到底要怎麼樣才能瘦下去,怎麼才能瘦下去?

2022-09-01 07:46:48 字數 5853 閱讀 8008

1樓:萬川麻將

怎麼才能快速瘦下去?堅持這組動作,不想瘦都難!

怎麼才能瘦下去?

2樓:亦舒堂

戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜,一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。

3樓:乙熹羿懿

你可以試試這樣,我體能不好的,用這方法減了2、30斤,而且一直保持不**,也比較健康和輕鬆——

一週之內見效。快速並且比較輕鬆滴方法:

調整飲食,少點脂肪,多點纖維質蔬菜水果,並且

——面對鏡子,微笑——然後:

兩腳呈八字站立,墊腳尖。要點:收腹挺胸、收緊臀部,往上提腳跟時吸氣,下來時呼氣,保持比較平穩緩慢的節奏,每天堅持早、中、晚各做3組,每組做8個8拍。

每組之間要放鬆,以免小腿出現肌肉塊。

建議你在開始實施之前先比較準確的測量自己的腰圍臀圍,一週之後再測量一次,這樣比較容易看到成果,更能激發自己堅持鍛鍊得更加美麗滴決心!

最好在運動時翹起下巴,或者做脖子的拉伸運動,塑造脖子和下巴的線條

。另外也可以配合看電視的時間原地跑步,又不需要專門的時間又出汗比較多,還能鍛鍊心肺功能,新陳代謝更快,減重也更有效!

同時,如果你能夠結合平時的飲食起居進行全方位的**行動,那你一定能夠在很短的時間內達到你想要的效果,注意,這樣非常健康科學,不但****,而且還能提高身體素質:

1、堅持運動。選擇一些感興趣的運動,每天運動30至40分鐘。就可以達到消耗脂肪和控制體重的目的,如跑樓梯和跳舞等。

2、制定計劃。您注意每日吃什麼?吃多少?什麼時間吃?對待體育運動也應這樣,運動的天數,什麼時間做,都應心中有數。

3、避免久坐。特別是飯後要儘量避免坐在沙發上看電視。

4、減少攝入脂肪。多吃天然食品,少吃加過工的食品。

5、多喝水水。在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足。每天喝7、8杯。

6、多吃蔬菜水果。這樣可以獲得更多的增加纖維、維生素和礦物質,及時彌補水分的不足。

7、不偏食。脂肪也是身體的一種重要營養,只是減少攝入量,使食物種類多樣化。

8、少食多餐

。加油哈!!

(*^__^*)

4樓:北京國丹醫院

1,每天8杯水不能少

想要減肚子上的贅肉,那麼首先就是要保證自己每天能夠喝足8杯水。給身體補充必需的水分,讓腸胃蠕動更加活躍,提高基礎代謝率,每天的排便工作也更加輕鬆。只要將體內堆積的毒素排清,你的小肚子才能消失不見。

2,多吃蔬菜水果

蔬菜水果富含維生素和纖維素,能加快消化吸收,促進新陳代謝,加速腹部脂肪燃燒,讓糞便軟化,使其更容易排出體外。堅持每天吃蔬果不僅能**,還能保持身體健康。肚子**離不開全身的**,因此控制攝入的熱量是相當有必要的。

多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感,還能幫助減少吃甜食的慾望。此外,多吃富含膳食纖維的食物,能夠有效**便祕,而且便祕就是導致肚子肥胖的元凶之一。

3,仰臥起坐

仰臥起坐是一種無負重的有氧運動,它不僅可以減去多餘的贅肉和脂肪,幫助緊緻腰腹部**,而且還有益於卵巢排卵和宮腔保健。但是一定要掌握仰臥起坐的正確方法,不要圖快,否則不僅不能將肚子上的贅肉減下去,反而會讓肚子越來越大。仰臥起坐不僅能幫你甩掉大肚腩,還能讓腰側贅肉更加緊緻,同時還能促進腸胃蠕動,讓體內的廢物順利排出體外,有助於排毒清體,讓你越來越瘦,身體越來越輕盈。

5樓:歷竹時棋

**很難嗎?不,一月能減10斤以上的**方法數不勝數。最有效的**方法,不是這個月你減去10斤,20斤,30斤體重,而是這次**你瘦下來了,你沒有**,你越減越健康了,否則減掉多少都是自欺欺人。

**只是一個相對有時限的過程,而控制體重卻貫穿於人的一生,再加上引起肥胖的原因是多方面的,如:肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異,所以**不是一件簡單的事,不僅要有科學的方法、一定的毅力,更需要專業人士的指導幫助,如果不問**機理,不問自身情況,一味的盲目跟風,無異於以身試藥,碰巧試對了那是運氣,可惜運氣不會帶給每個人,更多的時候,錯誤的**方法帶來的只能是錯誤的結果。那麼我們應該怎麼來減呢?

聽**密碼為你介紹最有效的**方法:找出自身肥胖根源,對症下藥。有脂肪代謝障礙?

好的,我們提供給它充分的營養,啟用它,否則一味的減少飲食熱量或吃**藥,只會使這種障礙雪上加霜,機器你不給油,光想用外力轉動它,結果可想而知,人的細胞也一樣。飲食無度,攝入熱量過高?好的,我們得控制自已的飲食,有節制的吃,有選擇的吃,有時間的吃,而不是一味的捱餓。

簡單捱餓能行的話,**就不會成為世界性的難題,大家都來餓上幾頓,萬事皆休。消耗過低引起吃得少也胖?好的,設法增加基礎代謝率,設法增加活動量。

疾病引起肥胖?好的,馬上去醫院,什麼都不用管,先治病後**。肥胖原因側重點各不相同,想**請先找準自己的問題,然後再來解決這個問題,什麼時候問題解決了,什麼時候你**成功了,成功的標準就是你瘦了,人更健康了,不會輕易長胖了。

因為你的肥胖根源問題解決了,因為你找到了適合你的——最有效的**方法。

你也可以加q.q她885

94384,她q.q空間裡有幾種產品都不錯,建議看看,我也是聽人說的,她2個月都減掉了30多斤了.關鍵她人比較好,很多姐妹都找她的。

6樓:萬川麻將

怎麼才能快速瘦下去?堅持這組動作,不想瘦都難!

7樓:愛車養護寶

一定要堅持,不要放棄。平常你想吃東西的時候,可以轉移注意力,

8樓:素靖員運潔

我**就靚美** 貼,確實挺好的,我不用節食也不用運動,用了不到一個月就瘦了十幾斤呢,現在老同學見到我有的都不認識我了,哈哈~你可以用用!~

9樓:咀趁芰巧

多做有氧運動會快的,還要少吃油膩的東西。

10樓:告利賀煜祺

早餐兩杯水

,午餐前可以吃點水果,午餐吃點清淡的和一些魚肉蛋類的食物,晚餐不要使用主食,喝點粥就行了。我想照這樣做下去,你肯定能夠有一個健康苗條的身材。

11樓:斛孤俎光熙

快速的就是吃瀉藥!我試了!只要吃瀉藥每天吃的再多一週都會瘦至少2斤!但是很傷身體!其它**的我也試過!根本不好使!我們寢室的都這樣減!減完控制好就行了!

不是最好!但最有效!

12樓:業可欣菅丁

關鍵要鍛鍊,反後多運動,吃飯不能馬上就坐下,經常玩呼拉圈,跳繩,還可以溜冰

13樓:盈彗張繡

姐你又不胖要那麼瘦幹嘛?想**了去爬我們那個「高景山「試一試有用了告訴你這個妹妹我也想

14樓:香素琴閆庚

怎樣才能瘦腰

建議你搖呼啦圈

每天搖600圈或者20分鐘。第1天先搖100圈第2天200圈

依次類推-如果你剛開始搖得太多太猛的話

你的腰會受不了

會痠痛所以要慢慢讓腰適應。。。每天堅持搖。。如果堅持不了,可以考慮用瘦腰的產品也不錯的.我妹妹就是在「

keke#shou」

這個**

裡選的產品,據說是**上賣得最火的.效果還可以.

15樓:庫葛禰**

少吃晚睡,多活動大腦,可以燃燒脂肪的。

16樓:磨賢凌谷菱

堅持營養的早,中,晚餐,你可以嘗試早飯:豆漿,牛奶,酸奶,選一,雜糧,豆製品,再一個水果,當然早上起來要喝一杯鹽水。中飯可以隨意,最好配一水果,,晚飯的話,我是不吃米飯,就吃點蔬菜。

你也可以晚飯吃個蘋果,黃瓜什麼的。反正睡前4小時堅決不能吃東西。還有就是,中飯不吃的話,可以選用可可指80%以上的黑巧克力一小快代替,80%以上的黑巧克力用於**,吃了會有飽食感,減少飯量,另外每天需要攝取一定量的水,喝多了也不好的。

17樓:匿名使用者

多喝水增加新陳代謝,每次吃飯都要正常,但是吃個7、8分保,別吃撐~主要是要增加新陳代謝!

喝點下火的涼茶,增加排毒排便~

18樓:雙色蔓陀羅

最直接的方法就是抽脂,不然就節食加鍛鍊,不過很辛苦.

