1樓：新鄉潘氏失眠
發生焦慮失眠現象，首先要儘量避免緊張、疲勞等不良情緒，養成良好的作息習慣。睡前避免飲濃茶和咖啡，保持心情愉悅，可以用熱水泡腳促進睡眠。嚴重者可以口服神經調節的藥物，適當進行抗焦慮**。
2樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
3樓：帳號已登出
總是焦慮睡不著怎麼辦？我覺得焦慮睡不著，可能就是你思慮過剩而引起的，所以說還是要保持心情愉悅。
4樓：暖暖愛心
試著把心放寬，別在一些小事上斤斤計較，尤其是與人相處時，儘量保持一個愉悅的心情。
5樓：敏敏兒
緩解心情，出去玩玩，跑步
6樓：吳娜養生堂
快節奏的社會，讓很多人都出現了失眠的情況，甚至有些人長期處於失眠的狀態，引起失眠的原因，有不少，比如說生活中的事情，身體上的疾病，精神上的抑鬱、焦慮等等。
我最近很焦慮，睡不著覺，我該怎麼辦
7樓：滄海浩波
失眠是因為焦慮
症引起的，所以治本是需要解決焦慮症。
如果有嚴重焦慮症除了去正規醫院看心理醫生，醫生會根據你的情況用藥，你也可以自我調節。
焦慮症的自我心理**：
1.、每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。
2、用森田**，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。
3、用系統脫敏法或厭惡****，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。
4、放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。
5、當你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症狀等會就好了，這是焦慮症的症狀，是身體的錯誤資訊，等會就好了，時間長了就好了。
8樓：檸檬
睡不好覺是一個很常見的心理生理障礙。過去曾被稱做神經
9樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
10樓：匿名使用者
不用擔心，掌握自己的睡眠時候的呼吸深度和頻率。這個需要家人幫忙，在你熟睡的時候，稍微記錄一下每分鐘呼吸的節律，掌握每次呼吸的耗時。這個目的，就是，儘量準確地掌握你自己的呼吸頻率，因為每個人有一定的差異。
這樣，就能夠讓你做到準確地模擬你在睡眠狀態下的呼吸。然後，你要在平時做一些訓練。可以是在坐著的時候，看電視的時候，總之，任何方便的時候，都可以試著去模擬睡眠時候的呼吸。
這樣，你在失眠的時候才可能運用這個方法，讓自己身體得到睡眠時候一樣的休息。
每天因為焦慮壓力大睡不著該怎麼辦？
11樓：巴綺蘭
因為焦慮壓力大，睡不著覺的解決方法如下:
晚上睡覺之前儘量放鬆自己的心情，放平心態，不要老想著睡不著，用熱水泡泡腳也是有助於睡眠的。
如果這些你都嘗試了，還是不能入睡，建議還是去醫院檢查**一下，看究竟是哪方面的原因引起的，然後考慮怎麼**，聽說efg-ii腦神經綜合檢查可以針對性的檢查出**，你可以嘗試一下。
在出現焦慮睡不著的症狀之後，患者就可以適當的調整日常的飲食，多吃一些有利於提高大腦功能的食物，這樣就能有效地緩解焦慮睡不著的症狀。目前，生活中常見的紅棗，核桃，羊腦，豬心，松仁等都屬於這類食物，患者可以根據情況選擇幾種加入到日常的食譜中。
12樓：女性說健康
很多女性白天工作忙，壓力大，到了晚上又失眠，這樣不僅**變差了，精神也十分的崩潰，今天教大家一個小動作可以改善失眠的小動作，睡前做一做，有助於睡眠。
