1樓：尚形君
健身，怎樣喝水才健康？
2樓：繁友狂心
1200ml水，建議早晨起床先和200ml，可以起到排毒養顏效果，使女人更加漂亮年輕，晚上睡覺前喝200ml,喝水規律是在人體沒感覺渴之前就要喝。注意：這裡說的喝水是之人體沒出汗，即安靜狀態下的喝水，出汗了要注意補充水和鹽。
喝水不要一次喝太多，要分多次，而且不要等感覺口渴才想到要喝水。
3樓：公良梅丁敏
早晨起床先來一杯涼白開，清理一下腸道。早餐後衝一壺清茶（白開水也可），小口慢飲，直到有小便的感覺，證明身體各部位已被滋潤，就像澆花一樣，慢慢滲透。全天至少要喝800ml水。
睡覺前半小時就不要喝水了，以免第二天眼部水腫。
4樓：站站xz小飛俠
最健康的喝水方法是適時喝水，不要等口渴了再喝，飲水量在每天2000ml左右，可分多次來喝，一次喝水的量不要太多，在100-200ml即可。如早晨起來應該喝一杯白開水，可稀釋血液補充睡眠中丟失的水分。睡前2小時喝一杯水，可避免睡眠中血液黏稠度增高，睡前就不要喝水了，以免夜間起夜影響睡眠。
對於一些有痛風和結石的患者還要增加飲水量。正常情況下成年人每天的飲水量大約是1000-1300ml，食物當中含的水量約為700-900ml。需要攝入的水量和身體的狀況是有關係的，例如在夏季或者運動以後出了很多汗，這個時候需要適當增加飲水量，才能夠保證出入量的平衡。
當身體發生疾病，例如患急性胃腸炎頻繁噁心、嘔吐時，也需要適當增加飲水量，以防身體出現脫水的症狀。需要注意的是不要等到特別口渴才去喝水，因為口渴是一種身體的保護性反應，出現口渴說明身體當中已經有一定程度的缺損。同時，在飯前也不要大量喝水，因為飯前大量飲水會沖淡消化液，影響食物的消化和吸收。
怎樣喝水更健康
5樓：北域名醫
每天喝水最健康的方法是：
第一步是早上6點到7點之間，或者是早上起床的時間。這個時候因為是我們經過一整夜的睡眠，人體內在睡眠的時候損失了水份，需要補水，所以我們要準備一杯溫水，大口喝下，可幫助腎臟及肝臟解毒。
第二步是上午8點到9點之間，商務人員是在到辦公室之後。由於早上時間匆忙，急急忙忙感到公司，都會有一些脫水，所以最好拿起水杯喝一杯水，慢慢喝下，可以保證一天的精神飽滿。
第三步是上午11點，經過一上午的工作或者學習等，這個時候人體已經感覺有些疲勞了，所以趁著休息的時間，喝上一杯水，不僅可以排除疲勞，還可以放鬆緊繃的情緒。
第四步是中午午餐後半小時，下午1點左右。吃完午餐後，喝上一杯水，可以幫助消化，還能幫身體減少負擔。
第五步是下午3點左右。下午一般到這個時間就會感覺有點睏意，容易沒精神，所以及時喝上一杯水，代替下午茶，既能解困，還可以提神醒腦。
第六步是下午5到6點之間。最好是在下班之後，晚餐之前，喝上一杯水，可以擺脫一天的工作壓力，還能幫助晚上不暴飲暴食。如果喜歡下午運動鍛鍊的人，要鍛鍊結束後15分鐘後再喝水。
第七步是晚上睡覺前一個小時，晚上9點到10點之間。經過一整天的活動，馬上就要進入睡眠時間了，慢慢喝一小杯溫水，細細品嚐，既可以幫助睡眠，還可以保證夜間身體的水份，當然喝多了上廁所也是很麻煩的。
注意事項：關於水一定要以溫水為主，切不要喝太燙或者太冰的水。另外自來水、井水、河水、湖水等生水不要喝，沒有燒開的水不要喝，滾燙的水不要喝，放置了很長時間的水不要喝，蒸餾水不要喝，純淨水少喝，最好是喝溫熱的白開水，礦泉水，飲水機裡的水為主，少喝飲料。
6樓：
按需喝水。人的年齡、體質、氣候及所處地理位置都會影響對水的需求，比如冬季寒冷，人體所需的水自然少些；夏季炎熱，人需要多喝水。
要主動喝水。如果長時間缺水會讓血黏度上升，誘發心腦血管疾病，所以不要等到口渴時才喝水。口渴時切勿豪飲，這樣會讓體液中水鹽失調，輕則誘發腸胃疼痛，重則危及生命。
少量多次。每次200ml左右（1杯）。體內水分達到平衡時，就可以保證進餐時消化液的充足分泌，增進食慾，幫助消化。
一次性大量飲水會加重胃腸負擔，使胃液稀釋，既降低了胃酸的殺菌作用，又會妨礙對食物的消化。
及時補充。飲水時間應分配在一天中任何時刻，隨時喝，切莫感到口渴時再喝水。早晨起床後可空腹喝一杯水，飲用一杯水可降低血液黏度，增加迴圈血容量。
睡覺前也可喝一杯水，有利於預防夜間血液黏稠度增加。運動時體內水丟失加快，如果不及時補充會引起水不足。在運動強度較大時，要注意運動中水和礦物質的同時補充，運動後，應根據需要及時補充足量的飲水。
選擇白開水。廉價、安全、衛生是白開水最大的優點，而且比起甜飲料，白開水還能避免能量帶來的肥胖風險，以及糖過量帶來的齲齒、糖尿病等風險。
教你如何健康喝水
如何喝水更健康？
7樓：網友
喝水有三條**法則，遵循它能夠使我們更健康。
第一，桶裝水要一週內喝完。
飲水機裡的水最好在3~7天內喝完。首先，流動著的水有一定的自淨作用，最理想的飲用水是鮮活水。實驗研究表明，剛被提取的、處於經常運動、撞擊狀態的深井水，每升含亞硝酸鹽0.
017毫克，但是在室溫下儲存3天，每升水中的亞硝酸鹽含量會升高，20天后高達克。加之時間長了，細菌繁殖，都對人體有害。
如果大桶一週喝不完可以換成小桶的。
第二，開水是有保質期的。
開水的保質期是16小時，超過16小時，水中含有的大腸桿菌會嚴重超標。長年累月的喝不新鮮的開水，就如同長年累月的去吃含有新增劑的食物。如果喝了細菌超標的開水，很容易引起胃腸炎，出現腹瀉，這就是為什麼有人「喝口涼水都瀉肚」的原因。
第三，水燒開後，最好再煮3分鐘。
水燒開後應繼續煮沸3分鐘，這樣才能去除自來水裡的氯化物。沸騰三分鐘後，鹵代烴和氯仿含量會大大降低，成為安全的飲用水。當然，開水也不是燒的越久越好，因為燒的時間越久，水中無揮發性的有害物質和亞硝酸鹽，也會因為水分的蒸發而濃縮，含量相對增高。
所以最好的做法是，水燒開後繼續煮3分鐘，不多不少。另外，水快開時，也就是80~90℃時應開啟壺蓋，因為現在的水中有機汙染物越來越多，有些物質是揮發性的，加熱會隨著水蒸氣揮發出去。
8樓：中醫魯健
怎麼喝水才健康？臉上是有色斑，清晨第一杯水，肥胖飯後半小時喝水，咳嗽多喝熱水，便秘大口大口的喝水。
怎樣喝水更健康？
9樓：佩服到極致
水乃生命之源，首先不要喝冷水，水燒開後一定要喝溫水，要小口小口地喝，建議不要等到口渴的時候才想起來喝水，養成不斷喝水的習慣。
10樓：一世一輪迴
不要等到渴的時候再喝水，平時喝水間隔時間一個小時左右，最好是早晨起床就喝一杯水，有利於補充夜晚身體流失的水分，還有助於排除宿便。
11樓：匿名使用者
喝燒開的水更健康，自來水中有微生物和細菌，直接飲用自來水，有害物質會對腸胃功能造成損傷，從而影響身體健康。
12樓：區濟
小口慢飲更健康，不要一次性喝太多水，否則會給腸胃帶來負擔。如果短時間內大量飲用礦泉水，還可能導致水中毒。
13樓：飛燕聊情感
成年男性每天飲水1700毫升，成年女性每天飲水1500毫升。如果運動較多，流汗多，可以多喝。
14樓：文博簡單談育兒
要在正確的時間段喝水，每天喝的水也要達到標準，喝水的時候不要加其他的調味品。
怎樣喝水健康
15樓：尚形君
健身，怎樣喝水才健康？
16樓：wang文明
早晨即喝一杯白開水，一天最好喝八杯水，水最好是弱鹼性的。
怎樣喝水最健康
17樓：寂寞的峰哥
醫排毒理念認為，只有通過各種方法把身體裡的各種毒素排出體外，人才會恢復健康活力。水是人體最好的排毒載體，多喝水不僅能稀釋各種毒素在體內的濃度，減輕毒素的危害，還可以促進腎臟的新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，將更多的有害物質排出體內。腸中的殘渣、濁物不及時清理，所含水分吸收的越多，便秘就在所難免。
會降低人體免疫力，直接影響女性肌膚的健康和美麗，便秘女性經常會長痘痘，膚色暗黃無光澤、肌膚乾燥。可見想要排便通暢，就要使腸腔內有充足能使大便軟化的水分，保證機體的身理功能。
每天定時飲水，可縮短代謝物在腸道內的停留時間，及時排出毒素。具體飲水時間安排是：
