請問怎么樣能快速瘦下去,除了節食和多運動?如題謝謝了

2023-02-06 11:40:32 字數 6403 閱讀 7689

1樓:碩神

節食就不必了。但要少吃,每天兩噸就好。不能吃油膩。

工作的地方要是離家不算太遠的話。每天上下班用跑,必須堅持。或原地跑跳10分鐘。

仰臥起坐和俯臥早晚各做50個必須一口氣,3個月你的身體就能健美一些。堅持到半年就不用**啦。繼續堅持吧加大強度。

相當有效。 有些人天生就胖,但胖瘦是可以控制的,堅持一個生活規律。一直到老,你會老來瘦的,那時就相當健康。

2樓:潭瑜英

讓腦一直運動著!求採納

怎樣**效果最快?(除了運動)如題 謝謝了

3樓:四葉草

**一個星期可以減5斤左右,絕不**. 早上起床先喝杯茶葉水,然後喝一杯奶,一個雞蛋,一個麵包 中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就ok. 晚上睡前3個小時吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了.

堅持一個星期就可以減5到8斤左右,絕對不會**哦 。 祝你早日成功哦。 謝謝採納

4樓:鍾能

你好,這個屬於純健康**方法(男女都適用),可以根據個人體質,能在15天內最少瘦下10-15斤左右,(並且小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^),以下是我親身經歷**成功的幾條祕訣方法 希望可以幫到你: 1早飯必須吃:一個雞蛋(可用鴨蛋,鵝蛋代替)(每天不超過一個雞蛋)+少量麵食+豆漿(推薦豆漿)或奶.

還可吃些菜包。 . 2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.

3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果) 4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如:

巧克力,炸雞,方便麵,汽水,花生,啤酒,蛋糕,肯德基、麥當勞等。 5**期間儘可能多吃一切蔬菜,水果雖然可以多吃點 但最好適可而止,糖份太高。。。 6不管吃熱量高或者熱量低的東西,都要適可而止,這樣是不會張肉的. 7如果非常胖的話,強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑,跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上)以便能在短時間內更快的**。

同時也為防止**。 8我提供一些我**時候常吃的蔬菜:全麥麵包,玉米,米飯(少量一次1到2兩)雞蛋,鴨蛋、豆漿,牛奶(少量),蘋果,沒甜味的菜瓜,黑木耳,西紅柿,黃瓜,冬瓜,苦瓜,海帶,芹菜,韭菜,紫菜頭,豆腐,豆皮,魚蝦雞肉(少量),和一切蔬菜。

9切記不要節食(不吃東西),節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快,再往後就。。。2等節食過後會**的很厲害.3節食導致新陳代謝變慢會更胖的.

4還有會影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。 另外,**有成果後,飯量可以慢慢的張一點點,逐漸恢復正常。

(以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量,自己平時多小心點,是不會再變胖的^^) 其實**有個最重要的途徑也是成功的祕訣之一,就是必須會計算每頓飯的熱量,這樣保證每頓飯都不超出熱量,沒些日子,**成果就出來了^ ^ 毅力和恆心是**成功的祕訣。記住堅持堅持就是勝利。想非常快速**就只有節食和手術了 大家願意嗎?

呵呵 祝你**成功。 .

5樓:萌小殤

**不是靠快的!一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**。 我告訴你我一直堅持的方法:

1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。 2、【飲食要清淡】要少吃鹽,鹹的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉,它會增加你的熱量。

3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 4、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少於20分鐘。

5、【熱量負平衡】請記住**的原則:熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種「生活的方式」,糾正以往的不良飲食和生活習慣。

下面有幾個建議,呵呵 你可以試一下 1.少食:管住自己的嘴 吃的少,熱量攝入就少,自然就會受下來了,到時候想胖也胖不起來。

上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來,但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了,非常有效; 壞處:

過少的攝入熱量會導致身體機能的下降,女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法:少食不是不食切記切記,不要為了好身材而太過委屈自己。 2.

多動:養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧,可以促進新陳代謝,鍛鍊身體各個方面,最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量; 好處:良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材,不用怕吃多哦 壞處:

鍛鍊不得當,使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形,破壞苗條好身材 避免方法:進行合理的鍛鍊,要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度:

態度決定一切! 很多人**屢戰屢敗,關鍵在於態度沒有擺正,總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的,所以在**過程中一定要堅持下去,只要一想到苗條身材你就會又有動力的。

好處:振奮精神,消除精神壓抑,培養自律精神。 弊端:

這種方法只是輔助方法,不能起到決定性作用,一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合,效果才會顯現。 我相信只要你堅持做到這三個方面,**是一個很容易的事情,衷心希望你能擁有一個健康的身體 :)

6樓:匿名使用者

告訴你哦,每天吃紅豆要多瘦有多瘦 紅豆富含維他命b1、b2、蛋白質及多種礦物質,有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及**腳腫,有**之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動,減少便祕促進排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫。

食用紅豆**可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。紅豆**法絕對有辦法讓你在兩個月之內,達到瘦13公斤左右的具體成效!而且瘦的部份正是腰和大腿!

