1樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
2樓：
你問怎麼瘦下來這個問題其實我也比較困惑？但是我身邊的人都跟我說要管住嘴邁開腿嗯，種方式，多鍛鍊，多運動嗯，而且就說早上和中午可以正常吃飯，晚上的話就不要吃飯了，晚上實在餓得不能行的話，就可以吃一點水果，呃，這樣的話能夠瘦下來，嗯，我有一個同事，他就是採用這種方式瘦下來的，他這樣對我講的，希望你能夠採納，謝謝
3樓：網晴
目前**的方法有很多種，有藥物的，有飲食的，有運動的，也有手術的，至於說，最有效的**方法，應該是根據每個人的體質而定的，或者是根據，病人的反應，特別是***來判斷，一般來說***小，不**，綠色的**方法是最有效的，像鍼灸，飲食控制，運動**都是不錯的。
節食**應注意少吃和不吃高熱量、高膽固醇食物是肥胖者配膳的重要原則，日常生活中忌食純糖、巧克力，飲食清淡，慎用酒類製品。在節食**過程中，配合上適當的運動，**效果可是會更加明顯的！
建議你不要選擇藥物或節食**，這樣會使你的身體免疫力下降，可以適當的增加體育鍛煉，如瑜伽游泳慢跑等，但是不要過度，規律作息時間，調整飲食結構。平時不要吃含熱量高和含脂類高的食物
4樓：
你問怎麼瘦下來，那你是有多胖呢，還是有多都不喜歡自己的體格。如果想要瘦下來的話，那就少吃點，多運動點啊，每天運動一個小時，每天定時吃早餐，早中餐要吃多晚餐要吃少。師哥一個月，然後就有明顯的**明顯的體格，嗯減少了。
5樓：滑千秋
想讓身體瘦下來也是一個很大得工程，每個人的體質不同，**需要的方法也不同。首先要去醫院查一下自己屬於哪種體質，然後根據自己的體質，由專業指導師開出**的處方！同時，自己要邁出腿，管住嘴。
平時吃八分飽，少吃油膩食慾，如肥腸、豬肝、雞湯、等高熱量的，多吃蔬菜、水果、麥片、瘦肉。少喝飲料、高脂肪的牛奶，應喝茶水、白開水等。多參加體育鍛煉，如打羽毛球、跑步、快速腳步走，達到出汗！
**是一項持續已久的工程，必須有毅力有恆心才能達到想要的目標！希望有計劃有目標！
6樓：匿名使用者
我覺得主要還是得依靠健康的飲食習慣和科學的運動方式來進行**，少吃多餐，少吃肥膩、高熱量的食物；運動以有氧運動為主（這點很重要，上力量的運動不一定能起到**的作用），慢跑、游泳、騎自行車等都是不錯的選擇，如果本身屬於較為肥胖的型別，建議在運動前吃一些極限燃脂的左旋肉鹼（有效幫助脂肪燃燒），效果會很好，要是想瘦下來的，還要注意運動後的放鬆
如何瘦下來
7樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
8樓：華意整形機構
具體想要瘦什麼部位呢
怎麼才能瘦下來
9樓：檢清安布亥
希望你用我的方法也可以瘦下來！
我是嫌食譜麻煩
那時候在學校住宿呢！我更不喜歡運動
高3也沒時間！
我從140到110不到3個月呢，
這可是好多人都瘦下來的方法！不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！
早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建讓談帆議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！
你可以先試試！一週就會有效果！
我的一個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~
注意象kfc
水煮魚火鍋啊
這麼高的熱量就不要吃了啊
就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃
蘋果番茄！不但可以**
還對**也好
有益身體健康
一定全身都瘦的！瘦了之後別立即晚上吃那麼多！循序漸進的不會**的
我**快2年了沒有**
還保持的很好呢。
如果喜歡運動的話效果就更好了更快
建議你原地跑
即簡單效果又好！
【愛風一輩子】的親侍握身經歷！
請您自重！
請勿復坦雹制！為什麼經常有人一次一次的複製太討厭了！
可鬱悶了！
10樓：衛從波琴筱
只要有毅力
任何方法都有效
多吃水果
比如蘋果、梨
水果不會讓人發胖
還會使胃有充盈感
再就是注意鍛辯悔煉
運動**最健康
但是需要保持
飯後半小時不要坐著
睡前三小時不吃東西
每天早晨醒來喝一大杯清水
可以加一攜喚正些鹽
有助清理腸胃
不要不吃飯
也不要吃得太飽
吃飯時要慢
可以在飯前吃些水果
以減少飢餓感
從而減少飯量
要調整好心態
積極**方能見成效
要想在短時間內達到**效果
可以免去晚餐
加大運動量
嚴禁高脂肪高熱量油炸食品
貴在堅持鏈謹
加油祝你成功!
怎麼瘦下來?
11樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
怎麼瘦下來
12樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
13樓：匿名使用者
尤其晚飯要少吃些少吃些零食，尤其是甜食一定不要吃，要管住自己的嘴。餓了就喝水，我就是這麼瘦的。
14樓：
早餐午餐正常吃，晚餐不要吃主食了，可以吃些果蔬，睡前四小時不要吃東西。我表姐原來很胖就是一直堅持不吃晚飯吃些水果蔬菜什麼的減下來的，現在九十多斤，我一直相信這是種有效的**方法。
15樓：舊舊舊舊約
還是運動**吧。夏天游泳比較合適。**藥什麼的***太大了。
16樓：匿名使用者
每頓少吃點，多做點運動，堅持下來就可以了
17樓：冷冷稻草人
我也是這樣的，但是隻要你注重一下飲食，晚餐就吃得清淡一點，加上適當的運動，找些自己感興趣的事情來做，把精力用在自己感興趣的事情上，自然而然就會瘦了。
18樓：瀲卿顏
喝豆漿 會有飽腹感 吃的東西就少了 而且喝豆漿還美容美白
怎麼快速瘦下來
19樓：超燃型動減脂訓練營
1.控制每天進食的熱量
如果您比較細心，平時注意收集各種食物的熱量指標，就可以準確的瞭解每天通過進食攝入的熱量情況。普通人每天最低消耗的熱量一般在1200大卡左右，要想**嘛，每天消耗的熱量大於吃進去的熱量就行了！這時不論是砍掉每天讓你熱量超標的食物，還時通過運動來消耗掉多餘的熱量都是通往**成功的捷徑。
如果您對食物的熱量指標不是很清楚，也沒關係，小編收集的食物熱量表能夠助你一臂之力，快點收藏吧。
2.減少脂肪的攝入
有一個客觀的事實擺在您面前，每攝入1克脂肪會帶來9大卡的熱量，而攝入碳水化合物或者蛋白質，這個資料是4大卡，所以減少脂肪的攝入可以有效降低每天的熱量總量。擺在面前的有兩個選擇：您可以選擇不吃含脂肪多的食物，或者使用舒爾佳奧利司他膠囊來阻止吃進去的脂肪被吸收。
讓小編比較抓狂的一個事實是，真正美味的食品或多或少都有脂肪的存在，所以舒爾佳就是必不可少的**伴侶。
3.用運動來增加熱量的消耗
如果您的飲食控制不理想，每天攝入的熱量都會超標，那麼只有一個辦法可以有效阻止長胖，那就是把多餘的這部分熱量消耗掉。如果您能夠消耗更多的熱量，那麼您就走在了通往**成功的路上，就這麼簡單，是不是？
最最快速的**方式，當然就是以上三種方式的結合，如果您能夠熟練掌握三種方式在日常生活中的比例，那麼您就可以輕鬆地實現**目標——這樣的結合比單一的方式更加輕鬆和便於操作。
20樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
21樓：白發漁樵
每天早上堅持跑步，並且多做俯臥撐和引體向上，多做仰臥起坐，不過最近有人說，抱著頭做仰臥起坐會傷筋。所以我勸你就平躺，然後不用手支撐，直接坐起來，這樣做仰臥起坐，就行了。
22樓：匿名使用者
主要是通過運動和飲食搭配來達到**效果，就是一定要健康**，晚飯要在8.0以前吃，要吃很少一點的米飯，不要吃含脂肪的肉類.吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運動。
23樓：
想快速的瘦下來一個辦法。就是少吃點。要有次數的是，早晨嘛，喝杯牛奶吃個雞蛋就行了。
中午吧，你就吃半碗米飯，炒一個雞蛋西紅柿。再吃個雞腿兒。晚飯吧，在五點之前吃個蘋果啦，吃個玉米啦都可以，半個月之後你就可以瘦下十多斤。
這是我親身體驗的。沒騙你哦！
24樓：匿名使用者
最好的辦法就是鍛鍊 合理飲食 其他沒用 什麼打針吃藥 全是屁話 你要是真能堅持下來陪得到的不僅是** 更是健康
25樓：
要想瘦下來，其實比較簡單，就是要少吃一點，然後多運動。尤其是晚飯更要少吃一點，千萬不要輸入太多的肉類。你在讀高中，那麼就更有條件可以多運動了。
學校一般都有操場，而且還有籃球場，足球場，等等都可以運動。其實最關鍵的是管住自己的嘴。如果你想少運動，我這不想運動的話，就一定要少吃。
如果喜歡吃，那麼就一定要多運動。
26樓：
運動加節食，一個月可以瘦十斤，拿走不謝！
27樓：
多運動的健康瘦，做瑜伽會慢慢變瘦的
28樓：匿名使用者
想減不是一個追求快就能解決的問題。
29樓：柴振薔
01管住嘴