焦慮的睡不著覺怎麼辦？
13樓：吳娜養生堂
快節奏的社會，讓很多人都出現了失眠的情況，甚至有些人長期處於失眠的狀態，引起失眠的原因，有不少，比如說生活中的事情，身體上的疾病，精神上的抑鬱、焦慮等等。
14樓：喬斌扶邃
首先要提醒您的一點就是絕對不要帶著情緒、思考入睡。睡覺的時候要試圖把大腦放空。就是不要思索讓您焦慮壓抑的事情，也不要擔心自己的睡眠問題。
這些心理上的糾結啊，看開了就什麼事都沒了。
15樓：天天快遞大浩仔
可以試著換一種想法，活在當下，總想著以後的事情其實有時候就是沒有安全感，要活在當下可以試著做一做，那種可以讓自己心裡不那麼複雜，讓自己靜下心來好好感受的事，還可以學習一些技能充實自己，不必要太擔心以後，會來的總會來還不如開開心心過好現在未來的事不是你想了就可以知道的，讓自己變優秀未來一定不會讓你後悔。加油修身養性
16樓：
如果要兼顧焦慮和失眠的**，在急性期就選用苯二氮卓類的藥物，因為它既可以抗焦慮，也可以抗失眠。無論是不是用藥物進行**，首先都要幫助患者建立健康的睡眠習慣。因為大部分睡眠不好的人，與其不良的睡眠習慣和睡眠的錯誤觀念是有關係的，所以要讓患者保持規律的作息時間。
對於短時間的睡不著，不要太緊張，有的人就是因為幾個晚上睡不著，然後開始焦慮、緊張、擔心入睡，這完全沒有必要。因為短時間睡不著，不會產生太嚴重的後果。另外，睡覺前不要吃興奮性食物，像咖啡、茶，睡覺前也要避免劇烈運動，不要做容易引起興奮的腦力勞動，或者看容易引起興奮的電影、書等。
17樓：小雷子
最近非常的焦慮不安晚上睡不著覺，大家有什麼方法可以調節的嗎？
總是焦慮，擔心失眠，反而越來越睡不著，怎麼辦？
18樓：祕耍
1.睡前腦子想象一些抄美好的畫面，比如想那種享bai受睡眠的感覺，並且du讓自己沉醉zhi
其中。2.睡前1到兩個小時不讓自dao己神經過於興奮，不要接觸那些讓自己有強烈情緒體驗的東西。
3.睡前可喝一袋眠夢香，堅持一段時間就可以幫助舒適睡眠，減輕焦慮鬱悶，從而輕鬆入睡。
19樓：我家有個老小孩
你為復啥老擔心失眠呀，是因為家
制裡有其他人又失眠嗎，可以考慮每天多做一點事情，轉移一下注意力，讓自己沒有那麼多時間思考這些問題，應該會好一點，如果實在不行，可以找心理醫生諮詢一下，**一下，而且睡不好真的危害挺多的。
20樓：為本心理
焦慮、失眠，也很清晰抄
是心理緣由，堅持中藥，嘗試鍛鍊身體，再自我觀察一段時間，如果能夠自愈更好。如果不能夠，就早點求助心理諮詢師吧。
有時候，我們有個「症狀」，可能在別人、醫生許多人眼裡都不屬於「很嚴重」。但我們因為「症狀」產生許多複雜的情緒，這個情緒蔓延，往往超過了「症狀」造成的影響。祝福你！
21樓：黑心蘿蔔頭
當然是鄭州國醫堂醫院最有效果啦，我以前去國醫堂**的失眠，醫院真的不錯，那邊的醫生和主任都很好，很有耐心，做檢查的時候也很細心，醫院的環境舒適，交通也便利，導醫，醫生都很熱情！各方面都很好。
總是焦慮得睡不著，該怎麼辦？
22樓：吳娜養生堂
快節奏的社會，讓很多人都出現了失眠的情況，甚至有些人長期處於失眠的狀態，引起失眠的原因，有不少，比如說生活中的事情，身體上的疾病，精神上的抑鬱、焦慮等等。
23樓：喜樂感恩每一天
焦慮是壓力過大導致的神經緊張，應該自我調節放鬆心情，飯後散散步，聽聽輕**，泡個熱水澡，喝杯牛奶，點個香薰蠟燭，讓自己充分的放鬆，也可以做個按摩，找心理醫生疏導，吃點中藥調理。
24樓：
該不鬆心情，晚飯過後多散步，促進血液迴圈，睡前喝一杯牛邚
25樓：老媽
1你應該把你想的事說出來，給大家說說會好點
2晚上的時候你聽聽**，喝包牛奶，多做一些有利於睡眠的事
