1樓：傾跡雲端
只有運動才是最快的**方法（ps：第二種方法我試過哦，不過是超過1萬步，減了20斤）
1.12分鐘的自由泳，可以消耗836kj的熱量
每天消耗836kj的運動，每週進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧！
2.每日1萬步的行走能保持體型不**
以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836kj。1個月就可以減重1kg哦。
換算成時間，相當於每天行走2個小時，你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。在臺階等有坡度的地方行走更為有效。
2樓：
最有效的**方法： **有它必然的科學規律，不要試圖相信「靈丹妙藥」，事實上它並不存在；
也不要試圖實施過度的**計劃，因為這一點很難遵守。
下面是所有**者需要遵循的三大健康**要素，這也是最有效的**方法：
(一)科學的飲食
1、肥胖者真正意義並不是營養過剩而是營養失調，體內能夠幫助脂肪代謝的營養缺失，日常能夠轉化為脂肪的營養（熱量）攝入過多，一個此消彼長的過程最終造成肥胖。所以**一定要平衡營養，強化補充那些可以幫助脂肪代謝的營養，減少攝入那些容易長胖的營養（熱量）。飲食**中即吃得好（營養高）又吃得少（熱量低）是成功的關鍵。
2、飢餓感會使我們對高熱量食品極度渴望，
一旦有機會補充食物時，會首選高熱量食品，
而且飢餓之後狼吞虎嚥的進食方式，一不小心就會吃得太多。
怎麼才能讓自己健康的瘦下來呢？
3樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
健康瘦下來要做到**期間少吃多餐，有助於血糖平衡。晚上不要吃太油膩。用玉米、紫薯代替白米飯，膳食纖維豐富。深色蔬菜熱量低！
4樓：健十**官方客服
只要想**，能夠按照計劃做，配合**產品就能減下來。
正確、健康的**法很多，我說個有用的計劃。
7～8點，早上起床，先喝一大杯溫水，有利於通便排毒。早餐儘量吃好，不要吃油炸的東西，最好是粥之類。
如果有時間可以煮紅豆沙，不放糖，可以消除脂肪。
9～11點，抽出運動的時間，儘量避免吃零食，切記不要喝甜飲料！容易長胖。喝點檸檬水比較好，可以**。
然後做點**操，來點力量訓練也挺好，能消耗不少熱量。
12～1點，吃飯的時間，不要吃油膩的食物，多吃西蘭花，冬瓜，白菜之類的菜。可以清除身體垃圾，排毒減重。
1～3點適合睡覺休息，其實少吃點睡並不會長胖，睡覺時，頭腦會分泌一種物質可消耗脂肪。
3～5點，關鍵的時間段！多喝水，可以把體內垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。
5～6點適合運動，做**操，跑步等。有空的時候踮腳尖，對**有好處。
6～7點吃飯，剛開始吃個蘋果，再來點拌素菜更好，要少油膩！
7～10點，嚴禁進食！保持心情愉快。隨便乾點什麼。
10～11點，要睡覺，不能熬夜，熬夜容易又餓，控制不住又吃了。
另外配合吃**的對身體無害的**產品，比如。。。。。。
如何能讓自己簡單快速的瘦下來
5樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
6樓：匿名使用者
合理飲食，堅持運動，確保每天消耗的熱量大於攝入的能量。除了一些特殊情況，胖的根本原因就是吃得過多。
7樓：小輝日常
**，就要每天堅持，一天都不停，知道達到階段性目標。想**，就不給自己找藉口！
8樓：dhv薇
簡單安全的**方法就是運動，合理安排飲食
怎樣才能讓自己瘦下來啊？
9樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
10樓：匿名使用者
早睡早起多運動，並非短時間內強烈運動，需要持久戰/堅持就是勝利！
11樓：陀曼婉辛爾
多做運動.吃飯不要吃太飽（8分飽就可以了）少吃油膩的食物.剛吃完飯的時候不要吃水果
千萬不要節食這樣會期反效果的
總之就是多運動
少吃飯（不是節食哦）
12樓：匿名使用者
如今，**幾乎成了每個人必不可少的事，但是**可不是一件非常容易的事情，如果沒有選對方法，不僅達不到自己預期的效果，還有可能會導致健康受損，合理的**是很重要的。在眾多**方法中，怎麼**， 你的**方法健康嗎?世界衛生組織who呼籲減少藥物**，通過hicibi智慧減脂生物酶的介入，不節食不運動，擺脫**，成功減少細胞內脂。
