1樓：匿名使用者
多突破，找人一對一的練習，突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。
1 交叉步突破 [動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。
動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。 2 順步突破 [動作方法]準備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。 3 後轉身突破 [動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球於腹前。
突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。 [動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。
4 前轉身突破 [動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的準備動作於後轉身準備動作相同。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球后左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。 最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。
2樓：匿名使用者
要積極 不動的話就永遠打不好。
怎樣才能快速學會打籃球
3樓：信必鑫服務平臺
快速學會打籃球的方法：
1、學會拍球。
拍球時不宜手掌全部接觸籃球，要用指尖輕拍籃球，這樣便於發力以及提高球的旋向。而且大大提高了拍球時球在身體兩側的靈活性。同時雙腳以腳尖為支撐點，便於在空隙當中靈活移動和過人。
想練習空中的動作，就一定要加強肌肉的練習，尤其以腹肌最為重要，因為在空中做動作的核心力量來至於腰腹力量，所以一定要加強腹肌和腰部肌肉的練習。
2、學習運球。
運球時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。低運球時，主要以腕關節為軸，用手腕、手指的力量運球；身前高運球和變向高運球時，主要以肘關節為軸，用前臂和腕、指的力量運球；體側或側後的提拉式高運球主要以肩關節為軸，用上臂、前臂、腕、指的力量運球。
拍按球時，手應隨球上下迎送，儘量延長控制球的時間，這樣有利於保護球和根據場上情況改變動作。
2、學習傳球。
主要包括雙手胸前傳球，單手肩上傳球，單手側傳球，行進間傳球的技術。傳球技術是籃球的基本技術，籃球是一項團隊專案，練習傳球技術是非常重要的。採用何種方式傳球取決於實際情況。
方式雖然不同，但有幾點是一致的：所有的傳球都是用手指完成，而不是用手掌。為控制球的速度、方向，手指應該儘可能地張開（但不能太僵硬），手腕要有彈性。
3、練習帶球過人。
可以向更高的籃球技能發展的練習，如果個人有足夠的自信投籃，就要學會帶球過人，在對方的封鎖線內夾縫求存，攻入對方的籃筐下進行投球，這對帶球的把握度要求很高。
4、練習投籃。
打籃球的最終目標是把籃球投入籃筐。投籃又分為：半場，全場，籃下等等。
從最基本的練起，那就是籃下投球，距離近，命中率高，這樣以後逐漸拉遠距離，一直到三分線投籃，在這個過程之中，需要學習的是瞄準，需要用眼睛準確判斷拋球的弧線是不是正對籃筐的。
怎樣快速學會打籃球啊
4樓：生如螻蟻d當立鴻鵠之志
無論姿勢怎樣，也不需要太準，兩分三分都行，主要是要會投籃，有一定命中率。如果中距離和突破不行，就練習三分，一般沒人防守的。或者有身高的話，籃下背打也是輕鬆得分機會。
不一定需要控球，野球不是街球，太粘球會讓人討厭的。控球一般都用來突破和助攻，目的還是為了命中投籃。