材料: 紅豆200克、陳皮5克、鹽少許 具體做法: 先把紅豆浸泡半個小時, 加入煮滾的500cc清水中,煮30分鐘左右,要把紅豆煮熟就對了,然後熄火。

用熱水把陳皮浸軟,待紅豆煮熟熄火後,就把陳皮放入紅豆湯中,上蓋悶十分鐘,之後加上一點鹽就可以了。每日餐後飲用, 至少吃兩個星期。 紅豆**法適合各種年齡段**,並且適合男女**,是一種絕對安全無***的**方法,趕快試一下吧。

本草:紅豆即赤小豆,《本草綱目》說其性下行,能通小腸利小便去腫脹,另外它有調經通乳作用,對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外,陳皮有化痰止咳、助消化的作用。

對宿食停積、消化不良有很好的**效果。 除了紅豆,綠豆也是夏天排毒**的聖品哦,還可以美膚呢。

怎麼能快速瘦下來?不運動不節食?

7樓:匿名使用者

快速**在不改變你原有的生活狀態下,可在在短時間內幫你達到你理想的 體重。

在不節食、不運動的情況下,怎麼樣能快速**哪?運動是為了消耗身體內部多餘的熱量,讓我們保持好的身材,節食是為了,控制飲食中的熱量進入體內,但是運動需要長久堅持,節食要餓一輩子,**是因為你採取了錯誤的**方法以至於,你一離開**的輔助東西,你就會**。那麼我們要擺脫運動,就要控制好飲食中的熱量,這裡控制熱量不是讓你去節食哈,**,我們就改變自己的體質,把體質改變成易瘦體,不依靠任何輔助,正常飲食,是不會**的,這就要利用我們身體賜予的hicibi體重管理定律,它是在不影響你正常生活習慣和飲食的情況下,讓你吃好、吃飽、吃的營養均衡,主動阻斷飲食中的熱量,因為裡面的海藻提取物只抑制了澱粉酶和脂肪酶的活性,所以不影響食物中其他微量元素和氨基酸的吸收,它可調節你身體內部的酶,使你變為易瘦體這個下文我會詳細講解。

怎麼能快速瘦下來,不運動不節食--------不運動**的方法

上文已經說了,我們利用運動來**是因為,你沒有控制好食物中的熱量,而控制熱量我們不通過節食,而是通過hicibi體重管理定律,因為它可以主動阻斷食物中的熱量,言外之意就是,你可以不改變飲食習慣,可以大膽去和朋友聚餐,可以在吃火鍋的時候不用再涮清水,原因很簡單,使因為我們身體內部的一個迴圈,「三羧酸迴圈」有關。「三羧酸迴圈」又稱「檸檬酸迴圈」,此迴圈即使糖代謝的重要途經,也是脂肪酸、氨基酸、氧化分解的必經之路,它的主要參與物是蛋白質,脂肪,和碳水化合物(糖),反應物是反應物葡萄糖或者脂肪酸會變成乙醯輔酶a(a cetyl-coa)。這種迴圈中分解生成受調節的"燃燒"會生成atp。

atp是細胞的能量貨幣。而hicibi是打斷了「三羧酸迴圈」的鏈條,阻斷了參與物中的糖和脂肪,因為人體每時每刻都需要能量,這時候只能通過肝臟將無處不自的脂肪,進行分解。來提供身體每天的能量消耗。

我們身體內堆積的脂肪,將成為你日常消耗的源頭,這種快速**的方法是不是很爽。這也是不運動的原因。

怎麼能快速瘦下來,不運動不節食------不節食**的方法

我們**減的是什麼?是脂肪,很多人認為我不吃飯、我節食,讓身體產生飢餓感後,身體就會消耗體內儲存的脂肪,不是這樣的寶貝,我們身體首先清除的是肌肉,這就是因為身體脂肪,是作為應急能量儲備在體內,你的身體便將肌肉作為首選食物。肌肉可是加速我們消耗能量的「良民」,你將它消滅掉,面臨的是什麼?

是新晨代謝的緩慢,是你恢復飲食後,熱量消耗變慢,脂肪更加容易囤積,你只會越減越胖,這也是很多上班族,整天嚷嚷著節食**,但最後並沒有瘦的原因。上班族們要知道,快樂是天然的新陳代謝助推器。壓力會導致代謝速度緩慢。

(這裡的壓力是工作的壓力和不能吃飽飯身體的壓力)使身體感應到危機

,而進入危機的脂肪儲存模式。壓力同時會增加皮質醇的分泌。降低甲狀腺激素對代謝的作用。

而快樂通過hicibi體重管理,在吃好、吃飽、吃的營養、吃的開心的情況下,主動阻斷食物中的熱量。並且裡面含有的海藻萃取物可有效抑制澱粉酶和脂肪酶的活性,所以在阻斷熱量的同時,並不影響它微量元素和氨基酸的吸收,裡面含有的花青素和柑橘提取物可促進脂肪分解,當你能從食物中體驗到快樂時。你的新陳代謝速度會自然而然地加速,只有代謝不緩慢,你才能好好消耗脂肪嘛。