先要瘦下來，先要管住自己的嘴巴，不能任性的吃吃喝喝，這樣一輩子都不可能瘦下來的，至於那些不用節食照樣**的說法真的是騙人的。
02邁開腿
想要瘦下來，不邁開你的腿怎麼行？運動**，也是最健康的**方式。每天堅持運動，堅持鍛鍊，那麼你就能夠消耗掉身體內的過多脂肪，自然就瘦啦。
03學會喝水
**女性是一定要學會喝水的，如果你為了**而不敢喝水，你瘦下來的不過是你體內的水分，不但對健康不利，一旦**會胖得更快。
04每天排毒
說白了就是每天堅持排便，當你腸道內有宿便的時候，不但不能夠**，還會讓你的**以及身體出現很多問題，所以說一定要學會每天讓自己排毒哦。
30樓：匿名使用者
如果你想快速**，那麼運動的時間一定要在1個小時左右，如果你想鍛鍊身體，跑步的時間應該在半個小時左右即可，不同的需求選擇不同的目標，這樣才能取得更好的效果！
跑步的時候要有節奏，例如50米快跑100米慢跑，選擇適合自己的節奏，不要過度的透支體力，要做到可持續瘦脂！
可以選擇在早上或者晚上跑步，但是千萬不要空腹或者飽腹的時候跑步，空腹使不上勁，飽腹的時候會下腹疼痛，對健康非常不利，每天早晨進行跑步之前的半個小時前可以喝一杯水或者吃個蘋果。
總結： 不要長時間坐著，多走
31樓：一隻小雙魚
跟。項。夢。雪。學習，主要是餓，只要瘦了哪都瘦了，你看看厭食症的、、
你都是怎麼瘦下來的？
32樓：簡單聊聊生活
我想沒有人願意和我一樣瘦下來，因為我是有病瘦的。
從高中畢業之後，我的體重一直都很穩定，始終保持在65公斤左右。10年的時間裡基本上都沒有得到的變化，直到我結婚之後。
也許真的有人到中年發福這一說，婚後的生活沒感覺很輕鬆，可身體就像吹氣球一樣，膨脹了一圈。
我巔峰體重160多斤，那個時候的自己，照鏡子都覺得自己滿臉橫肉。工作也特別輕鬆，每天就好像豬一樣的生活。
想吃飯的時候就吃飯，而且各種喝酒吃宵夜。想睡覺的時候就睡覺，雖然工作有夜班，可也是經常打盹兒。
工作中沒什麼體力勞動，生活中就更沒有了。基本上不存在鍛鍊這一項，每天吃飽了就躺在沙發上玩手機。
直到有一天，我竟然發現自己體重輕了很多。那時候內心真的是特別惶恐，因為吃得多睡得多，喝水特別多，體重卻減輕。
我上網搜了一下，也大概知道這是什麼問題，可是內心真的不願意接受。剛開始的時候就這麼拖延了下來，只是我沒想到體重會一直在減下去。
我體重最輕的時候已經到了110斤，這中間差了不到半年。感覺就像是皮包骨頭，再瘦下去可能連皮都沒有了。在我媳婦的強烈要求下去了醫院，然後直接就住院了。
我想應該沒有人願意這樣瘦下來，哪怕胖一些，也比這樣更令人好接受。具體是什麼病我不想細說，可現在身體真的是垮了。
其實人胖一點也好，瘦一點也好，只要身體健康，其他都沒什麼問題。和一個健康的生活習慣，真的對我們的身體特別重要。
身體是革命的本錢，當你的身體出現問題之後，你就真的成了「百萬負翁」。生活中的各種調理，每天的各種用藥，花的可都是錢啊。
昨日因，今日果。好好活下去比什麼都重要，胖瘦其實都是一種美。
怎麼能瘦下來啊，怎麼才能瘦下來啊？
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。健康瘦下來要做到 期間少吃多餐，有助於血糖平衡。晚上不要吃太油膩。用玉米 紫薯代替白米飯，膳食纖維豐富。深色蔬菜熱量低！適量的飲食加上適量的運動以及一個平常心，定能 成功。持之以恆的適量運動 持之以恆的減少攝入 我...
請問一下，怎麼瘦下來，怎麼才能瘦下來
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。其實 就是管住嘴，邁開腿。主要是你想辛苦快速減還是緩慢輕鬆的減。公認最有效的方法就是跑步，我受不了辛苦180降到140用了半年，很輕鬆，首先把點心禁了，每頓就吃6分飽，肚子餓就喝水，早點睡覺，有時間洗澡前做5分鐘的...
著樣才能健康的瘦下來呢，怎麼才能瘦下來
每天慢跑四十分鐘以上，早飯喝粥，中午青菜，晚上喝粥。怎麼才能瘦下來 希望你用我的方法也可以瘦下來！我是嫌食譜麻煩 那時候在學校住宿呢！我更不喜歡運動 高3也沒時間！我從140到110不到3個月呢，這可是好多人都瘦下來的方法！不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯...