1樓：唯有戀
每天慢跑四十分鐘以上，早飯喝粥，中午青菜，晚上喝粥。
怎麼才能瘦下來
2樓：檢清安布亥
希望你用我的方法也可以瘦下來！
我是嫌食譜麻煩
那時候在學校住宿呢！我更不喜歡運動
高3也沒時間！
我從140到110不到3個月呢，
這可是好多人都瘦下來的方法！不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！
早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建讓談帆議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！
你可以先試試！一週就會有效果！
我的一個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~
注意象kfc
水煮魚火鍋啊
這麼高的熱量就不要吃了啊
就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃
蘋果番茄！不但可以**
還對**也好
有益身體健康
一定全身都瘦的！瘦了之後別立即晚上吃那麼多！循序漸進的不會**的
我**快2年了沒有**
還保持的很好呢。
如果喜歡運動的話效果就更好了更快
建議你原地跑
即簡單效果又好！
【愛風一輩子】的親侍握身經歷！
請您自重！
請勿復坦雹制！為什麼經常有人一次一次的複製太討厭了！
可鬱悶了！
3樓：衛從波琴筱
只要有毅力
任何方法都有效
多吃水果
比如蘋果、梨
水果不會讓人發胖
還會使胃有充盈感
再就是注意鍛辯悔煉
運動**最健康
但是需要保持
飯後半小時不要坐著
睡前三小時不吃東西
每天早晨醒來喝一大杯清水
可以加一攜喚正些鹽
有助清理腸胃
不要不吃飯
也不要吃得太飽
吃飯時要慢
可以在飯前吃些水果
以減少飢餓感
從而減少飯量
要調整好心態
積極**方能見成效
要想在短時間內達到**效果
可以免去晚餐
加大運動量
嚴禁高脂肪高熱量油炸食品
貴在堅持鏈謹
加油祝你成功!
要怎麼才能健康的瘦下來呢？
4樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
健康瘦下來要做到**期間少吃多餐，有助於血糖平衡。晚上不要吃太油膩。用玉米、紫薯代替白米飯，膳食纖維豐富。深色蔬菜熱量低！
5樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
怎麼健康的瘦下來呢？
6樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
健康瘦下來要做到**期間少吃多餐，有助於血糖平衡。晚上不要吃太油膩。用玉米、紫薯代替白米飯，膳食纖維豐富。深色蔬菜熱量低！
7樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
8樓：匿名使用者
多吃蔬果，不熬夜，堅持運動慢慢就會成為易瘦體質
9樓：廣星暉
**其實很簡單，只要你方法用對了
怎麼樣才能瘦下來?
10樓：龔鴻朗王武
我建議你跳繩，，我最近在跳繩**，每天堅持跳二百下，而且吃完飯後站半個小時，一個小時之後再跳繩，堅持了一個月我瘦了十五斤，我覺得即不痛苦又能瘦，建議你也嘗試一下，祝你成功，加油,而且千萬記得不要吃晚加餐,多吃新鮮的蔬菜水果,主食也要吃.但是三樣東西是一定不能吃的,那就是奶油,方便麵,和飲料(碳酸,果汁,茶),我說的奶油是指生日蛋糕上的,喝牛奶,酸奶這兩個一天的總量不要超過500毫升,恩,就這樣了,相信你這樣做了後,不但可以**,還能夠使身體變得更加健康!加油!
等待你的佳音
11樓：衛迎夏鞏元
我是天生的易胖體質，所以**一直是我生活中不可缺少的一部分，我給自己定的標準是100斤，一旦超過就會實施我的**方案，多年來一直如此，相當管用：
第一，每天起床第一件事，喝兩杯淡鹽水。(清腸胃,排毒素。效果絕對一流。)
第二，一定要吃早餐，儘量不吃晚餐。(不得已吃晚餐的情況總會有的，一定要剋制剋制再剋制。)
第三，堅決不吃零食。(任何零食都不可以碰，千萬要忍住。)
第四，每天晚上轉30分鐘的呼啦圈。(相當關鍵的一步，對收緊小腹很管用，邊看電視邊轉，時間會過的很快。)
第五，也是最重要的一點，就是心態，試著讓自己愛上**，一旦有了排斥心理就一定會失敗，試著去享受**這個過程。喜歡上它，才能真正戰勝它。哪怕要為了**而奮鬥一輩子也不會覺得累o(∩_∩)o
12樓：宰曉曼光浦
就說一種我試過而且有效的方法，每天晚飯後半小時散步1小時，絕對有效
13樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
怎麼才能讓自己健康的瘦下來呢？
14樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
健康瘦下來要做到**期間少吃多餐，有助於血糖平衡。晚上不要吃太油膩。用玉米、紫薯代替白米飯，膳食纖維豐富。深色蔬菜熱量低！
15樓：健十**官方客服
只要想**，能夠按照計劃做，配合**產品就能減下來。
正確、健康的**法很多，我說個有用的計劃。
7～8點，早上起床，先喝一大杯溫水，有利於通便排毒。早餐儘量吃好，不要吃油炸的東西，最好是粥之類。
如果有時間可以煮紅豆沙，不放糖，可以消除脂肪。
9～11點，抽出運動的時間，儘量避免吃零食，切記不要喝甜飲料！容易長胖。喝點檸檬水比較好，可以**。
然後做點**操，來點力量訓練也挺好，能消耗不少熱量。