（脂肪多怎麼**，怎麼可以**?我該怎麼**啊?開悟了）
脂肪多怎麼**，怎麼可以**?我該怎麼**啊?開悟了——肥胖的危害
肥胖不僅令形象和顏值低，它會帶來一系列問題，東南大學附屬中大醫院內分泌科金暉主任醫師分析:肥胖症是一種由多種因素引起的慢性代謝性疾病，可引起各種代謝綜合徵，如高脂血症、脂肪肝、心腦血管疾病、睡眠呼吸暫停綜合症、骨關節病等，因此肥胖症對人體的損害是非常大的。加州大學洛杉磯分校研究人員首次發現，肥胖可以加速個體機體肝臟的老化速度。
研究者表示，對於某些人群來講，由於肥胖導致的老化的加速表現地非常明顯，有的甚至可以達到10年。
肥胖的根本原因在於脂肪代謝力的降低，現代醫學已將肥胖列為代謝性疾病。因此，提高代謝水平和代謝能力，是健康**的關鍵所在。而hicibi智慧生物酶減脂正是通過提高肥胖者代謝能力，是引領**潮流的一種新技術。
脂肪多怎麼**，怎麼可以**?我該怎麼**啊?開悟了——健康**的重要性
正因為肥胖的種種危害，所以健康**更顯得至關重要:健康**可以保障人們正常生活和工作，增強機體的抗病能力，促進人體健康長壽，達不到這一點，什麼也無從談起。**不僅是為了美，科學飲食、健康減重、漂亮**；將健康**融入生活，體驗健康**方法帶來的美好，帶來的無限樂趣是時尚生活的最佳選擇。
醫生建議：一個人每天攝入的碳水化合物還有蛋白質和脂肪應大約分別佔到食物總量的60%、25%和15%。每天攝入的熱量只需滿足身體運轉和日常活動即可，這樣就不會導致脂肪的堆積。
脂肪多怎麼**，怎麼可以**?我該怎麼**啊?開悟了——hicibi智慧生物酶減脂，科學健康的減脂方法
**的方法五花八門，那麼怎麼科學健康的**呢？可以通過hicibi智慧生物酶減脂的介入，將吃進去的食物熱量靶向定位，針對阻斷熱量源，通過阻止糖分、油分、脂肪的攝入，在不影響其他微量元素和氨基酸正常獲取同時，阻斷當天糖類、油類、脂類的攝入吸收，讓脂肪細胞無處堆積，減掉多餘熱量等，通過hicibi獨立完成脂肪自體消解，減掉內脂，避免**後的**，加速新陳代謝，而且對胰腺調養維護，促使體內酶到正常平衡水平，使我們的消化系統各項消化酶指標迴歸到正常狀態，當身體內的消化酶達到均衡狀態，我們的身體也變成了易瘦體質。
脂肪多怎麼**，怎麼可以**?我該怎麼**啊?開悟了——法國人每餐+hicibi智慧生物酶細胞減脂
近幾十年，全世界都在推薦低脂飲食，而法國人卻吃大量的飽和脂肪，為什麼他們不胖，心臟病患病率也很低？當然，很多人可能會說，細胞減脂clr who,這跟法國人習慣餐前吃hicibi，法國人愛喝紅酒有關吧，擺脫了傳統的替食、抑食、消洩的**誤區。當消化系統各項指標迴歸到正常狀態時，我們的身體也就成為了易瘦體質，這也就是法國人為什麼吃高熱量食物而不發胖的原因。
為什麼**難，為什麼我們做不到?是因為缺少了科學健康的減脂方案，而hicibi智慧減脂生物酶技術，科學健康不**，是減脂歷史性的突破。將健康**融入生活，體驗健康減脂方法帶來的自然與和諧的美與無限樂趣！
（脂肪多怎麼**，怎麼可以**?我該怎麼**啊?開悟了）
13樓：起一名字好難啊
熱量攝入小於消耗，多做有氧，控制飲食，少油少鹽低碳水
14樓：year幸運寵兒
**的最好方法就是控制飲食和加強運動。而且這是最健康的**方法。建議您吃飯的時候少吃主食，多吃些菜，既能保證營養素，又不用攝入過多的能量。
15樓：東繡梓
健康的飲食和有氧運動
16樓：賓丁鞠馳月
**是不可取的，身體的肥胖並不可笑，只要自己健康就好，**是影響健康的
17樓：駱問萍答長
早起空腹喝一杯淡鹽水，早中餐正常吃，但不要吃過多油膩膩的東西，晚餐最好吃粥或青菜，晚8：00後不要再進食，最主要的是堅持，薯片一類的食品就不要吃了！！祝你成功
怎麼才能讓自己瘦下來
18樓：類素花皇珍
**不是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**,
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何**藥,只能讓你的身體變的很差,**是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法.
