1樓：田歌養生
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
2樓：心結星
睡前喝杯牛奶；用溫水泡腳。
3樓：花為誰栽
1、放鬆心情
很多時候，我們之所以會睡不著，多是由於緊張和繁瑣的事情造成的，因此，我們就要努力生活，不要讓一些痛苦的回憶和懸而未決的事情來擾亂自己。所以，到了晚上，我們就要清理自己的憤怒、妒忌等負面情緒，放鬆心情。
2、避免咖啡因，尼古丁，酒精飲品
由於尼古丁的作用，吸菸者往往睡得不熟和早上很早就醒來。還有酗酒的人也不能進入熟睡階段。如果你希望有一個良好的睡眠，至少在睡覺前6到8小時內避免所有這些東西。
此外，儘量避免在就寢前兩時間內吃得大豐盛。
3、聽**
和其它的古典**相比較來說，莫扎特的`**具有緩解失眠的效果。它能夠使我們的血壓和脈搏正常，降低神經緊張。若是您不喜歡他的**，也可以聽聽其他的**，最好是節奏舒緩的輕**。
4、睡到天亮
如果可能的話，通過陽光、強光叫醒自己。陽光，有利於身體內部的生物鐘每一天重新調整。睡眠專家建議，睡眠有問題的人每天早上在陽光下曬一個小時。
5、按時睡覺
現在之所以有那麼多的人睡不著，和混亂的生活節奏是有很大關係的。因此，我們就要養成自己的生物鐘，讓自己按時睡覺，那麼，失眠的問題就自己不存在了。
6、擁有舒適的入睡環境
保持一個舒適的房間溫度，極端氣溫可能會擾亂睡眠或阻止你熟睡。任何時候都要確保一個黑暗、安靜的環境。避免在電視或收音機開啟的時候睡覺，因為這樣會養成需要有電視或電臺才能睡著的壞習慣。
如何預防失眠
4樓：英雄無奈知多少
失眠不僅會讓人整天無精打采，還會帶來健康問題。對於已經出現了失眠苗頭的人來說，就要通過一些方法來預防失眠了。
1、牛奶是可以促進睡眠的，在睡覺前可以喝上一杯。切記，不要在睡前喝能夠使人興奮、提神的飲品，比如茶和咖啡等。
2、有一些患者的失眠是由於缺乏安全感而導致的，這類人睡覺時會把自己藏入被窩，藏不好就睡不著。這類患者可以在不蓋被子時抱個抱枕。在怕黑的時候，可以開一盞小夜燈。
3、可以通過厭惡的方法讓自己入睡，在睡不著的時候可以找一本枯燥的書來看。比如枯燥的歷史書。很多人都看不了多少頁就迷糊了。
4、運動也是促進睡眠的好方法，可以跑步、跳繩，不過別進行對抗性很強的運動，這類運動很容易使人興奮。
以上介紹的方法能夠有效的預防失眠，還能夠幫助輕度失眠的朋友安然入睡。如果失眠比較嚴重，那就該尋求醫生的幫助了。
5樓：匿名使用者
預防失眠比較好的方法就是在睡眠前儘可能放鬆心情，保持良好的心態，大腦減少思考，不要緊張。
6樓：匿名使用者
如果經常失眠，可以選擇一些安眠藥來口服，目前市面上常用的安眠藥有苯二氮卓類安眠藥和非苯二氮卓類的安眠藥。
苯二氮卓類的安眠藥是老藥，它對ω1和ω2這種受體都有作用，它除了鎮靜安眠之外，它可能還會造成肌松，會引起注意力不集中、記憶力下降等感覺。所以不易老吃，第二天的***相對大一些。
非苯二氮卓類是新型的口服安眠藥，這一部分藥物對ω1受體有作用，只起鎮靜安眠的作用。又由於它們半衰期往往比較短，第二天沒有宿醉樣的感覺，所以推薦使用。可以短暫臨時的使用一些非苯二氮卓類安眠藥，比如酒石酸唑吡坦、佐匹克隆、右佐匹克隆、扎來普隆等等。
如何預防失眠
7樓：入目無人
病情分析：你好朋友，這個多屬於植物神經功能紊亂造成的情況，指導意見：
注意平時避免熬夜，清淡飲食多喝水，多食新鮮的蔬菜水果，口服谷維素和刺五加片**對疾病的恢復比較好。
醫生詢問：?
如何預防失眠
8樓：健康養生小顧問
你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦24斤 一杯酸奶 2克紅塘攪拌均勻，飯前或飯後喝，一天兩到三次，很管用效果不錯。酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺 。
這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易。 紅塘有利尿的作用，酸奶中的好菌能促進腸道的消化，不會對身體有任何的***。三餐可正常的吃，有人成功的減掉24斤，不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了。求。
如何預防失眠？
9樓：丫丫
1、經常運動 漫步是一個很好的有氧訓練方式。可是漫步要注意速度，不宜過快，能夠邊漫步邊拍手，拍手掌的時分能夠影響穴道，促進身體的血流曉暢，另外必定要注意勞逸結合，通過運動來舒緩工作上的腦部壓力。 2、中醫** 藥(熱)熨**將藥物經加熱後，置於體表特定部位，促使經脈調和、氣血流暢，多用於氣血瘀滯、虛寒證候的**。
3、保健** 每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮有助於睡眠。 4、跳跳廣場舞 廣場舞已經是中老年人鍛鍊的最主要方式了，多跳廣場舞的益處非常的多，可以使身體變得更加敏捷、手腳更加靈活，可以有效緩解失眠。 5、學會放鬆心情 更年期失眠大多數患者都是由於精力過度的嚴重形成的。
此刻應該學會放鬆自己的心境，能夠通過深呼吸，多看綠色植物、藍色的天空的方法進行自我放鬆，心理專家指出，經常看一些綠色和藍色的事物，能夠很好的緩解人體嚴重的心境，然後到達放鬆心境的目的。 6、營造溫馨舒適的睡眠環境 好的睡覺環境能夠有用的促進睡覺而且提高睡覺的質量。防止噪音的攪擾、堅持傑出的通風、能夠選用一些遮光度比較強的窗布，使室內堅持必定的暗度。
睡覺的時分必定要堅持安靜，由於噪音的攪擾會導致神經體系和心血管體系呈現一些不良的症狀，無論是白日的小歇仍是晚上的睡覺，都應該儘量堅持在相同的時間，讓身體養成守時入眠的習慣。
10樓：要淡定
失眠的情況下首先要保持良好的心態，清淡飲食可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，還有就是晚上睡覺前避免飲酒，咖啡以及濃茶。如果飲食以後還是不能緩解的話，可以適當的給予一些調理睡眠的藥物。
11樓：賈利秋
避免壓力過大、營造舒適的睡眠環境、糾正不良的睡眠習慣等，適當運動也有助於改善睡眠狀況。
12樓：禕為何
失眠的預防主要是避免誘發因素，如避免壓力過大、營造舒適的睡眠環境、糾正不良的睡眠習慣等，適當運動也有助於改善睡眠狀況。如果是精神障礙或其他疾病導致的失眠，除了**失眠本身，還應該積極**原有的疾病，才能避免失眠的持續。
13樓：帳號已登出
造成失眠的原因是多種多樣的，往往考慮可能是心事重，壓力大，勞累熬夜等等都有可能會導致失眠，平時要放鬆心情，減少壓力，睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水腳，聽聽輕鬆的**，看看輕鬆的雜誌，有助於改善，也可以考慮安神補腦液，谷維素複合維生素b等一些藥物進行調理一段時間。
14樓：w德懷特火花
預防失眠：1.睡前可以喝一杯牛奶。
2.堅持有規律的作息時間。
3.睡前不要猛吃猛喝。
4.睡前遠離咖啡和尼古丁，建議睡前8小時不要喝咖啡。
5.選擇鍛鍊時間。
6.保持室溫稍低，臥室溫度稍低，有助於睡眠。
7.大睡要放在晚間。
8.保持黑暗的環境。
9.要有舒適的床，以提供良好的睡眠空間。
10.睡前洗澡，一個熱水澡，有助於放鬆肌肉可睡的更好。
11.不要依賴安眠藥。
12.失眠的時候不要給自己壓力。
15樓：匿名使用者
預防失眠的方法有：
1.在晚上睡覺前可以適當的聽一些輕**，可以緩解興奮的情緒，而且也有助於入睡。
2.還可以在晚上睡覺前喝一杯溫熱的牛奶，也有助於促進睡眠，而且還能補充體內的鈣分。
3.平時在飲食上儘量多吃一些清淡的食物，才可以避免身體上火，引發失眠。
16樓：網友
每個人都有自己的睡眠的生物節律，比如一般平時九點鐘睡覺，如果今天超過了九點，十點才開始睡，那可能會發現會失眠。那怎麼樣去預防失眠？首先是保證規律的睡眠習慣，儘量的按時起床，然後到點規律的生活，睡前兩小時不做劇烈的運動，包括不看興奮性的電視或者**，包括娛樂活動等，這些都是有助於正常的睡眠的。
當然睡眠環境也很重要，包括睡眠的枕頭、睡眠的房間等，這些都和睡眠的質量資訊有關係。所以預防睡眠主要是一個好的睡眠環境、好的睡眠習慣、好的睡眠方法，還有就是加上一個對失眠的正確認識，這些才能更好的讓自己睡得更好。
怎樣防止失眠，應該如何預防失眠？
沉沉的夜裡，四下寂靜，躺在鬆軟舒適的枕頭上，在美夢的陪伴下慢慢墜入黑甜鄉 但並非人人都有福氣享受這般酣然入睡的樂趣。據不完全統計，約有六分之一的國人曾經或正在遭受失眠 睡眠呼吸暫停等睡眠障礙的困擾。嬰兒般酣甜的睡眠對於他們成了只存留在回憶裡的過去時。夜間得不到充分休息的結果，除了精神恍惚 膚色黯啞之...
如何治療失眠，如何治失眠
很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦 胃病等 要以調養為主，藥物為輔。具體方法 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要...
失眠要如何解決，如何解決失眠？
有哪些解決失眠的小竅門？你好，如果輕度失眠，可以睡前喝一杯牛奶，或是泡個澡，聽一些放鬆的 等。忌睡前喝咖啡，酒等飲料。如果都還是不行，可以找專科醫生開一些幫助睡眠的藥物。不過，值得注意的是，以上方法用於健康人。失眠常常是一些內科疾病的前期症狀，如果軀體有其他症狀，那就需要進一步檢查了。首先 生活的煩...