1樓：匿名使用者
這不是睡眠不好,這是亞健康狀態,疲勞
疲勞除睡眠休息的原因外,還有飲食、缺乏某些維生素和鐵質、缺乏運動、身體疾患等等原因
高脂肪食物和精煉糖是兩大罪犯。脂肪轉換成能量的時間長於其他營養品，而精煉糖會導致胰島素的突發高峰，隨之而來的是血糖的急劇降低。如果這種高峰狀態和低谷狀態持續迴圈，就會出現頭痛和疲乏。
維生素的缺乏確實影響人類的疲勞程度。水溶c和b複合維生素最易從身體中流失，因此需要補充
可以吃一些改善疲勞的保健食品，如螺旋藻，松花粉等
螺旋藻含有比肝臟高三倍的b12，能調節人體整個神經系統，適應現代生活快節奏，抗疲勞，維持旺盛精力，提高工作效率。
松花粉內含全面而均衡的營養，可以增強體力、精力，使疲勞得到全面的恢復。松花粉對易於疲勞的中老年人或從事超強體力工作者應該是十分有益的。另外，松花粉經中國奧林匹克興奮劑檢測中心檢測，不含任何違禁成份，因而對於運動員來說也是一種理想的滋補佳品。
2樓：
放鬆心情，早睡早起，睡前用熱水泡腳，平時可以泡點酸棗仁喝~
3樓：匿名使用者
這個問題太含糊了，睡眠不好有很多種症狀，也有不同的原因。
4樓：匿名使用者
可能是因為最近壓力太大，建議多泡腳，睡前喝牛奶有助睡眠。
每天都睡不好，啊。怎麼辦？
5樓：勤奮的
在社會節奏加快和競爭加劇的今天，失眠是一種十分普遍的現象。失眠症可造成注意力不集中、記憶力減退、判斷力和日常工作能力下降，嚴重者合併焦慮、強迫和抑鬱等症。此外失眠還是冠心病和症狀性糖尿病的獨立危險因素。
因此正確診斷與**失眠對人們的身心健康至關重要。
**失眠的方法一般有以下幾種。
心理調節**：主要**以情緒因素為主導作用的疾病，如神經衰弱、癔病、抑鬱症等。這些疾病可以導致此病，治好了這些病，也就治好了本病。
鍼灸**：鍼灸**用針刺、艾灸的方法在人體經絡及經外腧穴施以一定的手法進行**。
按摩**：用拇指按摩神門穴，每次30次左右，揉到酸脹感為宜。或者用雙手揉捻耳垂，也是酸脹感為宜。
催眠**：催眠**需要在催眠師語言的誘導下，達到全身乃至心靈深處的放鬆。
藥物**：此外也可口服藥物，可以口服福熙舒御康膏，溫水沖服即可，是臨床各科應用範圍最廣泛有效的方法。
以上**失眠的方法可以選擇其一或者搭配**，並且需要養成良好的生活習慣，這樣才能徹底擺脫失眠的困擾。
6樓：勢怡風豔蕙
到菜市場買點蔥回來，把生的蔥白切成片，裝到盤子裡放到床前。就可以睡個安穩覺。
7樓：查海稱書萱
睡前用半臉盆熱水，加一兩醋雙腳浸泡20分鐘，並生吃蔥白1-2根。這樣可以很好的改善睡眠質量
8樓：匿名使用者
最好找個醫生看看，估計是神經衰弱，可以吃藥**，如喝五味子糖漿等，另外平時注意保健，加強體育鍛煉，有機會看看佛學，希望能幫到你
9樓：
青春期特有的特徵，沒事，你要長高了，
10樓：簡飛平
每天運動多做，心事少想。
11樓：茲爐汝擁聘
應該保持睡眠有規律，良好的生活作息。
放下所有心事，沒有什麼可以讓你緊張、不安、焦慮的，心境保持平和。
不拖延，手機要拿得起，放得下。
能做到這些，在搭配眠夢香口服，可以更好的減輕焦慮，放鬆神經，幫助快速入睡了。
為什麼晚上總是睡不好？
12樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
13樓：晴晴美食記
可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。
14樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