19樓:鬱筠圭文成

2個月不沾油葷,想不瘦都難

20樓:友俊良祁鬆

**專家建議,你看看對你有幫助沒?

(1)食物上,控制數量,如果餓了,可以多吃一些水果,蔬菜.

(2)注意運動.推薦瑜伽,游泳.這兩種運動是燃燒熱量比較多的.

(3)多飲水.注意保持規律的生活節奏.不要過於貪(4)可以適當的使用**藥,要沒有***的那種,我知道的經典**膠囊,你可以上網上了解一些,這個對於,臉部,腹部,臀部,大小腿等,針對區域性**效

果很好。你自己選擇吧

祝你早日成功!

官網**:www。jingdianjf。com

21樓:www點ouoe點

運動**對肥胖體質沒用的

怎麼才能瘦下來

22樓:檢清安布亥

希望你用我的方法也可以瘦下來!

我是嫌食譜麻煩

那時候在學校住宿呢!我更不喜歡運動

高3也沒時間!

我從140到110不到3個月呢,

這可是好多人都瘦下來的方法!不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了!

早上一定要吃好!午飯也可以吃飽但建讓談帆議別太油!但晚上不吃飯!剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的!但不許多哦

注意!一定不可以吃零食!什麼零食都不可以!

更不許堅持不住晚上打吃一頓!不要以為一天沒關係!

你可以先試試!一週就會有效果!

我的一個朋友以前130多現在110了!等減下去以後可以吃晚飯的!也可以少吃零食!但晚飯和零食不許多哦~

注意象kfc

水煮魚火鍋啊

這麼高的熱量就不要吃了啊

就晚飯不吃不要緊吧?你可以吃獼猴桃

蘋果番茄!不但可以**

還對**也好

有益身體健康

一定全身都瘦的!瘦了之後別立即晚上吃那麼多!循序漸進的不會**的

我**快2年了沒有**

還保持的很好呢。

如果喜歡運動的話效果就更好了更快

建議你原地跑

即簡單效果又好!

【愛風一輩子】的親侍握身經歷!

請您自重!

請勿復坦雹制!為什麼經常有人一次一次的複製太討厭了!

可鬱悶了!

23樓:衛從波琴筱

只要有毅力

任何方法都有效

多吃水果

比如蘋果、梨

水果不會讓人發胖

還會使胃有充盈感

再就是注意鍛辯悔煉

運動**最健康

但是需要保持

飯後半小時不要坐著

睡前三小時不吃東西

每天早晨醒來喝一大杯清水

可以加一攜喚正些鹽

有助清理腸胃

不要不吃飯

也不要吃得太飽

吃飯時要慢

可以在飯前吃些水果

以減少飢餓感

從而減少飯量

要調整好心態

積極**方能見成效

要想在短時間內達到**效果

可以免去晚餐

加大運動量

嚴禁高脂肪高熱量油炸食品

貴在堅持鏈謹

加油祝你成功!

怎樣才能快速瘦下去?

24樓:生活達人蔣小喵

這樣吃**有效又快速!

25樓:萬川麻將

怎麼才能快速瘦下去?堅持這組動作,不想瘦都難!

26樓:亦舒堂

戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜,一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。

怎麼樣能很快的瘦下去,怎樣才能快速瘦下去?

戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜,一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。21天 法 本人親身經歷,10天減了10斤。前三天,只喝水,什麼都不吃哦。中間8天,吃水果和蔬菜,不進食油脂,是消脂期後10天,正常吃,6分保 我只進行了前11天,就瘦了10斤,然後一直保持少吃,少運動一點點,一直...

怎樣才能瘦,怎麼才能瘦下去?

運動,飲食。不要長期坐著,適當散散步,跑一下,多吃水果,少吃主食,但不是不吃。不要用節食來 即 又傷身體。晚飯不吃任何油脂性食物,胖基本都是睡覺時胖的,比如1個清水煮雞蛋,慢跑運動30分鐘以後開始消耗脂肪,假如慢跑不到30分鐘,那我勸你不要跑,因為對 沒有任何用處。慢跑前30分鐘消耗的是糖。能量 少...

到底怎麼樣才能瘦下來,怎麼樣才能瘦下來

戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜,一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。沒有最快的.只有適合自己的.應該大家有聽過什麼叫欲速則不達吧.我以前也吃過藥.但是現在沒有吃了.也用過什麼食譜.所有的方法都用盡了.怎麼都瘦不下來.不管怎麼搞都瘦不下來.反正不要信網上那些什麼 食譜.和 藥.會把自...