1樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
2樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
3樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
4樓：匿名使用者
長期失眠對身體危害不容忽視，長期失眠容易導致人的中樞神經系統衰退，容易疲勞。建議睡前口服眠夢香改善失眠，也可以喝一杯溫牛奶。平時可以出去運動運動，散散心釋壓一下心情。
5樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
6樓：yjr2018sky是我
日常失眠，輾轉反側睡不著，眼睛很困人很累就是睡不著，褪黑素也吃過了，安神補腦液也喝過，嚴重失眠的時候一點也沒有用，每天晚上輾轉反側好久才能睡著，基本上…
7樓：樂樂
**主要是大腦皮層功能失調。主管睡眠的神經遞質系統紊亂所致 ，自我調節都非常重要，不要給自己太大的壓力，積極鍛鍊身體，多吃一些對睡眠有利的食物 。
8樓：匿名使用者
長期失眠，是一個大問題，睡覺不好，就容易產生很多疾病。
9樓：小鴨過河
首先你是不是壓力大造成的，這個要自己調節，放鬆下來，如果還是睡不著，可以去醫院看一下睡眠科，平時吃點安神的東西。
10樓：鄂朵
改善睡眠的方法有很多，比如多運動，白天減少睡眠，睡前喝牛奶和泡腳，或者是聽聽**或**，也可以使用助眠的藥物。
11樓：往昔風情
經常失眠睡不著可通過藥物、物理**和自我調節進行處理，具體要遵醫囑，根據具體情況確定。
12樓：網友
長期失眠，怎麼辦？長期失眠。那肯定是不行的。趕緊去醫院去**。沒有別的辦法。
13樓：壹顆西瓜
睡前喝一杯牛奶，我喜歡睡前聽**，聽著聽著就睡著了。
14樓：北極雪
首先要找到失眠的原因，是睡眠習慣不好，還是心身疾病所致，許多疾病都可能失眠，如焦慮，抑鬱等。。及時就診，找清楚睡眠原因對症**，養成良好的睡眠習慣，按時作息。
15樓：天天向上阿婭
中醫中藥。
傳統中藥如酸棗仁、柏子仁等對失眠有一定療效。
心理**。睡眠認知行為**是**失眠的首選**，臨床實踐已證明有短期和持續的療效，可以幫助失眠患者養成良好的睡眠習慣，消除對失眠症狀的關注和恐懼。
16樓：慷慨的
失眠表現為入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少，失眠會導致記憶力、注意力下降等，臨床研究表明，長期失眠還可能導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年痴呆、更年期綜合症、抑鬱、焦慮障礙等，會嚴重危害身體健康。
17樓：小黑不黑吖
去看醫生吧，主要是什麼原因導致的。
18樓：大老董
長期失眠可以適當做些運動，每晚堅持熱水泡腳，這樣會有效改善失眠症狀。
19樓：代號
建議去看醫生，生理問題？ 還是心裡問題？找到根本原因，然後對症下藥。。。
20樓：匿名使用者
多見於精神緊張或者壓力太大或者思慮過多等，建議平時儘量避免熬夜，避免過度勞累，避免精神緊張或者思慮過多，避免長時間玩手機或者看電腦，養成良好的作息和生活習慣，可以服用一些改善症狀的藥物比如安神補腦液試試，也可以多食用一些安神的食物比如大棗，枸杞，桂圓等。
21樓：勢涵桃
1.保持放鬆心態。
對於經常失眠的人群來說，一定要注意保持放鬆愉悅的心態。千萬不能有較大的心理壓力，尤其是不能因為睡不著覺而過於焦慮。應該維持平常心態進入睡眠，這樣有助於改善失眠症狀。
2.睡前聽輕緩**。
失眠患者在晚上睡前可以聽一些節奏輕緩的**，這樣可以舒緩心理壓力和陶冶情操，防止情緒過於緊張，進而還可改善睡眠**，有助於縮短入睡時間。
3.注意飲食調理。
飲食對於睡眠的影響非常大。建議失眠者每天晚上飲用純牛奶或者吃少量堅果食品，這樣可攝入一定量的色氨酸，從而幫助睡眠的形成。除此之外，還可以多吃豬蹄和萵筍等具有鎮靜安神作用的食物。
長期失眠怎麼辦？ 20
22樓：喬教瘦
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23樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
24樓：於平華醫師
一般還是跟生活 情緒等關係密切的。如果長期失眠的話，就是屬於神經衰弱的表現。你睡覺前不要等太晚，可以用熱水泡腳，都是有幫助的。
25樓：每日心理解憂
您好！通常失眠的原因有兩種：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；由於您的問題限制字數，所以不能介紹心理原因了，您可以先了解自己是哪種原因導致的失眠。
26樓：問渠_心理諮詢
一般來說這種因突發事件引起的失眠只是一種現象，可能是偶然發生的、暫時的；但是它會引發長期的嚴重的失眠，那是因為在剛開始失眠後。