15樓：綺真
睡眠質量不好首先可從睡眠環境動手，有助於提高睡眠質量的環境應該是黑暗、安靜、舒適、清爽，當然，還要不易被打擾。因此，臥室必須要安靜，還要保持黑暗，氣溫在18℃至20℃左右。
適當飲食助睡眠：晚上容易睡不好，可在平時多吃一些能平穩血清素和轉換五羥色胺的食物，如香蕉、土豆、全麥麵包、燕麥粥、溫牛奶等，也有助於入睡和提高睡眠質量。
嚴格遵守好習慣：很多人平時養成了好的睡眠習慣，結果一到週末或者放假，就完全打破了，這種做法不好。應該嚴格遵守好的睡眠習慣，晚上按時睡，早上按時醒，可視情況安排午睡。
食療調理：睡眠不好的人可以服用福熙舒御康膏，早晚服用，可改善睡眠質量，調節心神，幫助獲得優質睡眠。
除此之外對於睡眠不好的人，最好注意下面幾點：
1、臥室內光線柔和、暗淡。
2、睡眠時的溫度應適宜，以18—24度為宜。
3、臥室內空氣新鮮而流通，但室內氣流速度應很小。
4、睡眠環境安靜、室內噪音低於30分貝（相當於耳語）。
5、睡前2小時不過多進食或飲水（包括咖啡、茶水和白開水等）。
6、睡眠姿勢以右側為宜。
16樓：甘尋綠
精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重
17樓：匿名使用者
我失戀那段時間也是，每天晚上都睡不好，心裡老是想著這件事，經常做夢。
後來自己調節過來，睡前喝桂圓百合棗仁茶促睡眠，傍晚去健身一小時！現在痘痘沒了馬甲線都出來了，感謝他放棄我
18樓：
走馬觀花，白手起家，滿面春風，落地生根，
19樓：匿名使用者
清潔、上輕下重的被褥、高低適中的枕頭、寬鬆的睡衣睡褲都有助於讓自己放鬆，睡前喝一杯牛奶， 使你更容易入睡
20樓：
神經傳遞醫學研究證實，gaba是目前發現的最主要的抑制性神經遞質，也是大腦中最安全平和的抑制性神經遞質，可以直介面服補充，是沒有任何***的，且能達到鬆弛神經、快速入睡的效果。你所說的入睡困難、多夢早醒等症狀，可以確定是大腦內抑制性神經遞質缺乏，緊張的神經無法放鬆導致的神經遞質系統受損造成的，建議服用含有gaba成分的產品進行調理，但是切記gaba的含量要充足。
21樓：來自陶然亭簡單的雅典娜
go水軟山溫，自知者明，含宮咀徵，鑑空衡平，
22樓：
睡補著不妨試試這個滻榀
ℊℊ：
我為什麼每天都失眠，為什麼每天都失眠？
希望能幫到你 失眠最好的方法是放鬆 睡眠最大的誤區是 總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。要想從根本上改變失眠，就必須 訓練 自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。當然...
每天都生氣會死嗎，會得什么病，每天都生氣會死嗎，會得什麼病
氣大傷身 你會極度憂鬱！肝火過旺引起的疾病會有很多！別老生氣了 什麼話說通了，也就好了，幹嘛要生氣呢，要是講不通，至少自己也說了，他們不相信，那也沒辦法，那是他們的事，所以不用著生什麼氣的。每天都生氣會死嗎，會得什麼病 解鈴還須繫鈴人，放過自己吧！生氣，是拿別人的錯誤懲罰自己，你生氣，別人知道麼 不...
每天都洗澡好嗎，每天都洗澡對身體好不好？
洗澡,因為人每天都會有新陳代謝的產物，尤其是喜愛運動的朋友更應天天洗。天天洗澡有利於加強血液迴圈。但頭髮不宜天天洗，3天時間最合適，以免頭髮因缺乏油脂而變幹變黃。但天天洗澡要注意的是如何科學地洗澡 1.洗澡的水溫要合適，並不是水溫越熱越有殺菌功效。水溫過熱蒸氣太強，過於發紅發燙反而不好。常用過熱的水...