1樓：嘉寶寶是我的
想要在睡覺之前讓自己的心安靜下來，那麼在睡覺之前，一定要清空自己的思維，不要再被白天的事情所圍繞，這也就是我們常常說的放空自己的腦袋。那麼有什麼好的辦法可以讓自己好好的睡覺呢？
1、養成每天按時睡覺的習慣
夜晚11:00以後身體會進入各種修養排毒的階段，所以最佳的睡覺時間是在11:00之前，儘量快速達到深度睡眠的狀態，這樣有利於身體排毒，所以每天要養成一個好的睡覺習慣，不要熬夜。
2、睡前喝一杯牛奶
牛奶含有色氨酸，這種氨基酸會轉化為色青素，可以調節人的心情，腸胃以及可以促進大腦放鬆壓力，而且牛奶含有豐富的鈣質，可以穩定人的情緒，所以睡覺之前喝一杯牛奶可以讓自己快速入眠。
3、白天的時候不要喝咖啡
很多年輕人都喜歡喝咖啡、可樂這些飲品，但是它們都有使人興奮的咖啡因。夜晚睡眠不足，白天工作的時候精神不佳，所以咖啡成為了他們必喝的飲品，希望藉此提高自己的精氣神，但是咖啡因容易讓人興奮，如果白天喝了過多的咖啡因，會直接影響夜晚的睡眠，所以咖啡一定要少喝。
4、適當的放鬆自己的壓力
壓力過大會給人一種抑鬱的感覺，嚴重的話會影響到睡眠，所以在平時一定要學會釋放自己的壓力，壓力過大的時候，可以通過跑步或者是散步、唱歌等方式去舒緩自己的的壓力，這樣不至於在睡覺之前，還會被自己抑鬱的心情所籠罩，進而影響了自己的睡眠。
以上幾點都是可以幫助人們好好入睡，但是一定要堅持，養成這些小習慣，慢慢的就會發現自己的睡眠質量提高，不會被失眠所困擾。
2樓：風吹過隙
睡覺之前可以鍛鍊一下身體，出一些汗，然後舒服地洗個熱水澡，你會覺得心情放鬆，身體無比輕鬆，很快就入睡了。
3樓：鯨瀚
睡前不要看比較激烈的影視作品，也不要做一些讓人興奮的運動，可以喝一杯熱牛奶讓自己放鬆！
怎樣才能在自己家門口開個郵箱，怎樣才能開一家網店
很容易的,到郵局買個掛在家門前就ok拉 地址就用你住房的地址 不用申請什麼手續的 我這裡很便宜的,20元一個 不知道你那裡是不是 你家沒地址?說的什麼.平郵要到郵局自己去拿，要寄的人找快遞公司吧。通過郵局發貨一般分為三種 平郵包裹 包裹快件 ems。平郵包裹最便宜，每公斤大約3 5塊錢，但最慢，運輸...
怎樣讓自己快樂，怎樣才能讓自己快樂？
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如何讓自己的心安詳寧靜，怎樣做到讓自己內心寧靜 安詳？
讓你的心態保持平衡 不去想太多 告訴自己 好好過 怎樣做到讓自己內心寧靜 安詳？人之所以有煩惱，之所以不幸福，是因為我們追求的不是幸福，而是比別人幸福。何不鬆開雙手，讓煩惱翩翩落下 放慢腳步，讓幸福從容跟上呢？心態好一點。人生未必盡如人意。為了所謂的得失 成敗，我們失落 沮喪，也消沉過，但不要忘了，...