1樓:夏至
巧克力,健康膳食好夥伴 人們喜愛巧克力香醇美好的口感,但不免擔心會引起肥胖。事實上,營養學家們的研究證明:吃巧克力容易導致肥胖的觀點是不正確的。
據北京大學第三醫院運動醫學研究所陳吉棣教授介紹:絕大多數的肥胖是由於吃得過量和缺乏運動,攝入的能量超出消耗的能量,使得多餘的能量在體內轉化為脂肪儲存起來造成的。 通常,一塊50克重的巧克力所提供的能量約為200千卡,相當於1.
67兩(84克)糧食所提供的能量,或相當於跑步15分鐘所消耗的能量。而正常人每人每天需要的熱量平均值為2000~2500千卡,每分鐘需要1千卡的能量來維持生命,如心跳、呼吸、體內化學過程及體溫。陳教授介紹:
喜愛吃巧克力的人只要通過增加適當的運動來維持能量平衡就不會引起肥胖。 在人們的日常飲食方式中,人體對食品中巨集量營養素,即蛋白質、脂肪和碳水化合物的需求是大量的,它為人體提供能量**並保持身體各組織間的正常工作。根據推薦的中國居民膳食營養素參考攝入量(rdi),正常人每人每天巨集量營養素的推薦攝入量為:
蛋白質為總能量的10%~15%,約為75克~90克;脂肪為總能量的20%~30%;碳水化合物為總能量的55%~65%,每天應至少攝入50克;而一塊44克重的黑巧克力中含蛋白質1.85克,脂肪13.2克和碳水化合物27.
76克。此外,約佔人體重量4%~5%的20種常量元素中,鈣、磷、鎂、鉀、鈉每日的需要量都在100毫克以上。一塊44克重的黑巧克力中含鈣14.
08克、磷58.08毫克、鎂50.6毫克、鉀160.
60毫克、鈉4.84毫克,所以巧克力能夠補充人體每天對於多種營養素的需求。巧克力中的可可多酚是常見的自由基清除劑,能夠較好地保護機體免受氧化損傷,並能保護心血管系統的健康。
2樓:猥瑣哥
黑巧克力還是很不錯的,它中所含的咖啡因有抑制食慾的作用,並能促進人體新陳代謝。適量攝入巧克力會有飽腹感,有效控制食慾。
3樓:初幻楣
不會的,雖然黑巧克力的能量高但早上的能量要求也比較高,最好早上喝些粥什麼的
巧克力長胖不,吃巧克力真的會長胖嗎
巧克力可以緩解情緒。把巧克力放在嘴裡,閉上眼睛細細的品著它的味道。心煩的事情真的可以拋到腦後不去想。其實巧克力裡邊本身就有一種可以緩解情緒的因素。所以巧克力成了我生活必不可少的東西。其實巧克力的作用還很多的,巧克力還有止痛的作用,尤其是對女孩子。很靈的哦!當然還是分人啦,什麼都不是對每個人的。巧克力...
吃土豆會長胖嗎,每天吃土豆會長胖嗎?
吃土豆能 嗎?我來告訴你 每天吃土豆不會長胖,因為土豆 1 土豆含有豐富的維生素及鈣 鉀等微量元素,且易於消化吸收,營養豐富。2 土豆含有大量膳食纖維,能寬腸通便,幫助機體及時排洩代謝毒素,防止便祕 3 土豆和全脂牛奶就足以維持生命和健康。因為馬鈴薯的營養成分非常全面 馬鈴薯 學名 solanum ...
吃瓜子真的會長胖嗎,吃瓜子會長胖嗎
會胖的,尤其 期間,最好別吃這些。你要 堅果類的食物肯定是不能吃的。堅果類食物特別是瓜子和花生,其熱量是600千卡 100克,屬於高熱量的食物。期間千萬不能吃的幾種食物 植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多,因為肥肉中除了脂肪外還含 有水分 蛋白質 纖維組織。有人說 我不吃肥肉,只吃素油,可以避免肥...