12～1點，吃飯的時間，不要吃油膩的食物，多吃西蘭花，冬瓜，白菜之類的菜。可以清除身體垃圾，排毒減重。
1～3點適合睡覺休息，其實少吃點睡並不會長胖，睡覺時，頭腦會分泌一種物質可消耗脂肪。
3～5點，關鍵的時間段！多喝水，可以把體內垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。
5～6點適合運動，做**操，跑步等。有空的時候踮腳尖，對**有好處。
6～7點吃飯，剛開始吃個蘋果，再來點拌素菜更好，要少油膩！
7～10點，嚴禁進食！保持心情愉快。隨便乾點什麼。
10～11點，要睡覺，不能熬夜，熬夜容易又餓，控制不住又吃了。
另外配合吃**的對身體無害的**產品，比如。。。。。。
怎麼樣才能瘦下來啊？
16樓：樹又綠皮敏
少吃東西！睡眠保持在8到10個小時，不能多也不能少,早上起來跑步，繞300米的操場跑5圈，每週要保持在5天內都跑。
多喝水，多吃有維生素的東西，飯也不能不吃！想**不吃飯的人是最傻的~不過也不能多吃
```請勿抄襲本人答案```
17樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
18樓：晏夜甘恨蕊
控制食物，不要吃肥肉，多吃蔬菜，飯吃到感覺不餓就行了！不要吃太飽，不要吃的太多！早上就吃一瓶牛奶和一個麵包就行了！
19樓：敏興利雨靈
1.飲食清淡，多吃蔬果
2.在食物的烹調上多用借味法
3.少吃垃圾食品
4.用水果代替甜食
5.千萬別吃**藥
6.告別一身懶骨
7.貴在堅持，要有打持久戰的心理準備
8.運動是必不可少（游泳和跑步是不錯的選擇）
20樓：
運動啊!可以去學跆拳道,狠管用噢!!注意控制食慾啊!!要**就不要只是說說!!要有恆心!!毅力!!!
21樓：莊彭鍾元愷
煩惱！極度每天煩惱！保證見效
22樓：燕慕祕宜欣
**都有分血型的
你可以每天少吃飯
我媽說吃玉米和花生是可以**的
所以放假在家我沒做運動
就吃玉米
晚上吃1,2個蘋果
效果很好,哈哈
23樓：杞希鮮于彩妍
**不是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**,我告訴你我一直堅持的方法.:
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
多吃蔬菜,不要吃油炸和油膩的東西,晚上吃完飯活動活動，不要吃完飯後坐著不動或躺著，堅持在晚上8點以後不吃東西.你會發現你在慢慢的變瘦,這些都是**的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何**藥,只能讓你的身體變的很差,**是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法.
不傷害身體,效果非常好
24樓：熊瀅黃星兒
多吃辣的，晚上熬夜，最後得了胃腸炎，吃不消飯就瘦下來了
25樓：沈苗公巧凡
你好！最好的辦法是多運動，比較差的辦法是減短睡眠時間。我建議你還是加強鍛鍊比較好點，祝你成功！
26樓：達智良優悠
我也很想知道，不知克芭娜咖啡怎麼樣…也不知道怎麼樣才能買到**…唉！
27樓：費冬邰秋柳
多喝水、少吃飯、多運動…然後ok
28樓：堂洋公羊從
少吃含脂肪食物.
多運動.
比如舞蹈類.
可以最有效的**塑型.!
我怎麼樣才能瘦下來啊？
29樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
30樓：奕從霜奉專
健康最重要嘛
以前我為了**吃**藥
差點得厭食症
我覺得想**的話控制飲食最好
不是說什麼都不吃
是少吃而且不要吃太多高熱量的就ok
**是個很慢的過程
需要正確的方法+毅力+努力+自信
主要吃飯吃少點，別吃那嚒多雪糕
別吃那嚒多肉
去運動比如打球
跑步跳繩些~~~~
吃多點水果
喝多點水
吃完飯出街走走
散散步早上去運動
喝多點水
每天堅持這樣就可以
31樓：肖秀珍法茶
其實**有很多種方法!首先要調一個適合自己的方法!然後理一個合理的**計劃!
然後就是最最最關鍵的一點!
堅持!**是很苦的!所以你要有恆心堅持下去`一定會有成果的!
少吃多餐
少吃多運動
到底怎麼樣才能瘦下來，怎麼樣才能瘦下來
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。沒有最快的.只有適合自己的.應該大家有聽過什麼叫欲速則不達吧.我以前也吃過藥.但是現在沒有吃了.也用過什麼食譜.所有的方法都用盡了.怎麼都瘦不下來.不管怎麼搞都瘦不下來.反正不要信網上那些什麼 食譜.和 藥.會把自...
怎麼健康的瘦下來，怎麼健康的瘦下來呢？
現在人們飲食方面越來越豐富，而且油炸食品，各種火鍋在全國各地都比較流行，所以人們經常在外面吃得過於油膩很容易身體超重。那麼，愛美的人士就會想辦法 不過有的人 屢屢失敗，那麼如何才能健康 不 呢?其實，你只要掌握並且堅持三三三原則，其實很輕鬆。如何才能健康 不 只要掌握並且堅持三三三原則 很輕鬆 首先...
怎麼瘦下來的，怎麼才能瘦下來
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。你問怎麼瘦下來這個問題其實我也比較困惑？但是我身邊的人都跟我說要管住嘴邁開腿嗯，種方式，多鍛鍊，多運動嗯，而且就說早上和中午可以正常吃飯，晚上的話就不要吃飯了，晚上實在餓得不能行的話，就可以吃一點水果，呃，這樣的話...