1樓：愚子倚雲霄
你好！朋友！
1，在平時早上多做些運動。
2。晚上睡眠要充足，這是長高的關鍵。
3。多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品。
4，可以買些增長素吃（如，生命一號、**搭擋）
可以的**方法如下：
1、食物與營養。營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。
2、運動是人體發育的重要條件。運動不等於勞務，後者一成不變的重複動作無益身高。增高運動應是完全協調使身體發育的運動。
3、藥物。如果有藥物能使身體長高，可能是所有方法中最受歡迎的。在基因時代，科學家們結合人體基因發育工程學原理、現代生物技術及中醫理療方法，可以達到比過去的各種醫療及營養保健品更好的長高效果。
4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿勢，甚至傢俱高度都與身高有關，厚而硬的被褥影響血液迴圈。勞逸結合，醫治和具有良好的心理素質不無裨益。
2樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
3樓：中醫師東哥
春季是孩子長高的季節，一個食療方，幫助孩子長高！
4樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
5樓：大易廣告裝置呂
均衡的營養 加打籃球。
6樓：心諾**
補鋅，多吃海魚多運動最愛長個的運動是跳高和打籃球。營養一定要全面，不可挑食哦。
7樓：獨上西樓
多吃含蛋白質的食物，但不要吃太多。
8樓：warrior天蠍
多運動，早睡早起，多喝骨湯。如果你在青春期以前，你的軟骨層未硬化，還可以長高。
9樓：大蘿蔔葉子
三歲以上的小小朋友一定要保持奶製品豆製品的攝入尤其是黑豆。
10樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
11樓：中醫師東哥
春季是孩子長高的季節，一個食療方，幫助孩子長高！
12樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
13樓：盧珈藍寶
青春期多吃鈣含量高的食物。多做跳的運動，比如打籃球。
14樓：﹏繁華。落幕
多吃含蛋白質的食物，多運動。
15樓：養生動畫
一 睡眠，學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食，注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動，彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
16樓：家景明英霜
充足且均衡的營養絕對是長高的致勝關鍵。
n根據美國食品藥物管理局（fda）的建議，想長得高又壯，不可缺少的營養素包括蛋白質、鈣質、維生素a、維生素c、維生素d、礦物質鎂及鋅。
n蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質，缺乏蛋白質會導致發育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮。肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白質**，植物性**則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。
n鈣質則是製造骨骼的原料，可以促進生長並增加骨頭密度。所以每天喝兩杯牛奶，是累積骨本的好方法。
n維生素d是另一個令骨頭強健的營養素，除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外，每天曬10～15分鐘太陽，人體便可以自行製造維生素d。
n礦物質鋅特別是發育時不能缺少的營養素。荷蘭的研究發現，發育期間如果鋅的攝取不足，會導致發育不良的結果。另外根據國外多項研究也顯示，攝取足夠的鋅，可以減少腹瀉的發生。
富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮（特別是牡蠣）、蛋及小麥胚芽等。
n「鐵質對生長髮育也很重要，」所以應該吃些瘦肉、動物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質。
17樓：匿名使用者
你要知道林書豪16歲的時候才160多，到20左右就192了，原因是因為天天打球，所以證明運動絕對會對你身高有幫助。如果你不喜歡打球或沒什麼時間的話跳繩是最好的方法，有個男生30多歲，骨骼已經閉合照樣長高了2cm。
而且要知道男生是能張到22歲的，你才15歲真的不用擔心，除了運動之外10點之前最好睡覺，因為人在10點到2點是長高的**時間。最後一點多吃蛋白質食物，這對長高也有很大的幫助。
1：多運動 2：10點之前或10點睡覺 （睡覺之前最好喝牛奶） 3：多吃蛋白質食品。
如果還有疑問繼續問吧，我研究這個好幾年了。
18樓：中醫師東哥
春季是孩子長高的季節，一個食療方，幫助孩子長高！
19樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
20樓：小子鬧翻天
喝牛奶，常玩單槓。不是有賣增高藥的嗎，實在不行買點。
21樓：匿名使用者
鍛鍊，打打籃球，跑跑步，跑到出汗就行了。
22樓：痞子小壞龍
1，平時多做引體向上的運動，比如，打籃球，跳高、雙槓，女孩可以跳繩，打羽毛球。
2.合理飲食，多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品，比如牛奶、骨湯、海產品，豆類，蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉。
3，注意作息時間合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，這是長高的關鍵。
4，鹽也增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。 少喝碳酸飲料5.少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量。
23樓：在女媧山做公交的光暈
多吃飯多吃菜多喝奶。
24樓：養生動畫
一 睡眠，學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食，注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動，彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
25樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
26樓：中醫師東哥
春季是孩子長高的季節，一個食療方，幫助孩子長高！
27樓：匿名使用者
多跑步，多運動，多練習跳繩。
怎樣能長高，怎樣才能快速長高？？？
三歲以上的小小朋友一定要保持奶製品豆製品的攝入尤其是黑豆 想要擁有迷人的身高我來告訴你 注意飲食，注意睡眠。同時可以以相關運動作為輔助。春季是孩子長高的季節，一個食療方，幫助孩子長高！怎樣才能快速長高？怎樣才能長高？增高對每個人來說都是遙不可及的夢想，我也是一個非常想要增高的患者，因為我從小到大可能...
怎樣能長高呢，怎樣才能長高呢？
三歲以上的小小朋友一定要保持奶製品豆製品的攝入尤其是黑豆 如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中 胺基酸 的食物，如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 雞肉 肝臟 豬腿肉 蛋 牛奶 乳酪及深色蔬菜等。反之...
怎樣快速長高，怎樣讓孩子快速長高
含有蛋白質，豆製品可以多吃，牛奶等等，平時多做戶外運動，可以多晒太陽，多吃蔬菜和水果，不要挑食，少吃零食，保證睡眠也很重要，尤其嗖 杜 於 菲 高了 有希望的，如果運動一定多是跳躍的那運動，看籃球運動員就知道。我的方法，把你每天喝的都換成牛奶，最好是蒙牛高鈣牛奶，買那種塑料袋的包裝的，那種划算點。每...