1樓：匿名使用者
**只需兩個條件：1，燃燒脂肪 2，節食，你不能單純的說打球和跑步能瘦下來麼，消耗的能量大於攝取的能量你就肯定會瘦！
你運動的多，能量攝取不控制，等於白運動了！
所以打球跑步，外加控制飲食,你瘦不下來才怪！！！！
2樓：單車傻傻戀上腳
只要堅持，任何運動都是會有效的。注意，堅持。
3樓：匿名使用者
肯定會。熱量消耗剛剛的
打羽毛球一個小時，跑步一個小時，走路一個小時，哪個更能**？
4樓：幸運滴
打羽毛球運動量大，**快，但是容易形成肌肉，所以建議你做有氧運動，慢跑，無氧運動不**的，做完運動揉一揉腿部，防止形成肌肉
5樓：官光
當然是羽毛球 走和跑更多的是運動手腳,打羽毛球是要用上腰腹,移動,跳躍,會打的人都知道
6樓：新聞假大空
**來講，我打過球，走過步，也跑過，效果最好的是走步加跑步。
單純**來講，打球消耗的一般，並非長時間有氧，而且球館人多，打一場十幾分鍾完事就得換人，坐的時間比玩的時間長。
快走了一段時間，**效果明顯，但是到了瓶頸期很長一點不掉，之後就又懈怠了**了。
有條件最好找個田徑跑圈場地，400標準好計算。先充分熱身之後快走一圈，之後開始跑，用你能承受的速度去跑一圈，再走一圈交替進行，可能剛開始跑不了多元，沒事，就爆走就行，等耐力上來了，就交替進行，這樣**效果明顯，最好進行完有氧運動後再器械輔助練一會，這樣才能減脂不是減水。
7樓：匿名使用者
那要看你的羽毛球是不是很努力了，如果很努力去打基本不停，那就打羽毛球好
8樓：嘿我的小可愛
不一定非得打羽毛球跑步，跳繩**作用也很大，今天跳一百個過幾天二百多個一點點加量，這渾身的脂肪都會抖動起來，最好是天天堅持，會瘦的
9樓：
走路能**。晚上最好別吃飯。吃個蘋果再喝一代酸奶
10樓：匿名使用者
第一跑步，身上所有肌肉都動，第二打羽毛球，
11樓：佳樂寶
你早上沒吃早飯前去跑半個小時。
12樓：愛自己
打羽毛球啦，
跑步一小時會一般消耗多少卡路里，跑步一小時到底可以消耗多少熱量？
看個人休息多少時間了。可以用樂跑智慧手環測試出來。這個是今年比較受青睞的手環。比較實惠的一款。功能比較新穎。通俗點給你解釋，首先1000卡 1千卡 1大卡。而1000kj 約300卡。跑步機上顯示的是千卡，人一天從事輕體力勞動的情況下總共會消耗2500千卡左右的能量。就算只是睡覺8小時也會消耗大概5...
跑步一小時會消耗多少肌肉
跑步一小時copy更多的 消耗的是脂肪和熱量。通俗點給你解釋，首先1000卡 1千卡 1大卡。而1000kj 約300卡。跑步機上顯示的是千卡，人一天從事輕體力勞動的情況下總共會消耗2500千卡左右的能量。就算只是睡覺8小時也會消耗大概500千卡的能量。所以綜上所述，你每天只需要攝入熱量控制在200...
跑步一小時到底可以消耗多少熱量，跑步1公里可以消耗多少熱量
步行是120卡路里左右，跑步，競走，慢走消耗的卡路里都不一樣，根據運動量有關。我覺得是千卡啊。查了一下，1卡路里 4焦耳。那就用基本的物理學的思維來計算專一下吧 假設樓主體重60kg,向上屬跳躍50cm需要30焦耳，相當於7.5卡。那麼樓主直接跳40次就需要300卡。如果樓主5秒鐘跳1次，3分20秒...