27樓：匿名使用者
做運動，可以吃些中藥調理，去中醫睡眠科就診。
28樓：匿名使用者
吃點安眠藥！其他的辦法都是沒用的！
29樓：林子界
也許只是你需要的睡眠時間比別人少。
30樓：匿名使用者
多喝點茶，，，安神。要不就是你工作壓力，或者煩惱的事情太多了。
31樓：匿名使用者
睡前試試做運動也許會有用。
32樓：匿名使用者
看書，比如**或者數學。
33樓：帳號已登出
可能是心裡壓力生活壓力過大也可能是其他原因這個您的到醫院或者門診做相應的檢查。
34樓：優秀答題王
失眠帶給的困擾真是是非常的大，何況是長期失眠的情況，雖然說失眠是現在很多人的通病，但是畢竟長期的失眠會影響到我們的身體健康，那麼期失眠應該怎麼調理？如果不進行調理的話，那麼會帶給我們什麼樣的危害呢？下面就讓我們一起去看一下吧。
長期失眠怎麼辦睡覺環境在發生失眠的時候一部分的原因會是因為壓力所導致的失眠，如果是壓力所發生的失眠，那麼在這個時候我們就可以試著改善臥室的擺設，用你最喜愛的色調來裝飾。將室內的隔音裝置做好，並將深色的窗簾垂下。總之，儘量使臥室舒適，無壓迫感。
買個舒適的床，不淪是彈簧床、水床或會擺動的床，只要睡起來舒服就好。
長期失眠怎麼辦？ 10
35樓：不會飛的魚兒
你好，你的這個情況，你要每天早點睡覺，睡覺時間不要太晚，合理的安排睡眠時間。那如果你經常性的失眠，那請你儘快的去中醫醫院或者中醫門診那裡去看一看。讓中醫大夫給你瞧一瞧，看看失眠的問題出在**，然後開幾副幫助你入睡眠的中藥，吃一段時間的中藥，相信通過吃藥**和調養你的失眠會有很大的改變的！
還有個辦法你也可以通過熱水泡腳的方式來改善失眠的，每天堅持用熱水泡腳10分鐘左右，堅持一段時間你的睡眠問題也可以有些改變！總之不要想太多事情，不要有太多壓力，心態要放平衡，慢慢的來改變！以上的這些方法如果你覺得哪個對你有幫助，哪個穩妥，那你可以去試一試，你要堅持才能看到希望的！
祝你早日**！
如果幫助到了你請給個採納，謝謝！
36樓：小蝸的香水日記
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37樓：喬教瘦
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38樓：新鄉潘氏失眠
一、心理**。
每個人都有糾結事情，想不明白的問題，理不清頭緒！矛盾糾結的心理，深深影響著失眠症患者，科學心理干預是至關重要的！
二、陰陽平衡**。
中醫講失眠症和氣血津液臟腑陰陽有關，通過特殊手法的針灸和因人而異的辯證配方，達到陽能入陰，陰能斂陽，氣血充沛，臟腑協調，陰陽平衡，方能自然入睡，心曠神怡！
三、神經平衡**。
失眠症是由於植物神經紊亂，腦神經功能失調，神經功能受損、失衡所致，通過修復受損的神經細胞，調整紊亂的神經功能，達到神經功能協調與平衡，真正**失眠症！
四、鐳射**。
人的腦部有12根神經，其中d2、d3和d6是主管睡眠和情緒，通過針對性靶點**快速恢復紊亂神經功能，修復受損的腦細胞，快速起效！
五、中醫**。
由醫生親診，臨床行醫30餘年，**上，通調氣血，修復津液，滋補肝腎，疏肝理氣，解鬱安神，和胃健脾，平衡臟腑！因人而異的辯證論治，從根本上解決問題！
39樓：沙雕來嘍
多運動鍛鍊，睡前喝杯牛奶！
40樓：小蝸的香水日記
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41樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
42樓：匿名使用者
晚上長期失眠是睡眠障礙引起的問題，應該注意是否是長期不良的睡眠習慣造成的，用助眠貼輔助睡眠，育夢助眠貼就不錯。
另外，建立一個健康的生物鐘，睡前泡泡腳，有助於入睡。
43樓：中醫周彪醫生
這食方可能適合你 準備一勺白醋 ，一勺蜂蜜， 一杯白開水 攪拌均勻 睡前喝一杯， 很多朋友說效果都不錯 你趕緊試試吧。
長期失眠怎麼辦，如果長期嚴重失眠怎麼辦
常失眠怎麼辦?引起失眠的原因非常多，要逐條分析究竟是哪種原因引起自己失眠的，每個人失眠的原因不盡相同，可能是一種原因引起自己失眠，也可能是多種原因引起自己失眠。失眠在臨床中很常見，無論是疾病狀態還是亞健康狀態，均可見到失眠的表現。如果要羅列失眠的原因會有很多種，在此，根據他們的實際情況，我選擇三類主...
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失眠很嚴重怎麼辦，如果長期嚴重失眠怎麼辦
可以通過運動 飲食和改善生活習慣來 失眠。1 運動，可以跑步 練瑜伽 打太極拳，不同年齡和身體狀況選擇運動方式不同，注意不要在睡前3小時做一些激烈運動 2 也可以嘗試聽聽 泡腳 讀讀休閒書籍等，只要能夠讓自己身心放鬆的小習慣均可嘗試 3 白天不能多補瞌睡，更不能懶床，中午午睡時間不超過1小時。一般而...