1樓：共享頭條
請詳細說明一下您目前的睡眠狀況，你的失眠是晚上睡不著白天睡著還是晚上不喜歡睡？早上喜歡睡呢，還是其他原因呢？歡迎您隨時與我互動，我樂意幫助您。
天天晚上總是睡不著 失眠 總是醒 怎麼辦呢？ 20
2樓：九博健康網
當出現這個失眠後除了多注意自己的生活方式以外，可以通過飲食的方法去改變，常吃著6種食物可以改善。
1、酸棗仁
酸棗仁的營養價值也是非常高的，也可以達到鎮定催眠，而且在中藥的理論上被稱為這個**失眠的一種更好的藥物。
2、桂圓
桂圓的作用也是非常強大的，而且可能很多人都會出現一些熬夜加班用腦過度，導致自己會出現一些疲勞，所以，吃桂圓都是可以達到**頭痛頭暈，可以更好的去**一些長期失眠，也可以提高人的智力，可以改善健忘症。
3、牛奶
牛奶裡面的蛋白質也是非常高的，經常喝牛奶就可以達到鎮靜安神，喝牛奶以後也可以促進血液迴圈，讓自己的睡眠變得非常健康，所以當出現睡眠以後，在晚上睡覺之前喝一杯牛奶也是有催眠的作用。
4、百合
百合的味道也是有點發甜，也是有著安神潤肺止咳的作用，有助於更好的去防止失眠多夢，也不會讓自己出現一些精神抑鬱等方面，主要是可以更好的去**一些陰虛失眠。
5、核桃
核桃裡面有很多的礦物質，可以更好的去**一些失眠健忘，多夢等症狀表現，有些人就是因為一些腎虛而引起的失眠，那麼經常吃一些核桃，真的是有很好的神奇的作用的。
6、小米
小米粥有特別的一些氨基酸，還有就是一些礦物質維生素，營養價值也是相當高的，那麼這個小米里面的一些蛋白質含量也是非常高，經常吃可以讓大腦神經細胞保持非常健康的狀態，也是有著更好的一些催眠的效果。
希望我的建議會對你有所幫助，祝您生活愉快，望採納，謝謝！
3樓：艾灸養生韓瑞丹
快速入眠4步曲，疏通百脈，寧心安神，讓你倒頭就睡，一覺睡到大天亮！
4樓：跨年度迷萍
對於你這種長期睡眠不好，需要進行生活作息方面的調整。同時還要輔助心理放鬆**。規律作息。
參加體育運動對於催眠作用非常好。在下午或者是傍晚，坐一個小時的跑步或其他的體育活動，特別有助於晚上睡眠質量的，希望你嘗試一下。實在難以糾正，再考慮用催眠藥物
5樓：匿名使用者
朋友跟我提過這裡，說這裡的醫療水平比較先進，而且**不貴你可以看看啊
6樓：匿名使用者
可以吃眠夢香，自己之前跟你一樣的，睡不著煩躁的，自從吃了這個以後，睡眠好多了呢。
7樓：欣墨菲
可以考慮增加運動量，運動既能鍛鍊身體，晚上睡覺會比較香！
也可以吃一些淮山，百合，核桃，蓮子，這些可以安神養眠！
8樓：匿名使用者
你應該出去鍛鍊鍛鍊身體，把自己練的累的跟狗一樣，我就不信你還會睡不好。
9樓：匿名使用者
建議吃點中藥**一下
10樓：張慶圓
睡前泡泡腳，喝杯牛奶
11樓：
易醒，可以調理一下睡眠啊
12樓：匿名使用者
太嚴重了額，可以看看醫生的呢
13樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
14樓：湧梧沏肩鑽
睡不著的原因是非常多的，如果說只是偶爾的睡不著覺，不能說就是疾病，要看看引起的原因；
比如因為一些生活事件影響，情緒出現了一些波動，都是可能導致睡不著覺；
另外就是要注意疾病狀態，比如說有一個長期的失眠，入睡困難，容易早醒，並且有做夢多睡眠質量差的問題，就要注意是不是是失眠症的一個情況了；
簡單的失眠，可以睡前飲用眠夢香，堅持一段時間，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助縮短入睡時間，提高睡眠質量；
如果構成疾病，建議還是使用藥物**，不過要在醫生的囑咐下吃。
15樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
16樓：匿名使用者
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長髮育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
天天睡覺失眠，睡不著覺怎麼辦
17樓：滄海浩波
失眠不建議吃藥，因為會產生藥物依賴，對身體不好。建議還是從養成好的睡眠習慣著手，健康的生活。調節失眠的方法：
一、不要熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣。
二、睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶、淡淡的綠茶 。
三、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為總失眠會讓這個人氣血不足 發虛。
四、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
五、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，促進血液迴圈，改善睡眠質量。
18樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
19樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
天天失眠，睡不著怎麼辦呢？
20樓：養生早班車
心煩失眠睡不著，一款茶經常泡著喝，養肝血，讓你沾床呼
21樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
22樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
23樓：匿名使用者
應該吃一點安眠藥，因為只有通過藥物幫忙睡眠才能有效緩解失眠症狀。
24樓：遠在遠方的風在遠方
應該聽**或者看一會兒電影，就會睡著了，因為這樣會讓你的腦子放鬆。
25樓：小蘇打學姐
我覺得你應該去看醫生。這種失眠現象很不好受，讓醫生開藥吃好的更快。
26樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
27樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
28樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
最近天天失眠，整夜整夜睡不著，該怎麼辦？
29樓：谷粱美婷
保持自然的心態。出現失眠症狀不要過分焦慮，越是擔心，越是強行入睡，結果可能適得其反。研究表明，保持好的心態能使調理時間縮短至少一半。
平時可進行自我暗示，放鬆注意力。日常多食用有利睡眠的食物，均衡營養！
30樓：
睡前用溫水泡腳，有條件的輔以足底按摩，效果最佳，這樣可以促進心腎相交，心腎相交意味著水火既濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然起到最佳境界。 四、保持舒服的睡姿，每個人睡覺都會有一個最舒服的睡姿，剁手一塊好枕頭好床墊，睡前點香氛或者聽一聽輕**都可以促進睡眠。總之怎麼舒服怎麼來，睡眠是一個享受的過程，試著讓自己放鬆下來。
31樓：暗受
我就曾經失眠過，而且持續了一個多星期，那是我在高三的時候，有一次模擬考試，結果我的英語考的很不理想，以至於我在短短的三天之內就瘦了五六斤，而且每天晚上下了自習，也根本睡不著。當時覺得很困，但就是睡不著，早晨起床感覺頭疼，像要裂開那種感覺，白天上課也沒精神。後來實在沒辦法了，找校醫要了兩片藥，吃完藥好容易能睡一會。
據校醫講是壓力過大導致的，而且因為過度看重那次模擬考試的成績，所以才導致了暫時性的失眠。後來我就自己慢慢想開了，不就是一次模擬考試麼，沒什麼大不了的。如果我總是這樣下去，那才會真的壞事的，這樣的狀態怎麼迎接高考呢？
說來也奇怪，自從我想開了之後，睡眠又慢慢的恢復了，而且心中沒有了負擔，睡得比以前都好了。所以就題主所說的，我覺得你可能只是由於暫時的壓力過大，導致暫時性失眠，基本不要吃藥，過幾天就可以好了。
32樓：猴啊04795夯吩
天天失眠，整夜整夜睡不著，屬於睡眠障礙，失眠看似一件小事，實則對我們的身心是一種無形的煎熬。長時間發展就會出現神經衰弱。失眠多數是由於生活節奏加快以及工作壓力的不斷增加，人長期處於緊張狀態，導致大腦的興奮與抑制功能失調。
與個人身體、精神、外界環境與社會環境有著較大的關係。生活中，有人活得很累，很沉重，有人卻活得很輕鬆，很瀟湎。活得累的人，是因為有外物牽絆，自己為自己設牢籠，向心靈加壓。
活得輕鬆的人，是因為他們能夠擺脫自我的限制，不受外物的牽絆，完全獲得了心靈自由，心靈自由，自然感覺輕鬆舒坦一一吃得下，睡得安。
33樓：靖川永子
1、放鬆心情，睡覺前不要胡思亂想，不要想煩人的事，不要擔心自己睡不著，可以想想簡單的問題入睡；
2、睡前可以放鬆然後權幫自己的臉部按按；
3、入睡的環境，要關燈睡覺；
4、助眠食物：牛奶，粗糧類等，最好可以搭配口服眠夢香，堅持一段時間，能夠快速入睡。
5、看點不愛看的書幫助入眠。
34樓：茲爐汝擁聘
1、改善睡眠環境
首先要學會改善睡眠環境，據科學研究表明，在舒服的睡眠環境之下會使人非常容易進入睡眠，如果自己枕頭太高、被子太硬這種外在原因，都是可以很容易解決的。
2、適當的運動
如果屬於經歷比較亢奮的型別的話，那麼可以在白天通過適當的運動來釋放這些亢奮的經歷，而且在運動的過程當中，也可以幫助身體調節自身的機體免疫功能，這樣的情況下，在晚上的時候，就會感覺身體和精神都有些疲憊，進而讓人更加容易進入睡眠狀態。
3、助眠食品
晚上難以快速入睡，可以沖泡一杯眠夢香，能夠很好的舒緩緊張神經，消除焦慮，堅持飲用一段時間，能夠改善失眠問題，幫助快速入睡。
總是焦慮睡不著怎么辦，總是焦慮睡不著怎麼辦？
發生焦慮失眠現象，首先要儘量避免緊張 疲勞等不良情緒，養成良好的作息習慣。睡前避免飲濃茶和咖啡，保持心情愉悅，可以用熱水泡腳促進睡眠。嚴重者可以口服神經調節的藥物，適當進行抗焦慮 鍋鍋教你快速入睡的方法 總是焦慮睡不著怎麼辦？我覺得焦慮睡不著，可能就是你思慮過剩而引起的，所以說還是要保持心情愉悅。試...
這個點失眠了怎麼辦，頭腦很清醒睡不著
夜晚失眠調理的問題範圍較廣，但是主要還是針對 進行 如精神因素引起的失眠，首先需尋找是哪些精神因素引起的失眠。如果是工作壓力大，患者是否可通過調整工作方面的問題去除 或者感情 家庭方面的問題，患者通過調整家庭關係或感情方面的自我調節，去除精神方面的影響因素改善睡眠 如果是因藥物因素或不良飲食習慣引起...
晚上失眠，白天不困怎麼辦晚上睡不著，白天也不困怎麼回事？
噢，我學過醫學方面，有兩種會影響你睡眠。一種 對什麼事情非常不滿，記住牢牢，或者你決定什麼事情，這個有影響心理平衡。兩種 缺乏運動，不適當安排晚上，影響睡眠。這兩個合併對你睡眠很大的影響，只是你沒發覺，所以越來越嚴重。我的建議是你把白天和晚上分開，白天你可以生氣，可以奮鬥，可以恨，但是到了下班你不能...