防守很重要。命中率再好也有突然不準的時候，而防守就是態度問題。在場上，相比於沒有大腿，更糟糕的是碰上不防守的對手，那就崩潰了。
所以，練好基本功最重要，其中投籃和防守更重要。還有，不能太獨。
怎麼樣快速學會打籃球？？
5樓：夏侯夏集風
先看身高，選位置吧。後衛還是前鋒。
基本功還是少不了的，多練練投籃，運球。每週如果只有1-2小時的話，基本功是少不了的。能再打些比賽就更好了。
其實天賦也很重要啊，我差不多也是初二玩籃球的，到高二也就能混個校隊了。當然練球時間還是充裕的。
說句實話，也別把打籃球當回事，作為課餘時間的放鬆，調節也ok了。勞逸結合嘛。
打籃球時怎樣提高靈活性？
6樓：牽著你的手
1.控制體重。
想提高身體靈活性要控制好體重，肥胖的身軀很難有靈活的身手，所以要避免發胖，飲食要注意合理控制，多吃蔬菜，定時鍛鍊身體，有合理的**計劃。
2.多練習短跑。
短跑能有助於提高身體靈活性，所以可以多練習短跑，哪怕每天堅持半小時，效果都非常明顯的。短跑要往返跑，這樣比較適合籃球場上的節奏。
3.增加腰腹力量。
腰腹力量對於提高身體靈活性很有幫助的，比如空中投籃的閃躲等，都要求有很好的腰腹力量，平常可以多練習單槓、俯臥撐等。
4.提高籃球意識。
籃球需要反覆的跑動，這樣籃球意識才能鍛煉出來，比如搶斷的意識，多跑動可以繞到持球人員身後，從而斷球成功。籃球意識提高對身體靈活性很有幫助。
5.要有合適的裝備。
想要更靈活，要有很合適的裝備，比如合腳的籃球鞋，耐磨又減震的，能幫助你在打球時候遊刃有餘。
6 多變換打法。
想提高身體靈活性，應該注意多變換打法，比如平常急停跳投，可以嘗試籃下突破拋投等等。
7樓：月光影
打籃球的人通常有幾種型別。一類為技巧型，注重帶球穩重，富有技巧，例如假動作或高速移動，這類人就是打球靈活，具有主動力。若能做到帶球穩、附帶假動作和高速移動（起步突發性較強）的即為這一類的高手；另一類為力量型，注重突破性，技巧較少，假動作不多或幾乎沒有，具有爆發力和強制突破力，在球場上經常能看到這一類人。
這一類的高手並不講究太多複雜的動作；還有一類打球靈活的，他們靠的是團隊合作，這一類若配合得好，就能使得整個隊伍耗能低，不會過度依賴個人而造成團隊散亂。然而，真正的高手不僅能適時突破，還能看準時機，假動作做得非常到位，而且還是一般的假動作，簡單的假動作，在短時間內就能做到過人上籃，這類人綜合了技巧性和力量性，準確性和能動性，大多都能獨自單打，在不是全場的情況下可以不用與隊友合作，自己輕鬆對戰。我有這一類高手的朋友，確實較少。
想要做到高手的水平，並不是很難，要知道，其實高手也是日夜積累，從小玩到大的呀，這樣玩怎麼會成不了高手呢？如果不是長期的球手，可以通過簡單的基本練習和多多玩玩而達到一般高手的水平。我們帶球時最基本最實用的基本動作分解如下：
原地帶球；原地插花；前進後退帶球；前進後退插花；左右手交換帶球等等，需注意的是，頭一定要看前面，而不是看球，如果你真是初入籃球界，應該還較難做到同時帶球和同時看前面，若已熟悉這些動作，進一步的提高就是在於速度和技能了。
就是這樣，多多玩一玩，離高手就越來越近了！
8樓：馬蘭蝦
分享一個腿腳靈活性訓練動作。
9樓：網友
羨慕就去練，想練自然自己就會去找方法，有時候發現自己的優點比改正自己缺點更重要。
10樓：手機使用者
想提高反應…可以多練練意識…至於靈活性…其實多打打自然會提高的…不用急…
11樓：匿名使用者
這個有點天生哦，不過也能練出來，經常習慣性的練習左右晃動啊！久了你就會有感覺的。
12樓：這人很懶的
強烈鄙視複製黨。
籃球靠練，沒有天生跟猴子一樣敏捷的。
13樓：匿名使用者
你可以打籃下，不然就去練球性，減輕自身重量。
怎樣才能快速學會打籃球
14樓：快樂胡小瑞
從基本功開始練起。
投籃是籃球運動的主要進攻技術，是唯一的得分手段。比賽中進攻隊員運用其他各種進攻技術、戰術的目的，都是為了創造更多更好的進攻機會，力求投中得分。而投籃得分多少決定一場比賽的勝負，因此，掌握好投籃技術並不斷的提高投籃命中率，對於在比賽中取勝具有十分重要的意義。
每種投籃技術分成以下幾個要點：
1、瞄籃。投籃時瞄籃點在**？應注視籃圈的後沿部分。當看這一點時，就能投進網裡。許多教練教隊員瞄籃圈前緣一點，那麼做，不得不比瞄籃點投得更遠些。應該每次都投向瞄籃點，猶如神投手一樣。
2、站位。不管是罰球還是跳投，如果右手投籃，右腳應直接指向籃圈**。罰球情況下應把右腳放在罰球線中點，稍前於左腳。最重要的是感覺自己站位舒適。
請記住，要培養的是穩定性，而這**於習慣，**於感覺舒適和自然。
3、持球。持球要小心，用手指和掌根觸球，手掌心不得觸球。在球與手之間應有空隙，這樣才能感覺柔和。用指端控制住球，不要太緊。
4、膝罰球時稍微屈膝即可。像其它投籃，膝關節必須保持穩定與一致。基本前提就是：
投籃越簡單，動作就越小，獲得一致的穩定出手的機會就越好。球出手與出手後手的跟隨動作出手要柔和、流暢，不要猛然用力，否則會使球離手太快，這樣命中率就下降。要使球柔和人網，球應從指端出手，自然離開手指，如果球觸手掌，球就不能柔和地觸籃圈。
5、弧線。如果球觸籃圈後又彈回來，這說明投籃太平，即弧度不夠。弧度不夠使球不能柔和觸及籃圈。罰球時弧線的最高點應在籃圈上3——4英尺(約1米)，投得越遠，弧線就相應高一點。
6、眼睛注視(球出手後)
眼睛是否跟隨球的飛行曲線？這是一個普遍的毛病。不要把眼睛集中於球的飛行——投手注視球飛行就容易在球出手前偏離目標，這樣就影響命中率。
7、球的旋轉。
和弧度一樣，球的旋轉取決於球離籃圈的距離。罰球線左右的球，在到達籃圈前應旋轉一週到一週半。如果沒有適當的後旋，就會使球碰及籃圈後向外而不落入球網內。
8、自信心。
適合的練習帶來成功，從而給人自信，而自信又能深信練習的效果，並繼續練習。這是一個美妙的迴圈。大多數優秀的投手投前就心中有數，有的放矢。帶著自信心站在罰球線前。
15樓：曾塔裡
控球基本要領：
1、手拘，不是手掌心，是運球時手觸的部位，因為掌心不夠靈敏，無法精確運球時的重心高度及方向，最簡單的檢測方式，是到人車稀少的路上練習運球，若是手掌髒了，就表示動作錯誤。
2、運球時要儘量貼身，且重心放低，看一些頂尖後衛的運球，簡直像在玩溜溜球一般，收放自如，一旦加速運球，可能會發現球愈來愈離手，難以控好，建議把速度放慢，逐漸習慣控球的節奏之後，再慢慢加快運球的速度。
3、不看球運球：這太重要了，運球是用手，不是眼睛，將炯炯的目光射向前方，比賽時你不但要觀察對手的一切動向，也要及時找出隊友可能出現的任何空檔，才能負起場上教練的責任，要練這項，可以找一個球友站在前方几步的距離，請隨意舉起幾根手指頭佯裝守，然後告訴到底舉了幾根，接著再請面前隨意晃動，這將迫使必須探頭尋找隊友的去向，養成眼觀四方的正確動作。
4、閉眼運球：更能訓練球感。
5、練習雙手變換運球，眼睛同樣直視前方加速運球，加速運球也屬於基本動作之一，當原地運球已達到相當順暢的地步時，開始加快運球前進的速度，可以從球場一邊的端線到另一邊的端線來回反覆練習，這將有助於對運球節奏的掌控。跨下運球，這招跨下運球雖然很費時，卻非常基本且重要：右手運球，左腳較右腳置前約一個腳掌的距離，在雙腳跨下來回換手運球一次後，運球加速前進，且雙眼始終注意前方動態，而不是在看球或雙腳。
背後運球：如果很怕球在胸前運來運去很容易被抄，可以使用背後運球，讓出糗的機會大幅降低，這招的要點是將手掌握在球的前緣處把球拉回到正背後方，左手張開準備來球，以繼續做背後來回運球的動作。護球，說到護球的動作，這是大個子也必備的功課之一，想像一下，當有防守者堵在右邊時，所謂的護球是把身體當作屏障，膝蓋彎曲，重心壓低，並用無持球之手做一合法的護球動作，以保護球不致被抄走。
打籃球時如何使自己的動作變得非常靈活
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