怎麼能快速瘦下來,不運動不節食--------如何預防**

運動不可怕,**很尷尬。對於**過後**的人來說,第一次**和第n次**,心態完全不一樣,有一種悲劇叫做「曾經瘦過」…….香港的一項調查發現,84%的**者**過後都會出現**的現象。

好,我們來了解一下為什麼會**,我們身體裡面的脂肪數目是不變的,變的是體積,據統計,一個脂肪顆粒可以增長到原體積的400倍,是不是很可怕,當我們瘦下來,脂肪顆粒與顆粒之間會出現縫隙,就是瘦下來後,我們的肚子很軟,胖子都有體會。這個縫隙如果不進行修復,就會為日後**埋下伏筆,所以在**的同時,我我們還要注意縫隙的修復。hicibi體重管理中含有的彈性蛋白、膠原三肽等修復成分,主要的目的就是對鬆弛的脂肪組織,肌肉組織,皮層進行密集修復和深層修復,讓鬆弛的組織基層收緊。

還有一種**的原因是:節食、催吐、拒絕主食、過度運動等,一些錯誤的**方法導致的。因為節食造成的體重下減是暫時的,達到目標後放鬆大意無節制的進食,機體行了低卡路里食物,突然的飲食恢復身體會全力吸收營養,就導致了**。

錯誤的**方法還有一點會**,是沒有改變你的體質。

怎麼能快速瘦下來,不運動不節食--------如何縮小腸胃容積,

因為一些不規律的飲食習慣,我們的腸胃會被撐大,如果在**發過程中,不對腸胃容積進行修復即使減到一個你滿意的數值,你離開了輔助條件,你的飲食數量得不到控制,長久以往你還是會再次發胖。在這裡科普一個知識點:過於肥胖的人群,你會發現他的肚子和小腹會非常大,這是因為他的腸壁上出現了「憩室「 ,「憩室「是附著在腸壁上的包,我們經胃部消化過的食物殘渣,在經過腸壁後,一部分會殘留在這一個個包中,腸壁上的殘渣容易代謝,但是包裡面的卻很難代謝,當腸壁上的憩室裡面從殘渣還沒有代謝出去,你又大吃一餐,憩室又被填滿。

你想想,如果他當天的食物殘渣不能推出去,而殘渣是不易在腸壁上久留的,12個小時正常,科學證明殘渣一旦超過24小時,排不出去的話,就開始病變了。所以在減脂的同時,縮小腸胃容積也是很重要的,hicibi體重管理對消化系統的過度擴張進行一段週期的修復,胃部突起下垂、肚腩得到明顯的改善,胃、腸道的容量逐漸減小,達到正常人的水平。對改善「憩室「有一定的作用,但是如果嚴重的話,還要去醫院就診。

怎麼能快速瘦下來,不運動不節食--------打造易瘦體質

人體是分為易瘦體和易胖體兩種體質,胖體質是指那些容易發胖的人群的體質,喝涼水都恨不得漲2斤肉的人。但是當人體中瘦的荷爾蒙高於胖的荷爾蒙時,這種人就是屬於易瘦體質。荷爾蒙的分泌和身體內分泌的胰島素有關聯。

易胖體很少一部分是遺傳,後天因素還是因為採取過度節食、長期飲食無規律、反覆腹瀉等一些極端減重手段,使體內多項酶代謝失衡,後天變成易胖體質。很多人以為體質是天生註定、無法改變的,但其實主導體質變化的原因是多項酶的紊亂造成的,只要通過hicibi體重管理來對胰腺調養維護(,促使體內酶到正常平衡水平,當我們的消化系統各項消化酶指標迴歸到正常狀態時,我們的身體也就成為了易瘦體質。

怎麼能快速瘦下來,不運動不節食--------不運動、不節食的總結

如何不運動、不節食**,我們通過hicibi快速**,預防了**,縮小了胃腸容積,改善了體質。為體重管理進行了一條龍服務,現在社會那麼發達,**也不再是靠捱餓,過劇烈運動才能解決的啦。真實體會,我在140斤的時候,因為身材原因很自卑,我不敢嘗試新的事物,不敢主動和別人說話,甚至一個人走路的時候,都不敢抬頭。

我整天低著頭過著喪氣的生活,我的孤獨和逃避讓我深陷泥澤,我甚至都開始懷疑這個世界是否有美好存在,那段肥胖的日子是我人生最糟糕的時光,可是我沒有放棄自己,我不斷摸索**的方法,終於成功。

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請問 兩個半月怎么能瘦下來二十五

別心急,循序漸進,太快了肯定傷身體。不是問題,毅力才是關鍵。管住嘴,邁開腿。一日兩餐,晚餐不吃。我是懶人,不喜歡運動,所以在吃上得狠才行,不吃油炸食品,不吃甜食,肉少吃,這是我與 戰鬥多年的經驗。兩個月瘦20斤可能嗎,該怎麼做?兩個月瘦20斤是可以做到的。快速 的話推薦你一個健康 速效的運動方式 跳...