不傷害身體,效果非常好
19樓：藏修賢素童
希望你用我的方法也可以瘦下來
這可是好多人都瘦下來的方法！不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！
早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦！
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！
你可以先試試！一週就會有效果！
我的一個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~
注意象kfc
水煮魚火鍋啊
這麼高的熱量就不要吃了啊
就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃
蘋果番茄！不但可以**
還對**也好
有益身體健康呢
減下去之後不要立即晚上就吃很多東西!慢慢的恢復以前的飯量才行
20樓：奈騰騫充存
我跟你說吧,我前段時間也問**來著
我還是按照自己的方法了
你聽我得準沒錯
我早晨跑步慢跑四十分鐘左右,跑步之前喝杯溫開水,有助腸胃和新陳代謝,我跑步裹保險膜,在你想瘦的地方
裹上,效果加倍
早餐一個雞蛋,一包純奶
午餐剛開始餓得話我就吃豆皮,涼拌的,過幾天不餓了就只吃水果就好,最好是蘋果
晚餐也是,前幾天肯定餓,就吃水果,後來就也什麼都不吃了
再過幾天你覺得可以了,就一天只吃水果,蘋果,西瓜啥的,千萬不要吃香蕉,每天一根香蕉也行,不要多吃,香蕉
減腿,但不能多吃,渴了就喝水,涼白開,如果有條件就每天一杯咖啡,有助於消耗脂肪
這種方法我一個月瘦了十五斤
你信也好不信也好,我無所謂,但是這是我最近**的方法,也有效果....
怎樣才能讓自己瘦下來啊，怎麼才能讓自己瘦下來
控制飲食總量結合適當運動就能身體在一段時間內完全瘦下來的。飲食搭配按照下面的方法步驟 在原來的基礎上減少飲食總量。粗細搭配，多吃清淡，少吃葷油。多吃蔬菜，水果，少吃大肉，重口味。每天堅持幹蛋白食物供給，牛奶，雞蛋，豆類豐富蛋白質的供給。不要是油炸食品，不喝酒，不喝飲料，不吃高熱量。不吃夜飯，不吃零食...
怎樣才能讓臉瘦下來
不運動可以 不少吃是絕對不行的拉 即使是按摩也很難瘦下來 因為按摩只能起到消除水腫的功效.肚子上的肉肉主要原因是因為長時間坐著囤積的.所以要做到能站的時候就站著 我原來有156斤 後來 成功 現在有106 還在繼續 其他地方不說 臉和肚子是最大的勝利 臉明顯小了一圈 肚子也從3層肉變得平平的。首先 ...
怎樣讓小腹瘦下來，怎樣才能讓小腹瘦下來
去跳舞吧，我老婆就是跳的肚皮舞，沒有多久就把小肚子給減掉了 很有效果的，她是在北京悅舞舞蹈俱樂部學的。現在還在學 我也是長期坐在辦公室的，前段時間也在腰腹部堆積了不少脂肪，很是發愁。有人建議我可以每天做仰臥起坐，這個是很有效果的，但是需要每天堅持，而我本人又不喜歡做仰臥起坐。最後在媽媽的建議下，就選...