1樓：匿名使用者
練習籃球的基本帶球方法
1.持球
使用五根手指持球，並將手指向內緊縮。在球落地的一刻使用手掌接住。
2.軀幹盤球
將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。
3.頸部盤球
將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正、反時針方向的交替練習。
4.單腳盤球
兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。
5.跨下前後拋球
兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看叄十秒內能完成幾次。
6.膝部盤球
兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，並按正、反時針方向交替練習。
7.跨下八字盤球
這是單腳盤球的應用，將球沿著雙腳在跨下做「8」字形的盤球，同時眼睛不要看著球，並按正、反時針方向交替練習
練習方法
1�翻腕壓手
方法：單手持球於頭上做投籃準備姿勢，另一手幫助向下壓球、壓手腕、手指。
要求：五指張大分開，指根以上觸球。
2�擠球(雙手擠球)
方法：雙手持球於胸前，兩手臂相對用力擠壓球。
要求：五指儘量分開，用力適當。
3�雙手頭上拋接球練習
方法：雙手持球於頭上，運用抖腕的力量將球垂直向上彈出，連續作。
要求：只用抖腕的發力，前臂微有上伸動作。球要垂直彈出。
4�雙手胸前向上拋球后擊掌
方法：兩腿左右開立，雙手持球於胸股前。練習時全身協呼叫力將球向上拋起，拋球時足踵提起，接球時順勢屈膝。拋球后擊掌。在球落地前將球接住。
要求：擊掌次數15次以上為好，球要拋直接穩。
5�雙手向上拋球后做轉身
方法：拋球方法同上。球丟擲後原地轉身360度或720度，然後接住。
要求：拋球垂直，轉身平穩。
6�雙手向上拋球后做俯臥撐
方法：拋球方法同上，球適當拋高後即做俯臥撐一次再站起將球接住(圖3)。
要求：球拋稍高，動作標準，忙而不亂。
7�身前拋接球，身後擊掌
方法：雙手持球於胸前、腹前，將球向上拋起，球起後立即入移向背後擊掌1～3次。
要求：球不高於頭。
8，體前擊掌，背後接球
方法：雙手持球置於頭後，練習開時，放手使球順背自然滾落，兩手在體前快速擊掌1～3次，再迅速在背後接球，不使球落地。要求：手快速移動。
2樓：匿名使用者
首先身體的重心要向下，半蹲，兩腿成八字型，球要控制在手腕當中，右手腕用力帶球，把球斜壓下在兩腿中間，球**到身體的另一邊，另一隻手接住**的球，用力壓回去原來的位置，如此反覆練習，熟練之後就可以自如運球了。
3樓：匿名使用者
先不讓球落地，用八字的動作雙手配合接球練手感，練就了開始運，動作又慢到快，慢慢就熟練了！我就說這麼練的！
4樓：匿名使用者
這個是基本功，想做好首先要熟悉求性。多拍球運球等可以幫助你更好的進行八字運球
八字運球要怎麼練？
5樓：
第一步：降低重心，在不看球的情況下，先練習右手原地運球，再練習左手原地運球 。
第二步：靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運球。同樣，在身體的一側前後運球。
要注意，運球的時候並不是重心越低越好，因為帶球的外力完全由手腕發出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一隻手熟悉後再用另一隻手練習。
第三步：左右手在身體前交叉運球，再在體後交叉運球練習。
第四步：練習跨下運球，先將左腳向前跨出一步，用右手將球從跨下彈致左手，再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手後動作一樣。然後將這幾個運球步驟連貫起來，在原地反覆練習。
第五步：練習行進間的跨下運球，開始時先沿邊線練習直線，再練習曲線，然後在有人防守的情況下模仿比賽中的場面。至於你的身體如何隨著對手的移動做出自然的反應，只有在實踐中反覆的摸索。
6樓：匿名使用者
先用左右手拉球，待練習熟練後，試著跑動！我就是籃球隊的！有體會！
繞八字時，不能著急，雙手有秩序運球，要穩一點，轉彎處要放慢速度！身體重心要低一點，不過無論如何！基本功是必要的前提條件，提醒你要一步一步的來，腳踏實地！
祝好運！o(∩_∩)o
7樓：
上面回答的人廢話怎麼那麼多啊。
打了n年球，我來回答：
1：首先，你應當練練正常運球這是基礎，連球都拿不穩，運不熟練說什麼都是白廢。
2：8字想要拿高分，主要是通過2個技巧，一個是變象運球另一個背後運球，這兩個方法可以很好的節省你的時間。（網路上可以搜尋到方法）
3：告訴你個小技巧，運球過程中，求接觸手時，保持起轉動，在手中可以較長時間停留，可以加快你帶球的速度。
總之，好的方法+練習才是拿高分或者合格的基本。
8樓：匿名使用者
先練習8字繞球，2個方向，等練習到一定的熟練程度，再練習運球
每天沒事就多轉，繞，不用多長時間就可練成的
但也不要孤立的練，還有其他的基本功哦！！！！！！
9樓：匿名使用者
我是高二的，我們上學期也練過，我認為關鍵是不能急！大多沒過的都是因為太急而把球運到障礙上彈飛的！所以第一不能急！
其次多練練運球，有了「手感」後，再追求時間！
祝你好運！
10樓：風之霜凍
拿著球麻直向前走,兩步1拍球.遇到障礙物就轉彎.來回幾便,隨練隨成!
11樓：資深牛x人士
先練換手運球，熟悉了之後練速度，就沒問題了
12樓：
其實很簡單!
要勤奮！
閉著眼練左右手交替運球！
祝好運！o(∩_∩)o
13樓：流水小瞧
需要3個人來進行配合練習的。
14樓：藍宇卡其惡魔
需要3個人搭配練習的
15樓：會娟說體育
籃球教程： 原地八字運球的動作要領！
16樓：莉莉侃三農
今天給大家分享原地八字形運球基本要領！
17樓：
說別的都沒用
知道方法 多練習
18樓：匿名使用者
運丟了,那隻能失誤拉!
籃球的八字運球時怎樣運
19樓：匿名使用者
第一步：降低重心，在不看球的情況下，先練習右手原地運球，再練習左手原地運球。第二步：
靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運球。同樣，在身體的一側前後運球。要注意，運球的時候並不是重心越低越好，因為帶球的外力完全由手腕發出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。
一隻手熟悉後再用另一隻手練習。第三步：左右手在身體前交叉運球，再在體後交叉運球練習。
第四步：練習跨下運球，先將左腳向前跨出一步，用右手將球從跨下彈致左手，再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手後動作一樣。
然後將這幾個運球步驟連貫起來，在原地反覆練習。第五步：練習行進間的跨下運球，開始時先沿邊線練習直線，再練習曲線，然後在有人防守的情況下模仿比賽中的場面。
至於你的身體如何隨著對手的移動做出自然的反應，只有在實踐中反覆的摸索。
20樓：匿名使用者
先用左右手拉球，待練習熟練後，試著跑動！我就是籃球隊的！有體會！
繞八字時，不能著急，雙手有秩序運球，要穩一點，轉彎處要放慢速度！身體重心要低一點，不過無論如何！基本功是必要的前提條件，提醒你要一步一步的來，腳踏實地！
21樓：匿名使用者
眼睛不要注視這手中的球，用手和心去感覺，腰與腿成120度角，基本功一定要踏實，突破的動作不必太花哨，應用心感覺，球是自己身體的一部分，最重要的是適合自己，喬老爺，科比，小艾不也被人搶斷過n次嗎！相信自己，用心感覺！你是最棒的！
八字運球是怎麼運？
22樓：匿名使用者
先用左右手拉球，待練習熟練後，試著跑動！我就是籃球隊的！有體會！
繞八字時，不能著急，雙手有秩序運球，要穩一點，轉彎處要放慢速度！身體重心要低一點，不過無論如何！基本功是必要的前提條件，提醒你要一步一步的來，腳踏實地！
23樓：匿名使用者
一個字那就是【感覺】
24樓：匿名使用者
f放幾個 排成直線的樁子，來回穿就行
我想練全場八字運球。
25樓：匿名使用者
畢竟你在家是用的球是你自己的，運的時間比較久，球的質感和重量你都比較熟悉，而可能別人的球不太習慣，還有就是家裡的地板是平的，外面水泥地上是凹凸不平的，而且你可能全場八字運球不熟練，建議你多在室外打，習慣就好了
26樓：匿名使用者
要求是死的方法是活的。
後衛是球隊的組織者，要有出色的預知力和球技。
27樓：
家裡空間小，所以感覺好
你在教室裡啊，寢室裡啊試試，感覺也會很好~
然後拿你自己的球去室外，感覺就沒那麼好了~~
籃球初學者 基本功
28樓：小夏在深圳
運球手掌應該自然地張開，避免掌心過多觸球，用手指和手腕的力量控制落點，用手臂的力量把球推向地板，而不是「拍」球。
眼睛盯著球埋著頭運球，不關注防守球員的狀態和場上隊友的位置，沒有去閱讀防守，從而錯過了很多好機會，用手去感覺球的運動，眼睛始終保持平視。
大力的運球，可以增加球停留在手上的時間，減少球不在掌控的狀態，這樣防守球員就很難把握斷球的機會，甚至造成犯規，球在手上的時候，也可以更好地加速突破和調整位置。
擴充套件資料
籃球比賽是一項集體對抗性質的競技專案。它不僅要求運動員具備良好的身體素質、技術水平，而且要求運動員具備良好的籃球意識。
運動員具備了良好的籃球意識，就能在比賽場上根據攻守態勢，主動地尋找和掌握戰機，採取恰當的對策和行動，最大限度地發揮本人和本隊的優勢，克敵制勝。
29樓：小袋學長
1、籃球首先練習運球，運球力度控制方向，要注意先手臂，後手腕,再手指，基本上是等胳膊完全伸直後再壓腕的，多加練習，所有的技術動作在不違例的前提下都是靈活的，控運水平的高低可以體現一個人對籃球的感覺。
2、保持標準的姿勢,也就是保持正確的手型。正確的姿勢是，右手五指張開託球，掌心不觸球。手腕與手肘分別成90度， 形成一個不關口的正方形。
出手時手臂自然前推，注意手腕的抖動和手指出手的感覺。標準投籃姿勢一開始會十分不習慣，還是重在保持，一個好的投籃姿勢對後期的移動投籃，後仰跳投訓練會有極大的幫助。
3、練好三步上籃，調整好步伐是關鍵。三步，顧名思義，就是在三步之內完成投籃進球。因此，要調整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應在跑動中完成。
對初學者慢跑最好，先練習慢動作。當準備三步上籃時，心中默唸一步、二步，到三步時已經起跳了。步幅大小應和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。
當離著籃筐較遠而開始三步上籃時，要把步幅邁大一些，否則第三步起跳會發現離籃筐很遠，不容易將球投進。反之離籃筐很近了，要調小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃板後面。
4、實戰演練，說得再多，練的再多，最終檢驗收穫的地方還是在實戰上，調整好心態，自信敢打，進步那是必然的事情。
30樓：
需要練習的基本功有：運球、手型、體能、力量。
1、運球：運球力度控制方向，首先練習手臂，然後練習手腕，再練習手指；
2、手型：右手五指張開託球，掌心不觸球，手腕與手肘分別成90度， 形成一個不關口的正方形，出手時手臂自然前推；
3、體能：距離在3000米左右的長跑，鍛鍊腿部及心肺功能，每週3至4次的間隔強度進行鍛鍊；
4、力量：腰腹力量、手臂力量以及柔韌性，彈跳能力，做俯臥撐，引體向上等，逐漸遞增每日訓練量。
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