3放鬆心情，不要多想，天大的事到時候就了，不要那麼的壓力
26樓：崛起的
患了焦慮症,心慌是症狀之一,你可以用一些抗焦慮藥,
意見建議：安定類藥物,心得安,等,重要的要放鬆自己,轉移一下思想注意力
27樓：範一侯冰冰
首先你應該放鬆心情，然後試試轉移自己的注意力，做一些能讓自己放鬆心情的事。我們要學會把負面情緒釋放出來，不要讓它在心裡堆積，明白嗎？其實只要我們待人處事的態度樂觀積極一點，你的心態自然就會慢慢改變了。
還有就是在睡覺前儘量不要胡思亂想，這樣就能提高你的睡眠質量了。希望我的回答能夠幫到你~~~
28樓：酈宇
可能是有心事睡不著覺，這種情況就應該找醫生看看，心理疏導，吃多慮平，或開些中藥調理調理，慢慢會好的
29樓：萌茜
人活在世上，不焦慮是不可能的，但是過於焦慮就過了，凡事想開點。
30樓：蘆葦微微
睡不著喝杯茶，就能睡著了，沒有煩心事就好了，心情好就能睡著了，什麼都不要想，就會好的
31樓：匿名使用者
看相聲小品，另外吃桂圓，睡前泡腳
32樓：匿名使用者
焦慮、擔心、害怕，出現坐立不安、搓手頓足，來回走動徘徊，有植物神經功能的紊亂
33樓：切粉哇卡卡老爺
啊。找個朋友聊天開導。說出來會好些。
34樓：紅綠魚
睡覺的時候就是不應該有焦慮，應該，嗯，靜下心來。
35樓：最愛
1、放鬆心情，睡覺前不要胡思亂想，不要想煩人的事，不要擔心自己睡不著，可以想想簡單的問題入睡；
2、睡前可以放鬆然後幫自己的臉部按按；
3、入睡的環境，要關燈睡覺；
4、助眠食物：牛奶，粗糧類等，最好可以搭配口服眠夢香，可以幫助減輕焦慮，快速入睡的。
5、看點不愛看的書幫助入眠。
36樓：
你好考慮是植物神經功能紊亂，神經衰弱引起的失眠，睡不著等，
指導意見：
建議您服用谷維素，刺五加，安神補腦**試試，避免勞累情緒激動，適當運動鍛鍊，
37樓：來自雁蕩山高高興興的繡球花
練太極拳挺好，年輕的話練熊形丹動功
38樓：
當我們出現了焦慮睡不著的情況時，可以選擇在日常的生活中進行適當的運動。因為運動可以幫助我們的身體放鬆，提高身體的免疫力，能夠有效地緩解已經出現的焦慮症狀，還能夠幫助我們適當地分散注意力。所以，偶爾適當的運動是對我們的身體百益而無一害的，能夠促進我們的身體健康。
39樓：
首先把心態弄好，不要想太多了，順其自然就好
晚上睡不著心情焦慮怎麼辦，晚上總焦慮得睡不著覺，應該怎麼辦
心情焦慮的形成原因 我們在生活中常常面對許多有壓力的事情，舉凡家庭事務的處理 小孩的照顧 工作的變遷 錢財的處理 等等。有些人面對壓力的煩惱反應是合理的，他們雖然煩惱，卻能維持生活步調，有效率地面對事情，而不至於於像只無頭蒼蠅，讓時間浸再在轉移不開的緊張焦慮中。相反的，有些人比一般人難以鎮定，稍微想...
晚上總是睡不著怎麼辦啊，晚上總是睡不著怎麼辦
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 鍋鍋教你快速入睡的方法 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著就按這2個穴位 晚上睡不著覺怎麼辦？習慣是需要長時間養成的，你可以試著喝點紅酒，如果不勝酒力的話...
異常的焦慮怎么辦，異常的焦慮怎麼辦？
首先你要找出自己異常焦慮的原因是什麼？只有找到原因才好，對症下藥。是不是最近工作壓力太大了？或者情感不順了？或者沒有錢了？但是這些事都是小事，沒有什麼需要焦慮的，你只要努力去做你該做的事情，每天都過得很充實的，話說不需要去想這些問題，也不用太焦慮，平平淡淡就好了。你好朋友，平常要保持良好的心情，要在...