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