POPING的基本功要做那些?

2023-02-23 17:20:24 字數 577 閱讀 4901

1樓:恩戴米恩

一、手部練習的方法。

1、把兩隻手擺成一個很像騎馬的姿勢,手指往下放,要感覺到很輕鬆的感覺。

2、然後你手腕往下壓,可是手指頭部分要讓他往上,手腕向下壓的時候你是否看到你的小手臂有一個凹洞,就是軸那裡有個小洞(反覆那樣練習就是了)

3、練習當中,你看看你手的上半部分,肌肉有沒有爆破出來,要是有,你再看看胸部與手臂相連的那部分有沒有跳動,還有背部的肌肉有沒有跳動?手腕向下壓時,胸前的肌肉稍微有點跳動的感覺是不是,但是要注意的是:不是胸部往前,而是胸肌向上跳動。

要是有了上面的幾點,那就正確了。

估計剛開始練的時候背肌部分的跳動可能還出不來,但是要強加練習就ok了。要注意的是練手的時候肩部不要用力,用力的都在手腕上,請各位嘗試一下是否有感覺。

這個手部的練習要配合上腳部的練習才好,這樣才自然。

2樓:匿名使用者

就是天天把著壓腿的槓然後天天彈肌肉。

這個是最基本的基本。

然後就是up down了啊。

而且這兩個會了別的動作就差不多啦。

因為poping是在這個的基礎上加上動作的。

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