如何練好運球過人

2023-02-15 09:55:37 字數 1291 閱讀 5510

1樓:社會小梅雪

第一,要加強手臂的力量,這樣對球的控制才能牢固,這一點很少有人單獨訓練過,但實際很重要哦。 第二,就是運球的熟練了。這要勤加練習才行,沒什麼要訣,只能是努力了,就像學英語阿,但對初學者而言,最好雙手一起練習,這樣效果會好些。

再者,腳步練習也很重要的,光護的住球過不了人也沒用,其實腳步快了,運球差點也是不易被斷的。(個人經驗,會被教練罵得)。 第三,任何技術都不能離開實戰,多參加比賽(即使是非正式的也好),會使你對籃球的認識更深刻,對各方面都有幫助。

就這些了,如果是非專業人士,就不用這麼麻煩了,多打就是了。 希望對你有幫助。 一、前弓字步單手前後運球練習:

即雙腳呈前後擺放,前腿彎曲,後腿伸直,上身保持正直,練習左手時,右腳在前;練習右手時反之。運球時,單手前後運,開始慢一點,控制好球,隨著熟練程度的不斷提高,可以加快節奏,最後要做到不用眼看球。 二、馬步左右手運球練習:

即採用類似於「蹲馬步」的步伐,雙足分開與肩寬相同,人半蹲,上身保持正直,從左手運到右手,再從右手運回左手。開始時慢一點,控制好球,隨著熟練程度的不斷提高,可以加快節奏,最後要做到不用眼看球。 三、球圍身體迴環練習:

保持立正的姿勢,將左手的球在身前交到右手,再用右手在身後交給左手,再到身前交右手,這是順時針迴環。完成一組後(通常是100次),再做逆時針練習。注意在過程中要控制好雙手手腕。

以上三種入門練習,不拘時間、空間、場地,任何時候都可開展訓練,熟練程度越高,運球的基本功就越紮實。 記得運球高度一定不能超過自己的腰! 你若真想練籃球,就每天拿兩個小時(不多)只練運球,低運球,前後左右推拉,跨下,背後,繞8字運球,跑動中的各種變向。

2樓:擿渾烾

想練好運球過人要有好的身體素質和精湛的運球能力,所以你要練好身體素質做附臥撐仰臥起坐,然後就是練運球體前後側跨下的運球

3樓:拾萬里之外

首先,要想學好帶球過人要有很好的球性,大家必須從基本功練起。

可以學一下最基礎的一些動作,比如背後運球,穿襠運球什麼的。

第三,學會轉身。轉身是在運球動作當中用的最多同時也是非常有效的一種過人方式。

第四,要習慣用左手運球。一個好的控球后衛是可以左右手輪換的,所以,可以學一下左手運球,這個在實戰中也是非常有效的。

第五,要提升自己的速度。速度的快慢直接決定了過人能否成功,所以,要想過人成功,速度是很關鍵的。

第六,學會變向。變向就是在運球的過程當中本來想往左邊突破,中途突然腳腕一拐,球向變到了右邊。這招在實戰中也是經常會用到,很實用。

最後,要讓自己的動作連貫起來,不要讓對手找到自己的破綻所在。另外,要想熟練帶球過人,需要進行大量的練習。

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小兄弟,作為過來人,給你點意見吧 第一,練運球,包括說練好整個籃球水平,沒有什麼捷徑,只有平時多打多練,自己沒上場的時候沒事就多用手到處拍一拍,不要侷限於右手,實際上就算你不是左撇子,但是經過一定練習,你左手起碼可以承擔50 右手的作用 不要求用左手投籃,但有條件下可以訓練左手上籃 這在掩護進攻中的...

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