6：30 經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝300cc的鹽水，可幫助腎臟及肝臟解毒。清晨飲水還能降低血液黏度，預防心腦血管疾病。
8：30 清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250cc的水！
11：00 在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！
12：50 用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
15：00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦又能剋制食慾。
17：30 下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
18樓：網友
大家每天都要喝水，但你的飲水方式是否正確呢？臺灣最新一期《康健》雜誌刊文指出，如果喝水的方法和時機不對，可能會危害健康。要想讓身體不缺水，學習8個喝水方法，還能健體養生。
1.睡前喝水，可預防心梗和中風。人體缺水時，血液會變粘稠，發生心梗的風險增加。可在睡前1—2小時喝水1杯，可有效降低風險。
2．起床喝水，能防便秘。早上喝水，能促進腸胃蠕動。睡前可在床頭放杯水，起床後立刻喝下，效果加倍。
4．飲酒時要多喝水。酒精有利尿的成分，使血管擴張，體溫上升，易造成身體缺水。因此，飲酒時多喝水，可減少酒後口渴等不適。
5．焦躁疲憊時，喝水能醒腦。突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中，可能是身體缺水的表現，此時喝杯水或許能讓你煥發活力。
6．天黑後燒開水，水質最佳。臺灣新光醫院腎臟科醫師江守山表示，因為水管一天已經被大量清水沖洗乾淨了，此時水質最好。最好不要早上燒開水，因為水管靜置一晚後，容易沉積各種異物、雜質。
7．大口喝水，等於沒喝。一次飲水太多，會加速排尿，而且喝水太快，易引起氣脹。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝。
8．瓶裝水最易滋生細菌。瓶裝的飲料開口後都易滋生細菌，儘量不要嘴巴貼著瓶口喝。（
19樓：匿名使用者
早晨起來後一定要和一杯水，可以放點兒鹽。
20樓：匿名使用者
早上起來先喝杯淡鹽水是最好的。
21樓：植良
一小口，一小口的喝，而不能大口猛喝！
22樓：匿名使用者
每天6杯250毫升的水最適合了~
怎樣喝水健康，每天怎樣喝水最健康
都知道每天要多喝水，多補充水分對身體有好處，可是很多人都忽略了怎麼樣去喝水才是最健康的，每天要喝多少水？專家指出每天喝八杯水是最合適的，可是這八杯水要怎麼樣去喝呢？每次喝水的時候不要喝的過多，要一杯一杯的分時飲用，如果一口氣全部灌進去，只能使電解質失去平衡，產生化學反應，頭暈眼花！代謝更多的水分。首...
都說多喝水對身體健康有好處,對於多喝水的量有沒有限制呢
每天2000毫升 8杯水 的說法最為常見和流行。這一數字是這樣估算出來的 一般情況下，機體每天損失水約2500毫升 腎臟排尿1500毫升 蒸發500毫升 肺撥出350毫升 糞便含水150毫升 為了補充這些損失的水，每天應該補充2500毫升水，不過，由於食物中的碳水化合物 脂肪和蛋白質代謝到最後會生成...
爬山途中怎麼喝水在最健康，登山時能不能喝水
水是人體代謝 調節體溫及向全身輸送營養物質的必需品。在野外，沒有食物的情況下，我們可以堅持一週或更長的時間 而沒有水，最多隻能堅持三四天。登山時能不能喝水 登山運動，具有其他一切運動的共同特點。然而在現在的登山中，關於補充水的關注卻遠遠沒有引起人們的足夠的重視。在登山運動越來越為人們所接受的今天，以...