1樓：清脆又甜美丶超人
建議晚上11點睡覺： 晚上9:00~11:
00 人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽**，使自己儘量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。 晚上11:
00~1:00 肝臟開始排毒你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊！ 夜裡1:
00~3:00 是膽排毒的時間，此時亦應該繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。 半夜到凌晨4:
00 正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊！ 凌晨3:00~5:
00 人的肺開始排毒了，平時咳嗽的人此時會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥，以免抑制肺部肺積物的迅速排出。 早晨5:00~7:
00 人的大腸在排毒了，此時就是你上廁所的最佳時機，假如你沒有大便，就說明你有不正常的地方了，很需要去醫院看看了。 早晨7:00~9:
00 人的小腸開始大量吸收營養素的時間了，在這之前，你理應吃早餐，不然，你一天的營養就會匱乏。**疾病的人最好6:30之前吃，養生的人可以在7:
30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養成每天吃早餐的好習慣，即便是拖到了9:00以後，也要吃的！
2樓：觀奇小麗
夏季超過五分之一的人會因高溫而出現情緒煩躁、焦慮、易激動等症狀。對此，美國健康專家提示，夏日最好每晚11點前睡覺休息。 炎熱夏天可能會給人帶來身體上的不適。
都市生活中，不少人在晚上11點以前睡覺這一點很難做到，尤其在夏季。但是美國健康專家提醒大家，夏季恰恰是最需要保證在晚上11點前睡覺的季節。因為晚上11點到凌晨1點是血液迴流到肝臟的時間，如果不睡就等於強迫肝臟繼續工作，再加上氣候因素，所以「該睡不睡情緒煩躁」在夏季表現得特別明顯。
另外，專家還建議，夏日應多吃西紅柿、大豆和西瓜。儘管西紅柿一年四季都可見，但是夏季西紅柿的營養最豐富。大豆還能補充因為高溫而大量消耗的蛋白質。
西瓜含有豐富的鉀鹽，能彌補人體大量出汗造成的體內鉀鹽缺乏。
3樓：小祥房
最晚11點睡覺，因為到了晚上十一點後，五臟開始排毒，需要深度睡眠的情況下，它才能很好的休息恢復，如果不睡的話，體內毒素排不出去，體內越集越多，時間長了身體會出現問題，而且敢十一點睡覺的話，屬於美容覺，面色會好很多。
4樓：美郎發料小喜
晚上10點到11點睡最好了，那時候正是臉部肌膚的修復最佳時間。
5樓：同幾攔
10點到11點最好，因為1點到3點是熟睡時間。
6樓：匿名使用者
正常情況下，晚上在8:00~9:00睡覺最好，一般不能夠超過10:00，如果睡得過晚，身體休息不好，就會影響到身體的健康狀態。
晚上8:00~9:00之間睡眠它可以保證充足的睡眠時間，能夠保證身體各器官組織得到充分的休息，而且10點之前進入到深度睡眠有利於**休息，能夠減少膚色暗沉以及色斑等情況出現，而且11:
00到凌晨1點是肝臟的排毒時間，如果睡得過晚就會影響到肝臟排毒，對身體的危害也是比較大的，而且只有睡眠充足才能夠讓大腦得到充分的休息，才能夠讓第2天的精神狀態進入到最佳。
建議平時不要養成熬夜的習慣，要做到早睡早起，在睡覺之前不要飲用濃茶咖啡，以免對睡眠質量造成影響，睡覺之前可以適當的喝一杯熱牛奶，能夠幫助提高睡眠的質量。
7樓：周若兔
驚蟄是人體陽氣生髮的時刻所以五點到六點起床最為合適。
8樓：祖梅稽倩
成年人每天7個小時的睡眠時間就足夠，你看看自己幾點起床吧！再安排自己什麼時候睡覺吧！我想每個人都有適合自己的作息時間，我是一般晚上一夜不睡覺，白天睡覺，晚上特別安靜，工作起來特別容易入靜，呵呵。
9樓：襲珍操星
晚十點至十一點睡覺更有助於身體的健康。從中醫方面說，下午六點至晚十二點是生血之最佳時間，前提是人要進入深睡眠狀態。正常人一般十至三十分鐘就能進入深睡眠，所以此時睡覺為最佳。
10樓：仍代巧侍航
晚上7—9點：是血液迴圈旺盛的時間，此時血壓升高，應該要在家中休息。
晚上9—11點：是人體免疫系統休息與排毒的時間，也是女性內分泌系統最重要的時候，這時一定要休息，不要再為家人操心，此時適合聽**。
晚上11--1點：
11樓：稽代柔召昊
11；00至2；00是**新陳代謝最好的時間！好好把握。以後不要那麼晚睡了。
12樓：水和正瀧實
9點到九點半之間，特別是嬰幼兒時期，應該保證10點前睡熟，晚上10點是人體分泌生長激素和發育大腦的激素最高峰。在入睡的前提下對人體最有益。
13樓：瀧之桃閩睿
書上說是9-10，可以**，因為9-10點容易餓，一睡覺就不會吃東西了，而且對**也好，能休息到位，但是個人感覺不太可能，一般都11點才能睡的著···
14樓：華永怡孝寰
看年齡和工作的時間、充分利用，才能有更好的睡眠。像學生應該在十一點多睡，老年人在九到十點鐘睡、而上班族因為工作安排不同，可以適當調節。
15樓：費莫培勝奉畫
常言道：
早睡早起，精神百倍！
按照這個說法應該睡的早點為好，但也不能過早，按照常人一天睡眠8小時左右為最佳，早少6點起床的話，那麼就10頭天的22點左右最好了！
16樓：網友
十點到十一點最好。
重要的是睡眠時間要規律，形成穩定的生物鐘，這樣對身體好。
17樓：絲暮雪
晚上一般10點休息好，這樣容易保護**，有著保養的左右，所以早點休息就好。
18樓：小魚一百零八斤
建議您晚上十點鐘睡覺最好，因為身體的各個器官會在晚上進行修復。
19樓：old楚喬
中醫理論說日出而作日落而息，最好是晚上10點前睡覺比較好。
20樓：暴走狂躁兔子
晚上最好十點前睡覺，因為內臟也需要休息了。
21樓：亓依波
晚上睡覺的得跟你自己的情況，忙完了就早點睡吧，最好在11點半到十點到十點半之間睡覺。
22樓：勞巍
晚上八點半到九點睡覺是最好的，最遲不能超過十一點。
23樓：網友
晚上十點前，熬夜對身體不好，臉上生斑，身材發福。
24樓：匿名使用者
現在的人睡眠都晚醒的晚，晚上11點最好。
25樓：酷酷的傑吖
晚上一般都在凌晨三點多睡覺最好了。
26樓：勢涵桃
成年人最佳睡眠時間一般建議從夜間10點睡到早上6點，可以保證夜間至少有7個小時以上的睡眠時間。除了睡眠時間之外還要保證有充足的睡眠質量，也就是要在睡眠時間內有比較好的深度睡眠，才能讓人體得到充分的休息。所以要注意選擇合適的睡眠環境，並且要注意在睡前不要喝太多的水，以免頻繁的起夜。
如果太晚睡覺，就算夜間的睡眠時間足夠，也不符合人體的生物節律。如果晚上超過12點以上睡覺，就算早晨起得比較晚睡眠時間足夠，也沒有辦法讓人體得到充分的休息，特別是不利於大腦，還有肝臟等重要臟器器官的休息，所以一般建議是早睡早起，保證良好的睡眠質量。
27樓：賺錢猛
在12點之前睡覺是最好的。
28樓：兜裡沒糖糖
這最好是在九點之前睡覺，最好。
29樓：網友
晚上九點到十點睡覺，最晚好了，不能睡覺太遲了。
30樓：暖陽
晚上十點之前入睡，有利於身體健康。
晚上幾點睡覺最好
中醫基礎中的經典 黃帝內經 認為 人要健康 必須與自然和諧 基本的自然規律是 春生 夏長 秋收 冬藏 一天也分四季 3 00 9 00為春 9 00 15 00為夏 15 00 21 00為秋 21 00 次日3 00為冬 所以晚上9 00就是冬天的了 人一定要把自己 藏 起來 正所謂 人臥則血歸於...
大學晚上幾點睡覺最好大學生晚上幾點睡覺最佳？早上幾點起床最佳？
十點之前要睡覺的，特別是女生，睡覺有利於美容的。女人要想好看，就不要熬夜哈！人體的兩個十一點很重要，都是肝功能解毒的主要時期，所以最好在十一點前睡著比較好。早上最好不要睡懶覺，睡得太久對身體不好。學研究表明，一般人每天最好午休，每天的睡眠時間不要超過8小時，也不能少於6小時 睡眠時間一般應維持7至8...
寶寶晚上幾點睡覺比較好，孩子晚上幾點睡最好？
每個父母都希望自己的寶寶有個好的睡眠，可是寶寶晚上一般幾點入睡是最好的呢！俗話說 早睡早起，如果寶寶在晚上七點多就想睡覺，我估計在凌晨十二點的時候一定會醒，這樣不但影響了寶寶的生長髮育，而且這個時間段醒的寶寶精神都是特別旺盛的，再次把他們哄睡著時，他們也就最多睡個兩三個鐘頭就醒了，有時候不到天明他們...